Hvernig á að sigrast á sniðgangi

Efni.

Skref
Hluti 1 af 5: Hvað liggur að baki skapi þínu?
2. hluti af 5: Viðbrögð
Hluti 3 af 5: Opnað fyrir manninum
Hluti 4 af 5: Þegar vandamálið er ekki hjá þér.
Hluti 5 af 5: Haltu áfram
Ábendingar
Viðvaranir

Nær öll okkar hata að vera sniðgengin - einhver neitar að tala við þig af reiði, vegna löngunar til að meiða þig eða einfaldlega til að forðast að leysa mál sem raunverulega þarf að leysa. Reyndu að takast á við þetta barnalega ofbeldi sem fullorðinn, reyndu bæði að skilja og standast það.

Skref

Hluti 1 af 5: Hvað liggur að baki skapi þínu?

1 Hugsaðu um hvað fær mann til að sniðganga einhvern annan. Það eru ýmsar mögulegar ástæður fyrir sniðgangi, það veltur allt á sérkennum einstaklingsins sem tilkynnir það, hvötum hans, getu eða vanhæfni til að tjá tilfinningar sínar á réttan hátt. Sumar dæmigerðar ástæður eru:
- Langar til að stöðva frekari umræðu um málið. Manni finnst annaðhvort að þeir séu komnir á öfgakennt stig í þessu máli og þolinmæðisbikarinn sé yfirfullur, eða að hann skorti hæfni til að halda áfram að íhuga vandamálið. Þess vegna velur viðmælandi þögnina sem eina leiðin til að takast á við vandamálið. Oft er þögn (sniðganga) leið fyrir óöruggt fólk til að endurheimta „stjórn“ á aðstæðum. Fólk sem finnst hafnað og veit ekki hvernig á að tjá tilfinningar sínar grípur venjulega til þöggunar.
- Forðastu ábyrgð á að leysa vandamálið. Slík manneskja hefur tilhneigingu til að fela árásargjarn viðhorf sitt á bak við rólega hegðun, tilhneigingu til að kvarta yfir örlögum sínum, reiða sig á þig eða núverandi aðstæður, finna fyrir horni eða þeim finnst einfaldlega erfitt að leysa vandamál.
- Sorg. Maður getur dregið sig inn í sjálfan sig þegar hann hættir með ástvini, missir vinnuna, missir drauminn um allt líf sitt. Þetta er ekki einu sinni svo mikil „sniðganga“ sem löngun til að einangra sig frá öllum heiminum og kafa ekki í raunverulegt ástand mála. Á sama tíma er mjög mikilvægt að ákvarða þörfina fyrir skynjun heimsins.
- Löngun til að meiða. Slík manneskja vill kenna þér lexíu. Stundum getur það ekki verið verra að heyra ekki neitt en að hlusta á vandamál, tilfinningar og reynslu einhvers.Að reyna að sniðganga þig verður auðveldlega form siðferðilegrar niðurlægingar. Þetta er lúmskt, en það mesta sem hvorugt er spotta. Þetta getur verið einstakt tilfelli, eða það getur orðið algengt.
- Stjórn, meðferð, fjárkúgun. Þetta getur gerst ef einstaklingurinn er með persónuleikaröskun, svo sem narsissisma, eða ef viðkomandi á að vera í forsvari en neitar að taka almennilega samtal við fólk. Það er eins og að prófa takmarkanir þolinmæðinnar til að sjá hversu refsilaus þessi manneskja getur farið. Ef þessi manneskja er nálægt þér er hugsanlegt að mjög oft verði þú niðurlægður og þessi manneskja er ósvífinn brotamaður.
2 Hafðu í huga að í hjarta sniðganga er löngun, meðvituð eða meðvitundarlaus, um að gera þig að syni fyrir eitthvað brýnt mál. Hvort sem um er að ræða óleysta deilu, tregðu til að ræða erfið mál, svo sem fjölskylduskuld eða vandamál vegna fíknar á skaðlegum venjum, eða neitun um að vera ábyrg fyrir misferli, þá er löngun til að hengja öll vandamálin á þig og losna undan ábyrgð. Þessi manneskja vonar að með því að hverfa frá ábyrgðinni geti hann eða hún haldið áfram að haga sér eins og hann hafi ekkert að hafa áhyggjur af lengur. Og í sumum tilfellum hefur slík manneskja ánægju af því að átta sig á því að með því að íþyngja þér með neikvæðum tilfinningum og forðast þig, þá er það sárt. Hið síðarnefnda gerist oft þegar þú verður fyrir siðferðilegu einelti, sérstaklega í ástarmálum.

