Efni.

• Skref
• Ráð

Sumt fólk hefur náttúrulega félagslynd eðli en annað verður að æfa sig svona. Ef þú vilt vera vingjarnlegur og aðgengilegur eru hér tæknin sem þú getur notað. Til að vera „félagslynd“ manneskja þarftu að kunna að kynnast öðru fólki, örva samtal og verða öruggari.

Skref

Aðferð 1 af 4: Skilja samtalslistina

1. 

   Segðu þakkir til allra opinberlega. Þú gætir séð fólk á hverjum degi en þú hefur aldrei viðurkennt það. Til þess að verða samhæfður einstaklingur er mikilvægt að þú byrjar að sýna fólkinu í kringum þig meira þakklæti. Næst þegar þú pantar kaffi eða athugar reikninginn í matvörubúðinni skaltu brosa við manneskjuna sem er að hjálpa þér. Hafðu augnsamband við þá og segðu „takk“. Þessi litli látbragð hjálpar þér að líða betur í samskiptum við aðra og ef til vill veitir það annarri smá gleði yfir daginn.
   • Lítið hrós getur einnig hjálpað, sérstaklega í þjónustuaðstæðum. Hafðu í huga að matvörumaðurinn eða starfsmaðurinn á kaffibásnum þarf að þjóna hundruðum viðskiptavina á dag, sem margir hverjir eru líklega ekki sama eða vera dónalegir við þá. Segðu eitthvað eins og, "Ó, þú (þú) svo hratt, takk (hún)" til að þakka.

2. 

   
   
   Augnsamband. Þegar þú ert á félagslegum viðburði, til dæmis í partýi, reyndu að ná augnsambandi við fólkið þar. Þegar þú hittir augu einhvers færðu þeim vinalegt bros. Þegar þú sérð einhvern stara á þig kemurðu og kynnir þig. Ef manneskjan brosir aftur til þín er það gott tákn.
   • Ef viðkomandi bregst ekki skaltu hunsa það. „Að vera félagslyndur“ er öðruvísi en að „pressa“. Ekki neyða mann til að tala ef honum líkar það ekki.
   • Hafðu í huga að þetta virkar ekki við aðstæður þar sem ekki er gert ráð fyrir að fólk hafi aðgang, til dæmis á ferðalagi um almenningssamgöngur. Að vita hvenær og hvar á að nálgast aðra og hvenær maður er einn er líka hluti af því að vera félagslyndur.

3. 

   
   
   Kynna þig. Þú þarft ekki að vera ljúfur til að vera vingjarnlegur og eiga auðvelt með að umgangast þig. Þú getur prófað að kynna þig með því að segja að þú sért nýr á svæðinu eða hrósa hinum aðilanum.
   • Finndu fólk sem situr hljóðlega ein. Þér líður kannski ekki vel þegar þú ert „feimin“ að þurfa skyndilega að verða „virk“. Ef þú ert að mæta á viðburð, reyndu að finna fólk sem virðist feimið eða sjálfstætt. Líklega er að þeim líði ekki eins vel og þú. Kannski verða þeir ánægðir þegar þú hefur frumkvæði að því að kynnast þeim.
   • Vingjarnlegur en ekki ýtinn. Þegar þú hefur kynnt þig og spurt einnar eða tvær félagslegar spurningar en hinn aðilinn virðist ekki hafa áhuga, láttu þá í friði.

4. 

   
   
   Spyrðu opinna spurninga. Ein leiðin til að vera óformleg í samtali er að spyrja opinna spurninga. Spurningar eins og þessi valda því að hinn aðilinn svarar ekki bara „já“ eða „nei“. Það er auðveldara að hefja samtal ef þú býður hinum aðilanum að deila samtali sínu. Þegar þú hefur augnsamband og brosir til einhvers, byrjaðu að tala með spurningar. Hér eru nokkrar tillögur:
   • Fannst þér þessi bók / tímarit mjög gaman?
   • Hvaða starfsemi líkar þér á þessu svæði?
   • Hvar fannstu þennan fallega bol?

5. 

   Segðu nokkur hrós. Ef þér þykir vænt um annað fólk þarftu að huga að litlu hlutunum þeirra sem þér líkar eða þakka. Þú ættir að viðurkenna þau með hrósum en vera einlæg. Fólk tekur kannski eftir óheiðarlegu hrósi. Hugsaðu um hluti eins og:
   • Ég hef lesið þá bók þegar. Þú velur að bókin er mjög frábær!
   • Ég elska skóna þína. Það hentar kjólnum sem þú klæðist mjög vel!
   • Drekkur þú kaffi með mjólk? Það er ljúffengt - ég drekk það alla mánudagsmorgna.

