Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 4: Hvernig á að byggja upp samband
• Aðferð 2 af 4: Hvernig á að eiga rétt samskipti
• Aðferð 3 af 4: Hvernig á að komast nálægt fólki
• Aðferð 4 af 4: Hvernig á að skilja sjálfan þig

Mannleg samskipti eru mikilvægur þáttur í hamingjusömu og ánægjulegu lífi. Þeir verða uppspretta stuðnings á tímum efa og sameiginleg viðleitni hvetur okkur til nýrra afreka. Þar að auki fullnægja þeir grundvallarþörf manna til að vera í virtu samfélagi. Heilbrigt mannlegt samband tekur tíma, reynslu og athygli á sjálfum þér og þörfum annarra.

Skref

Aðferð 1 af 4: Hvernig á að byggja upp samband

1. 1 Hitta fólk. Menn eru félagslegir í eðli sínu, jafnvel innhverfir. Svo til að byggja upp heilbrigt samband við annað fólk verður þú fyrst að kynnast og byrja að eiga samskipti við það.
   • Finndu ástæður til að kynnast nýju fólki. Því oftar sem þú hittir, því auðveldara er verkefnið og því meiri er þýðingin á slíkum samskiptum. Farðu úr húsinu. Komdu á kaffihúsið. Ferðalög. Mæta á tónleika og sýningar.
   • Finndu áhugaverða fundi. Það eru líklega hópar fólks í borginni þinni sem deila áhugamálum þínum og skoðunum. Notaðu internetið til að komast að því hvert þeir eru að fara og hvernig þeir eyða frítíma sínum.
   • Tek undir tilboð. Ekki neita boðum frá kunningjum, vinnufélögum, ættingjum og vinum. Búðu til kvöldmat á föstudeginum, gönguferð um helgina, mættu á dansflutning dóttur vinar þíns. Kjarni atburðarins skiptir í raun ekki máli. Sammála ef slíkar áætlanir trufla ekki daglegar skuldbindingar þínar.
2. 2 Berðu virðingu fyrir mismuninum. Með því að virða fjölbreytileika virðum við rétt fólks til að vera öðruvísi en við, skapa tækifæri fyrir öruggt, þroskandi og frjósamlegt samband. Hvernig á að virða fjölbreytileika:
   • Lærðu meira um aðra menningu eða trú með því að mæta í musterisþjónustu.
   • Sjálfboðaliði til að hjálpa fötluðu fólki.
   • Ferðast til annarra landa og virðir staðhætti.
   • Horfðu á heimildarmyndir um mismunandi menningu og horn jarðar.
3. 3 Leggðu áherslu á gæði sambandsins. Fyrstu flokks persónuleg tengsl einkennast af nálægð, virðingu, samfélagi viðhorfa og umhyggju. Rannsakendur komust að þeirri niðurstöðu að góð tengsl við fólk bæti ekki aðeins andlega heilsu heldur stuðli einnig að líkamlegri heilsu.
   • Eyddu tíma saman í að gera gagnlega og þroskandi hluti. Til dæmis, fara í gönguferðir, heimsækja söfn eða bara vera í félagsskap.
4. 4 Byggja upp traust. Traust er mikilvægur þáttur í heilbrigðu sambandi. Það er erfitt að nálgast einhvern sem þér líður ekki vel með. Sýndu að hægt er að treysta þér, viðurkenna mistök, biðjast afsökunar í einlægni, haga þér með sóma og vera opin í samskiptum. Reyndu að tengjast fólki sem hegðar sér á sama hátt.
   • Ef þú ert ekki tilbúinn til að taka ábyrgð á gjörðum þínum og færa sökina yfir á aðra, þá getur fólk ekki treyst þér. Viðurkennið alltaf mistök og verið einlæg.
   • Haltu alltaf loforðum. Komdu á fundi með vinum á réttum tíma og kláraðu vinnuna á réttum tíma. Fólk mun sjá að þú ert trúr orði þínu og hægt er að treysta á það.
   • Vertu heiðarlegur og samkvæmur. Þú getur ekki lofað að halda samtalinu leyndu og spjallað síðan við það við fyrstu manneskjuna sem þú hittir. Orð þín ættu ekki að vera á skjön við gjörðir þínar.
   • Traust þróast smám saman milli fólks. Það verður að vinna sér inn það, sérstaklega þegar um er að ræða fyrri vandamál.
5. 5 Vertu góður við fólk. Góðvild birtist ekki í gjöfum og táknum, heldur í daglegu sambandi. Komdu fram við fólk af einlægri vinsemd og virðingu til að styrkja tengslin milli þín. Traust og nálægð er aðeins möguleg með vissu varnarleysi, en maður mun ekki sýna varnarleysi sitt ef hann óttast háði og misþyrmingu. Aftur á móti verður góðvild birtingarmynd virðingar og umhyggju.
   • Í átökum er ekki auðvelt að vera góður. Standast hvötina til að æpa, kenna og kalla nöfn eða ýta á sársauka. Reyndu í staðinn að útskýra ástæður reiði þinnar og gremju.