2. hluti af 5: Viðbrögð

1 Viðurkenni að þú hefur verið sár. Engum finnst gaman að vera skemmd, forðast eða hafnað. Þetta er niðurlægjandi og móðgandi. Ennfremur hefur verið gerð rannsókn sem sýnir greinilega skaðleg áhrif langvarandi vanrækslu á ástand einstaklings; sá hluti heilans sem bregst við líkamlegum sársauka bregst á sama hátt við frávísandi hegðun. Þetta er alveg raunverulegt, þetta er raunverulegur sársauki. Það er í raun mikilvægt að átta sig á því að þetta er falin skaðabót fyrir þig og þess vegna að verja þig á áreiðanlegan hátt.
2 Taktu ákvörðun um að koma þér ekki í þetta ástand. Finndu þess í stað leiðir til að takast á við allt. Þetta þýðir að andmæla þeim sem skemmir þér, eða neita að eiga samskipti við þessa manneskju, ákveða að hann eða hún sé ekki lengur verðug viðleitni þína. Ef þú ákveður að reyna að bæta samband við þessa manneskju skaltu vera afgerandi og samþykkja ekki uppátæki þeirra. Það er mjög mikilvægt að skilja að hegðun eins og að reyna að hafa samskipti, gefa eftir eða hugga getur verið áhættusöm vegna þess að þau styrkja hegðunina sem áhrifaríkan hátt til að halda áfram að stjórna þér. Í stuttu máli, þú þarft að vera þrautseig, en ef þú ert með áætlun B, sem kveður á um hörfa og slíta sambandinu fyrir þeim skilyrði).
3 Reyndu að gefa þér persónuleikahugsun sem mun auðvelda þér sigur. Þetta kann að hljóma nokkuð grimmt, en þetta er allt til verndar og velferðar. Að lokum, ef þú vilt ná árangri í að sigrast á sniðgangi, er mjög mikilvægt að viðurkenna að það er endapunktur þar sem þú byrjar að bregðast við og stendur þig þar til þessi einstaklingur hættir að hunsa þig.
- Ef þetta er einhver sem þú getur ekki sleppt, svo sem barnið þitt, þá er nauðsynlegt að setja upp skynsamleg mörk héðan í frá. Sennilega, á þessum tíma, fór margt úr böndunum, en það er alltaf tækifæri til að standa með sjálfum sér og segja „nóg“, punktur.

