Hvernig á að vekja ofvirkni

Myndband: Вяжем красивую женскую кофточку - тунику крючком. Часть 1.

Efni.

Skref
Aðferð 1 af 3: Hluti eitt: Virkja hugann
Aðferð 2 af 3: Hluti tvö: Virkja líkamann
Aðferð 3 af 3: Þriðji hluti: Notkun orku
Ábendingar
Viðvaranir
Hvað vantar þig

Ofvirkni getur verið mjög spennandi uppgötvun jafnt sem afkastamikill tími. Ótakmörkuð orka mun ekki nýtast þér til að horfa á sjónvarp, svo það er betra að koma með eitthvað áhugavert. Ef þú ferð út með vinum og ert virkur að eyða tíma, þá verður þetta yndisleg skemmtun. Stundum er það jafnvel smitandi! Ertu tilbúinn að taka brattar klifur?

Skref

Aðferð 1 af 3: Hluti eitt: Virkja hugann

1 Kveiktu á röddinni í höfðinu. Ef röddin í höfðinu á þér líkist meira rödd Eeyore úr teiknimyndinni er erfitt að fyllast glaðværð. En ef hann segir eitthvað eins og: "09:00 - Vertu svalt. 10 AM - RIP ALLIR í ræktinni. 11 AM - skrifaðu besta prófið í efnafræði", þá er það mjög erfitt ekki líður eins og orkugefandi kanína. Svo þjálfaðu hugann. Þú hefur þetta afl í þér sem fær þig til að halda áfram, jafnvel þótt rödd hennar sé ekki mjög svipuð og Arnold Schwarzenegger.
- Aðalatriðið er: a) talaðu við sjálfan þig með upphrópunum - með eldmóði, spennu, en einnig b) talaðu við sjálfan þig jákvætt... Bilun og ósigur bætir ekki við eldmóði. Því hlaðið hugsanir þínar af orku, hugsaðu bjartari.
2 Notaðu skær litaðan fatnað. Þess vegna klæðir fólk sig svart í jarðarfarir! Það kemur í ljós að skærir litir gera þig hamingjusamari og orkumeiri. Með öðrum orðum, ofvirk! Svo ef þú ætlaðir að klæða þig í gotnesk föt, fyrirgefðu. Betra að fá lánaða liti frá regnboganum.
- Hjálpar jafnvel að horfa á bjarta liti. Þeir miða einhvern veginn heilann að gaman og spennu. Ekki kemur á óvart að fullorðnir þreytast - allt í kringum þá er svart, blátt og brúnt. Líf þeirra vantar smá appelsínu!
3 Farðu í göngutúr í rigningunni. Já, þetta er líklega það skemmtilegasta sem þú getur gert. En í raun er að bleyta leiðin til að vekja öll skynfærin. Sturta getur virkilega flýtt fyrir meltingu þinni! Farðu og skolaðu andlitið eða duttu í vatnið - það er mjög gott!
- Það hreinsar bókstaflega streitu. Ef þú hefur áhyggjur af einhverju (þó að það gæti verið algjört bull) skaltu stefna að vatni. Kannski lífið ætti vertu bara risastór laug, ha?
4 Klæddu þig fallega. Ef ballið væri á hverjum degi, þá væri það ekki svo sérstakt. Örfáir myndu upplifa skemmtilega unað og það væri ekkert allt þetta ys og þys í kringum hann. En ef þú velur vandlega glæsilegan útbúnað fyrir sjálfan þig (jafnvel þótt hann sé ekki enn hátíðlegur) og það gerist ekki of oft, þá finnur þú fyrir óáþreifanlegri spennu, sem það er einfaldlega ómögulegt að endurhlaða ekki. Svo klæddu þig fullkomlega þetta föstudagskvöld!
- Þú þarft ekki að vera í kvöldkjól eða smóking til að fá áhrifin. Bara falleg föt hjálpa þér að hressast, sérstaklega ef vinir þínir taka þátt í þessu. Þegar kemur að áhrifum af þessu tagi hafa tölur ákveðið vald!
5 Takmarkaðu sjónvarpsáhorf. Það kemur í ljós að það að leggja sig í sófanum fyrir framan sjónvarpið er ekki bara slökun, heldur orkubrennsla, sem gerir þig að grænmeti. Að lokum missir þú löngunina til að gera hvað sem er og hringrásin endurtekur sig. Þess vegna, ef þú örugglega nauðsynlegt horfðu á einhverja sýningu, sjáðu, en eftir að þú lyftir rassinum úr sófanum!
- Betra að spila leiki með vinum þínum - jafnvel þótt það sé orðaleikur á Facebook! Þetta er sama skemmtunin, en heilinn þinn er upptekinn við truflun, ekki bara að loka og slökkva á meðan þú starir heimskulega á skúffu.
6 Vertu hamingjusamur. Við höfum þegar krækst aðeins við þessu efni, en við skulum setja það í eina línu: það er mjög erfitt að vera ötull þegar þú gengur eins og þú sért dýfður í vatni. Hugsaðu um sorglega manneskju: er hann að hlaupa um, veifa höndunum, öskra um allt hverfið og ekki er hægt að trufla hann? Nei. Aldrei. Þess vegna, ef þú vilt finna hamingju, þarftu að lægja allar slæmar hugsanir. Það er enginn staður fyrir kvíða, sorg og eftirsjá. Þú þarft ástæðu fyrir lipurð þinni og hugrekki!
- Hvað sem veitir þér gleði, gera það... Dans nakinn í stofunni. Bakið sykurkökur yfir nótt. Spilaðu skák á netinu í 4 tíma í röð og Þá gera heimavinnuna þína. Ef það endurlífgar endorfínin þín þá er það gott.