6. 

   Finndu eitthvað sem báðir hafa áhuga á. Að hefja samtöl snýst um það sem þið eigið sameiginlegt. Til að finna umræðuefni til að tala um þarftu að kanna hvað þú og hinn aðilinn hafið báðir. Ef þið vinnið bæði saman eða eigið sameiginlega vini, eða eigið hvað sem er tengingu, þá áttu auðveldara með að hefja samtal. Að tala um vinnu, vini eða sameiginleg áhugamál mun opna önnur efni í samtalinu.
   • Ef þú ert að tala við ókunnugan geturðu strax notað fundaraðstæður sem umræðuefni þitt. Ef þú ert í bókabúð geturðu beðið þá um að mæla með góðri bók. Ef þið eruð báðir fastir í langri röð, getið þið gert brandara um það.
   • Gætið þess að koma ekki með dómgreindar athugasemdir. Til dæmis gætirðu sagt að þér líki við hárgreiðslu viðkomandi og spurt þá hvar þeir klippa hárið. Eða þú getur sagt að þú sért að kaupa par af strigaskóm eins og sá er í og ​​spyrja hann hvar hann keypti það. Forðastu allt sem virðist móðgandi, svo sem ummæli um eymd, húðlit eða líkamlegt aðdráttarafl.

7. 

   Gefðu gaum að hagsmunum annarra. Ef herra A er staðráðinn í að tala um varmafræði og herra B talar afgerandi um ítalskt kaffi mun sagan þar á milli hvergi fara. Annað hvort þarf að átta sig á ástríðu hins. Vinsamlegast hafðu frumkvæði að því að vera þessi manneskja.
   • Þegar þú talar skaltu reyna að taka eftir því þegar hinn aðilinn virðist glaður. Þú heyrir það og get séð. Tjáning þeirra verður svipminni (raddir þeirra líka) og þú munt líklega sjá líkama þeirra hreyfa sig líka.

8. 

   Spjallaðu við samstarfsmenn. Ef þú ferð að vinna úti, kannski hefurðu félagslegt umhverfi tengt vinnunni, það þarf bara að leggja þig aðeins fram. Finndu stað þar sem fólk hangir, eins og pásuherbergi eða vinnustofa.
   • Forstofa skrifstofunnar er ekki staður til að takast á við heitt efni eins og trúarbrögð eða stjórnmál. Taktu frekar þátt í fólki með því að tjá þig um framúrskarandi íþrótta- eða menningarviðburði. Þó að fólk hafi oft sterkar skoðanir á þessum efnum er það öruggara engu að síður í óformlegu samtali.
   • Að vera félagslyndur í vinnunni er mikilvægt. Fólk mun finna að þú ert vinalegri og bjartsýnni manneskja. Tenging og spjall á vinnustað vekur einnig athygli sem þú átt skilið.

9. 

   Enda þegar sagan er enn áhugaverð. Leyfðu hinum aðilanum að forvitnast um að komast að meira. Ein leið til að ná þessu er að hafa það opið fyrir næstu umræður. Ljúktu samtalinu af kunnáttu svo að hinn aðilinn telji þig ekki hafa áhuga á að tala við hann.
   • Til dæmis, ef þú ert að tala um hunda, spurðu þá hvort þeir þekki góðan hundagarð. Ef hinn aðilinn svarar ákefð geturðu boðið þeim að fara með hundinn saman í garðinn: „Hefur þú einhvern tíma farið í hundagarð nálægt X Street? Ég hef aldrei verið þar. Getum við komið saman næsta laugardag? “ Til að bjóða sérstaklega er það áhrifaríkara en "Förum þangað á morgun!" vegna þess að fólk heldur að þú sért bara félagslegur.
   • Í lok samtalsins, lokaðu með því að endurtaka aðalatriðið sem þú ræddir við hinn aðilann. Þannig sjá þeir að þú ert að hlusta. Dæmi: „Gangi þér vel í þessu sunnudagsmaraþoni! Ég bíð eftir næstu viku til að segja mér frá því. “
   • Endaðu með því að staðfesta að þú hafir gaman af samtalinu. „Það er gaman að tala við vini“ eða „Það er gaman að hitta þig“ mun láta hinum finnast líkað.

