Efni.

• Skref
• Ábendingar
• Viðvaranir

Alheimslögmál hreyfingarinnar segja að sérhver aðgerð valdi jöfnum viðbrögðum. Þetta þýðir að þegar þú byrjar að breyta hegðun þinni lendir þú í þrjóskri mótstöðu. Því að vita að þú verður að horfast í augu við andstæðar sveitir ætti sérstaklega að hjálpa þér þegar þér líður svolítið yfir sig. Þess vegna, til að breyta neikvæðu viðhorfi þínu, er nauðsynlegt að stöðugt slíta allt það neikvæða sem nálgast þig. Og í fyrsta lagi varðar það hugsanir þínar.

Skref

1. 1 Ræktaðu jákvætt viðhorf. Besta vörnin er sókn.
2. 2 Minntu þig stöðugt á það jákvæða. Þetta er augljósasta leiðin til að þróa góða vana í staðinn fyrir slæma. Flestir eru umkringdir svo mikilli neikvæðni að þeir þróa ósjálfrátt þann vana að hugsa og tjá neikvætt.
3. 3 Áminningar ættu að vera einbeittar, tilfinningalega örvandi og endurtaka aftur og aftur. Sérstaklega þegar þér líður ekki neikvætt. Þannig ertu að höfða til jákvæða undirmeðvitundarinnar í stað neikvæðrar meðvitundar.
4. 4 Fyrir allt annað, veistu að náttúruöflin munu ekki leyfa þér að breyta neikvæða ástandinu fyrr en þú vilt virkilega komast út úr því. Ráðið er að gefast aldrei upp og halda áfram að hreyfa þig, jafnvel þótt þú missir markið og eyðir tíma í neikvæðu skapi. Um morguninn - sjáðu að þú byrjaðir að reyna enn meira. Þannig mun náttúran heyra kall hjarta þíns, skilja tilfinningar þínar, veita þér jákvæðar tilfinningar og lyfta þér yfir það neikvæða.
5. 5 Íhugaðu að þú ert enn að læra. Þannig að ef þú ert að missa af einhverju við að þróa jákvæða persónuleika þinn, þá mun þessi nálgun hjálpa þér að takast á við fyrstu neikvæðu þætti sem þú gætir lent í. Ef þú segir sjálfum þér að hvað sem gerist fyrir þig - allt er þetta gert til hins betra því það tengist viðbrögðum við breytingum þínum og þeirri staðreynd að þú ert enn að bæta jákvætt viðhorf þitt, þá muntu lágmarka „skaðann“.
6. 6 Slepptu. Láttu hugsanirnar vísvitandi yfirgefa þig og ímyndaðu þér síðan og þvingaðu sjálfan þig til að trúa því að þetta muni gerast fyrir þig. Tilfinningar um tilhlökkun eru oft orsök neikvæðra tilfinninga. Ef þú leyfir þessari tilfinningu að yfirgefa þig, vitandi að þú ætlar að laða hana að aftur, þá muntu ekki líða svona „yfirþyrmandi“. Þar að auki er það líka frábær hugmynd til að laða að jákvæðar tilfinningar.

Ábendingar

• Borðaðu aðeins það sem lætur þér líða vel. Þessi ábending er upphafspunktur viðleitni þinnar. Grunnhugmyndin er að halda áfram að borða þessa tegund af mat og hreyfa sig í ferska loftinu.
• Vertu þakklátur fyrir frábæran kvöldverð og tækifærið til að sofa á rúminu; sérstaklega þegar þú talar hátt um það - það mun hvetja þig til að finna annað sem er þakklátt fyrir.
• Hávær endurtekning á orðunum „Ég er viss um jákvæða ákvörðun“ snemma morguns mun hressa þig við allan daginn.

Viðvaranir

• Í fyrstu eru allar breytingarnar stórkostlegar. Ekki láta áföll skaða þig þegar þú byrjar. Veit að þetta er eðlilegt og að þú verður að vinna hörðum höndum til að komast yfir þetta erfiða upphafsstig. Þetta ætti að gerast fyrir þig stöðugt, að minnsta kosti fyrstu 40 dagana (til að viðhalda nýjum vana) viðleitni þinnar til að breyta neikvæðu viðhorfi þínu. Í raun byrja endurbætur eftir fyrstu vikuna.