Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 3: Athugun blóðþrýstings
• Aðferð 2 af 3: Berjist gegn lágum blóðþrýstingi náttúrulega
• Aðferð 3 af 3: Hvenær á að leita læknishjálpar
• Viðvaranir

Blóðþrýstingur er mjög mikilvæg vísbending um heilsufar. Ef þrýstingur hækkar of hátt eða lækkar of lágt gæti þetta bent til alvarlegs vandamáls í líkamanum. Hár blóðþrýstingur getur bent til þess að þú sért í hættu á sykursýki, hjartaáfalli og heilablóðfalli. Með lágum blóðþrýstingi getur þú fundið fyrir svima, rugli og átt í erfiðleikum með að einbeita þér þegar þú framkvæmir jafnvel einföldustu verkefnin. Sem betur fer eru nokkur skref sem þú getur tekið sjálfur til að halda eigin þrýstingi á viðunandi og stöðugu stigi.

Skref

Aðferð 1 af 3: Athugun blóðþrýstings

1. 1 Skoðaðu blóðþrýstingsnúmerin og hvað þau þýða. Eðlilegir blóðþrýstingsbreytur ættu að vera eftirfarandi: slagbilsþrýstingur (efri mörk) ætti að vera um það bil 120 mmHg og þanbilsþrýstingur (neðri mörk) ætti að vera um það bil 80 mmHg.
   • Sýtólískur þrýstingur endurspeglar þrýstinginn sem slagæðar hafa með krafti blóðsins sem dælt er í gegnum hjartað.
   • Þanbilsþrýstingur endurspeglar þrýstinginn sem er geymdur í slagæðum milli hjartslátta.
   • Mundu að allt fólk hefur mismunandi líkama og þess vegna eru leyfileg frávik frá bestu þrýstingi. Hins vegar ætti að halda þrýstingnum innan meðaltalsgilda.
2. 2 Ráðfærðu þig við lækninn. Venjulega byrja læknar að athuga reglulega blóðþrýsting hjá sjúklingum frá barnæsku. Þetta eykur líkurnar á því að blóðþrýstingsvandamál séu snemma greind, sem er mjög mikilvægt, þar sem hár og lágur blóðþrýstingur leiðir oft ekki til neinna einkenna fyrr en vandamálið versnar alvarlega.
3. 3 Nýttu þér ókeypis blóðþrýstingsmælingu. Af og til á svæðunum er aðgerðin „Finndu út blóðþrýstingsstig þitt“ haldin. Í þessu tilfelli geta allir haft samband við opinberar þjónustumiðstöðvar á staðnum og athugað þrýsting þeirra algjörlega án endurgjalds.
   • Einnig er stundum hægt að raða svipuðum kynningum í aðskildar apótekakeðjur. Hins vegar, ef þú hefur raunverulegar áhyggjur af blóðþrýstingi, er best að hafa samband við lækni.
4. 4 Kaupa tonometer. Þessi tæki eru seld í næstum öllum apótekum og kostnaður þeirra byrjar frá aðeins 600 rúblum. Þessi tæki leyfa þér að fylgjast með eigin blóðþrýstingi beint heima. Hins vegar verður alltaf að fylgja leiðbeiningunum um mælingar á þrýstingi nákvæmlega til að tækið gefi nákvæman lestur.
   • Sit í 5 mínútur áður en þú tekur blóðþrýsting svo að líkamleg hreyfing trufli ekki lestur þinn. Vertu viss um að setja sóla þína á gólfið þegar þú mælir þrýsting og ekki fara yfir fæturna.

