Efni.

• Skref
• Viðvörun

Hemóglóbín er járnríkt flókið prótein sem finnst í blóði. Helsta hlutverk blóðrauða er að flytja súrefni frá lungum til frumna á mörgum mismunandi hlutum líkamans. Annað mikilvægt hlutverk er að flytja CO2 frá þessum frumum til lungna. Venjulegt blóðrauðagildi í blóði er 13,5-18 g / dL hjá körlum og 12-16 g / dL hjá konum. Ef blóðrauðagildi er lágt geturðu aukið það með breytingum á mataræði, náttúrulyfjum og læknismeðferðum ef þess er óskað. Sjá skref 1 til að hefjast handa núna.

Skref

Hluti 1 af 3: Auka blóðrauðaþéttni með breytingum á mataræði

1. 

   Borðaðu járnríkan mat. Járn er mikilvægt í framleiðslu blóðrauða. Ef magn blóðrauða er lágt ættirðu að auka neyslu járnríkrar fæðu eins og:
   • Lifur
   • Kjöt
   • Rækja
   • Nautakjöt
   • Tofu
   • Spínat (spínat)
   • Ananas (ananas)
   • Hnetur eins og möndlur. Vertu varkár þegar þú borðar hnetur til að forðast ofnæmi.

2. 

   
   
   Auka C-vítamín neyslu þína. C-vítamín getur hjálpað til við frásog járns í líkamanum. Þú getur fengið meira C-vítamín með því að auka neyslu ávaxta og grænmetis eins og:
   • Appelsínur
   • Mangó
   • Mandarína
   • Jarðarber
   • Hvítkál
   • Spergilkál
   • Eldpipar
   • Spínat (spínat)

3. 

   Borðaðu mat sem er ríkur af fólínsýru. Fólínsýra er mikilvæg fyrir framleiðslu rauðra blóðkorna. Matur ríkur af fólínsýru inniheldur:
   • Hnetur
   • Baun
   • Bygg spíra
   • Verð
   • Spergilkál
   • Hnetur
     • Ef mataræði þitt inniheldur nú þegar mikið af C-vítamíni mæla sérfræðingar með því að auka frásog þitt aðeins meira af fólínsýru vegna þess að C-vítamín veldur því að líkaminn skilur út fólínsýru.

4. 

   
   
   Borðaðu heilkorn. Heilkorn og pasta og heilkornsbrauð eru járnrík. Eins og fram kemur hér að ofan er járn aðal innihaldsefnið í framleiðslu blóðrauða (blóð þarf járn til að mynda þetta prótein). Að borða heilkorn getur hjálpað til við að auka járnmagn og þar með auka blóðrauða.
   • Vertu í burtu frá hvítu brauði, korni og pasta. Þessi matvæli hafa misst næringarefnin vegna hreinsunarferlisins og því missa þau litinn. Þau hafa lítið næringargildi og innihalda oft einföld kolvetni eða sykur.

5. 

   
   
   Forðastu mat sem hindrar frásog járns. Matur sem hindrar frásog járns er matur sem truflar getu líkamans til að taka upp járn. Sumir matvæli og járn frásogshindranir eru:
   • Steinselja
   • Kaffið
   • Mjólk
   • Te
   • Gosdrykkur
   • Sýrubindandi lyf án lyfseðils
   • Matur inniheldur mikið af trefjum og kalsíum

6. 

   Borðaðu minna glúten. Glúten er form af próteini úr korni. Fyrir fólk með glútínviðkvæman þarmasjúkdóm getur viðbót við glúten skemmt slímhúð smáþarma og þar með skert frásog næringarefna, þ.mt kalsíum, fitu, fólati og Járn.
   • Þessa dagana er að taka upp glúteinfrítt mataræði alls ekki óþægilegt. Margir veitingastaðir gera það auðvelt að útbúa mat fyrir þá sem þurfa glútenlaust mataræði. Glúteninnihaldið er einnig skráð á merkimiðum margra vara sem seldar eru í matvöruverslunum.
   auglýsing

Hluti 2 af 3: Hækkun blóðrauðaþéttni með náttúrulegum meðferðum

1. 

   Notaðu indverskt ginseng til að auka blóðrauðagildi. Rannsóknir sýna að notkun þessarar jurtar getur aukið magn blóðrauða verulega, sérstaklega hjá ungum börnum. Indverskt ginseng er notað í hefðbundnum indverskum lækningum til meðferðar á blóðleysi í járnskorti.
   • Í áðurnefndri rannsókn meðal indverskra ginsengnotenda batnaði fjöldi rauðra blóðkorna og Styrkur blóðrauða eykst. Talaðu við lækninn þinn um þessa jurt og hversu mikið á að nota.

2. 

