Efni.

• Skref
• Hluti 1 af 3: Lærðu að samþykkja sjálfan þig eins og þú ert
• 2. hluti af 3: Sigrast á óánægjutilfinningu þinni
• 3. hluti af 3: Endurskilgreina fegurð

Algjör ánægja með útlit manns virðist með öllu óframkvæmanleg í nútíma samfélagi, sem leggur svo mikla áherslu á útlit fólks. Fjölmiðlar framfylgja miskunnarlaust sínum eigin óraunhæfu fegurðarviðmiðum, sem leiðir til þess að margir finna fyrir óánægju með sjálfa sig. Frá skjám og síðum er þér sagt: "Húðin þín lítur ekki best út - eða - þú þarft að hafa slíkan líkama." En ef þú lærir að vera stoltur af útliti þínu, muntu taka rétt skref í átt að persónulegri ánægju. Ef þér tekst þetta ekki, þá mun þér samt líða eins og að hluta til síðri manneskja. Sem betur fer geturðu orðið ástfanginn af útliti þínu með því að nota ýmsar tillögur í þessari grein og verða stoltur af útliti þínu.

Skref

Hluti 1 af 3: Lærðu að samþykkja sjálfan þig eins og þú ert

1. 1 Gefðu gaum að öllum hlutunum sem þú og líkami þinn eru ótrúlegir í. Í stað þess að einbeita þér að því sem þér líkar ekki við sjálfan þig skaltu hugsa um það sem þér líkar. Ef þú færð oft hrós fyrir heillandi bros eða fallegar tennur skaltu byrja að njóta þessara fríðinda. Farðu lengra en líkamlegar hliðar útlits þíns og hugsaðu um hvað þér líkar betur við sjálfan þig fyrir utan útlit.
   • Gerðu lista yfir dyggðir þínar og festu það við spegilinn. Fylltu blað með jákvæðum eiginleikum sem þú nýtur núna hjá þér. Listinn getur innihaldið setningar með eftirfarandi innihaldi: "Ég er sterkur, - eða - ég elska dýr." Skrifaðu eins mikið af upplýsingum og þú getur á listanum og lestu þær reglulega til að hressa þig upp.
2. 2 Byrjaðu að brosa meira. Bros fegrar nákvæmlega alla. Einnig hefur bros veruleg jákvæð áhrif á heilsu einstaklingsins, þar á meðal að hjálpa líkamanum að berjast gegn streitu. Með brosi verður skapið gleðilegra og hamingjusamara. Að auki geturðu með brosi hjálpað fólki aðlaðandi tilfinningu og deilt jákvæðu gjaldi með því.
   • Brostu eins oft og mögulegt er (jafnvel þótt þér finnist það ekki). Ekki láta brosið fara frá andliti þínu allan sólarhringinn. Brostu í speglinum þegar þú klæðir þig og undirbýrð að fara úr húsinu. Brostu til ókunnugra sem þú hittir á leið til vinnu eða skóla.
   • Taktu eftir því hvernig líkaminn bregst við venjulegu brosi.Reyndu að taka eftir jákvæðri breytingu á eigin tilfinningum.
3. 3 Farðu vel með þig. Sérhver lífvera er einstök. Þú munt ekki geta breytt útliti þínu verulega en þú getur byrjað að gera hluti núna sem munu hafa jákvæð áhrif á sjálfstraust þitt. Reyndu að tileinka þér heilbrigðan lífsstíl. Þegar einstaklingur er góður með líkama sinn þá eykst sjálfsálit þeirra náttúrulega og tilfinning um vellíðan þróast.
   • Gefðu líkamanum nóg af vatni og náttúrulegum heilum matvælum, þar með talið grænmeti, ávöxtum, fitusnauðum próteinum, heilkorni og fitusnauðum mjólkurvörum.
   • Hreyfðu þig til að verja þig fyrir kvillum, viðhalda straumi eða léttast og berjast gegn kvíða og þunglyndi.
   • Taktu þátt í starfsemi sem þú hefur gaman af til að draga úr streitu. Vertu viss um að gefa tíma fyrir hvíld og slökun.
   • Fáðu nægan svefn á nóttunni. Með því mun þú auka einbeitingargetu þína og auka líkurnar á því að þú treystir örugglega réttu skrefunum í átt að heilbrigðum lífsstíl.
   • Forðist fíkniefni og áfengi, sem getur valdið bættri líðan til skamms tíma, en til lengri tíma litið getur það valdið óafturkallanlegum skaða á heila og líkamanum í heild.
4. 4 Taktu þátt í sjálfvirkri þjálfun. Stundum, til að ná einhverju, þarftu fyrst að líkja eftir árangri. Sannfærðu sjálfan þig um að þér líki útlit þitt með því að endurtaka jákvæða setningu í heimilisfangi þínu. Þú getur sagt slíkar setningar hvenær sem er, hvar sem er, upphátt eða í hljóði. Með tímanum muntu byrja að líða nákvæmlega eins og setningarnar sem þú notar segja.
   • Ég geri alltaf mitt besta.
   • Ég er að vinna í sjálfri mér.
   • Ég er falleg því ég er einstök.
   • Ég er með heilbrigðan líkama og snjalla huga. Hjarta mitt og sál eru róleg og róleg.
   • Ég mun ekki gefa upp neikvæðar hugsanir og tilfinningar.
   • Ég er þakklát fyrir það líf sem ég á.