10. 

    Talaðu við hvern sem er og við alla. Eftir að þér líður betur að tala við fólk sem þú þekkir nú þegar skaltu prófa að tala við fólk sem þú hittir. Í fyrstu geturðu fundið fyrir svolítið kvíða þegar þú talar við einhvern sem þú þekkir ekki og getur átt erfitt með að nálgast. En því meira sem þú nærð til fólks og venst því að tala, því auðveldara verður þér að líða. auglýsing

Aðferð 2 af 4: Skref út úr félagslegu

1. 

   Settu þér áþreifanleg og sanngjörn markmið. Að verða félagslyndur er erfitt markmið, vegna þess að mörg lítil hegðun á í hlut. Svo það er líka góð hugmynd að brjóta stóru markmiðin þín niður í þau minni. Í stað þess að segja sjálfum þér að vera friðsamur skaltu setja það verkefni að tala við nýja mann á hverjum degi eða brosa til fimm manns á hverjum degi.
   • Reyndu að skipta nokkrum setningum (eða ef þér finnst þetta of mikið, brostu bara) við ókunnuga eða kunningja á hverjum degi, heilsaðu öllum á götunni eða spurðu þjóninn að nafni. Litlir vinningar sem þessir halda þér gangandi og tilbúnir í meiri áskoranir.

2. 

   Skráðu þig í klúbb. Ef þú ert ekki viss um hvernig þú átt að nálgast aðra í félagslegu umhverfi skaltu prófa að ganga í áhugamannafélag. Þar muntu hafa tækifæri til að eiga samskipti við fólk sem deilir áhugamálum þínum, þó oft í litlum mæli.
   • Finndu klúbb sem stuðlar að samskiptum, eins og bókaklúbbur eða matreiðslunámskeið. Þú getur spurt spurninga og tekið þátt í umræðunni en athyglin beinist ekki alveg að þér. Slíkt umhverfi er frábært fyrir feimið fólk.
   • Að deila reynslu er kannski öflug tengiaðferð. Að ganga í klúbb þar sem þú getur deilt reynslu þinni með öðrum verður góð byrjun - þú ert nú þegar farinn að koma á fót líkindum þar.

3. 

   Bjóddu öllum að koma og spila. Þú getur samt náð saman jafnvel þegar þú ert ekki út úr húsi. Bjóddu fólki heim til að horfa á kvikmynd eða halda partý. Ef þú hegðar þér af tillitsemi og móttækilegum finnst fólki að þú metir þá (og þeir geta notið þess).
   • Búðu til viðburði sem hvetja til samtala. Þú getur boðið fólki að prófa vínhús svo allir fái tækifæri til að sopa og bera saman. Eða skipuleggðu óformlegan kvöldverð þar sem allir koma saman sínum uppáhalds fjölskyldumat (uppskrift innifalin). Að hafa ástæðu til að tala getur gert veisluna meira spennandi og spennandi (satt að segja, matur og vín skaðar þig aldrei).

4. 

   Þekki ákveðna afþreyingu. Áhugamál hjálpa þér að róa þig, svo þú getir verið félagslyndari. Þegar þú þekkir áhugamál verðurðu stoltur og það gerir þig öruggari í samskiptum.
   • Áhugamál gefa þér einnig efni til að eiga samskipti við nýja kunningja. Það gefur þér einnig tækifæri til að kynnast nýju fólki. Ánægja gagnast einnig heilsu þinni, svo sem minni hættu á þunglyndi.

5. 

   Gefðu gaum að því hvernig þú klæðir þig. Klæðnaður þinn hefur áhrif á það hvernig þér líður með sjálfan þig. Fatnaður sem sýnir persónuleika þinn og gildi getur hjálpað þér að finna fyrir sjálfstrausti og getur einnig hjálpað þér að vera virkari og friðsælli.
   • Ef þér finnst þú vera svolítið spenntur fyrir samskiptum skaltu klæðast einhverju sem finnst öflugt og grípandi og þú getur bætt því sjálfstrausti við samskipti þín.
   • Föt geta einnig verið efni í að skapa áhugavert samtal. Fyndið jafntefli eða sérhannað armband getur verið þema fyrir fólk að fjarlægja sig frá þér. Þú getur líka hrósað fatnaði eða fylgihlutum annarra sem leið til að kynnast.
   • Gætið þess að láta ekki þakklæti koma í veg fyrir hrós eins og „Þessi kjóll lætur þig líta grannur út!“ Þessi tegund af athugasemdum beinist að sameiginlegum fegurðarstaðli frekar en við hvern þú ert að tala. Reyndu í staðinn að segja eitthvað jákvætt en ekki dómgreind eins og „Mér líkar hönnunin á bindi sem þú klæðist, það er abstrakt“ eða „Ég er að leita að svona skóm, þú kaupir það. hvar ertu?"

