Hvernig á ekki að verða eigingjarn

Efni.

Skref
Hluti 1 af 3: Breyta sjónarhorni þínu
2. hluti af 3: Umhyggja fyrir öðrum
Hluti 3 af 3: Að vera meðvitaður
Ábendingar
Viðvaranir

Allt fólk þarf að vera svolítið eigingjarnt af og til. Þó að margir þættir í samfélagi okkar geti hvatt til eigingirni, þá bitnar það á öðru fólki, stundum án persónulegs ávinnings.Eigingjarn manneskja getur endað með því að missa vini eða ástvini, því sama hversu sætur og áhugaverður hann getur verið getur verið mjög erfitt að halda sambandi við hann. Sanngjörn eigingirni mun aldrei viðurkenna að vera eigingjörn. Margir trúa því að eigingirni og stolt séu góðir eiginleikar og að það sé fyrir tapara að hafa meiri áhuga á þörfum annarra en þinni eigin. Ef þú hefur áhyggjur af því að þú sért of eigingjarn og vilt komast á leið til þakklætis og auðmýktar skaltu skoða skref 1 til að byrja.

Skref

Hluti 1 af 3: Breyta sjónarhorni þínu

1 Æfðu þig í að hugsa um sjálfan þig síðast. Ef þú ert eigingjarn manneskja, þá viltu líklega alltaf vera # 1. Þú verður að breyta því ef þú vilt virkilega byrja að lifa lífi í gleði og frelsi frá eigingirni. Næst þegar þú ert í röð á hlaðborði eða í biðröð fyrir strætó, stoppaðu og láttu annað fólk fá það sem það vill fyrst, hvort sem það er matur, þægindi eða vellíðan. Finnst ekki að þú þurfir að fá allt fyrst. Mundu að annað fólk er eins sérstakt og þú og að annað fólk á skilið að fá það sem það virkilega vill líka.
- Gerðu það að markmiði að taka aftur sæti að minnsta kosti þrisvar í þessari viku. Sjáðu hversu miklu betra þér líður þegar þú ert ekki stöðugt að hugsa um hvernig þú getur hagnast á hverjum tíma.
- Auðvitað ættirðu ekki að ýta þér í burtu allan tímann eða þú getur lent í aðstæðum þar sem fólk notar þig bara. En þetta er góð venja ef þú ert enn vanur að vera # 1.
2 Settu þig í spor hins aðilans. Með því að ímynda þér þig í spor annarrar manneskju geturðu breytt lífi þínu um eilífð. Auðvitað geturðu þetta ekki í raun en þú getur lagt þig fram með því að hugsa um annað fólk í kringum þig og íhuga hvernig þeim gæti liðið. Reyndu að hugsa eins og mamma þín, vinur þinn, yfirmaður þinn eða af handahófi á götunni. Hvernig líður þeim áður en þeir taka ákvörðun? Þú getur fundið að heimurinn er ekki eins gegnsær og þú hélst áður. Því meira sem þú æfir samkennd og áhuga á reynslu annarra, því fyrr getur þú hætt við eigingirni.
- Til dæmis, áður en þú byrjar að öskra á þjónustustúlkuna fyrir að hafa ekki fært þér pöntunina skaltu hugsa um hvernig henni gæti liðið. Kannski er hún þreytt á því að vera á fætur tíu klukkustundir í röð, ofþjáð af því að þurfa að bera of mörg borð, eða hún er bara sorgmædd yfir einhverju öðru; er það virkilega nauðsynlegt fyrir þig að láta henni líða verr vegna þess að þú fékkst ekki það sem þú vildir?
3 Mundu að þú ert ekki mikilvægari en nokkur annar. Sjálfselska manneskjan heldur stöðugt að hann sé miðja alheimsins og að heimurinn ætti að snúast um hann. Þú þarft að farga þessari hugsun sem slæmum vana. Hvort sem þú ert Madonna eða Donna - hárgreiðslumeistari, þá ættirðu að hugsa um sjálfan þig eins og allir aðrir. Þú ert ekkert betri en aðrir ef þú ert með meiri peninga, fleiri skoðanir eða meiri hæfileika en manneskjan við hliðina á þér.
- Æfðu þig í að vera auðmjúkur og næði. Heimurinn er risastór og þetta er alveg ótrúlegur staður sem þú ert pínulítill hluti af. Ekki halda að þú eigir meira skilið en annað fólk bara vegna þess að það er „þú“.