2. hluti af 3: Sigrast á óánægjutilfinningu þinni

1. 1 Gerðu þér grein fyrir „nægju þinni“. Þú getur ekki verið stoltur af útliti þínu vegna þess að þú telur nauðsynlegt að ná ákveðnum stöðlum til að auka sjálfstraust þitt. Segðu til dæmis að þú viljir missa 10 kíló, vekja athygli sérstakrar manneskju eða fá samþykki mömmu þinnar fyrir fataskápnum sem þú valdir. Í raun ertu nú þegar sjálfbjarga manneskja, óháð útliti þínu, fötum og hver veitir þér athygli.
   • Það er auðveldara að tala um hvernig á að trúa á eigin verðleika auðveldara að segja en gera það. Engu að síður, ef þú ert staðráðinn í að trúa á sjálfan þig og vinna að sjálfum þér á hverjum degi, getur þú skapað neista af trú á sjálfan þig.
   • Um leið og þú hefur efasemdir um sjálfan þig skaltu endurtaka eftirfarandi setningu: "Ég er verðug manneskja." Segðu þessi orð aftur og aftur þar til þú trúir því að þau séu sönn.
2. 2 Lærðu að elska eigin líkama. Þetta er líka auðveldara sagt en gert. Hins vegar, þegar þér tekst að elska sjálfan þig nákvæmlega eins og þú ert núna, verður það ómetanlegur árangur. Til dæmis ertu með ör á hökunni sem þér líkar alls ekki við. Viltu elska hann? Hugsaðu þá um þetta með þessum hætti: þetta ör táknar þá staðreynd að þú reyndist sterkari en sá sem reyndi að skaða þig. Það eru aðrar leiðir til að læra að elska líkama þinn hér að neðan.
   • Stattu fyrir framan spegil og skoðaðu þann hluta líkamans sem þér líkar ekki. Reyndu að finna eitthvað gott í henni. Ef þér líkar ekki lögun nefsins þá ættirðu líklega að vera fegin að það er laus við fílapensla. Gerðu þetta daglega þar til þú byrjar að gagnrýna líkamshlutann minna og minna.
   • Dekraðu við líkamann reglulega. Farðu í langt, afslappandi bað. Fáðu fótsnyrtingu og manicure.Prófaðu nýja hárgreiðslu og klippingu. Heimsæktu heilsulindina til að fá nudd.
   • Notaðu föt sem passa þér þægilega. Ekki reyna að fela þig undir eigin fötum. Veldu efni, mynstur og liti sem undirstrika persónuleika þinn. Ef þú byrjar að klæða þig í tísku föt sem passa vel á þig, þá líður þér sjálfkrafa eins og brjóta saman mann.
3. 3 Henda samanburði. Þegar þú horfir á bestu vinkonu þína geturðu séð hversu há hún hefur vaxið og hugsar: "Ég er of lágvaxinn." Að öðrum kosti getur þú veitt nýjum fötum systur þinnar athygli og sagt að þitt eigið útbúnaður sé einfaldlega „hræðilegt“. Án þess að kafa í ástæður gjörða þinna getum við örugglega sagt eftirfarandi: samanburður dregur úr gleði þinni og lækkar sjálfstraust þitt. Eftirfarandi eru skynsamlegar ástæður til að hætta þessum vana.
   • Samanburður gefur þér ekkert, en þeir skaða tilfinningar þínar, stolt og reisn.
   • Ef þú heldur áfram að fara í samanburðartilfinningu, þá líður þér stöðugt eins og bilun, þar sem það mun alltaf vera einhver sem er betri en þú í einhverju (til dæmis hærri, fallegri, gáfaðri og svo framvegis).
   • Samanburður sviptur fólk einstaklingshyggju þar sem það gefur til kynna að áhugi þeirra, stíll og útlit eigi að vera svipað.