   Notaðu brenninetlublöð til að bæta járngjafann þinn. Brenninetlublöð eru járnrík jurt og eru almennt notuð til að meðhöndla liðagigt. Járn gegnir mikilvægu hlutverki í framleiðslu og frásogi blóðrauða. Því meira sem járni er bætt við, því meira myndast blóðrauði.
   • Brenninetlublöð fást í vítamín- og viðbótarbúðum og netverslunum. Þessi jurt er fáanleg í olíu, hylki og jafnvel teformi.

3. 

   Notaðu dong quai fæðubótarefni. Tilraunirannsóknir sýna að neysla dong quai getur hjálpað til við að endurheimta blóðrauðaþéttni nær eðlilegu. Þessi jurt er almennt notuð við meðhöndlun á fyrir tíðaheilkenni (PMS), tíðaeinkennum, tíðaverkjum, hægðatregðu og blóðleysi. Sérfræðingar telja að kóbalt í dong quai hjálpi til við að auka blóðrauðaþéttni í blóði.
   • Dong quai er aðallega fáanlegt í hylkjaformi en er einnig hægt að nota í olíuformi til að blanda með drykkjarvatni. Vörur eru fáanlegar í heilsubúðum, sumum apótekum og á netinu.

4. 

   Íhugaðu kítósan viðbót. Rannsóknir sýna að viðbót við 45 mg af kítósani hjá sjúklingum með nýrnabilun hjálpar til við að lækka kólesteról og auka blóðrauðagildi tiltölulega. Talaðu við lækninn um þetta náttúrulyf og spurðu hvort þú getir notað það.
   • Chitosan er fáanlegt á netinu og í sérverslunum fyrir vítamín og bætiefni. Nákvæmlega þetta orð er lesið sem KAI-til-san.
   auglýsing

Hluti 3 af 3: Leitaðu læknishjálpar til að auka blóðrauðaþéttni

1. 

   Talaðu við lækninn þinn um að taka fæðubótarefni til að auka blóðrauðagildi. Sumum sjúklingum er ráðlagt að taka lyfseðilsskyld eða lausasölulyf eða fæðubótarefni til að auka blóðrauðagildi. Sum efni sem þarf að bæta við eru:
   • 20-25 mg af járni á dag. Þetta hjálpar til við að örva framleiðslu blóðvatns.
   • 400 míkróg af fólínsýru á dag. Þetta eykur framleiðslu rauðra blóðkorna sem hjálpa við að flytja blóðrauða.
   • 50-100 míkróg af B6 vítamíni á dag. Þetta hjálpar til við að auka framleiðslu rauðra blóðkorna.
   • 500-1000 mg af B12 vítamíni á dag. Læknar ávísa vítamín B12 viðbótum til að auka fjölda hvítra blóðkorna.
   • 1000 mg af C-vítamíni á dag. Aukið C-vítamín hjálpar einnig við framleiðslu hvítra blóðkorna.

2. 

   Ræddu við lækninn þinn um rauðkornavökva. Rauðkornavaka er hormón sem framleitt er af nýrum til að örva vöxt rauðra blóðkorna þökk sé beinmerg. Þegar nýrnafrumur komast að því að súrefnismagn í blóði er of lágt mynda nýrun og losa rauðkornavaka til að örva beinmerg til að framleiða fleiri rauð blóðkorn. Aukin fjöldi rauðra blóðkorna bætir einnig súrefnisburðargetu blóðsins.
   • Almennt er meginhlutverk rauðkornavaka að örva framleiðslu rauðra blóðkorna og örva myndun blóðrauða (hluti rauðra blóðkorna, sem ber ábyrgð á flutningi súrefnis).
   • Erythropoietin er gefið í bláæð eða undir húð (fitan utan fótleggja og læri).

3. 

   Hugleiddu blóðgjöf ef blóðrauðaþéttni er of lág. Stundum munu heilbrigðisstarfsmenn mæla með blóðgjöf til að bæta blóðrauðaþéttni.
   • Fyrir blóðgjöf ætti að gera öryggisráðstafanir til að tryggja gæði blóðsins og eindrægni. Blóð er athugað með tilliti til mengunar til að forðast aukaverkanir hjá sjúklingnum. Gjafablóð getur innihaldið íhluti sem valda HIV / alnæmi og lifrarbólgu og því er rétt skimun mikilvæg.
   • Eftir ítarlega rannsókn er blóð gefið til sjúklingsins. Blóðið fer í gegnum miðlæga bláæðarlegg eða bláæð í handleggnum á nokkrum klukkustundum.
   • Síðan er fylgst vandlega með sjúklingum með tilliti til óeðlilegra blóðgjafa, svo sem öndunarerfiðleika, kláða eða útbrota og ofhita.
   auglýsing

Viðvörun

• Athugaðu að ef blóðrauðagildi er lítið getur þú verið með marga sjúkdóma. Það eru margar orsakir lágs blóðrauða, þ.mt Crohns sjúkdómur, skert skjaldkirtilsstarfsemi, nýrnasjúkdómur, hvítblæði og fleira.