Hluti 3 af 5: Opnað fyrir manninum

1 Skildu hvers vegna þú heldur að vinur þinn, fjölskyldumeðlimur eða ástvinur sé að hunsa þig. Þessi manneskja mun sennilega ekki hafa mikla löngun til að útskýra hvað hann ætlar að gera, svo vertu snyrtilegur um að leysa vandamálið. Spyrðu bara hvað sé að og hvort viðkomandi vilji tala um hvernig honum líður.Ef hann getur ekki tjáð tilfinningar sínar (sem er líklegast), reyndu næsta skref.
- Þú munt hafa skýra hugmynd um hvað er á bak við þetta ef sniðgangurinn fylgdi átökunum. Hins vegar, jafnvel þá, er það sem þú gætir deilt um ekki alltaf undirliggjandi viðbrögð þeirra. Þeim kann að finnast það pirraður yfir því að geta ekki gert sitt eigið, eða í uppnámi yfir því að heyra ekki eða misskilja það. Þú munt ekki giska á að þú reynir ekki að minnsta kosti að láta þá vera hreinskilnari. Jafnvel þó það verði ekki auðvelt!
2 Komdu með friðartilboð. Þrátt fyrir að sniðganga leiði venjulega til versnandi aðstæðna mun sá sem notar það sem leið til að takast á við vanhæfni til að tjá tilfinningar sínar og hrinda þannig viðmælandanum, lenda í erfiðri stöðu, en mun þurfa að halda áfram að hvað þeir byrjuðu á. Gefðu viðkomandi tækifæri til að ganga í burtu án þess að missa andlitið. Ef þér finnst það viðeigandi geturðu beðist afsökunar (en ekki verið niðurlægður). Segðu til dæmis: „Fyrirgefðu, ég áttaði mig ekki á því að þetta skipti þig svo miklu máli og tók því ekki tillit til ástæðunnar fyrir tilfinningum þínum. Ég er hér vegna þín og ég vil virkilega finna nálgun til að leysa vandamálið sem myndi taka mið af óskum þínum. Leggðu samt ekki alla byrði og ábyrgð á þína eigin herðar; fyrir þína hönd, viðurkenndu rangar aðgerðir þínar, en taktu ekki við vanhæfni hins aðilans til að bera ábyrgð á gjörðum þínum.
- Fáðu umræðu um vandamálið sem liggur að baki sniðgangi. Ekki búast við því að þú þekkir hana strax, en reyndu að spyrja margra opinna spurninga og fáðu skýrleika frá þeim sem hunsar þig. Ef þessi einstaklingur er ruglaður í tilfinningum sínum, þá getur spurning og svar samtal verið árangursríkt. Höfum þó í huga að ef sniðgangan er vísvitandi notuð sem handónýt hreyfing er líklegt að hinn aðilinn þegi þrjóskur og þú fáir ekki orð. Þú veist það ekki fyrr en þú reynir það.
- Stundum þarf ekki annað en að gefa sér tíma og láta ekki flakka með því að spyrja spurninga og þrýsta þannig á viðmælandann. Hafðu í huga að ef þú „grafar í hlutina“ annars manns og „þefar upp“ upplýsingar um hann getur þetta valdið því að hann lokar enn meira í skelinni; stundum er besta lausnin að taka því rólega og vera upptekinn af lífi þínu og láta tímann gróa. Skiptir engu hvað gerðist, og ef það gerist ekki aftur skaltu líta á það sem einstakt hvatvísi bragð og aldrei nefna það; með tímanum mun allt fara aftur í eðlilegt horf og sátt. Ef sniðgangan heldur áfram þá verður það vandamál.
3 Útskýrðu hvernig þér líður ef þú ert hunsuð. Notaðu „I-Messages“ tæknina og gerðu það ljóst hvernig þér líður þegar þú ert í stöðu þar sem þú getur ekki skýrt tjáð skoðanir þínar. Útskýrðu að þú myndir vilja skilja hvers vegna allt þetta er að gerast, en ef hegðunin breytist ekki hefurðu enga löngun til að vera í kring.
- Þú þarft að skilja að með því að skýra aðstæður þínar, þú ert ekki að fylgja forystu manneskju sem hunsar þig stöðugt. Ef þessi manneskja veit hvernig á að beita fólki af fimleika mun hann vera ánægður með það sem særir tilfinningar þínar. Ímyndaðu þér staðreyndir sem sýna hvernig skortur á samskiptum á milli þín hefur áhrif á það að ekkert er gert, til dæmis, reikningar eru ekki greiddir, ferðir utan borgarinnar eru ekki skipulagðar, annarri vinnu er ekki lokið á réttum tíma osfrv.
- Ef manneskjan heldur áfram að þegja og hunsa þig, þá hefur þú að minnsta kosti verið einlæg; Ef þú átt í erfiðleikum með að koma þessari manneskju í gang skaltu byrja að hugsa um sjálfan þig og hugsa um hvað er best fyrir þig.

Hluti 4 af 5: Þegar vandamálið er ekki hjá þér.

1 Ef vandamálið er ekki hjá þér, heldur einhverju öðru sem þessi manneskja gæti orðið fyrir, nálgast málin á annan hátt. Til dæmis, ef einstaklingur er að upplifa óhamingju, þjást af erfiðleikum í fjölskyldunni eða fjölskyldunni eða annast banvænan ættingja má líta á þögn sem leið til að takast á við vandamál. Í þessu tilfelli er óánægja hans ekki beint til þín persónulega, hann lokar í sjálfan sig til að takast á við vandamál sín eða tjáir reiði sína fyrir öllum heiminum.
- Gerðu manninum ljóst að þú ert til staðar þegar hann þarfnast þín. Ekki setja pressu á hann.
- Bjóddu hjálp fyrir alla sem þú þarft. Ekki bara lofa að hjálpa og styðja, heldur gerðu það.
- Hegðaðu þér eins og fullorðinn maður, jafnvel þótt þér finnist manneskjan haga sér undarlega. Það er engin ein rétt leið til að greina erfiðar aðstæður; fólk tekst á við vandamál eins og það getur. Aðalatriðið er að þeim finnst ekki að verið sé að hunsa þau (nefnilega ekki hunsa þau í hefndarskyni).
2 Gefðu manneskjunni meira persónulegt rými. Þögn hans er eins konar hlífðarveggur; þeim finnst nauðsynlegt að vera á bak við þennan vegg þar til þeim líður öruggt. Skynjunin á því að þú styður, og ekki pirrar hann, getur valdið því að maður þorir að opna sig fyrir þér fyrr eða síðar.