   • Í raun hefur þú ekki hugmynd um raunverulegt líf þess sem þú ert að bera sjálfan þig saman við. Með því ertu að bera saman galla þína við það sem þér finnst vera besti eiginleiki hins aðilans.
4. 4 Fjarlægðu þig frá gagnrýnu fólki. Hugsanir þínar um sjálfan þig eru ekki alltaf háðar aðeins persónulegri skoðun þinni. Sjálfsálit er venjulega undir áhrifum frá dómgreind og gagnrýni frá öðru fólki. Ef fjölskyldumeðlimur eða vinur truflar þig stöðugt með því að tala um útlit þitt, þá verður það erfitt fyrir þig að verða stoltur af útliti þínu. Á sama tíma er viðhorf annars fólks til þín einn helsti þátturinn sem hefur áhrif á tilfinningu þína um hamingju og vellíðan. Hér eru nokkrar ábendingar um hvernig á að takast á við of gagnrýnt fólk.
   • Komdu á hindranir í sambandi ef sambandið er að gefa þér neikvæðar hugsanir um sjálfan þig. Neita boðum gagnrýninnar aðila og eyða minni tíma með þeim.
   • Veldu vandlega fólkið sem þú deilir innstu hugsunum þínum og tilfinningum með. Ef viðkomandi metur ekki það sem þú ert að tala um, ekki deila því með honum. Halda sambandi við hann út frá lágmarks nauðsynlegum upplýsingum.
5. 5 Skora á fegurðarstaðla fjölmiðla. Ef þú eyðir miklum tíma í að horfa á sjónvarpsþætti, síður á samfélagsmiðlum, lesa tískublöð, þá geta þau haft veruleg áhrif á þína eigin skynjun á hugtakinu fegurð.
   • Hvernig karlar og konur eru lýst í fjölmiðlum getur leitt þig til að bera saman og gagnrýna sjálfan þig, þó að í flestum tilfellum séu myndirnar sem settar eru fram leiðréttar og breyttar. Með því mun sjálfsálit þitt og sjálfstraust þjást mikið af endalausum dómum og samanburði.
   • Reyndu að takmarka áhorf þitt á óraunhæfa mannslíkama og myndir. Reyndu að finna raunverulegar myndir af fólki í öllum stærðum og gerðum.
6. 6 Slepptu fullkomnunaráráttu. Ef þú ert hætt við fullkomnunaráráttu þá getur þessi eiginleiki komið í veg fyrir að þú finnir stolt af útliti þínu. Þegar þú lítur í spegilinn muntu vissulega taka eftir göllum á sjálfum þér. Ef einhver hrósar þér, í staðinn fyrir að vera þakklátur og þiggja hrósið, nefnir þú eitthvað sem þú þarft enn að vinna að. Með því að setja óframkvæmanlega staðla og venja að sjálfsmerkja mun þú ekki njóta lífsins að fullu. Sigrast á fullkomnunaráráttu með því að taka skrefin hér að neðan.
   • Þegar þér finnst þú setja of háan staðal skaltu reyna að snúa aftur til að vera raunsær.Minntu þig á að enginn er fullkominn, að allt fólk er viðkvæmt fyrir mistökum. Segðu sjálfum þér: "Reyndu bara að gera þitt besta!"
   • Horfast í augu við eigin ótta. Til dæmis, ef þú ert hræddur við að yfirgefa húsið án smekk, reyndu að gera það. Farðu fyrst án varalits eða varalitur, síðan án grunns og farðu að lokum með hreint ferskt andlit að fullu. Ekki gleyma að endurtaka reglulega fyrir sjálfan þig: "Ég er falleg eins og ég er." Sjáðu hvort ótti þinn var réttlætanlegur. Var einhver að hlæja að þér eða koma með kaldhæðni?

