Efni.

• Skref
• 1. hluti af 6: Hvað er hugsjón?
• 2. hluti af 6: Að rækta persónuleika þinn
• 3. hluti af 6: Að auðvelda sambönd
• 4. hluti af 6: Að hugsa um útlit þitt
• 5. hluti af 6: Að ná metnaði
• 6. hluti af 6: Samþykkja sjálfan þig
• Viðvaranir

Sjálfsþróun er ævilangt verkefni. Það sem þú gerir og hvernig þú gerir það mun hjálpa þér að verða „fullkominn“. Kannski ertu innblásin af sérstakri konu eða ákveðnum eiginleikum mismunandi kvenna, þú getur leitast við að bæta þig með því að vinna að ytri og innri eiginleikum og lifa lífi þínu þar sem þú hefur tilgang.

Skref

1. hluti af 6: Hvað er hugsjón?

1. 1 Greindu fyrirmyndir þínar. Hugsaðu um konurnar sem þér finnst vera „fullkomnar“. Skráðu eiginleika þeirra sem þú dáist að. Íhugaðu hvað þeir hafa gert í lífinu, nálgun þeirra á lífið, lífsspeki þeirra, afrek þeirra, persónuleikaeiginleika þeirra, útlit og stílskyn. Hvað eiga þau öll sameiginlegt?
   • Hugsaðu um konur sem þú þekkir í raunveruleikanum, frægt fólk eða sögulegar persónur.
2. 2 Gerðu þér grein fyrir styrkleikum þínum. Hugsaðu um núverandi ástand lífs þíns: hvað þú ert að gera, hvaða menntun þú ert að fá, hvers konar vinnu þú vinnur, sambönd þín við aðra, líkamlega heilsu þína. Íhugaðu persónuleika þinn líka. Gerðu lista yfir það sem þú ert stoltastur af. Reyndu að koma með dæmi sem sanna að þú ert það.
   • Til dæmis: „Ég er góð dóttir. Ég hringi í foreldra mína daglega / í hverri viku og tala rólega við þau, jafnvel þótt ég hafi lítinn tíma.
   • „Ég er duglegur. Ég vinn alltaf vinnu mína eftir bestu getu, fresta aldrei hlutum og athuga vandlega vinnu mína.
   • „Ég er með frábært hár. Þeir eru langir, mjúkir og glansandi. “
   • Listi þinn yfir styrkleika og sönnunargögn verður huglæg - þetta eru einstakir eiginleikar þínir.
3. 3 Skrifaðu vinnuskilgreiningu á hugsjón. Af öllum styrkleikum þínum, hverjum finnst þér tilvalið? Hugsaðu um ágæti þitt og ágæti fyrirmynda þinna og skrifaðu nokkrar setningar eða gerðu lista yfir það sem þú heldur að muni gera þig að fullkominni konu. Hvernig lítur það út? Hvaða markmið þarftu að ná til að vera fullkomin? Hvaða hegðun, viðhorf eða gildi þarftu að innræta sjálfum þér?
   • Forðastu orðin „alltaf“, „aldrei“, „ætti“ (til dæmis: „Ég ætti alltaf að tala í kurteislegum tón”). Slík orð skapa óraunhæfar væntingar og valda sektarkennd og gremju ef þau eru ekki ánægð.
   • Skilgreiningin á hugsjónakonunni á við um þig: æfingin snýst ekki um að vera nákvæmlega eins og önnur kona. Það er frekar nauðsynlegt til að hjálpa þér að ákvarða þína fullkomnu útgáfu af þér.
4. 4 Gerðu þér grein fyrir vaxtarpunktum þínum. Skráðu núverandi eiginleika þína sem þú heldur að hamli þér frá því að vera fullkominn. Sérhver einstaklingur, jafnvel sá „hugsjón“, hefur nokkur atriði sem má líta á sem neikvæð. Mundu að það er samstillt blanda af jákvæðu og neikvæðu sem skapar "fullkomnun" hjá manni.
   • Vertu sérstaklega varkár ef einhver konunnar sem þér finnst tilvalin er orðstír eða einhver sem þú hefur aðeins samskipti við í gegnum samfélagsmiðla. Persónulegar síður á samfélagsmiðlum eru búnar til til að endurspegla aðeins það sem manneskja vill opna. Hægt er að breyta myndum og fólk velur að birta aðeins bestu hluta lífs síns. Snið á samfélagsmiðlum eru aðeins brot af lífi fólks og þetta er svolítið brengluð útgáfa af raunveruleikanum.

