Efni.

• Skref
• 1. hluti af 3: Munnhreinlæti
• Hluti 2 af 3: Breyting á mataræði og lífsstíl
• Hluti 3 af 3: Merki um slæma andardrátt
• Viðvaranir

Slæmur andardráttur, eða vísindalega halitosis, getur birst hjá hverjum og einum. Það getur komið fram af ýmsum ástæðum, þar á meðal munnþurrkur, borða mat sem er próteinríkur, sykur eða sýra og reykingar. Sumir sjúkdómar og tannskemmdir geta einnig valdið halitosis.Sem betur fer er hægt að koma í veg fyrir slæma andardrátt ef þú hugsar vel um munnholið og gerir nokkrar breytingar á mataræði og lífsstíl.

Skref

1. hluti af 3: Munnhreinlæti

1. 1 Bursta tennurnar vandlega. Rækileg tannburstun er það fyrsta sem þú þarft að gera ef þú vilt losna við slæma andardrætti. Bursta tennurnar að minnsta kosti tvisvar á dag, í 2 mínútur og hylja allan munninn. Taktu sérstaklega eftir þeim stöðum þar sem tennurnar mæta tannholdinu.
   • Notaðu mjúkan burstaðan bursta. Skiptu um bursta á 3-4 mánaða fresti.
   • Bursta tennurnar fyrir máltíðir eða klukkustund eftir máltíð (annars getur þú skemmt glerung tanna).
   • Mundu að bursta tunguna. Margar bakteríur myndast á tungunni sem getur valdið slæmum andardrætti. Tungan ætti að þrífa að baki að framan, sem og á hliðum. Ekki bursta tunguna oftar en fjórum sinnum og ekki reyna að bursta of langt, annars getur þú valdið gagnahugsun.
2. 2 Notaðu tannþráð. Tannþráður er mikilvægur þáttur í því að viðhalda heilsu munnar. Tannþráður hjálpar til við að hreinsa eyður milli tanna - þar sem tannburstinn er máttlaus. Floss að minnsta kosti einu sinni á dag.
   • Með tannþráð geturðu fjarlægt matarleifar sem rotna milli tanna og valda óþægilegri lykt.
   • Þegar þú hreinsar bilin milli tanna þinna með tannþráð, mundu líka að þrífa svæðin þar sem tönnin mætir tannholdinu. Vertu viss um að fara fyrst yfir hlið annarrar tönn og síðan hina tönnina.
3. 3 Prófaðu matarsóda. Að bursta tennurnar með matarsóda að minnsta kosti einu sinni í viku hjálpar til við að drepa bakteríur sem valda lykt. Taktu bara tannbursta, stökkva klípu af matarsóda ofan á það og bursta tennurnar eins og venjulega.
   • Þú getur notað matarsóda til að skola munninn. Leysið bara upp hálfa teskeið af matarsóda í smá vatni og skolið munninn með þessum vökva. Ekki gleypa vökvann og skola allan munninn vandlega.
   • Matarsódi hlutleysir sýrur sem safnast fyrir á tönnum og undir tungu.
4. 4 Farðu reglulega til tannlæknis. Reglulegar heimsóknir til tannlæknis þíns eru nauðsynlegar til að viðhalda heilsu munns og koma í veg fyrir óþægilega lykt. Tannlæknirinn eða tannréttingalæknirinn getur veitt þér ítarlega hreinsun á tönnum, tannholdi og heilum munni.
   • Tannlæknirinn mun segja þér hvað getur valdið óþægilegri lykt: vandamál með tennurnar, bara mat og drykki eða léleg tannburstun.
   • Ef þú ert með halitosis og fylgist vel með munnhirðu, þá ættir þú örugglega að fara til tannlæknis.
5. 5 Tyggið sykurlaust tyggjó. Svipað og vatn getur mentól sykurlaust tyggjó hjálpað til við að flýta fyrir munnvatnsframleiðslu og losna við slæmar bakteríur. Að auki getur það dulið óþægilega lykt, jafnvel þó aðeins tímabundið.
   • Notaðu sykurlaust mentólgúmmí. Sykur er fæða fyrir bakteríur, sem veldur vondri lykt, það er, sykur getur aðeins versnað ástandið.
   • Sykurlaust tyggigúmmí er betri en mynta og mun sýna áhrif þess innan fimm mínútna.
   • Xylitol tyggigúmmí getur verið sérstaklega árangursríkt við að berjast gegn slæmum andardrætti, vernda gegn tannskemmdum og hafa jákvæð áhrif á glerunginn með því að fylla tennurnar með gagnlegum steinefnum.
6. 6 Notaðu munnskol. Munnskol er önnur leið til að berjast fljótt gegn slæmum andardrætti. Hins vegar, eins og með fyrri aðferðir, hefur munnskol aðeins tímabundin áhrif og felur aðeins lyktina frekar en að berjast gegn orsökum hennar.
   • Sótthreinsandi munnskol drepur bakteríur, svo það gerir lítið annað en að hressa andann.Veldu vökva með klórhexidíni, cetýlpýridínklóríði, klórdíoxíði, sinkklóríði eða tríklósani þar sem þessi efni drepa bakteríur.
   • Reyndu að nota ekki klórhexidín munnskol í langan tíma þar sem þeir geta litað glerung tanna (þó að þetta sé afturkræft ferli).
   • Reyndu ekki að nota munnskol sem inniheldur áfengi, þar sem það getur leitt til sumra krabbameina.
   • Vertu viss um að skola allan munninn og gurgla.