6. 

   Rækta núverandi vináttu. Þú ættir að borga eftirtekt til að mynda vináttu við núverandi vini þína og Almenningur. Þetta gerir þig ekki aðeins tengdari heldur þroskaðri og hefur nýja reynslu til að deila með báðum hópunum.
   • Gamlir vinir eru góður staður til að æfa. Þeir kynnu þér kannski nýtt fólk eða fylgi þér á staði sem þú munt líklega aldrei vilja fara þangað einn. Ekki hunsa þá! Kannski eru þeir að upplifa sömu tilfinningu og þú.

7. 

   Kynntu alla hvert fyrir öðru. Að gera fólki þægilegt er líka hluti af því að vera félagslyndur. Þegar þér líður vel með að kynna þig, dreifðu ástinni með því að kynna fólk fyrir hvort öðru.
   • Að kynna fólk hvert fyrir öðru dregur úr óþægindum í samskiptaaðstæðum. Hugsaðu um það sem þú veist um hvern einstakling - hvað eiga þau sameiginlegt? Til dæmis, þegar þú varst að tala við Lan á verslunarstað og hittir Thành óvart, ættirðu að hætta í nokkrar sekúndur til að hringja, „Thanh, þetta er Lan. Við nefndum bara hljómsveitina í gærkvöldi sem kom fram í borgarleikhúsinu. Hvernig líður þér?"
   auglýsing

Aðferð 3 af 4: Samskipti á líkamstjáningu

1. 

   Athugaðu líkamstjáningu þína. Samskiptatæki sem ekki eru munnleg eins og augnsamband og líkamstjáning er jafn fær um að tjá hver þú ert eins og þú ert með orðum. Staða þín og látbragð senda öðrum skilaboð um þig. Fólk dæmir mann oft sem aðlaðandi, viðkunnanlegan, viðeigandi, áreiðanlegan eða árásargjarnan á sekúndubroti, þannig að þú hefur aðeins 1/10 sekúndu til að setja fyrstu svip.
   • Til dæmis að gera sjálfan þig „minni“ með því að sitja þverfóta, slæman, armþéttan osfrv sýnir að þér líður illa í aðstæðum. Það getur sent merki um að þú viljir ekki eiga samskipti við aðra.
   • Öfugt, þú getur sýnt sjálfstraust og styrk með því að halda opinni stöðu. Þú þarft ekki að taka meira pláss en nauðsyn krefur eða ráðast á rými einhvers annars, heldur þarftu að setja upp þitt eigið rými. Haltu fótunum stöðugu þegar þú stendur og situr. Haltu kyrrstöðu þinni og teygðu bringuna fram og axlirnar aftur. Forðist að fikta, teygja í tánum eða fikta.
   • Líkamsmál hefur einnig áhrif á það hvernig fólki finnst um sjálft sig. Fólk sem notar „lága stöðu“ líkamstjáningu, svo sem hrokkið saman eða lokað með því að fara yfir handleggi eða fætur, hefur það í raun kortisól hækkað (kortisól er streituhormón tengt tilfinningum um óöryggi).

2. 

   
   
   Hafðu augnsamband. Þú getur verið vinalegri með augunum. Ef þú horfir beint á einhvern er þetta oft skilið sem boð. Hinn aðilinn mun skila augnaráði þínu sem viðurkenning.
   • Fólk sem nær augnsambandi meðan það er að tala er yfirleitt talið vingjarnlegra, opið og áreiðanlegt. Öfgamenn og öruggir í samskiptum líta oft oftar og lengur á þann sem þeir tala við.
   • Augnsamband skapar tilfinningu um nálægð meðal fólks, jafnvel á ljósmyndum eða jafnvel í teikningum.
   • Reyndu að viðhalda augnsambandi við aðra manneskjuna um það bil 50% af þeim tíma sem þú talar og um það bil 70% af þeim tíma sem þú heyrir í þeim. Líttu í augun á þeim í 4-5 sekúndur áður en þú færir augnaráðið í burtu.

