Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 3: Borða rétt mataræði fyrir heilsu hársvörð
• Aðferð 2 af 3: Að hugsa vel um hárið og hársvörðinn
• Aðferð 3 af 3: Koma í veg fyrir skemmdir

Heilbrigður hársvörður er án efa mikilvægasta innihaldsefnið í heilsu hársins. Þegar vandamál í hársvörð koma upp verður hárið þunnt, dauft og brothætt. Til að halda hársvörðinni heilbrigt þarftu að borða heilbrigt mataræði, hugsa vel um hárið og gera ráðstafanir til að koma í veg fyrir skemmdir á hársvörðinni þinni.

Skref

Aðferð 1 af 3: Borða rétt mataræði fyrir heilsu hársvörð

1. 1 Fáðu þér nóg prótein. Prótein er mjög mikilvægt til að viðhalda heilbrigðu hári og hársvörð. Reyndu að borða próteinmat sem inniheldur önnur næringarefni fyrir hársvörðina og hárið, svo sem sink, járn og B. vítamín. Þar á meðal eru nautakjöt, egg, rækjur, beikon, graskerfræ, kotasæla og lax.
2. 2 Fáðu nóg af vítamínum. A- og C -vítamín stuðla að súrefnisgjöf í hársvörðinn. Borðaðu bláber, gulrætur, sætar kartöflur, spínat, valhnetur og papriku til að innihalda þessi vítamín í mataræði þínu. Allar þessar fæðutegundir innihalda nokkur næringarefni í einu sem stuðla að heilsu hársvörðarinnar. Þú getur líka tekið fjölvítamín.
   • Þú getur fengið C -vítamín frá papriku, bláberjum og dökku laufgrænmeti.
   • A -vítamín er að finna í sætum kartöflum, gulrótum og dökku laufgrænmeti.
3. 3 Hafa járn, sink og fólínsýru í mataræði þínu. Sink hjálpar til við að styrkja hárið og berjast gegn flasa. Fólínsýra örvar endurnýjun frumna í hársvörðinni. Járn hjálpar til við að berjast gegn þynningu og daufu hári. Uppsprettur þessara næringarefna eru ostrur, baunir, linsubaunir og sveskjur.
   • Til að fá meira járn skaltu borða nautakjöt, kjúklingalifur, ostrur, krækling og sardínur.
   • Sink er að finna í ostrum, krabbum, humri, kjöti, belgjurtum, hnetum og mjólkurvörum.
   • Til að fá meira fólat skaltu borða aspas, spergilkál, baunir, linsubaunir, avókadó, okra, hnetur, fræ, blómkál og gulrætur.
4. 4 Takmarkaðu sykurneyslu þína. Að borða mikið af sykri getur aukið flasa. Takmarkaðu neyslu þína á gosi, bakkelsi og nammi. Margir unnir matvæli eru sykurríkir.