Hluti 2 af 3: Breyting á mataræði og lífsstíl

1. 1 Drekkið nóg af vatni. Munnþurrkur getur verið ein af orsökum slæmrar andardráttar. Að drekka ekki nóg vatn getur aukið vandamálið á óþægilegri lykt. Vatnið er lyktarlaust og hjálpar til við að þvo burt matarleifar sem bakteríum líkar vel við. Vatn stuðlar einnig að munnvatnsframleiðslu og vitað er að munnvatn hreinsar munninn og fjarlægir lyktarvaldandi efni.
   • Ekki nota kaffi, gos eða áfengi fyrir munnskol. Þeir hjálpa ekki á nokkurn hátt gegn óþægilegri lykt, en oftar, þvert á móti, þjóna sem orsök þess.
   • Ofþornun fylgir oft slæmur andardráttur. Drekkið nóg af vatni til að forðast ofþornun og þar með halitosis.
2. 2 Borðaðu trefjaríkan mat. Ferskur og krassandi matur (oft ávextir og grænmeti) hjálpar ekki aðeins við að hreinsa tennurnar heldur losnar einnig við óþægilega lykt. Þeir hafa jákvæð áhrif á meltingu og fjarlægja eiturefni úr líkamanum.
   • Reyndu ekki að borða eða drekka mat sem inniheldur sykur. Borðaðu epli eða eitthvað próteinríkt í snarl, ekki sætan bar.
   • Ekki drekka súra drykki. Þeir hafa slæm áhrif ekki aðeins á slæma andardrætti heldur einnig á ástand tanna, þar sem þeir eyðileggja glerunginn. Ekki drekka kolsýrða drykki og ef þú þarft að drekka þá skaltu drekka í gegnum hey eða mjög hratt án þess að hafa það í munninum. Þegar þú drekkur þennan drykk, vertu viss um að skola munninn með vatni.
   • Forðastu að drekka kaffi og áfenga drykki þar sem þeir valda aðeins vexti baktería í munni sem valda vondri lykt. Þessir drykkir þorna einnig út munninn, sem getur lokað bakteríum í munninum.
3. 3 Ekki reykja eða nota tyggitóbak. Það eru margar ástæður fyrir því að þú ættir að hætta að reykja eða hætta að tyggja tóbak, til dæmis getur það valdið krabbameini. Að auki veldur tóbak slæmum andardrætti. Reykingamenn lykta alltaf af tóbaki í munninn og oft er andardráttur reykingamanns borinn saman við lyktina af öskubakka. Auðveldasta leiðin til að forðast slæma andardrátt í þessu tilfelli er að hætta að reykja.
   • Reykingar og tyggitóbak geta valdið tannholdssjúkdómum og alvarlegri sjúkdómum, auk óþægilegrar lyktar.
   • Reykingar valda því að tennurnar verða gular og tóbaksreykur ertir tannholdið. Hættu að reykja til að viðhalda munnheilsu.
4. 4 Borða mat sem er ríkur af D -vítamíni D -vítamín hamlar vexti baktería í munni. Þú getur aukið inntöku D -vítamíns með því að bæta fleiri matvælum og drykkjum sem eru styrktir með þessu vítamíni í mataræðið, en áhrifaríkari og einfaldari leið til að gera þetta er að vera oftar í sólinni.
   • Borðaðu venjulega, sykurlausa jógúrt að minnsta kosti einu sinni á dag. Probiotic jógúrt getur hjálpað til við að draga úr slæmum andardrætti með því að minnka súlfíðmagn.
   • Borðaðu meira D-vítamínríkan mat eins og feitan fisk (lax, túnfisk og makríl) og sumir sveppir innihalda einnig D-vítamín.
   • Þú getur líka tekið D -vítamín viðbót. Ráðlagður skammtur af D -vítamíni á dag er 600 ae fyrir fólk á aldrinum 1 til 70 ára og 800 ae fyrir fólk eldra en 70 ára.
5. 5 Notaðu krydd og krydd. Að tyggja hráa steinselju getur hjálpað til við að hreinsa tennurnar og munninn og losna við vonda lykt. Kardimommur, heil eða jörð, frískar einnig andann.Að tyggja fennikelfræ getur verið gagnlegt, sérstaklega ef þú hefur borðað eitthvað kryddað. Þú getur líka burstað tennurnar með fennikifrædufti eftir máltíð.
   • Að tyggja myntulauf léttir slæma andardrætti. Jafnvel myntute eða soðin myntulauf geta verið gagnleg.
   • Stráið smá salti yfir sítrónubáta og étið kvoða - þetta einfalda bragð getur hjálpað til við að losna við vondan andardrátt ef þú hefur borðað lauk, hvítlauk eða annan sterklyktandi mat.
6. 6 Drekkið meira svart eða grænt te. Te inniheldur pólýfenól sem fjarlægja brennisteinssambönd og draga úr bakteríum í munni. Te, ólíkt kaffi, þornar ekki munnholið, heldur þvert á móti, mettar líkamann með vatni. Drekka heitt ósætt te nokkrum sinnum á dag og þú munt örugglega taka eftir muninum.
   • Grænt te er ríkt af andoxunarefnum og drepur slæmar bakteríur í munni. Það hjálpar einnig til við að hlutleysa óþægilega lykt af hvítlauk.
   • Bæði svart og grænt te er fengið úr laufum kínverskra kamellía. Svart te er vinsælasti drykkur í heimi, næst á eftir vatni í vinsældum.