2. hluti af 6: Að rækta persónuleika þinn

1. 1 Stækkaðu áhugamál þín. Leitaðu að þekkingu á margvíslegum viðfangsefnum eða listasviðum. Það er ómögulegt að vita með vissu hvaða aðrir hæfileikar leynast í þér. Athugaðu hvaða klúbba eða samfélög þú getur fundið á þínu svæði þar sem þú getur tengst öðrum sem geta hvatt þig eða kennt þér. Þú getur fundið að þú ert góður í að elda eða búa til trévörur. Ef þú vilt, byrjaðu á því sem þú hefur alltaf viljað vita betur, en þú hefðir aldrei tíma til að gera það. Kannski hefur þig alltaf langað til að þróa ljósmyndunarkunnáttu þína eða lesa enskar bókmenntir aftur.
   • Leggðu hluta af deginum þínum í þessa starfsemi. Mundu að þetta ætti að vera skemmtilegt fyrir þig. Þú munt hafa eitthvað til að hlakka til, sem veldur þér ekki streitu.
   • Ekki hvert nýtt áhugamál þarf endilega að fara út eða eyða peningum. Leitaðu að heimildarmyndum eða myndskeiðum til að horfa á á netinu.
2. 2 Sýndu jákvætt sjónarhorn. Leitaðu virkan að jákvæðu hliðunum í öllum aðstæðum og í hverri manneskju. Mundu að „jákvætt“ þýðir ekki alltaf „gott“. Fræðandi útkoma neikvæðra aðstæðna er „jákvæður“ þáttur, en það gerir aðstæður þínar ekki „góðar“: þú hefur rétt til að líta á hlutina sem neikvæða og slæma. Hins vegar þyngist fólk gagnvart þeim sem sýna jákvætt viðhorf til lífsaðstæðna. Sólrík lund þín mun hvetja aðra til að vera líka hressir.
   • Spyrðu sjálfan þig, hvað get ég lært af þessum aðstæðum? Hvað get ég gert öðruvísi næst til að koma í veg fyrir þessa niðurstöðu? Hvað fékk ég út úr þessu?
   • Þegar þú hefur neikvæða skoðun á manni byrjar þú að taka eftir hlutum í honum sem staðfesta aðeins skoðun þína og hunsa allar vísbendingar um annað. Ef þér finnst þú vera að hugsa illa um aðra manneskju skaltu hugsa vísvitandi um dæmi sem munu eyða neikvæðu skoðun þinni. Eða hugsaðu um ástæðurnar sem kunna að hafa valdið því að hann hegðaði sér á þann hátt sem þér líkaði ekki. Var þessi manneskja þreytt eða svöng? Kannski misskildi hann ástandið?
   • Gerðu sérstakt átak til að hvetja aðrar konur upp. Í félagsskap annarra kvenna er auðvelt að finna samkeppnishæf viðhorf þar sem þú reynir að vera „hin fullkomna kona“. Vertu fyrir ofan þessa smámunasemi og studdu aðrar konur í stað þess að reyna að skemmda þeim. Einfalt dæmi: ef starfsmaður sem þér líkar í raun ekki við spyr hvort þú vitir tímamörk fyrir tiltekið verkefni, ekki skemmir hana, við gefum ranga dagsetningu. Eða ef önnur kona biður þig um uppskrift af rétti sem þú færðir með þér í sameiginlegan kvöldverð, ekki sleppa innihaldsefnunum í uppskriftinni eða nota annað hlutfall en þú notaðir. Styðja aðrar konur.