4 Ekki láta fortíð þína ráða framtíð þinni. Láttu alla vini þína, samstarfsmenn og nágranna líta á þig sem mest eigingjarna manneskju í heimi. Þú getur átt erfitt með að brjótast út úr þessu mynstri eða fá annað fólk til að skynja þig sem eitthvað annað en það bjóst við að sjá í þér. Hættu að hugsa og lærðu að halda áfram og verða ný manneskja. Auðvitað getur annað fólk sem þekkir þig komið á óvart að þú hegðir þér af óeigingirni eða að þú ert hætt að dást að sjálfum þér; það gefur þér meiri og meiri ástæðu til að halda áfram að vera óeigingjarn manneskja.
- Aðrir geta efast um tilraunir þínar til að gera eitthvað óeigingjarnt. Þetta ætti að hvetja þig til að vera sjaldgæfari oftar. Ekki láta undan og halda að þú hafir fæðst eigingirni og að þú getir ekki breytt.
5 Spurðu sjálfan þig hvað þú vilt í stað þess sem þú þarft. Sjálfselskt fólk endurtekur alltaf þessa þula: „Ég vil, ég vil, ég vil ...“, hugsa að allt í heiminum eigi að vera þeirra og að það eigi að fá allt það litla sem það dreymir um. Hættu og spyrðu sjálfan þig hvort þú þurfir virkilega fimm peysur eða hvort þú ættir að velja bíó eða veitingastað þegar þú ert úti með maka þínum. Ef þú grafir nógu djúpt, þá kemst þú að því að það er mjög auðvelt að lifa án þess að flest það sem þér fannst vera algjörlega nauðsynlegt.
- Þér mun líða vel við að einfalda líf þitt og hætta við sumt af því sem þú hélst að þú þurfir. Ef þú ert bara með eina nýja peysu í stað fimm, þá hefur þú aðeins áhyggjur af því að missa eina peysu.
- Það er mikil kunnátta að læra að gera málamiðlun. Þú gætir haft meiri tilhneigingu til að gefa eftir fyrir öðru fólki ef þú kemst að því að í staðinn fyrir margt svipað, þá viltu bara hafa einn af þeim.
6 Njóttu þess að veita öðrum athygli. Eigingjarn manneskja hrynur þegar einhver annar er í sviðsljósinu því hann vill það alltaf fyrir sig. Jæja, ef þú vilt hætta að vera eigingjarn, þá verður þú ekki aðeins að gefa upp athygli, þú verður að njóta þess að láta annað fólk vera í miðjunni. Hættu að reyna að vera brúður í hverju brúðkaupi og lík í hverri útför og láttu aðrar brúður vera miðpunkt athyglinnar. Vertu stoltur af öðru fólki þegar það nær einhverju, í stað þess að leitast við að ná því sjálfur.
- Slepptu öfund eða biturð og njóttu velgengni annarra. Ef þú hefur alltaf viljað ná árangri, þá skaltu spyrja sjálfan þig hvort það sé eitthvað í lífi þínu sem kemur í veg fyrir að þú getir verið ánægður með það sem þú hefur náð án athygli allra.
7 Hlustaðu á gagnrýni. Eigingjarnt fólk heldur alltaf að lífsstíll þeirra sé betri og að hver sem reynir að gagnrýna þá sé einfaldlega að reyna að skaða þá eða hafa öfgar hvatir. Auðvitað geturðu ekki trúað allri gagnrýninni í áttina þína, en ef þú heyrir smá geturðu séð að margir segja þér það sama. Þú myndir vilja vita hvernig þú getur orðið betri og breytt þér, ekki satt? Ef þú heldur að þú sért fullkominn og hafir ekkert að vinna með, þá myndir þú ekki lesa þessa grein.
- Þú gætir jafnvel unnið að spurningum gagnrýnenda þinna í stað þess að hlusta bara á þær. Það byggir upp karakterstyrk.
8 Gerðu þakkarlista. Gerðu það að venju að skrifa niður allt sem þú ert þakklátur fyrir á hverjum sunnudegi. Gefðu þér tíma til að hugsa um hvert einasta atriði sem gerir líf þitt virkilega stórt. Ekki eyða öllum tíma þínum í að einbeita þér að hlutunum sem þú hefur ekki, eða langar til að hafa, eða allt "ef aðeins" hluti sem gæti eyðilagt dag þinn og líf þitt. Hugsaðu um hvað gott er að gerast hjá þér, byrjaðu á heilsu þinni, mörgum vinum þínum og finndu fyrir ánægju með það sem þú hefur.
- Eigingjarnt fólk er aldrei sátt og vill alltaf meira, meira, meira. Ef þú vilt hætta að vera eigingjarn hlýtur þér að líða eins og þú hafir nú þegar nóg af ótrúlegum hlutum. Sérhver auka gleði eða gjafir ættu að koma sem bónus.