Hluti 3 af 3: Merki um slæma andardrátt

1. 1 Athugaðu hvort það sé slæmur andardráttur. Það getur verið erfitt að vita þegar þú ert með slæma andardrætti stundum, en það eru nokkrar auðveldar leiðir til að komast að því.
   • Sleiktu innan á úlnliðinn og bíddu í fimm mínútur. Lykt. Ef þú ert með slæman andardrátt ættirðu að geta fundið lykt af andanum á húðinni.
   • Snertu hreina grisju við tunguna og finndu lyktina af henni. Ef grisjan lyktar illa þá lyktar munnurinn illa.
2. 2 Slæmt bragð í munni. Ef þú ert með slæmt bragð í munni, þá eru líkurnar á því að lyktin af munni þínum er líka slæm. Stundum, eftir að hafa borðað, getur þú fundið lykt af matnum sem þú hefur borðað. Mjög oft getur hvítlaukur, laukur og mjög kryddaður matur skilið eftir óþægilega lykt í munninum.
   • Auðveldasta leiðin til að losna við slæma andardrátt af mat sem þú borðar er.
   • Ef þú tekur eftir óþægilegum bragði í munni þínum sem hefur ekkert að gera með matinn sem þú borðaðir, þá gætir þú þurft að leita til læknis, þar sem slæmur andardráttur getur verið merki um ýmsa sjúkdóma, svo sem hálsbólgu.
3. 3 Notaðu galmetra. Ef slæmur andardráttur er viðvarandi getur læknirinn notað halimeter. Galímetrið er sérstakt tæki sem gerir þér kleift að „lesa“ andann, við getum sagt að það greinir andann, á svipaðan hátt og tækið sem umferðarlögreglumenn nota.
   • Hálimeterið hefur ekki áhrif á orsök slæmrar andardráttar á nokkurn hátt, en það getur veitt frekari upplýsingar um uppruna vandans. Ef þú skilur orsakir slæmrar andardráttar geturðu læknað samsvarandi sjúkdóm og því losnað við halitosis.
   • Slæm andardráttur stafar venjulega af þremur efnum: dímetýlsúlfíði, vetnissúlfíði eða metýl merkaptani. Þegar læknirinn hefur ákvarðað hvaða efni er til staðar í andardrættinum getur hann skilið orsök óþægilegrar lyktar og lagt til meðferð.

Viðvaranir

• Slæmur andardráttur getur verið merki um krabbamein í munni. Önnur merki um krabbamein í munni eru högg eða hvítir, rauðir eða dökkir blettir í munni, erfiðleikar við að tyggja, kyngja eða hreyfa kjálka, finna fyrir einhverju sem festist í hálsi, dofa, þykknar kinnar eða breytingu á rödd. Hafðu samband við lækni ef þú tekur eftir einhverjum af þessum einkennum.