Efni.

• Skref
• Ábendingar
• Viðvaranir

Kornflögur geta gert hvaða morgunverð sem er ljúffengan og næringarríkan. Samsetningin veltur á framleiðanda, það er mikið úrval af þeim: Cheerios, kakópuffs, KIX, hunangsbunkar af hafrum, trefjum einum, Trix, lukkuheillum, smákökustökkum, S'mores, ávaxtaríkum smásteinum, ávaxtalykkjum, samtals, Honey Bunches of Oats, Raisin Bran og margir aðrir. Hins vegar er meira af korni með mikið sykurinnihald, í sumum tilfellum meira en 40% af heildarþyngdinni.- Þessar kornvörur henta kannski ekki ungum börnum og sykursjúkum.

Skref

1. 1 Veldu kornið eftir smekk. Kornflögur eru fáanlegar frá mismunandi vörumerkjum og í mismunandi bragði. Sumar kornvörur eru hollari en aðrar. Ef þú vilt meiri verðmæti skaltu prófa Cheerios eða Fiber One. Að öðrum kosti, prófaðu heilkornkorn eins og frá General Mills. Ef þú ert bara að leita að ljúffengu korni, þá er valið frábært og fer aðeins eftir persónulegum óskum. Sum þeirra eru: Apple Jacks, Lucky Charms, Cookie Crisp, Honey Bunches of haver, Cinnamon Toast Crunch. Margir framleiðendur framleiða korn sem henta bæði börnum og fullorðnum.
2. 2 Stráið korninu út í. Opnaðu kornkassann og helltu nauðsynlegu magni í skál eða disk. Þó að það sé fólk sem borðar korn beint úr kassanum, þá er þessi aðferð alls ekki tilvalin því ekki er hægt að bæta mjólk og ávöxtum við á þennan hátt. Ekki bæta of miklu af morgunkorni í skálina ef þú ætlar að bæta við mjólk eða öðrum vökva.
3. 3 Bætið mjólk út í. Þótt það sé ekki krafist er það valið af mörgum. Mjólk eykur næringargildi kornsins. Valkostur við kúamjólk er sojamjólk, möndlumjólk eða hrísgrjónamjólk. Sumir kjósa að borða morgunkorn með súkkulaðimjólk, en þetta eykur verulega magn sykurs, hitaeiningar og súkkulaðibragðið getur ofmetið bragðið af korninu.
4. 4 Bæta við ávöxtum og hnetum. Ávextir og hnetur eru valfrjálst við gerð morgunkorn, en samt er mælt með því að þau innihalda næringarefni. Þú getur bætt eins miklum ávöxtum og þú vilt við kornið. Ávextir eru heilbrigt og auka ásamt mjólk næringargildi réttarins. Bananar, hindber, jarðarber og bláber passa vel með morgunkorni.
5. 5 Borðaðu þá. Kornið er borðað með skeið, en þú getur notað samsetta gaffal og skeið. Ekki er mælt með því að borða með gafflum, jafnvel þurrum flögum. Prik mun krefjast svipaðrar tækni og að borða hrísgrjón: taktu skál og haltu henni nálægt munninum og hallaðu örlítið.
6. 6 Ekki sóa mjólk. Margir klára mjólkina eftir að hafa borðað kornið. Og eftir súkkulaðiflögin fær mjólkin skemmtilegt súkkulaðibragð.

Ábendingar

• Hvers vegna ekki að borða jógúrt ásamt morgunkorninu þínu?
• Ef þú vilt ekki morgunkorn geturðu alltaf byrjað daginn á tilbúnum morgunverði.

Viðvaranir

• Gakktu úr skugga um að mjólkin sé fersk. Fáum finnst súrmjólk góð.
• Ekki bæta appelsínusafa við morgunkornið eða drekka appelsínusafa með morgunkorni.
• Ekki bæta sykri við kornið þitt.