3. 

   
   
   Sýndu áhuga á líkamstjáningu. Auk þess að standa eða sitja einn geturðu líka átt samskipti við annað fólk með því að nota líkamstjáningu. „Opið“ látbragðstungumál gefur til kynna að þú sért alltaf tilbúinn og áhuga á hinni aðilanum.
   • Opið líkamsmál er ekki að fara yfir handleggi og fætur, brosa, horfa upp og horfa um herbergið.
   • Þegar þú hefur tengst einhverjum skaltu sýna þeim áhuga. Til dæmis að halla sér fram og halla höfðinu þegar þú hlustar á hinn aðilann er leið til að sýna að þú hefur áhuga á samtalinu og hefur áhuga á áliti þeirra.
   • Margt líkamstjáningarmálið felur í sér rómantískan sjarma, en það eru líka áhugamál sem eru ekki rómantísk.

4. 

   
   
   Vertu virkur hlustandi. Þegar þú hlustar á annað fólk, láttu það vita að þú hefur áhuga á samtalinu. Einbeittu þér að því sem þeir segja. Horfðu á manneskjuna meðan hún er að tala. Að nudda, nota hljóð eins og „uh, uh“ eða „um, um“ og brosandi eru allar leiðir til að sýna að þú hafir heyrt.
   • Forðastu að líta út fyrir þann sem þú ert að tala við eða líta í burtu í meira en nokkrar sekúndur, þar sem þetta sýnir að þér leiðist eða er gaumlaus.
   • Endurtaktu helstu hugmyndir hins aðilans, eða notaðu þær sem hluta af viðbrögðum þínum. Til dæmis, ef þú ert að tala við einhvern nýjan á bar og þeir eru að tala um fluguveiðar skaltu nefna það þegar þú svarar: „Ó, ég hef aldrei veitt. með gerviflugur. En það hljómar áhugavert að heyra lýsinguna þína. Það mun sýna hinni manneskjunni að þú ert í raun að hlusta frekar en að endurtaka innkaupalistann þinn eða gera eitthvað annað.
   • Leyfðu öðrum að tala saman áður en þú svarar.
   • Þegar þú heyrir hinn tala, ekki gefa athugasemdir þegar þeim er lokið. Einbeittu þér að þeim upplýsingum sem þeir gefa.

5. 

   Æfðu þig að brosa. Maður getur greint „raunverulegt“ bros frá fölsku brosi. Brosið virkjar í raun vöðvana í kringum munninn og í kringum augun, kallað „Duchenne“ bros.
   • Sýnt hefur verið fram á að Duchenne bros dregur úr streitu og fær fólk til að brosa glatt.
   • Æfðu þig að brosa með Duchenne brosi. Ímyndaðu þér aðstæður þar sem þú vilt sýna jákvæðar tilfinningar eins og hamingju eða ást. Æfðu þig að brosa fyrir framan spegilinn. Gakktu úr skugga um að varirnar á þér sýni hrukkur, einkenni „alvöru“ bros.

6. 

   Ýttu þér í gegnum „þægindarammann“. Svæði sem kallast „ákjósanlegur kvíði“ eða „gagnlegur kvíði“ er til rétt utan náttúrulegu þægindarammans. Skilvirkni þín er kynnt á þessu svæði vegna þess að þú ert tilbúinn að taka áhættu en samt nálægt "þægindarammanum", þú ferð ekki of langt til að vera stöðvaður af áhyggjum að setjast að.
   • Til dæmis, þegar þú byrjar í nýju starfi, fyrsta stefnumótið þitt eða fyrsta daginn í nýjum skóla, hefurðu tilhneigingu til að reyna meira í nýjum aðstæðum þínum. Með mikilli fyrirhöfn og athygli muntu einnig sýna betri frammistöðu.
   • Farðu hægt í gegnum þetta ferli. Að ýta sér of langt eða of hratt mun í raun skemma frammistöðu þína, þar sem áhyggjur þínar fara út fyrir „ákjósanlegt“ stig og koma inn í „læti“. Reyndu fyrst að taka smá skref utan þægindarammans. Þegar þér hefur liðið betur að taka áhættuna af extroversion geturðu tekið lengri skref.