Aðferð 2 af 3: Hluti tvö: Virkja líkamann

1 Fáðu þér alltaf góðan morgunmat. Rannsóknir hafa sýnt að hollur, hollur og próteinríkur morgunverður (korn, eggjahvítur og magurt kjöt) mun gefa þér orku allan daginn ólíkt, segjum, kleinuhringjaumbúðum. Kannski heldurðu að sykurinn í þessum kleinuhringjum gefi þér orku og hann haldi áfram þar til þú ert búinn eftir nokkrar klukkustundir (og þú munt verða svangur aftur). Svo gerðu morgunmatinn heilan - allan daginn.
- Fyrir utan þá staðreynd að þú þarft að borða hollan morgunverð, þá þarftu í grundvallaratriðum að borða morgunmat. Það kemur efnaskiptum af stað, líkaminn eykur hraða og þú ert tilbúinn að fara allan daginn. Ef þú borðar ekki á morgnana líður þér seint og síðdegið getur einfaldlega orðið sóun.
2 Notaðu náttúruleg örvandi efni. Koffín og sykur eru það sem mun hjálpa þér að auka virkni þína. Veldu, en orkudrykkir, kaffi, gos og nammi eru ekki slæmar heimildir. Ef þú hefðir tíma til að skipuleggja þig fyrirfram gætirðu viljað „endurhlaða“ fyrirfram til að gefa líkama þínum styrk til að endast lengur.
- Auðvitað getur þú fundið fyrir orkuleysi eftir það. Kannski eftir nokkrar mínútur eða klukkustundir, en það mun gerast. Lausn - ekki taka meira. Svo næsta sundurliðun verður enn verri.
- Farðu varlega með koffín, ekki taka of mikið. Hjarta þitt mun slá eins og dýr í búri og þér mun líða eins og þú sért á dánarbeðinu. Þú ættir ekki að mylja eða þefa af koffínpilla (eða öðrum pillum), það er hættulegt. Ekki er mælt með því að gera eitthvað af þessu tagi þar sem það gæti valdið alvarlegum meiðslum.
3 Hreyfing. Þú veist að „að sitja fyrir framan sjónvarpið gerir það að verkum að þú vilt sitja fyrir framan sjónvarpið“. Og öfugt.Meðan á æfingu stendur keyrir þú meira af blóði í gegnum líkamann, allir safar losna, líkaminn er tilbúinn og leitast við aðgerðir og gerir þig meira virk, þó þú hafir eytt orku í þjálfun. Þú munt líða frábærlega, ötull og bættu heilsu við sjálfan þig!
- Nefndum við að æfing losar endorfín, hamingjuhormónin þín? Þú drepur tvo fugla í einu höggi!
4 Fáðu góðan nætursvefn. Þetta er ekkert mál. Ef þú vilt hafa alvarlega orku þarftu að fá 8 tíma svefn - eða hvaða tíma sem þú vilt (en líklega á milli 7 og 9). Þegar þér líður ekki vel, þá er erfitt að komast í gegnum daginn, hvað þá að njóta hverrar mínútu.
- Haltu þig við svefnrútínuna eins vel og mögulegt er. Líkaminn venst áætluninni þegar þú ferð að sofa og þegar þú stendur upp. Og ef þú villist skyndilega frá því villist það líka. Það er miklu auðveldara að vakna í góðu skapi þegar þú gerir það á sama tíma alla vikuna.
5 Kveiktu í því. Ofvirkni fæðist milli eyrna. Allt er í höfðinu, þó það sé gert með hjálp líkamans. Svo byrjaðu á því að spila tónlist sem fær þig til að hreyfa þig. Hreyfðu þig.
- Ef þú ert virkur tölvuleikur, þá er þetta líka fínt. Hver sagði að þú gætir aðeins lýst upp með tónlist? Að drepa uppvakninga þarf líka takt, þegar allt kemur til alls.