3. 3 Þróaðu félagslega færni þína. Þegar þú hefur samskipti við annað fólk skaltu hætta og hugsa um hvað þú ætlar að segja eða gera. Gerðu fljótlegt mat á hinum ýmsu afleiðingum hugsanlegra aðgerða. Þú verður að æfa þig í að setja þig í aðstæður þar sem félagsfærni er krafist. Lærðu meira um líkamstjáningu til að skilja betur ástand annarra. Lærðu meira um tilfinningar svo þú getir betur skilið hvernig þær koma fram.
   • Greindu vaxtarpunkta þína með því að greina þína eigin hegðun. Er erfitt fyrir þig að halda augnsambandi? Talar þú of hratt eða of hátt þegar þú ert kvíðin? Stendur þú of nálægt fólki þegar þú talar við það? Að trufla aðra þegar þeir tala? Er erfitt fyrir þig að neita manni?
   • Biddu traustan vin / fjölskyldumeðlim að vera heiðarlegur, án þess að skaða tilfinningar þínar, um samskiptahæfni sem þú þarft að vinna að. Vinir taka oft eftir í hegðun okkar það sem við sjálf getum ekki tekið eftir. Vertu viss um að spyrja einhvern með háþróaða félagsfærni.
   • Veldu eina eða tvær færni til að vinna með í einu. Þegar þú tekur verulegum framförum með þeim skaltu halda áfram að annarri færni.
   • Þú getur beðið vin um að leika sér með þér eða æfa fyrir framan spegilinn.
4. 4 Stjórnaðu tilfinningum þínum. Lærðu að þekkja tilfinningarnar sem tilfinningar vekja í líkama þínum. Taktu virkilega eftir því hvernig þér líður á daginn. Ef þú ert pirruð, reið eða einhverri neikvæðri tilfinningu skaltu reyna að bera kennsl á uppruna þeirrar tilfinningar. Skoðaðu hugsanir þínar betur. Hvað ertu að hugsa um sem lætur þér líða svona? Skil það að bara vegna þess að þú hugsaðir um eitthvað þýðir ekki að hugsunin sé sönn. Þú ættir heldur ekki að úthella neikvæðum tilfinningum þínum á aðra.
   • Ef þér líður eins og þú sért að detta niður skaltu anda djúpt og róandi. Andaðu rólega í gegnum nefið og andaðu rólega í gegnum munninn. Ef þú getur, fjarlægðu þig frá aðstæðum: farðu úr herberginu og finndu rólegan stað. Ef þú kemst ekki í burtu skaltu prófa að drekka glas af köldu vatni eða setjast niður. Þetta mun hjálpa þér að róa þig niður.
   • Tilfinningar eru í raun ekki neikvæðar, rangar eða slæmar. Vinndu tilfinningar þínar reglulega með því að skrifa tímarit eða ræða atburði í lífi þínu við einhvern sem þú treystir. Að halda tilfinningum þínum fyrir sjálfan þig eykur streitu þína og hjálpar þér ekki að leysa vandamál.