2. hluti af 3: Umhyggja fyrir öðrum

1 Samþykkja vini þína bara svona. Með því að gera vinum þínum greiða eins geturðu beðið eftir svari frá þeim. Að gera vinum greiða vegna þess að þeir þurfa hjálp eða vegna þess að þeim líður vel með að hjálpa einhverjum er rétta leiðin.Ef þú vilt hætta að vera eigingjarn skaltu leita að tækifærum til að hjálpa vinum þínum, einfaldlega vegna þess að þeir þurfa hjálp án þess að hugsa annað. Þú vilt ekki vera manneskja með orðspor fyrir að hjálpa fólki aðeins þegar hann vill eitthvað frá því; það er eins slæmt og að hjálpa alls ekki.
- Gefðu þér tíma til að hlusta á vini þína og sjá þá í aðgerð. Þeir kunna að þurfa hjálp, en eru of feimnir til að biðja um það sjálfir.
2 Taktu þér tíma en hlustaðu virkilega. Vitað er að eigingjarn manneskja er slæmur hlustandi. Þetta er vegna þess að hann er of upptekinn við að tala um baráttu sína, vandamál sín og eigin mistök, í stað þess að hlusta á það sem vinir hans hafa að segja. Ef þú ert sá sem tekur upp símann, talar í hálftíma og kveður svo, þá ertu greinilega ekki sá sem getur hlustað á það sem annað fólk er að segja við þig.
- Öll samtal ættu að vera 50/50 og ef þú einokar hvert samtal þá ættir þú að skerpa á færni þinni til að hlusta á það sem þeir segja við þig um stund.
- Sjálfselsku fólki er sama um aðra, þess vegna tekur það virkilega tíma til að hlusta á það.
3 Sýndu fólki áhuga þinn. Að hlusta á fólk er frábær leið til að sýna þeim áhuga. Annað sem þú getur gert er að biðja fólk um álit sitt á staðbundnum fréttum, reynslu, börnum. Þú þarft ekki að efast um þær til að sýna einstaka áhuga á mönnum. Þú verður að gefa þeim tækifæri til að sjá hvað þér er virkilega annt um, hvað þeim finnst og hverju þeir hafa áhyggjur af. Þegar fólk talar skaltu ekki bara kinka kolli og bíða eftir að röðin komi að þér, hætta og spyrja spurninga svo það sé ljóst að þú hefur ástríðu fyrir.
- Þú getur sýnt fólki áhuga án þess að yfirbuga það. Næst þegar þú talar við einhvern skaltu tala 20% minna og spyrja fleiri spurninga en venjulega og sjá hvernig það hefur áhrif á tilfinningar þínar.
4 Sjálfboðaliði. Þetta mun hjálpa þér að opna heiminn þinn og láta þig sjá að það eru margir sem eru mun minna heppnir en þú. Þú gætir haldið að þú hafir ekki allt sem þú þarft fyrr en þú eyðir tíma í eldhúsinu eða kennir fólki að lesa. Þú þarft ekki að gera þetta bara til að líða vel, þú verður að gefa þér tíma til að mynda þroskandi tengsl við aðra og sjá heiminn fyrir utan þig.
- Þú gætir fundið þig háð því að hjálpa öðrum. Bráðum hættir þú að hugsa um allt það sem þú hefur ekki, því þú hefur áhuga á því sem þú getur gefið öðru fólki.
5 Tamdu gæludýrið þitt. Þó að þú þurfir kannski ekki að eiga gæludýr ef þú ert sá sem drap gullfiskinn þinn, þá mun þér líða eins og að það sé einhver sem líf þitt er háð þér og að þú hafir vald til að hjálpa öðrum skepnu. Farðu í skjól og veldu sætan kettling eða hvolp og gerðu hann að besta vini þínum. Þú getur skipulagt gönguferðir með hundinum, fóðrað gæludýrið þitt eða bara eytt tíma heima með honum. Þú munt sjá að þú munt ekki hafa tíma fyrir allar þessar eigingjörn hugsanir.
- Hundar þurfa mikla ábyrgð. Að taka ábyrgð, sérstaklega í nafni þess að þjóna öðrum, getur hjálpað þér að hætta að vera eigingjarn.