7. 

   Að taka eftir „mistök“ eru lærdómar. Áhættusamt fylgir alltaf hættan á að vinna ekki eins og búist var við. Það er auðvelt að gera ráð fyrir að þær aðstæður séu „mistök“. Vandinn við þann hugsunarhátt er að hann hefur sett þetta allt saman.Jafnvel versta útkoman gefur þér eitthvað til að læra af og læra af næst.
   • Hugsaðu um hvernig þú nálgast ástandið. Hvað sástu fram á? Er eitthvað sem þú hefur ekki velt fyrir þér? Nú þegar þú hefur reynsluna, hvað heldurðu að þú gerir öðruvísi næst?
   • Hvað hefur þú gert til að styðja líkurnar á árangri? Til dæmis, ef markmiðið er „meiri samskipti“ skaltu endurskoða það sem þú hefur tekið. Hefur þú farið á staði þar sem þú þekkir fólk? Ferðu með bestu vinkonu þinni? Ferðu á stað þar sem þú getur fundið fólk með svipuð áhugamál? Vonaðirðu að verða samstundis félagslyndur einstaklingur, eða settir þú þér upphafsmarkmið sem eru minni og náð? Búðu þig undir árangur þinn næst með þekkingunni sem þú lærðir frá þessum tíma.
   • Einbeittu þér að því sem þú gerir má stjórn. Reynslan af bilun getur látið þig finna fyrir vanmætti, eins og árangur muni aldrei eiga sér stað. Auðvitað verða hlutir sem eru utan okkar stjórn, en ekki allir. Hugsaðu um hvað þú getur gert til að breyta og íhugaðu hvernig á að gera þau þér til hægðarauka næst.
   • Þú getur fellt gildi áreynslu þinnar í getu þína til að koma fram. Lærðu að einbeita þér að viðleitni þinni frekar en árangri (eitthvað sem þú getur ekki alltaf stjórnað). Vertu umburðarlyndur gagnvart sjálfum þér þegar þú dettur. Þessi aðferð getur hjálpað þér að gera betur næst.
   auglýsing

Aðferð 4 af 4: Hugsaðu jákvætt, skilvirkt og örugglega

1. 

   Skora á innri gagnrýni þína. Það er erfitt að breyta hegðun þinni, sérstaklega þegar þú reynir að gera eitthvað sem er ekki eðlilegt. Þú heyrir hvísla í höfðinu á henni eins og „Hún vill ekki vera vinkona mín. Ég hef ekkert að segja. Allt sem ég segi er heimskulegt “. Slíkar hugsanir koma aðeins frá ótta, ekki byggðar á staðreyndum. Áskoraðu þá með því að minna sjálfan þig á að þú hafir hugmyndir og hugsanir sem aðrir vilja heyra.
   • Reyndu að finna sannanir fyrir þessum „sviðsmyndum“ þegar þeim dettur í hug. Til dæmis, ef samstarfsmaður gengur framhjá skrifborðinu án þess að heilsa, þá hugsarðu skyndilega: „Ó, hún er reið út í mig. Ég veit ekki hvað ég gerði. Ég veit að hún vill ekki vera vinur mér “.
   • Skora á þá hugsun með því að finna sannanir fyrir henni; Kannski finnurðu ekki mikið. Spurðu sjálfan þig: Síðast þegar þú reiddist, sagði viðkomandi það? Ef svo væri hefðu þeir sagt það að þessu sinni. Gerir þú í raun eitthvað sem gæti komið viðkomandi í uppnám? Kannski eiga þeir bara slæman dag?
   • Kannski veldur feimin eðli þínu að þú ýkir mistök þín í augum annarra. Mundu að ef þú ert opinn, einlægur og vingjarnlegur, þá láta flestir það ekki af hendi vegna hneykslunar. Að pína þig fyrir mistök þín þýðir líka að áhyggjur hindra þig í að læra og vaxa.

2. 

   Félagslega hátt þinn. Það er ekkert að því að vera innhverfur eða huglítill. Þú ákveður hverju þú ættir að breyta, en gerir það fyrir sjálfan þig, ekki vegna þess að einhver segir þér að breyta.
   • Hugsaðu um hvers vegna feimni þín gerir þig svona dapran. Kannski er það bara eitthvað sem þú samþykkir og afturkallar. Eða kannski viltu bara líða betur með að tala við þá sem eru í kringum þig. Að vera sjálfur innhverfur er miklu betra en að vera einhver annar og treglega fráhverfur.
   • Hugleiddu hvaða aðstæður feimni þín skapast. Hvernig bregst líkami þinn við? Hver er hlutdrægni þín? Að finna út hvernig á að gera það er fyrsta skrefið til að stjórna svörum þínum.