Aðferð 2 af 3: Að hugsa vel um hárið og hársvörðinn

1. 1 Bursta hárið daglega. Regluleg bursta örvar blóðrásina og dreifir fituefnum um hársvörðinn. Fáðu þér náttúrulegan bursta ef þú getur. Plastburstar dreifa ekki náttúrulegum olíum í gegnum hárið sem og þeim sem eru gerðir með náttúrulegum burstum.
2. 2 Þvoðu hárið á tveggja til þriggja daga fresti. Þvottur rænir hárið af náttúrulegum olíum þess. Sjaldgæf þvottur veldur því að fitubólga safnast upp og hárið vex hægar. Ef þú ert með feitt hár geturðu þvegið það á hverjum degi með mildu súlfatlausu sjampói.
   • Nuddaðu hársvörðina meðan þú þvær þig til að exfoliate dauðar húðfrumur og örva blóðrásina.Taktu nokkrar mínútur til að nudda sjampóið vel í hársvörðina þína.
   • Hver hárgerð þarf sitt sjampó. Leitaðu ráða hjá sérfræðingi til að komast að því hvaða sjampó hentar þér best.
3. 3 Rakaðu hársvörðina þína. Hárnæring hjálpar til við að raka hársvörðinn. Þetta er sérstaklega mikilvægt eftir notkun sjampó, þar sem það þornar yfirborðslag hársvörðarinnar. Notaðu hárnæring í hvert skipti sem þú þvær hárið og nuddaðu það vel inn í húðina.
   • Þrýstu varlega á hársvörðinn með fingurgómunum og nuddaðu með litlum hringhreyfingum.
4. 4 Notaðu ilmkjarnaolíur. Nauðsynlegar olíur eins og te -tréolía ætti að nudda í hársvörðina fyrir svefninn og þvo þær á morgnana. Að framkvæma þessa aðferð á tveggja til þriggja daga fresti mun hjálpa til við að örva hárvöxt.
   • Ilmkjarnaolíur eru of einbeittar til að bera á hársvörðinn í hreinu formi. Vertu viss um að kaupa þegar þynnt vöru.
   • Mismunandi olíur hafa mismunandi áhrif. Basil olía örvar hárvöxt og læknar feita húð. Lavender léttir kláða og flasa.
5. 5 Notaðu exfoliating sjampó einu sinni í mánuði. Smám saman munu dauðar húðfrumur byggja upp og hindra hárvöxt. Hárið getur orðið þynnra með tímanum. Til að hárið þitt verði fyllra og þykkara skaltu kaupa exfoliating sjampó og hreinsa dauðar húðfrumur úr húðinni.
   • Notaðu exfoliating sjampó samkvæmt leiðbeiningum framleiðanda á umbúðunum.
6. 6 Nuddaðu hársvörðina þína. Öflug nudd í hársvörðinni örvar blóðrásina og kemur í veg fyrir hárlos. Nudd með ilmkjarnaolíum mun vera enn hagstæðara. Þú getur gert þessa aðferð sjálfur eða leitað til sérfræðings til að fá sem best áhrif.
   • Þrýstu varlega á hársvörðinn með fingrunum og nuddaðu í litlum hringhreyfingum.
   • Hægt er að gera nuddið á meðan þú ert með sjampó eða notar náttúrulegar olíur eins og kókos, ólífuolía eða möndlu.

Aðferð 3 af 3: Koma í veg fyrir skemmdir

1. 1 Verndaðu hárið gegn sólskemmdum. Sólbruna hársvörðinn getur þynnt hársvörðinn sem aftur getur þynnt hárið. Ef hætta er á sólbruna skaltu vera með hatt til að vernda hársvörðinn.
   • Fullyrðingin um að hár geti dottið út vegna þess að vera með hatt er bara goðsögn. Hins vegar geta sólskemmdir á hársvörðinni leitt til þynnkandi hárs, sem gerir hársvörðinn enn varnarlausari og leiðir til meiri hárloss.
2. 2 Notaðu hreinsandi sjampó einu sinni í mánuði til að fjarlægja allar leifar af stíl úr hársvörðinni þinni. Með tímanum safnast leifar af hlaupi, mousse, hárspreyi og öðrum svipuðum vörum á hár og hársvörð. Efnin sem þau innihalda geta pirrað hársvörðinn og hamlað hárvöxt. Ef þú notar stílvörur, þá þarftu að bera á sérstakt hreinsandi sjampó einu sinni í mánuði.
3. 3 Vertu varkár ef þú finnur fyrir brennandi tilfinningu meðan þú ert að lita hárið. Brennandi tilfinning er ekki normið. Slík viðbrögð gefa til kynna of mikinn þurrk í hársvörðinni. Segðu hárgreiðslukonunni hvernig þér líður. Þvoðu hárið sjaldnar eða notaðu sérstakt sjampó og berðu hárolíu oftar á húðina.
4. 4 Losaðu þig við flasa. Ef þú finnur hvítar flögur á öxlunum skaltu byrja að nota sérstakt flasa sjampó. Leitaðu að sjampó með innihaldsefnum eins og koltjöru, sinkpýritíón, salisýlsýru, seleni eða ketókónazóli.
   • Ef flasa er viðvarandi eftir nokkrar vikur af því að nota þetta meðferðarsjampó, leitaðu ráða hjá lækninum varðandi sérstakt sjampó fyrir lyf.
5. 5 Stjórna streitu. Hátt streitu getur valdið hárlosi og því er mikilvægt að hafa það í skefjum.Ef hárið er farið að falla út og þú tengir það við streitu skaltu tala við lækninn. Æfðu daglega eina slökunartækni og gefðu þér tíma fyrir uppáhalds athafnir þínar. Hér eru nokkrar góðar leiðir til að létta streitu:
   • djúp öndun;
   • jóga;
   • hugleiðslu.