3. hluti af 6: Að auðvelda sambönd

1. 1 Haltu loforðum þínum. Mundu að jafnvel þótt þú sagðir að þú myndir gera eitthvað án þess að bæta við orðinu „ég lofa“ telst það samt sem loforð. Ef þú sagðir að þú myndir gera eitthvað skaltu gera þitt besta til að standa við það sem þú lofaðir. Ef þú áttar þig á því að þú munt ekki geta gert þetta skaltu láta viðkomandi vita fyrirfram og biðjast afsökunar og útskýra hvers vegna þú getur ekki staðið við loforðið. Þessi hegðun mun sýna að þú ert áreiðanleg og heiðarleg manneskja.
   • Stilltu áminningar í símann eða skipuleggjanda svo þú getir fylgst með skuldbindingum þínum. Áætluðu hversu langan tíma það mun taka þig að klára fyrirheitna verkefnið.Settu áminningar á undan áætlun svo að þú hafir nægan tíma til að safna þeim úrræðum sem þú þarft til að klára verkefnið.
2. 2 Vertu fyrirbyggjandi. Reyndu að vera fyrstur til að ná til fólks og vera tengdur. Vertu meðvitaður um alla komandi viðburði sem þeir nefna. Spyrðu þá seinna hvernig fór. Á þessum tímum atvinnu metur fólk það þegar aðrir eru fyrstir til að taka frumkvæði í samskiptum. Notaðu hvaða samskiptaaðferð sem er, en mundu að fundur í raunveruleikanum eða að tala í síma verður alltaf betri en samskipti á Netinu.
   • Komdu vini eða fjölskyldumeðlimi á óvart með símtali.
   • Fylgstu með afmælum og afmælum fólks.
   • Gerðu þitt besta til að sýna þakklæti þínu til einhvers sem hefur gert eitthvað gott fyrir þig. Segðu takk, sendu litla þakkargjöf eða reyndu að gera eitthvað gott fyrir manninn á móti.
   • Skipuleggðu símtöl til fjölskyldu og vina sem búa langt frá þér. Þú getur ekki gert þetta á hverjum degi eða í hverri viku. Leggðu frá eina klukkustund um helgina sem þú getur varið til samskipta við þá sem eru ekki til staðar í daglegu lífi þínu, en eru þér mikilvægir.
3. 3 Forðastu slúður. Talaðu vel um annað fólk á bak við bakið. Ekki kvarta yfir þeim, ekki dreifa slúðri eða lygum. Ef einhver í þínu fyrirtæki byrjar að slúðra, annaðhvort biðja hann um að hætta beint eða beina samtalinu í aðra átt.
   • • "Við skulum ekki tala um hana svona."
     • "Við skulum tala um eitthvað annað."
     • "Hvernig gengur verkefninu þínu?"
   • Þetta þýðir ekki að þú megir ekki ræða neikvæða atburði. Þú getur talað um hluti sem varða þig beint og rætt um atburði ef þú hefur áhyggjur af hinum manninum eða ert að reyna að skilja hvað gerðist.
4. 4 Vertu áreiðanlegur og á viðráðanlegu verði. Gefðu þér tíma fyrir fjölskyldu og vini. Vertu viss um að halda jafnvægi milli vinnu / skóla og félagslífs. Settu þér mörk: Gerðu þér tíma í daglegri dagskrá þegar þú munt takast á við vinnutengd málefni og þann tíma sem þú munt eyða með fjölskyldu og vinum. Geymdu öll leyndarmálin sem þér hafa verið falin, ef einhver annar kemur með þetta efni, láttu eins og þú vitir ekkert um það.
   • Gefðu þér tíma til að fylgjast með því sem er að gerast í lífi náinna vina og vandamanna. Rétt eins og þú þarft fólk sem þú getur treyst á og þú þarft að vera með ástvinum þegar þú þarft á því að halda.