3. 

   Byrjaðu um leið og tækifæri gefst. Ef þú bíður þar til þú hefur áhuga á að grípa til aðgerða eru líkurnar þínar á að sjá breytinguna nokkuð litlar. Þú getur verið árangursríkur með því að haga þér eins og þú vilt - hvort sem þú trúir því eða ekki í fyrstu. Væntingar þínar eru oft færar um að skila einhverju. Þess vegna segja menn oft að ef þú falsar það, einn daginn muni það verða að veruleika.

4. 

   Settu þér raunhæf markmið. Mundu að það tekur tíma að breyta sjálfum sér. Settu þér raunhæf markmið og ekki kenna þér ef þú hrasar af og til. Þetta er eðlilegt.
   • Greindu hvað er að ögra þér. Markmið þitt að vera félagslynd er kannski ekki það sama fyrir þig og alla aðra. Til dæmis, hver dagur að ná augnsambandi við mann getur verið stórsigur fyrir þig. Veldu þér raunhæf markmið.

5. 

   Gerðu þér grein fyrir að félagslyndi er kunnátta. Þó að sumum virðist þetta auðvelt, verður að nota gæðin með tímanum og þú getur lært líka. Með því að setja þér markmið og æfa stöðugt geturðu breytt því hvernig þú bregst við aðstæðum og fólki.
   • Ef þú þekkir einhvern sem er félagslyndur skaltu spyrja hann. Eru þeir alltaf svona? Hafa þeir einhvern tíma rétt fyrir sér reyna að vera félagslyndur? Hafa þeir einhverjar fóbíur? Samsvarandi svör geta verið nei, já og já. Eina vandamálið er að þeir hafa ákveðið að yfirbuga.

6. 

   Hugsaðu um fyrri árangur. Innbyggður kvíði getur ráðist á þig í partýi þegar þú hugsar um að umgangast fólkið þar. Kannski hefurðu nokkrar neikvæðar hugsanir um getu þína til að ná árangri í samskiptum. Í slíkum aðstæðum skaltu hugsa um tíma þegar þér tókst vel og þægilegt. Kannski að minnsta kosti nokkrum sinnum ertu virkur í fjölskyldunni þinni og í hópnum þínum. Beittu því afreki við þessar aðstæður.
   • Að hugsa um þau skipti sem þú hefur gert það sem þú óttast núna mun hjálpa þér að sjá hvað þú ert fær um og gera þig öruggari.
   auglýsing

Ráð

• Finndu umhverfi þitt og njóttu líðandi stundar. Ef þú veist ekki hvernig á að njóta þess, hverjir gera það fyrir þig!
• Brostu þegar mögulegt er. Að brosa einn eins og að brosa til annarra getur látið þér líða betur og getur hjálpað þér að ná saman.
• Þegar þér líður vel að ná til fólks skaltu taka næsta skref. Lærðu hvernig á að eiga áhugavert samtal og hvernig á að taka þátt.
• Þegar einhver spyr um líf þitt, mundu að spyrja aftur um líf sitt. Þessu er auðvelt að gleyma, en það getur tekið samtalið lengra.
• Ekki vera pressaður til að láta eins og einhver annar. Að vera maður sjálfur er besta leiðin til að verða öruggur.
• Mundu að þú getur ekki farið frá því að vera feimin í að vera orkur strax, en það getur tekið daga eða jafnvel ár að ná öruggasta stigi. Nýttu tímann þinn. Æfðu þig í að vera félagslyndur með því að tala við aðra. Þú getur gert það í kennslustofunni eða í fundarsal stjórnarráðsins - það er enginn munur hér.
• Farðu til að kynnast fólki. Ef þú sérð einhvern sem þú þekkir ekki en lítur vel út, segðu bara „Halló, hvað heitir þú?“ og eftir að þeir svara, segðu „Ó, ég er það (settu inn nafn þitt). Gaman að hitta þig!". Þetta mun láta þig finna að þú ert vingjarnlegur og að þú ert ekki hræddur við að tala við fólk.