Hvernig á að lifa af dauða ömmu

Efni.

Skref
1. hluti af 3: Samræma tap
Hluti 2 af 3: Fáðu stuðning
Hluti 3 af 3: Lærðu að halda áfram
Ábendingar
Viðvaranir

Fyrir marga þýðir dauði afa og ömmu að missa mjög náinn ættingja sem gegndi mikilvægu hlutverki í lífi þeirra. Eftir andlát ömmu getur einstaklingur upplifað margar mismunandi tilfinningar. Missir ástvinar er ógnvekjandi og órólegur. Missir ömmu er oft fyrsti missirinn í lífinu, sem flækir aðeins tilfinningarnar. Dauðinn er eðlilegur hluti lífsins sem við þurfum að takast á við fyrr eða síðar. Lærðu hvernig á að sættast, finndu stuðning og haltu áfram með andlát ömmu þinnar.

Skref

1. hluti af 3: Samræma tap

1 Finndu tilfinningar þínar. Það verður auðveldara að takast á við það ef þú stendur ekki gegn og hamlar ekki tilfinningum þínum. Sorgin er aldrei rétt eða röng. Það er enginn tímarammi fyrir hana. Reyndu ekki að innihalda reiði þína, sorg, rugl eða aðskilnað. Með tímanum mun það verða auðveldara fyrir þig.
- Sum barnabörn hafa meiri áhrif á dauða ömmu sinnar vegna lengdar sambandsins, nálægðar sambandsins, dánarorsök eða viðbragða restarinnar í fjölskyldunni. Fullorðnir ættu ekki að fela sorg sína og sýna þannig börnum eða unglingum að sorg og tár eru eðlileg.
2 Hugsaðu um það sem hún kenndi þér. Hugsaðu um hvernig þér líður varðandi andlát ömmu þinnar. Ef nauðsyn krefur, skrifaðu niður hugsanir þínar í dagbók. Hugsaðu til ánægjulegra stunda og metið hvernig hún hafði áhrif á líf þitt. Biddu aðra að deila minningum sínum um hvernig líf ömmu þinnar var. Ef þú áttar þig á því að líf hennar var varið við hlið fjölskyldunnar, fylltist ást og óvenjulegri upplifun, þá líður þér betur.
3 Minningarathöfn. Vertu viss um að koma til minningarathafnarinnar til að sætta þig við andlát ömmu þinnar og veita ættingjum þínum stuðning.
- Ef þú ert enn ung, þá ákveða foreldrar þínir sjálfir hvort þú getur farið í útför eða minningu. Vinsamlegast látið foreldra vita ef þið viljið mæta.
- Þeir munu síðan útskýra hvernig útför og minningarathöfn fer fram til að ræða hvernig þú getur höndlað hana. Segðu þeim að við útförina mun það hjálpa þér að sætta og heiðra ömmu þína.
4 Búðu til minniskassa eða úrklippubók. Þessi starfsemi mun hjálpa þér að endurskoða það sem gerðist og sætta þig við tapið. Veldu uppáhalds myndirnar þínar og minjagripi sem minna þig á ömmu þína. Minniskassi getur innihaldið allt - uppskriftir, texta af uppáhaldslögunum hennar eða safn af sögum úr lífi hennar. Skreyttu kassann eða úrklippubókina að vild.
- Ef þú mátt ekki mæta í jarðarförina vegna aldurs þíns, þá mun slíkt skapandi verk hjálpa þér að sætta þig við missið. En jafnvel þótt þú hafir verið viðstaddur jarðarför eða minningu þá munu minningar og samtöl um ömmu þína við gerð plötunnar gera þér kleift að heiðra minningu hennar.
5 Skilja eðli dauðans. Spyrðu nauðsynlegu spurninganna til að skilja hvers vegna amma þín dó. Kannski hjálpar þér að sætta þig við að vita að amma þín þjáðist af löngum veikindum og hefur nú engar áhyggjur af sársauka. Skynjun og viðhorf til dauða fer eftir aldri.
- Ung börn á aldrinum 5-6 ára taka oft allt bókstaflega þannig að setningin „amma sofnaði að eilífu“ getur hrætt þau og fengið þau til að hugsa um að þau geti líka sofnað svona.Foreldrar verða að sannfæra börn sín um að þeir eigi ekki sök á dauða ömmu sinnar, þar sem sum börn telja ranglega að dauðinn sé vegna hegðunar þeirra. Til dæmis gæti barn haldið að amma þeirra dó vegna þess að þau sáust sjaldan.
- Börn eldri en 9 ára og unglingar geta þegar skilið óhjákvæmilega dauðann og viðurkennt þá staðreynd að allir deyja fyrr eða síðar.