6 Hjálpaðu fólki sem þú þekkir. Þegar vinir þínir, fjölskylda eða jafnvel nágrannar þínir þurfa stuðning, verður þú að hjálpa. Kannski lést einhver samstarfsmanns þíns, eða nágranni þinn hefur verið veikur í nokkra mánuði; gefðu þér tíma til að elda heimabakaðan mat, hringdu í þá eða gefðu þeim kort, spurðu bara hvernig þú getur hjálpað.
- Fólk getur verið tregt til að tala um það sem það þarfnast, jafnvel þótt það þurfi virkilega hjálp. Það er undir þér komið að finna út hvernig þú getur raunverulega hjálpað án þess að vera uppáþrengjandi.
7 Lærðu að deila. Sjálfselska manneskjan hefur hatað að deila síðan fyrsta gúmmíunginn.Svo er kominn tími til að fjarlægja þetta eigingirni gen úr kerfinu þínu. Lærðu að deila eigur þínar, hvort sem það er helmingurinn af samlokunni þinni eða eitthvað af fataskápnum þínum sem vinur þinn þarfnast svo sárt á fyrsta stefnumótinu. Veldu eitthvað sem þér þykir mjög vænt um sem þú myndir virkilega ekki vilja deila og biddu það síðan vini þínum. Það getur verið ógnvekjandi að gefa upp eigur þínar, en það er viss leið til að vera minna eigingjarn.
- Deila mat. Eigingjarnt fólk hatar að deila mat. Þó að þú ættir að hafa nægan mat skaltu spyrja sjálfan þig hvort þú þurfir virkilega margar kökur eða hvort þú getur boðið vinum þínum eða herbergisfélögum upp á það.
8 Skráðu þig í lið. Að vera hluti af liði er frábær leið til að verða sjálfselskari, hvort sem þú ert í verkefni fyrir vinnu, til umræðu í skólanum eða að ganga í keiludeild á námskeiðinu þínu. Bara að vera hluti af hópi og læra hvernig á að koma jafnvægi á þarfir hvers einstaklings með þörfum alls hópsins getur hjálpað þér að skilja hversu mikilvægt það er að sleppa einhverri eigingirni.
- Að verða leiðtogi þessa liðs þýðir að verða minna eigingjarn. Þú munt komast að því að þarfir hvers hóps geta verið mikilvægari en þarfir eins einstaklings og að einhver málamiðlun gerir fólk óhjákvæmilega hamingjusamt.
9 Hættu að tala um sjálfan þig. Eigingjarnt fólk gengur lengra og lengra með því að tala um þarfir sínar, áhyggjur og þrár. Næst þegar þú byrjar samtal skaltu taka eftir því hversu mörg prósent af tíma þínum þú varst að tala um sjálfan þig. Ef þér líður eins og allt sem þú sagðir hafi snúist um þig en ekki um heiminn í kringum þig og að vinur þinn hafi varla getað komið orði í eintalinn þinn, þá er kominn tími til að breyta öllu.
- Það er í lagi að biðja um ráð, tala um daginn þinn og nefna með sanngirni langanir þínar, en það er slæmt ef þú sérð þig í einhverjum félagslegum aðstæðum. Ef þú hefur orð á þér fyrir að tala aðeins um sjálfan þig mun fólk snúa baki við þér.
10 Gefðu litlar gjafir. Gefðu vinum þínum, ástvinum, fjölskyldumeðlimum eða nágrönnum litlar gjafir sem merki um ást þína og þakklæti. Sjálfselskt fólk hatar að eyða peningum í aðra, gefa einhverjum eitthvað eða viðurkenna að það er kominn tími til að gera eitthvað með hugarfari þeirra, því að núna, ef þú ert ekki að gera eitthvað fyrir sjálfan þig, geturðu ekki gert eitthvað fyrir alla. Jafnvel þótt afmæli vinar þíns séu enn langt í burtu, ekki gera upp sérstök tilefni með því að gefa litlar gjafir. Það getur sett bros á andlit vinar þíns og í raun getur óvænt gjöfin gert manninn enn hamingjusamari en væntanleg gjöf.
- Gerðu það að markmiði fyrir þig að gera eina litla gjöf á mánuði til að sýna fólki hversu mikils þú metur það. Í raun mun þér líða betur líka.