Aðferð 2 af 3: Berjist gegn lágum blóðþrýstingi náttúrulega

1. 1 Finndu út hvort þú ert með lágan blóðþrýsting. Stöðug þrýstingur 90 (slagbils) um 60 (þanbils) mm Hg gefur til kynna lágan blóðþrýsting. Hins vegar ætti það ekki að valda áhyggjum nema þú sért með önnur meðfylgjandi einkenni. Það er nauðsynlegt að takast á við lágan blóðþrýsting þegar honum fylgir sundl, þreyta, þokusýn, ógleði og einbeitingarvandamál. Léttlyndi getur líka fundist.
   • Talaðu við lækninn ef þú hefur áhyggjur af blóðþrýstingi.
   • Lágur blóðþrýstingur er venjulega ekki stórt vandamál fyrr en hann lækkar. of lágt... Í raun hafa margir þvert á móti tilhneigingu til að tryggja að þrýstingur þeirra væri lægri.Þannig að ef þú ert með lágan blóðþrýsting skaltu ekki hafa áhyggjur af því fyrr en læknirinn segir þér að þú hafir áhyggjur.
2. 2 Auka saltneyslu þína. Þrátt fyrir að læknar mæli með því í flestum tilfellum að sjúklingar takmarki saltinntöku sína, sem getur aukið blóðþrýsting, getur fólk með lágan blóðþrýsting verið gagnlegt fyrir salt.
   • Vertu viss um að ráðfæra þig við lækni áður en saltneysla er aukin verulega þar sem umfram salt getur leitt til hjartabilunar, sérstaklega hjá öldruðum.
   • Ef þú byrjar að auka saltmagnið sem þú notar til að auka blóðþrýsting, vertu viss um að fylgjast stöðugt með vísbendingum þess á einn af ofangreindum leiðum (með lækni, í ókeypis kynningum til að mæla blóðþrýsting eða heima með persónulegum blóðþrýstingi skjár).
3. 3 Drekkið nóg af vatni. Drykkjarvatn er gott fyrir alla og vatn getur hjálpað til við að hækka blóðþrýsting ef það verður of lágt.
   • Stefnt er að því að drekka um 2 lítra af vatni á dag. Ef þú ert virkur eða þyrstur skaltu auka vatnsnotkun þína enn frekar til að hjálpa þér að halda vökva.
4. 4 Notið þjöppunarsokka. Sérstakir sokkar geta hjálpað til við að hækka blóðþrýsting með því að minnka blóðþrýsting í fótleggjum.
   • Þegar þær eru notaðar á réttan hátt leiða þjöppunarsokkar sjaldan til neikvæðra aukaverkana. Hins vegar, ef þú notar sokkana sem eru of þröngir eða taka þá ekki of lengi af, geta þeir skaðað húðina sem kemst í snertingu við þá.
5. 5 Horfðu á rétta næringu. Borðaðu margs konar mat, þar á meðal ávexti, grænmeti, heilkorn og halla kjúkling eða fisk. Þetta skref er gagnlegt fyrir hvern sem er, ekki bara þá sem glíma við lágan blóðþrýsting. Hins vegar er þetta góð leið til að tryggja að slagæðar þínar fái öll þau næringarefni sem þau þurfa.
6. 6 Borðaðu litlar máltíðir oftar. Að borða litlar máltíðir oft yfir daginn hjálpar til við að koma í veg fyrir skyndilega lækkun blóðþrýstings eftir máltíðir.
   • Reyndu að borða kolvetnasnauðan mat.

Aðferð 3 af 3: Hvenær á að leita læknishjálpar

1. 1 Leitaðu til læknisins ef viðbótar einkennum fylgja lágþrýstingur þinn. Í flestum tilfellum er lágur blóðþrýstingur ekki vandamál nema hann valdi öðrum meðfylgjandi einkennum. En ef þú ert með kvíðaeinkenni og náttúrulegar leiðir til að takast á við lágan blóðþrýsting virka ekki fyrir þig skaltu leita til læknis. Hann mun reyna að finna út hvað er að gerast hjá þér og, ef nauðsyn krefur, ávísa lyfjum. Algeng einkenni lágs blóðþrýstings eru:
   • sundl og yfirlið
   • óskýr sjón;
   • ógleði eða uppköst;
   • einbeitingartruflanir;
   • þreyta.
2. 2 Þegar einkenni koma fram lost hringdu strax í sjúkrabíl. Ef blóðþrýstingur lækkar mjög lágt getur það leitt til lífshættulegs losts. Hringdu í sjúkrabíl í síma 103 (farsíma) eða 03 (jarðlína) eða láttu einhvern fara með þig á næstu bráðamóttöku ef þú finnur fyrir einhverjum af eftirfarandi einkennum:
   • rugl meðvitund;
   • föl húð (kalt eða þurrt viðkomu);
   • hraður grunnur öndun;
   • hraður og veikur púls.
3. 3 Vinna með lækninum til að meðhöndla öll heilsufarsvandamál sem geta valdið blóðþrýstingi. Lágur blóðþrýstingur er stundum einkenni ákveðinna sjúkdóma. Meðhöndlun þeirra getur hjálpað þér að ná stjórn á blóðþrýstingi. Ef þú ert með viðvarandi lágan blóðþrýsting, leitaðu til læknisins til að finna út orsökina og hefja meðferð. Eftirfarandi eru mögulegar orsakir lágs blóðþrýstings:
   • Meðganga:
   • einhver hjartasjúkdómur;
   • innkirtlasjúkdómar eins og skjaldkirtilssjúkdómur og lágur blóðsykur;
   • ofþornun;
   • blóðmissir;
   • alvarlegar sýkingar og ofnæmisviðbrögð;
   • blóðleysi.

Viðvaranir

• Forðist of mikla neyslu fitu (sérstaklega mettaðra) og sykurs í mataræðinu. Þetta getur leitt til skyndilegrar hækkunar og lækkunar á blóðþrýstingi og valdið þreytu og sundli með hléum.