4. hluti af 6: Að hugsa um útlit þitt

1. 1 Þróaðu virkan lífsstíl. Að vera virk allan daginn og vikuna mun gefa þér mikla ávinning, bæði líkamlega og andlega. Virkur lífsstíll er frábær leið til að halda líkama þínum í toppformi (öfugt við af og til mikla hreyfingu). Reyndu að fá 30 mínútna þolþjálfun á dag. Hjartsláttur þinn ætti að hækka, en ekki nóg til að gera þér erfitt fyrir að tala meðan á æfingu stendur.
   • Þú þarft ekki að eyða miklum peningum til að halda þér í formi. Aðild að líkamsræktarstöð er ekki eina leiðin til að vera heilbrigð. Þó að þetta sé vissulega góður kostur. Íhugaðu að ganga í áhugamenn um íþróttalið eða biðja vin eða fjölskyldumeðlim að fylgja þér í daglegu hlaupi. Leitaðu að margvíslegum líkamsræktarmyndböndum og bloggum til viðmiðunar.
   • Vertu viss um að athuga afrekaskrá „sérfræðingsins“ sem þú vilt fylgja tilmælum þínum. Skoðaðu þjálfun, vottun og hæfi á vefsíðu hans. Þú vilt ekki fara að ráðum frá einhverjum sem þykist aðeins vera sérfræðingur því þetta getur að lokum leitt til meiðsla.
   • Ef þú ert ekki vanur því að vera líkamlega virkur mun það taka tíma fyrir þig að þróa þolið. Haltu áfram!
2. 2 Þróaðu þína eigin tilfinningu fyrir stíl. Gerðu tilraunir með mismunandi hárgreiðslu, förðun og fatastíl. Notaðu fyrirmyndir þínar sem upphafspunkt fyrir smekkskynið. Ef einhver þeirra er fatahönnuður eða orðstír, skoðaðu nýlegar myndir hennar til að sjá hvaða stíl hún kýs núna.
   • Horfðu á námskeið á netinu til að læra um mismunandi förðunarstíl. Förðun eykur ekki aðeins náttúrufegurð þína, hún er einnig hægt að nota til að búa til útlit sem undirstrika uppáhalds eiginleika þína, svo sem stór augu eða þunnt nef.
   • Vertu innan fjárhagsáætlunar þinnar. Ekki eyða tíma þínum í að reyna að kaupa sýnishorn af öllum snyrtivörum sem fyrirmynd þín hefur. Það er betra að kaupa einfaldar og ódýrar hliðstæður hágæða snyrtivörur. Horfðu á fyrirmynd þína bara til að fá innblástur. Tíska er stöðugt að breytast og stíll þinn verður alltaf þinn.
3. 3 Fylgdu aðferðum húðarinnar og hársins. Gerðu tilraunir með mismunandi náttúrulega húð og hárgrímur til að sjá hver hentar þér best. Þeir geta oft verið gerðir úr hráefni sem þú hefur þegar í eldhúsinu þínu. Leitaðu á netinu að innihaldsefnum sem henta húðgerð þinni og ástandi.
   • Jafnvel með heimabakaðri grímu þarf að gera húðpróf.
   • Til lengri tíma litið geta grímur sem eru keyptar í búðinni verið hagkvæmari kostur: heimabakaðar grímur geta versnað mun hraðar. Kauptu aðeins húðvörur sem hafa verið prófaðar á húð manna og eru framleiddar af virtum fyrirtækjum.
   • Leitaðu til húðlæknis sem hefur löggildingu ef þú ert með húðvandamál. Húðsjúkdómafræðingur getur ráðlagt þér hvaða krem ​​og vörur henta þér best og getur sniðið húðvörur þínar fyrir þig.
4. 4 Bættu líkamsstöðu þína. Gakktu úr skugga um að þú sitjir með bakið beint. Þegar þú stendur skaltu hafa höku þína beina, axlir lægri og bak, bak beint, tær og hælar í takt. Hryggurinn þinn ætti að mynda náttúrulega S-feril. Ef þessi staða er sársaukafull fyrir þig getur verið að þú þreytir þig of mikið eða ert með bakvandamál. Í þessu tilfelli þarftu að heimsækja sjúkraþjálfara. Ef þú þarft að lyfta einhverju af gólfinu, beygðu hnén frekar en beygðu þig til að ná hlutnum. Þetta kemur í veg fyrir meiðsli í baki. Teygðu þig reglulega ef þú finnur að vöðvarnir eru of þröngir og trufla líkamsstöðu þína.
   • Að horfa í spegil mun hjálpa þér að þróa rétta líkamsstöðu. Þegar þú sérð að þú ert í réttri stöðu, reyndu að greina hvernig tilfinningin er í líkama þínum þannig að þú veist hvernig á að leiðrétta líkamsstöðu þína þegar þú getur ekki séð sjálfan þig í speglinum.
   • Hvernig þú sýnir sjálfan þig er vitnisburður um hvernig þér líður með sjálfan þig og fólkið í kringum þig.
   • Rétt líkamsstaða mun einnig hjálpa til við að bæta og viðhalda heilsu og draga úr líkum á þreytu.