Aðferð 2 af 4: Hvernig á að eiga rétt samskipti

1. 1 Munnleg samskipti. Auðveldasta leiðin til að kynnast nýju fólki er að taka upp samtal. Rannsóknir sýna að jafnvel nauðungarsamskipti geta bætt skap og skoðun um fólk almennt.
   • Vertu öruggur. Tjáðu hugsanir þínar og tilfinningar á virðulegan og viðeigandi hátt.
   • Vertu einlægur. Vertu heiðarlegur og opinn. Fólk finnur fyrir einlægni og byrjar að treysta á móti. Ef þú byrjar samband við blekkingu mun blekkingin gegnsýra alla þætti samskipta þinna. Sívaxandi hætta á útsetningu mun gera það erfitt að byggja upp eðlilegt samband.
   • Spyrðu opinna spurninga. Heyrðu hvað fólk hefur að segja um sjálft sig. Þetta mun ekki aðeins færa þig nær og byggja upp traust, heldur muntu einnig geta stýrt samtalinu í þá átt sem er þægileg fyrir þig.
2. 2 Heyrðu. Að hlusta er fyrsta skrefið til að skilja. Sýndu manneskjunni að þú metir skoðun sína og persónuleika. Eftirfarandi ráð hjálpa þér að læra að hlusta:
   • Halda augnsambandi: Þú þarft ekki að halda augnsambandi.Vertu bara gaumur, ekki láta truflast af símanum og öðrum.
   • Fylgstu með líkamstjáningu þinni: Rétt líkamstungumál byggir upp traust. Engin þörf á að væla og horfa á klukkuna. Noddu höfuðið til að sýna samþykki.
   • Ekki trufla: Bíddu eftir að viðkomandi er búinn að tala og spurðu aðeins: "Get ég skýrt eitthvað?" Sýndu athygli þína með nikki samþykkis og stuttum orðum eins og "Aha" eða "Einmitt."
   • Vertu opinn maður: Það ætti ekki að vera staður fyrir ótta og huglæga dómgreind í samskiptum. Leitaðu að sameiginlegum forsendum en ekki mismunun.
3. 3 Samskipti án orða. Fylgstu vel með ómunnlegum vísbendingum þínum. Þessi samskipti gefa þyngd og leggja áherslu á hugsanir okkar og tilfinningar.
   • Til að líta sjálfstraust út skaltu reyna að tala í meðallagi hraða (ekki hratt eða hægt), halda augnsambandi (en ekki horfa, stundum horfa í burtu), ekki væla og ekki nota lokaðar stellingar (til dæmis don ekki krossleggja handleggina).
4. 4 Leystu deilur uppbyggilega. Ágreiningur er óhjákvæmilegur jafnvel á milli skoðana fólks. Á stundum vonbrigða tölum við oft orð og gerum hluti sem stangast á við skoðanir okkar og trú. Hvernig á að leysa ágreining á skynsamlegan hátt:
   • Forðist árásargjarn látbragð (ekki beina fingri í andlitið, ekki vera of nálægt, ekki reka augun) og hörð orð.
   • Spyrðu spurninga og tjáðu skoðun þína á háttvísi.
   • Ekki móðga viðmælandann eða verða persónulegur.
   • Minntu þig á að þú virðir skoðanir annarra og réttinn til eigin skoðunar.

Aðferð 3 af 4: Hvernig á að komast nálægt fólki

1. 1 Samkennd. Samúð lýsir hlýju, áhyggjum og viðurkenningu. Það er á þessum grunni sem heilbrigð sambönd, virðing og vilji til að hlusta byggjast upp. Til að finna til samkenndar, mundu að deila svipaðri reynslu og leggja áherslu á mikilvægi sameiginlegra gilda. Þökk sé hæfni til samkenndar mun fólk byrja að treysta þér, treysta á skoðun þína. Þetta er nauðsynlegt fyrir gott samband.
   • Lærðu að finna til samkenndar, ekki sýna samstöðu. Á samstöðustundum finnum við fyrir sorg sem stafar af þjáningum annarra en er föst í persónulegum harmleik. Samkennd gerir þér kleift að einbeita þér að viðmælandanum, hlusta og finna fyrir sársauka annarra.
2. 2 Sýndu samúð. Með samkennd greinir einstaklingur orsakir eigin sársauka og neitar að valda slíku fólki sársauka. Ef einstaklingur er fær um að sýna samúð þá viðurkennir hann rétt einhvers annars til hamingju, jafnvel með skiptar skoðanir. Í meginatriðum er samkennd athöfn góðvildar, umhyggju og virðingar. Lærðu að hafa samúð með öðrum:
   • Sýndu fólki sem hefur farið illa með þig samúð - kannski er erfiðasti hluturinn í samúðinni þegar við teljum að manneskjan eigi ekki samúð skilið. Reyndu að sjá ástandið með augum annarrar manneskju og skilja hvað hann þurfti að ganga í gegnum ef hann er núna að útiloka reiði til annarra. Sýndu innri sársauka viðkomandi með því að breyta tilfinningum þínum í góðan ásetning og sýna umburðarlyndi.
   • Leggðu áherslu á sameiginlegar skoðanir: fólk hefur meira líkt en mismun. Allir sækjast eftir ást, trausti, stuðningi, nánd. Slíkar vonir geta birst með mismunandi hætti, en það þýðir alls ekki að við séum ekki eins. Ef þú sérð alltaf sama muninn skaltu opna augun fyrir grunnlíkingum. Eftir allt saman, þú vilt líka hamingju, hefur upplifað sársauka, metið öryggi og lært eitthvað nýtt á hverjum degi.
3. 3 Svaraðu með kurteisi fyrir kurteisi. Gagnkvæmni er mikilvægur þáttur í varanlegu sambandi. Finndu leiðir til að auðvelda einhverjum lífið, jafnvel þó að það sé aðeins um stund. Athygli og umhyggja hjálpar til við að styrkja öll sambönd.
   • Gerðu gott. Til dæmis skaltu bjóða nágrönnum að passa barnið, hjálpa vinum að flytja, útskýra stærðfræði fyrir litlu systur þína. Ekki búast við gagnkvæmu þakklæti eða gagnkvæmni, komdu bara með gæsku í heiminn.
   • Komdu fram við manninn með skemmtun, hvort sem það er gjöf eða munnleg hvatning.
   • Veittu stuðning með því að rétta hjálparhönd eða bjóða þjónustu þína.Taktu eitthvað af heimilisstörfum (þrif, borga reikninga, versla).