3. hluti af 3: Endurskilgreina fegurð

1. 1 Lærðu að greina innri fegurð fólksins í kringum þig. Til að trúa á þína eigin fegurð þarftu að læra að sjá innri fegurð annarra. Stundum muntu geta tekið eftir þeim í því sem þú tókst ekki eftir í sjálfum þér. Þegar þú byrjar að sjá fegurð alls staðar og í öllum, þá verður þú hneigðari til að trúa á þína eigin innri fegurð.
   • Fegurð getur tekið á sig hvaða lögun og lögun sem er. Fylgstu sérstaklega með fegurð fólks sem hefur enga líkamlega mynd. Hugsaðu um þá sem eru í kringum þig. Um uppsprettur glaðværðar þeirra. Samúð þeirra. Áhugi þeirra á lífsleiðinni. Um hversu greind þeirra er. Vinátta þeirra. Er þetta ekki tjáning fegurðar þeirra? Er mögulegt að þú hafir sömu fallegu eiginleikana?
2. 2 Kannaðu fegurð náttúrunnar. Önnur leið til að sigrast á settum mörkum nútíma fegurðarstaðla er að höfða til náttúrunnar. Náttúran mun geta kynnt þér fjölbreyttasta úrval af fallegum plöntum, verum og landslagi.
   • Náttúran mun alltaf vera tilbúin til að kynna þér þúsundir og jafnvel milljónir dæma um birtingarmynd fegurðar. Margt náttúrulegt landslag er einfaldlega hrífandi. Þar að auki, þegar þú rannsakar náttúruleg dæmi um fegurð, áttarðu þig á því að það liggur ekki aðeins í því sem augun þín sjá, heldur einnig í hvaða tilfinningum þú upplifir.
3. 3 Taktu þátt í starfsemi sem mun gefa þér tilfinningu fyrir eigin fegurð. Þegar þú endurskoðar skilning þinn á fegurð geturðu einnig aukið nærveru hennar í daglegu lífi þínu. Þar sem fegurð tengist ekki aðeins ytri birtingarmyndum, heldur einnig tilfinningum sem þú upplifir, geturðu laðað að henni með ýmsum hætti. Líkamleg fegurð er aðeins hluti af því sem felst í hugtakinu fegurð fyrir hverja manneskju. Hugsaðu um starfsemi sem mun hjálpa þér að upplifa innri fegurð.
   • Vinsamlegast hafðu í huga að valið starf þitt mun ekkert hafa með ytri birtingarmynd fegurðar að gera, en það mun þó geta gert þig fallegri í eigin augum og í augum annarra. Innri fegurð þróast af aðgerðum sem þú framkvæmir og hjartahlýju viðhorf til annarra.
   • Til dæmis getur sjálfboðavinna hjálpað þér að finna ávinning samfélagsins. Að hlusta á uppáhalds tónlistina þína og dansa getur aukið tilfinningu þína fyrir eigin fegurð. Hláturinn er fallegur í sjálfu sér. Ef þú hleypur og spilar með ungum börnum geturðu líka fundið fegurð þína. Gerðu fleiri hluti sem munu þróa jákvætt viðhorf gagnvart ytri og innri fegurð þinni.