5. hluti af 6: Að ná metnaði

1. 1 Skilgreindu markmið þín. Hugsaðu um hvað þú vilt ná til lengri tíma litið. Hugsaðu um menntun þína, feril og fjölskyldumarkmið. Skiptu markmiðum þínum niður í röð skref og hugsaðu um hvaða markmið þú þarft að ná fyrst til að halda áfram. Notaðu þessa meginreglu á öll markmið þín: skiptu þeim niður í smærri þrep. Gerðu markmiðin ákveðin, mælanleg, náð og tímabundin. Þetta mun hjálpa þér að mæla framfarir þínar og koma í veg fyrir að þú finnist svekktur ef þú nærð ekki markmiðum sem voru óraunhæf til að byrja með.
   • Ef þú ert sérstaklega innblásinn af fyrirmyndum þeirra og vilt fá eitthvað svipað því sem þeir náðu, lestu ævisögu þeirra. Horfðu á þroskastig þeirra og hvernig þeir náðu þeim. Sumar þessara upplýsinga eru ef til vill ekki aðgengilegar og þú verður að gera þínar eigin rannsóknir.Til dæmis, ef þú vilt brjótast inn í snyrtivöruiðnaðinn, verður þú að rannsaka mismunandi leiðir til að gera það. Hafðu samband við förðunarfræðinginn þinn eða förðunarfræðing til að fá frekari ráðleggingar.
   • Stundum rætast áætlanir ekki nákvæmlega eins og við viljum, vegna aðstæðna sem við höfum enga stjórn á eða vegna þess að eitthvað annað hvetur þig á leiðinni. Það er allt í lagi, finndu aðra leið til að ná markmiði þínu. Íhugaðu hugsanlegar hindranir í áætlun þinni. Ef þú lest söguna um fyrirmynd þína muntu komast að því að hlutirnir fóru ekki alltaf snurðulaust fyrir hana.
   • Íhugaðu að leggja til hliðar hálfan dag til að skrifa niður langtímaáætlun þína.
2. 2 Safnaðu auðlindum. Gerðu lista yfir það sem þú þarft til að ná markmiðum þínum. Reiknaðu hvað fjármagn þitt mun kosta þig. Fjárhæðin sem þú eyðir fer eftir umfangi markmiðs þíns. Athugaðu fjárhagsáætlun þína og athugaðu hvort það séu einhverjar leiðir til að halda kostnaði niðri. Íhugaðu að kaupa notaða hluti eða leigja þá í stað þess að kaupa. Til dæmis, ef þú ert með lágt fjárhagsáætlun og vilt mennta þig skaltu íhuga að kaupa notaðar kennslubækur. Ef markmið þitt er stórt verkefni sem þú hefur ekki efni á, svo sem bakarí, skaltu íhuga að taka lán eða biðja fjölskyldumeðlimi um fjárhagsaðstoð.
   • Rannsakaðu valkosti þína á netinu eða leitaðu ráða hjá þeim sem vilja ná svipuðum markmiðum um hvernig þeir fjármögnuðu sig eða fundu úrræði sem þeir þurftu. Reyndu ekki að láta skort á fjármagni halda aftur af þér.
3. 3 Biðja um hjálp. Það kann að vera eitthvað sem þú þarft að ná, en það mun vera umfram þína reynslu. Biddu aðra um að hjálpa þér þar sem það verður erfitt fyrir þig að ná markmiði þínu eða þar sem þeir hafa þekkingu sem mun nýtast þér mjög vel. Slíkt fólk getur sýnt þér nýjar leiðir til leiklistar og miðlað þessari færni til þín. Til dæmis, ef þú vilt reyna að taka CFA (Chartered Financial Analyst) prófið en ert ekki viss um hvernig þú átt að nálgast efnið, spyrðu þá sem skoraði hátt á því prófi til að hjálpa þér með sjálfstýrðar kennsluábendingar.
   • Þú getur spurt nána vini eða fjölskyldumeðlimi eða tekið þátt í utanaðkomandi aðilum. Leitaðu að fólki sem hefur þekkingu á því sviði sem vekur áhuga þinn.
   • Mundu að þakka þér fyrir og sýndu þeim þakklæti þitt með því að gera eitthvað gott fyrir þau eða hjálpa þeim þegar þau þurfa hjálp.
4. 4 Framkvæmdu áætlun þína. Byrjaðu á því núna. Fylgstu með framförum þínum. Þar sem markmið þín hafa frest, þá verður þú að hafa ákveðna tímaáætlun til að hjálpa þér að skilja hvort allt gengur samkvæmt áætlun. Stundum geta hlutir sem þú tókst ekki tillit til gerst og tafir geta orðið í áætlunum. Ekki taka þessu sem afsökun fyrir því að gefast upp. Þetta þýðir ekki að þú sért ekki að taka framförum. Finndu lausnir á vandamálum þínum og felldu þær inn í áætlanir þínar. Minntu þig á að markmið þitt er að gera þig og líf þitt fullkomið.
   • Segðu fólki sem þú treystir um áætlanir þínar. Biðjið þá um siðferðilegan stuðning og hvatningu.