Aðferð 4 af 4: Hvernig á að skilja sjálfan þig

1. 1 Sjáðu hvernig sjálfsskoðun hjálpar til við að þróa tengsl við aðra. Þó þú viljir læra hvernig á að byggja upp heilbrigt samband við annað fólk með því að skilja í sjálfu sér, þú kemst aðeins nær þessu markmiði. Taktu þér tíma og reyndu að skilja sjálfan þig dýpra, væntingar þínar, líkar og mislíkar, þakka hans heimsmynd til að stilla á uppbyggileg tengsl við aðra.
   • Til dæmis, að vita hvað pirrar þig gerir það auðveldara að forðast bráða viðbrögð. Til dæmis, faðir þinn fór oft orðum þínum til hliðar og nú getur þú blossað upp ef viðkomandi er ekkert að flýta þér að svara spurningum þínum. Hægt er að koma í veg fyrir þessa stöðu ef þú minnir sjálfan þig: "Ég er kvíðin aðeins vegna þess að ég man strax eftir föður mínum. Kannski er viðmælandi einfaldlega að móta svar sitt eða heyrði ekki spurninguna. Ekki vera reiður." Vertu rólegur svo þú skaðar ekki sambandið.
2. 2 Halda dagbók. Dagbók er frábær leið til að kynnast sjálfum þér innan frá, til að finna milliveg milli hugsjónaðrar hugmyndar um sjálfan þig og raunveruleikann. Þessi rólega og einbeitta virkni gerir þér kleift að tjá það sem þú ert ekki tilbúinn til að segja upphátt. Hér eru nokkrar spurningar til að vekja þig til umhugsunar:
   • Hvers konar manneskja er ég?
   • Það sem mér líkar?
   • Hvaða ráð myndi ég gefa sjálfri mér til framtíðar?
3. 3 Gerðu tímalínu. Það gerir þér kleift að hugsa um markmið þín og fylgjast með framförum þínum í átt að því að ná þeim. Það er mikilvægt fyrir mann að vita hve mikil leið hefur þegar verið farin, sem og að hvetja sjálfan sig til frekari aðgerða. Íhugaðu eftirfarandi:
   • Komið á skýrum tímamörkum. Það er ekki nauðsynlegt að byrja á fæðingu.
   • Gerðu bráðabirgðalista yfir þá atburði sem á að skrá. Veldu það mikilvægasta og þroskandi.
   • Komdu með nafn. Fyrirsögn eins og „líf mitt“ verður ekki nógu lýsandi. Titillinn ætti að veita leiðbeiningar um hvernig á að lesa töfluna og endurspegla undirliggjandi gildi.
4. 4 Leitast við að átta sig á sjálfum sér. Hugtakið „sjálfvirkni“ var stofnað af húmanískum sálfræðingi Abraham Maslow til að lýsa ferlinu sem gerir þér kleift að mæta grunnþörfum og fara upp stigastig þarfa. Þessi hugmyndafræði leggur sérstaka áherslu á öll stig sjálfsgæslu og mikilvægi persónulegra þarfa:
   • Lífeðlisfræði: matur, skjól, hiti, loft
   • Öryggi: vernd gegn ógnum og vandræðum
   • Þátttaka: að tilheyra hópi, ást, frelsi til að taka það sem er nauðsynlegt úr lífinu og hjálpa öðrum óeigingjarnt
   • Viðurkenning: jákvæð sjálfsmynd
   • „Sjálfsvitund“: hæfileikinn til að kanna abstrakt skapandi hvatir og uppfylla örlög sín.