Efni.

• Skref
• Ábendingar
• Viðvaranir

Hefur þú einhvern tíma átt svo hræðilegan dag að þú gast bara ekki gleymt honum? Jæja, það kemur fyrir alla og sama hversu slæmur dagur kann að virðast, þá mun hann ekki endast að eilífu. Þú verður bara að búast við einhverju betra. Fyrsta skrefið til að sigrast á slæmum degi er að átta sig á því að af því að dagurinn í dag var slæmur þýðir það ekki að morgundagurinn verði sá sami.

Skref

1. 1 Farðu að sofa ef þú getur. Það eru dagar þegar hlutirnir fara ekki eins og þú vilt, en mundu að það er ekki á hverjum degi. Farðu að sofa til að færa þig nær nýjum degi sem verður miklu betri!
2. 2 Gerðu eitthvað gott eða slakandi. Prófaðu freyðibað eða sjálfshjálp til að láta þér líða betur. Þú hefur enga stjórn á því hversu heppin þú ert á ákveðnum dögum, en þú getur gert hvað sem þér líður betur! Margir telja veiðar rólega og skemmtilega leið til að létta á streitu.
3. 3 Gerðu það sem fær þig til að brosa. Til dæmis gætirðu stundað jóga, horft á bíómynd, talað við einhvern, farið á uppáhalds veitingastaðinn þinn, eldað uppáhalds eftirréttinn þinn eða snarl eða talað við góðan vin.
4. 4 Gerðu lista yfir verkefni. Skipuleggðu hvað þú vilt gera. Gerðu hvert atriði að því sem þú elskar að gera.
5. 5 Talaðu við einhvern um það. Hringdu í vin eða fjölskyldumeðlim og spurðu um ráð eða samúð.Ef þú hellir út sál þinni og sleppir allri reiði þinni og öllu streitu þinni mun þér líða miklu betur og það mun hjálpa þér að snúa deginum á annan veg!
6. 6 Reyndu að laga ástandið. Ef orsök streitu er vandamál sem getur truflað þig í meira en einn næsta dag, reyndu þá að finna lausn!
7. 7 Taktu þér frí frá þessu. Reyndu að gera allt sem truflar þig frá slæmum tilfinningum þínum um daginn.
8. 8 Mundu að jákvætt laðar til sín jákvætt. Vertu vísvitandi góður við fólk, þá munu þeir líka vera góðir við þig á móti og þetta í sjálfu sér mun skapa hamingju.

Ábendingar

• Allir eiga slæma daga.
• Hugsaðu um eitthvað skemmtilegt! Hugsaðu um góðu stundirnar sem þú áttir og alla góða hluti í lífi þínu!
• Slæmt skap getur stundum leitt til slæms dags. Vertu viss um að byrja morguninn þinn rétt og þú ættir aldrei að þola hræðilega líkamlega sársauka.
• Hugsaðu um hversu miklu betri næsta dag gæti verið. Þú getur ekki fengið slæma einkunn eða lent í vandræðum.
• Borða ís.
• Ef þú þarft að gráta, ekki hika við að gera það! Finndu einhvern afskekktan stað bara til að gráta tilfinningar þínar.
• Tár og svefn hjálpa. Friður og einsemd hjálpa líka.
• Hlustaðu á fyndna tónlist eða uppáhaldslagið þitt. Vertu í burtu frá dapurlegum kvikmyndum, lögum og bókum!
• Ef þú hefur átt einn slæman dag, þá er þetta ekki heimsendir.
• Þú getur eytt tíma með vinum, fjölskyldu eða gæludýrum.
• Farðu í heimsókn til vinar og skemmtu þér! Það mun skilja þig eftir miklu betra skapi.
• Prófaðu að hlaupa.

Viðvaranir

• Ekki nota slæma daginn sem afsökun til að öskra á aðra eða vera dónalegur við aðra. Þetta er líklega alls ekki þeim að kenna.
• Ekki ofleika það ef þú átt slæman dag. Þú þarft ekki að eyða miklum peningum bara vegna þess að þú ert í slæmu skapi. Spilaðu uppáhalds bíómyndina þína og gleðjist án þess að eyða krónu.
• Að eiga slæman dag þýðir ekki að vanrækja það sem þarf að gera daginn eftir. Til dæmis varstu með þetta heimskulega próf. Það þýðir ekkert að íhuga bilun þína, snúðu öllum gremju þinni í staðfasta ákvörðun um að fá A í næsta prófi.
• Ef þú ert í uppnámi vegna persónulegra mála, vertu viss um að hringja í ástvin sem þú getur treyst!
• Ekki fara of snemma að sofa, þú gætir misst af því sem þú hefðir átt að gera um kvöldið!
• Kannski er orsök vandamála þinna lögmál Murphys. Ef þú heldur að það sem þú ert að gera sé að fara illa skaltu bara nota seinni ábendinguna. Prófaðu að gera eitthvað skemmtilegt eða slaka á.