Hluti 5 af 5: Haltu áfram

1 Ekki einangrast ef þér finnst hunsað í vináttu / ástarsambandi. Það eru takmörk fyrir því hversu lengi þú munt reyna að takast á við þessa hegðun ástvinar sem heldur áfram að hunsa þig. Fljótlega, allt sem þú munt gera er að fara á fætur og hughreysta þann sem hefur þegar áttað sig á því að þetta er góð leið til að haga þér. Það verður að halda jafnvægi í sambandinu. Þegar einhver heldur áfram að hunsa þig, þá tekur hann alltaf stjórnartaumana í sínar hendur, ákveður sjálfur hvort hann leyfir samskipti eða ekki. Þetta er mjög móðgandi hegðun. Venjulega verður maður sem upplifir þessa hegðun pirraður, ruglaður og reiður.
- Settu skynsamleg takmörk fyrir því sem þú ert tilbúin til að samþykkja í sambandi þínu og láttu þann sem notar hreyfinguna vita að þú ætlar ekki að halda sambandinu áfram með þessum hætti.
2 Ef allt mistekst skaltu segja manninum að þú veist ekki hvers vegna þetta er hvernig þetta gerist og að þú viljir ekki lengur leggja þig fram og redda málunum. Segðu þeim að þú þurfir að halda áfram. Og farðu síðan strax, þrátt fyrir að það sé erfitt, að hugsa málið. Líðan þín er miklu mikilvægari en að sóa tíma með einhverjum sem hefur engar áhyggjur af því að niðurlægja þig siðferðilega.
- Ef þér finnst þetta endast nógu lengi (segðu tvær til þrjár vikur), segðu við manneskjuna að þú sért miður þín yfir því að eiga ekki vináttu / ástarsamband og haltu áfram með líf þitt. Fólk sem er viðkvæmt fyrir slíkri hegðun í langan tíma er vissulega ekki talið af þér sem samstarfsaðila fyrir frekari sambönd. Það er betra að finna einhvern sem mun sannarlega verða vinur / ástvinur þinn, í stað þess að upplifa stöðugt sjálfsvafa. Þar af leiðandi muntu líða hamingjusamari, þú munt hafa meira persónulegt rými og tíma fyrir aðra sem eru sannarlega tilbúnir að samþykkja vináttu þína og ást.

Ábendingar

Ekki falla fyrir vinnubrögðum. Slík manneskja reynir að spila á tilfinningar þínar og stjórna þér þannig. Ekki láta það gerast. Segðu bara: "Þegar þú ert tilbúinn að tala skaltu láta mig vita af því!" og leyfðu því að vera þar til það er tilbúið.
Samskipti eru allt. Jafnvel þótt þér sé hunsað skaltu brosa og vera vingjarnlegur. Þetta getur verið öflug leið í viðurvist annars fólks, þegar það verður ljóst að það er ekki þú sem ber andstyggðina.
Láttu viðkomandi vita að þú munt vera til staðar þegar þörf krefur, sérstaklega þegar hann er í persónulegum erfiðleikum.
Veldu fólk sem truflar ekki samskipti þín, ekki reiðast þér, ekki hafa andstyggð á þér og finnst ekki hugmyndin að tala ekki við þig freistandi!
Gefðu viðkomandi nægan tíma til að róa sig niður. Ekki rugla saman sniðgöngu og þörfinni á að fara um stund, sleikja sárin og endurheimta trúna á sjálfan þig. Stundum er þetta það sem gerist í raun, en ekki áberandi forðast. Þetta gengur þó ekki ef öll merki um sniðgang eru sýnileg.
Ef þú ert nógu hörð skaltu meðhöndla þessa hegðun á eftirfarandi hátt: "Ég tók ekki einu sinni eftir því." Frábært högg.

Viðvaranir

Ef þú ert í sambandi við manneskju sem er venjulega hætt við slíkum birtingarmyndum eðli, þá væri skynsamlegt að níða það alveg núna eða slíta samband við hann. Hann / hún þarf að vita að þú ætlar ekki að styðja það og þú munt ekki gefa eftir.
Ekki vera dónalegur við þessa manneskju, en vera afgerandi um leið; haltu þig við staðreyndirnar og notaðu sjálfboðaboðatæknina til að tjá afstöðu þína og tilfinningar með skýrum hætti.
Hafðu í huga að með því að koma tilfinningum þínum og reynslu á framfæri geturðu veitt „stjórnandanum“ umhugsunarefni. Þess vegna er mjög mikilvægt að vera ákveðinn, ekki höfða til tilfinninga hins aðilans. Vertu skýr um staðreyndirnar, talaðu um tilfinningar þínar, en ekki breyta þeim í hjartsláttartruflanir milli birtinga eða niðurlægjandi þakklætis; ef siðferðisleg einelti á í hlut, þá leikur það gegn þér.
Ef þú hefur áhyggjur af ofbeldisfullri hegðun einstaklings skaltu leita til lögreglu, náinna fjölskyldumeðlima eða lögreglu.