Aðferð 3 af 3: Þriðji hluti: Notkun orku

1 Hittu vini þína. Ofvirkni með vinum hefur sinn tilgang: að ærast saman, vinna og leika saman. Orka margra getur gert kraftaverk! Þið eruð ekki óskipulegir djöflar. Þú hefur markmið: gaman og orku!
- Stundum getur þú verið ofvirkur og einn með sjálfum þér, reynt að tempra, hlaupa eða æfa íþróttahæfni, til dæmis körfubolta. Dreypa eða æfa þriggja stiga skot á eigin hraða.
2 Finndu athöfn þar sem þú getur sýnt eldmóði þinn og skemmt þér með tilgangi. Veldu stað þar sem það er ásættanlegt að vera ofvirkur; verslunarmiðstöðin hentar ekki mjög vel, en skautagarðurinn er sá mesti. Að koma saman í skemmtilegu fyrirtæki og fara á hjúkrunarheimili er kannski ekki besta hugmyndin. Miðaðu á staði þar sem ekki verður boóað á þig og bent kurteislega á hurðina.
- Best af öllu eru stór opin svæði. Til dæmis, garður, strendur, vellir eða íþróttamannvirki eins og körfuboltavöllur eða sundlaug.
3 Geislavirkni: ekki reyna að „stjórna þér“ á leiðinni. Sýktu vini þína með skemmtun þinni. Hugsaðu um nammi; bjóða öllum að kaupa styrkta orkudrykki. Ofvirkni er smitandi, svo þú munir fæða hvert annað; þér mun líða betur ef öllum líður eins.
- Ef einhverjum líður ekki upp á sitt besta, hressið þá við! Ekki grínast eða stríða honum, bara bjóða honum inn í þinn skemmtilega heim. Nagging og grín mun aðeins minnka jákvæða orku þína (og hóps þíns).
4 Áfram! Slepptu heftri orku! Hlaupa, hoppa ... gerðu það bara! Slíkt ástand getur orðið nánast andlegur atburður (mundu hvernig forfeður okkar dönsuðu alla nóttina við trommuleik). Því meira sem þú gerir því betur líður þér. Dansaðu eins og enginn horfi á þig. Hvers vegna myndirðu dansa á annan hátt?
- Bara vingjarnleg áminning: slepptu orku þinni á löglegan hátt. Ekkert dökknar gamanið eins og lögreglubúningur á staðnum.
5 Hægðu á þér: Þú þarft ekki að sleppa öllu skyndilega. Mikið magn af endorfíni geisar í líkama þínum - ef þú hættir allt í einu þá finnur þú fyrir „niðurbroti“ sem þér mun örugglega ekki líkað. Þú hitaðir upp með undirbúningi - kældu þig áður en þú stoppar. Þú getur ekki lent flugvél í einu; hugsa það sama um líkama þinn.
- Blikkaðu aftur til vina þinna um stund. Skelltu þér vel yfir þessu. Borðaðu almennilega máltíð (ekki nammi og þess háttar) og hafa vit fyrir deginum. Úff!
6 Skipuleggðu eitthvað aftur! Því lengur sem þú bíður, því meiri orku safnar þú til að verða ofvirkur. Hlakka til! Hvernig er hægt að bæta það næst?
- Íhugaðu að bjóða fleiri vinum! Því meira því skemmtilegra. Og ef þú getur ekki beðið svo lengi skaltu íhuga ofvirkni á þínum tíma. Smá æfing mun ekki skemma!

Ábendingar

Þú ættir að finna gleði; að vera dapur og virkur er alls ekki skemmtilegt.
Gakktu úr skugga um að þú hafir nóg af vökva við höndina - þú verður þyrstur í drykk.
Þú ert æstur í svo spennuástandi, svo það er auðvelt að hrun.
Drekkið appelsínusafa. C -vítamín eykur kraftaverk á kraftaverk.

Viðvaranir

Gakktu úr skugga um að staðsetningin sem þú velur hentar skapi þínu. Að vera virkur og vera í fangelsi er ekki besta samsetningin.
Ekki reyna að verða ötull á ólöglegum lyfjum eins og kókaíni; ofskömmtun getur valdið hjartaáfalli og jafnvel dauða. Auk þess er það ólöglegt.
Segðu foreldrum þínum hvert þú ætlar að fara. Það er ekki það að þú viljir bjóða þeim með, en ef þakið þitt blæs af getur þú skaðað þig á einhvern hátt, svo það er gott að hafa öryggisnet.
Ekki ofleika það með koffíni og sykri. Höfuðverkur, magakrampar og líður eins og - tja, líður bara ekki vel - er ekki það sem þú vilt.