Hluti 3 af 3: Að vera meðvitaður

1 Lærðu að gera málamiðlun. Ef þú vilt hætta að vera eigingjarn, þá þarftu að læra að láta undan fólki. Þetta þýðir að sjá að það er betra að vera hamingjusamur en að fá það sem þú vilt, þar sem annað fólk hefur líka þarfir og þú getur ekki alltaf fengið það sem þú vilt. Þú vilt ekki hafa orð á þér fyrir að vera þrjóskur sem fólk mun ekki einu sinni muna ef það er í erfiðri stöðu. Lærðu að hlusta á fólk, vega kosti og galla og geta horft á aðstæður frá sjónarhóli annars manns.
- Ekki hanga á því að ganga blindandi á vegi þínum. Leggðu áherslu á að skilja ástandið frá báðum hliðum.
- Spyrðu sjálfan þig: "Hver vill þetta meira?" Langar þig virkilega mikið í þetta tiltekna atriði, eða er þetta bara þrjóska vegna þess? Ekki getur allt verið í forgangi hjá þér.
2 Þakka fólki. Sjálfselsku fólki finnst það eiga skilið betri meðferð og eiga skilið að spillast.Ef einhver gerir eitthvað gott fyrir þig, hrósar þér eða gefur þér miða, þá ættir þú að vera þakklátur og þakka fólki fyrir gjörðir sínar, en ekki bara láta eins og það sé fullkomlega eðlilegt að það vilji gera þér greiða. Ekki búast við góðvild eða skilningi og vera þakklátur þegar einhver kemur til þín.
- Sjálfselsku fólki finnst það eiga skilið bestu meðferðina hvenær sem er. Það er kominn tími til að staldra við og hugsa um allt það fólk sem raunverulega gerir líf þitt betra.
3 Slepptu stjórninni. Sjálfselsku fólki finnst að það ætti að velja hverja kvikmynd, skipuleggja fríið og velja sína eigin leið í skóla eða vinnuverkefni. Það er kominn tími til að stíga skref til baka og láta aðra taka skrefið. Jú, það getur verið skelfilegt að fara og prófa nýjan taílenskan mat í stað heimsóknarinnar á uppáhalds ítalska veitingastaðinn þinn og þú vilt ekki gefa Marina of mikið frelsi í síðustu ræðu þinni, en þú verður að treysta því að annað fólk viti hvað þeir eru að gera og leyfðu þeim.
- Að gefa upp stjórn getur hjálpað þér að létta streitu og vera hamingjusamur. Hugsaðu um hversu miklu auðveldara líf þitt verður ef þú ert ekki heltekinn af því að skipuleggja alla smáhluti eins og þér líkar það.
4 Eyddu tíma með ósérhlífnu fólki. Vertu með öðrum sem eru góðir og svara með góðvild. Að umgangast eigingjarnt fólk eins og þig hjálpar þér ekki að verða betri manneskja. Hegðun okkar ræðst af fyrirtækinu sem við höfum samskipti við. Ef þú eyðir öllum tíma þínum með öðru fólki sem er aðeins umhugað um sjálft sig, þá verðurðu ekki tillitslaus manneskja. En ef þú eyðir tíma með fólki sem hvetur þig, þá muntu hegða þér minna af eigingirni.
5 Ekki trufla fólk. Láttu þá klára hugsanir sínar. Mundu að eftirmynd þín getur alltaf beðið. Segðu „fyrirgefðu“ ef þörf krefur (til dæmis ef þú þarft að flytja í burtu). Sjálfselsku fólki finnst oft að það sem það hefur að segja sé mjög mikilvægt og það sem aðrir segja sé óverulegt, þannig að það getur bara hleypt inn tveimur krónum sínum hvenær sem er. Þetta er rangt. Í raun verður skoðun þinni mun betur tekið ef þú bíður eftir röðinni þinni. Auk þess geturðu skipt um skoðun ef þú ert í raun til staðar til að hlusta á fólk.