Hluti 2 af 3: Fáðu stuðning

1 Eyddu tíma með fjölskyldunni. Sorgin eykst aðeins þegar þú eyðir tíma einum. Ekki gleyma því að það er náið fólk nálægt þér sem hefur líka misst ástkæra manneskju. Standast hvötin til að flýja eða líta sterk út og reyndu að finna huggun hjá ástvinum þínum, sem syrgja líka missinn.
2 Snúðu þér að trúnni. Ef þú ert trúarleg eða andleg manneskja, þá er kominn tími til að lesa þær línur sem sannfæra þig um að allt muni ganga upp með tímanum. Trúarleg og andleg samkoma getur einnig hjálpað þér að sætta þig við missi, tengst ástvinum þínum og gefa þér von um bjartari framtíð.
- Rannsóknir sýna að fólk með djúpa andlega sannfæringu (með trú sinni á mannlíf og framhaldslíf) er líklegri til að jafna sig eftir sorg en aðrir.
- Ef þú ert ekki trúaður, þá munu slíkar hversdagslegar athafnir eins og tíðar heimsóknir í gröfina í kirkjugarðinum og umhyggja fyrir eigur ömmu hjálpa þér.
3 Stuðningshópur. Fólk sem hefur líka misst ástvini getur hjálpað þér og ástvinum þínum að takast á við missið. Í stuðningshópi geturðu hlustað á aðra og deilt tilfinningum þínum með þeim sem hafa einnig upplifað sársauka við missi. Slíkir hópar hjálpa fólki að komast í gegnum fyrstu vikurnar og mánuðina eftir andlát ástvinar.
4 Ráðgjafarsálfræðingur. Ef þú getur ekki lifað venjulega og stöðugt hugsað um sorg þína, þá er betra að leita til sérfræðings. Ráðgjafasálfræðingur mun hjálpa þér að takast á við tapið og kenna þér hvernig á að takast á við ástandið á réttan hátt.

Hluti 3 af 3: Lærðu að halda áfram

1 Njóttu minninga. Besta leiðin til að líða betur eftir fráfall ástvinar er að búa til góðar minningar. Hugsaðu um tíma þegar þú hlóst saman, skemmtir þér eða aðrar ánægjulegar aðstæður sem þú upplifðir með ömmu þinni. Einnig getur þú með tímanum endurskoðað kassann eða minnisplötuna til að gleyma ekki öllum augnablikunum sem þú hefur upplifað.
2 Farðu vel með þig. Þegar þú syrgir ástvin er auðvelt að gleyma sjálfum þér og fara ekki upp úr rúminu umkringdur vasaklútum. Stattu upp og farðu út að fá þér ferskt loft. Byrjaðu að borða hollan mat og hreyfðu þig reglulega. Sjálfsumsjón styrkir líkama og anda. Fáðu þér nudd, farðu í slakandi bað með ilmkjarnaolíum, hugleiddu, skrifaðu í dagbók eða lestu góða bók.
3 Styðjið fjölskyldu ykkar. Að einbeita sér að því að hjálpa öðrum mun auðvelda þér að takast á við tapið og halda áfram. Styðjið foreldra ykkar og bræður á þessum erfiða tíma. Eitt af foreldrum þínum missti mömmu sína - það er hræðileg reynsla. Minntu þig á að þú elskar ástvini þína og reyndu að sjá um þá, jafnvel í litlum hlutum - bjóða þér að búa til te eða þvo uppvaskið.
4 Hleyptu ömmu inn í líf þitt. Finndu gleðina sem amma þín lifir í minningunni. Þú getur haldið áfram viðskiptum hennar eða tileinkað þér áhugamál til að minnast hennar. Lærðu að sauma ef amma þín gerði það eða lærðu að elda hefðbundnar fjölskyldumáltíðir.
5 Ekki vera hræddur við að brosa aftur. Þú ættir ekki að finna til sektarkenndar yfir því að hlæja eða skemmta þér eftir að amma dó. Það kann að virðast eins og þú sýni virðingarleysi með gleði þinni, en þú ert það ekki. Það er vonandi að amma þín hafi lifað hamingjusömu og ánægjulegu lífi sem hún vildi óska þér líka. Sorg líður eins og myrkur og kuldi. Ekki hika við að láta geisla af sólskini inn í líf þitt og hanga með vinum eða spila borðspil með fjölskyldunni.

Ábendingar

Ef þú getur ekki þolað vinnu eða nám næsta dag, þá er betra að vera heima.Það er eðlilegt og búist við því að þú þurfir tíma til að jafna þig.
Sorg, reiði eða gremju eru mikilvæg skref í lækningarferlinu. Sorg er alls ekki merki um veikleika heldur afleiðing af sterku og góðu sambandi.
Ef þú ert mjög sorgmæddur, reiður eða kvíðinn skaltu tala við fullorðinn sem þú treystir. Einfalt samtal mun þegar hjálpa þér að líða betur og að auki geturðu fengið ráð um hvernig á að sætta sig við ástandið.

Viðvaranir

Það er betra að segja ekki ungum börnum að einhver hafi dáið vegna aldurs, annars óttast barnið að missa aðra eldri ættingja, þar sem það gæti haft frekar brenglaða hugmynd um aldur.