6. hluti af 6: Samþykkja sjálfan þig

1. 1 Samþykkja að þú munt alltaf hafa galla. Jafnvel konurnar á listanum þínum yfir „hugsjón konur“ munu hafa galla. Skortur gerir þig ekki óþægilegan, óverðugan eða verðlausan. Þvert á móti, þú munt alltaf hafa pláss fyrir persónulegan vöxt. Þegar þú sérð galla skaltu finna leiðir til að bæta sjálfan þig.
   • Endurtaktu jákvæðar fullyrðingar fyrir sjálfan þig á hverjum degi áður en þú ferð úr húsinu:
     • "Ég viðurkenni sjálfan mig, ég bæti mig með námi og sjálfmenntun - ég viðurkenni sjálfan mig."
     • "Ég samþykki sjálfan mig, á hverjum degi vinn ég hörðum höndum að því að ná markmiðum mínum - ég samþykki sjálfan mig."
2. 2 Fyrirgefðu sjálfum þér. Minntu þig á að fortíðin er fortíð.Ef þú hefur gert einhver mistök, leyfðu þér að halda áfram. Aðgerðir þínar í fortíðinni ráða ekki framtíð þinni. Ef eitthvað sem þú ert að gera er að meiða þig skaltu byrja að skipta um þá hegðun fyrir aðra hegðun sem mun veita þér hugarró. Þetta getur verið krefjandi þar sem það tekur tíma að breyta venjum.
   • Talaðu við einhvern um hvað þér finnst um það sem er erfitt fyrir þig að sleppa. Utanaðkomandi getur hjálpað þér að öðlast aðra sýn og hvatt þig til að halda áfram.
3. 3 Búðu til gott stuðningskerfi. Umkringdu þig með fólki sem styður þig með jákvæðum staðfestingum og hvetur þig til að verða besta útgáfan af þér. Farðu í burtu frá fólki sem niðurlægir og stöðugt skammar þig. Auðvitað er ómögulegt að forðast algjörlega neikvætt fólk, en gerðu þitt besta til að hætta að eiga samskipti við það og takmarka dagleg samskipti þín við það í skólanum eða vinnunni.
   • Ef einhver sem þú hefur samskipti við daglega leggur þig í einelti stöðugt, segðu henni annaðhvort við vandann eða ræddu málið við stjórnendur eða leitaðu ráða hjá traustum samstarfsmanni um hvernig best sé að nálgast þetta mál.
4. 4 Leggðu áherslu á styrkleika þína. Í lok hvers dags, minntu sjálfan þig á það sem þú hefur áorkað í dag. Minntu sjálfan þig á bæði stóru og litlu hlutina. Minniháttar afrek gætu falið í sér: „Ég lagði mig í rúmið áður en ég fór í skólann á morgnana. Sumt afrekunum kann að virðast lítið, en það kann að hafa lagt mikið á sig, svo sem: „Ég klikkaði ekki á systur mína þegar hún var dónaleg við mig.
   • Verðlaunaðu þig reglulega fyrir jákvæðar niðurstöður. Farðu út að borða á veitingastað ef þú hefur staðið þig sérstaklega vel í þessari viku. Eða keyptu þér nýja bók til að lesa ef þú hefur tekist að viðhalda æfingaráætlun þinni í nokkrar vikur.
5. 5 Settu líf þitt í samhengi. Þegar þú reynir að ná fullkomnun skaltu skoða hvað þú ert að gera daglega og hversu mikið þú hefur breytt á mánuði, sex mánuðum eða ári. Íhugaðu hvernig þú ólst upp. Minntu þig á að persónuleiki þinn, markmið þín, útlit þitt og sambönd eru ekki truflanir: öll þessi svið lífs þíns munu þróast og blómstra í leit þinni að því að gera líf þitt betra.
   • Mundu að skilgreining þín á hugsjóninni á við um þig og þig einn. Á leiðinni gætirðu verið innblásinn af einhverjum öðrum til að breyta einhverjum þætti lífs þíns. En þetta þýðir ekki að þú reynir að verða nákvæmlega eins og önnur kona.

Viðvaranir

• Allir hafa sína eigin líkamsgerð. Ef ein af „hugsjónakonunum“ þínum hefur aðra líkamsgerð en þín, þá muntu ekki geta náð sömu lögun. Jafnvel þó að „hugsjón konan þín“ sé með sömu líkamsgerð og þín, þá muntu samt líta öðruvísi út en hún. Leggðu áherslu á að vera í formi og við góða heilsu frekar en að vera klón.
• Hugsjónin verður aldrei kyrrstæð gæði, rétt eins og þú ert stöðugt að breytast með vexti. Allir hafa sína hæðir og hæðir og stundum getur þú þróast hægar en þú vilt. Taktu þig saman og haltu áfram!