6 Mundu eftir afmælum. Þú munt örugglega skaða stolt einhvers ef þú gleymir sérstökum degi þeirra. Sem betur fer geturðu alltaf bætt upp bilið. Hins vegar að muna eftir afmæli er meira en að muna sérstakan dag. Þetta snýst um að viðurkenna fólk sem einhvern sérstakan í lífi þínu og það segir hversu mikið það þýðir fyrir þig.
- Á hinn bóginn, ekki vera svona manneskja sem reiðist of mikið ef einhver gleymir afmælinu sínu. Slíkir hlutir gerast og það þýðir ekkert að kenna fólki um að muna það ekki.
7 Vertu í sambandi við vini, fjölskyldumeðlimi og ættingja. Sjálfselskt fólk finnur og missir auðveldlega samband við fólk vegna þess að það veit að það mun alltaf koma aftur til þeirra. Ekki halda að tíminn þinn sé svo mikilvægur að þú getur ekki munað nafn ömmu þinnar eða eytt hádegishléi með vini og ætlast svo til að hann standi þér til boða þegar hann þarfnast þín. Gefðu þér tíma fyrir fólk bara svona.
8 Hrósaðu öðru fólki. Ekki bara segja mér hver er flottur. Gefðu þér tíma til að segja manneskjunni hversu frábær þau eru, eins og þú sért að tala um stílvitund, persónuleika þeirra eða frábærar ákvarðanir sem þeir hafa tekið að undanförnu. Hrósaðu bara úlpu ókunnugra ef þú ert í röð. Ekki gefa fölsuð hrós þegar þú sogast að fólki. Það ætti aðeins að segja hrós ef viðkomandi á það virkilega skilið.
9 Ekki fara út fyrir línuna. Ef þú sérð einhvern á hækjum eða í hjólastól, stoppaðu þá og hjálpaðu honum frekar en að stíga til hliðar. Ekkert er mikilvægara en að sleppa því fyrst. Bíddu í röðina og leyfðu öðru fólki að gera það sama. Ekki láta eins og það sem þú ert að gera sé svo mikilvægt að ekki sé hægt að þola fimm mínútur.
10 Komdu tímanlega. Ef það er mögulegt, hringdu ef þú veist að þú ert seinn. Eigingjarn manneskja, eins og þú veist, er sama um að aðrir bíði eftir honum ef hann eyðir tíma sínum í þær. Þversögnin finnst honum að tími hans sé svo mikilvægur að enginn geti nokkurn tíma látið hann bíða. Svo vertu kurteis og komdu fram við annað fólk með þeirri virðingu sem það á skilið.

Ábendingar

Knúsaðu þá sem þurfa faðmlög þín. Ekki halda aftur af tárum eða tilfinningum vegna egósins þíns.
Breytingarnar munu taka smá stund, en í ljósi þess að þú ert með hegðunarvandamál er þetta stórt skref.
Hættu að dæma aðra; reyndu í staðinn að læra að skilja þá.
Hvetjið fólk því allir þurfa stuðning.
Ekki hata sjálfan þig því þú heldur að þú getir ekki breytt. Allt mun ganga upp með tímanum.
Ekki halda að þú verðir dýrlingur á einni nóttu.
Notaðu færri orð eins og „ég“.
Ef aðeins ein kex er eftir og einhver annar en þú gerir kröfu um það, gefðu keppanda það eða býðst til að skipta því í tvennt.

Viðvaranir

Ekki hrósa þér af góðverkum þínum. Góð verk og athygli ættu að vera í bakgrunni, án þess að færa dýrð.
Ekki vera dónalegur við fólk bara vegna þess að þú ert stressuð.