Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 4: Snifandi munnvatn
• Aðferð 2 af 4: Meta öndun beint
• Aðferð 3 af 4: Utanaðkomandi aðstoð
• Aðferð 4 af 4: Berjast gegn slæmri andardrætti
• Ábendingar
• Viðvaranir

Slæmur andardráttur er vandræðalegur og óþægilegur. Þú áttar þig kannski ekki á því að þú ert með slæman andardrátt fyrr en hugrakkur vinur - eða jafnvel verra, efni andvarpa þíns eða kærastinn / kærustan - segir þér frá því. Sem betur fer eru nokkur öndunarpróf sem geta hjálpað þér að ákvarða hvort þú ert með slæma andardrætti. Þessar aðferðir leyfa þér venjulega ekki að finna út hvers konar lykt fólkið í kringum þig lyktar, en með hjálp þeirra geturðu dæmt um hreinleika andans.

Skref

Aðferð 1 af 4: Snifandi munnvatn

1. 1 Sleiktu innan á úlnliðinn. Bíddu 5-10 sekúndur þar til munnvatnið þornar. Gerðu þetta í einrúmi, á afskekktum stað, annars getur hegðun þín virst skrítin fyrir aðra. Ekki gera þetta próf strax eftir að þú hefur burstað tennurnar, notað munnskol eða borðað eitthvað sem inniheldur myntu, þar sem fersk andardráttur getur skekkt niðurstöðuna.
2. 2 Þegar munnvatnið er þurrt skaltu þefa að innan á úlnliðnum. Þetta mun gefa þér hugmynd um hvernig andardrátturinn lyktar. Ef þú finnur fyrir óþægilegri lykt ættirðu að skoða hreinleika tanna og munns betur. Ef þú finnur ekki lykt af neinu, þá er það ekki svo slæmt, en til að tryggja að þú lyktir ekki raunverulega úr munninum þarftu aðra aðferð.
   • Mundu að þessi aðferð metur munnvatn fyrst og fremst frá oddinum (framan) tungunnar, þar sem hún er tiltölulega hrein. Þess vegna mun sleikja úlnliðinn hjálpa þér að lykta aðeins af lyktinni af tungu þinni á meðan óþægilegasta lyktin kemur venjulega frá munni djúpsins, þar sem hálsinn byrjar.
   • Eftir að hafa athugað geturðu þvegið af munnvatni sem eftir er með vatni, en ekki hafa áhyggjur ef þú hefur ekki þetta tækifæri og hefur ekki blautþurrku við höndina - lyktin hverfur fljótt um leið og húðin er alveg þurr.
   • Ef þú andar dauft getur þú ekki fundið fyrir neinu.En ef þú hefur enn áhyggjur skaltu reyna aðra aðferð til að vera viss.
3. 3 Reyndu að fjarlægja munnvatn aftan á tunguna. Stingdu fingri eða bómullarþurrku dýpra í munninn (en ekki of djúpt til að valda ekki gagnahugsun) og nuddaðu bakið á tungunni. Þess vegna verða bakteríur sem valda vondri lykt á fingri eða bómull. Með því að þefa af þurrkunni (á fingurodda eða bómull) geturðu ákvarðað hvaða lykt kemur úr munni þínum.
   • Í samanburði við úlnliðsleiki veitir þessi aðferð nákvæmari greiningu á slæmum andardrætti. Viðvarandi vond lykt myndast af bakteríum sem búa á tungunni og milli tanna og þessar bakteríur safnast aðallega fyrir aftan í munninn. Tungutoppurinn er hreinni en aftan á tungunni og það er auðveldara að þrífa framtennurnar en jaðarrarnir.
   • Til að fjarlægja bakteríur aftan á tungunni skaltu prófa að skola munninn (bæði að framan og aftan) með bakteríudrepandi munnskola. Prófaðu að kúla vökva í hálsinn, hreinsaðu munninn eins djúpt og mögulegt er. Þegar þú burstar tennurnar skaltu ekki gleyma molunum og þrífa tunguna og tannholdið.

Aðferð 2 af 4: Meta öndun beint

1. 1 Hyljið munninn og nefið með tveimur lófa. Leggðu lófana í bát þannig að loftið sem andað er út um munninn komist í nefið. Andaðu rólega í gegnum munninn og andaðu síðan að þér hlýju loftinu í gegnum nefið fljótt. Ef andardrátturinn lyktar virkilega, þá finnur þú það. Hins vegar mun loftið fljótt flýja í gegnum eyður milli fingra þinna, þannig að þessi aðferð gefur aðeins gróft mat. Hins vegar er það ein af fíngerðari aðferðum til að athuga fljótt hvort slæmur andardráttur sé á almennum stað.
2. 2 Andaðu út í hreint plastboll eða annan ílát. Andaðu djúpt, dragðu glasið í andlitið þannig að það hylur munninn og nefið eins þétt og mögulegt er. Andaðu síðan rólega út loftinu í gegnum munninn og fylltu bikarinn með hlýjum andanum. Og andaðu strax djúpt í gegnum nefið - þannig finnur þú lykt af andanum.
   • Þessi aðferð er svolítið nákvæmari en að anda út í lófa þína, en niðurstöður hennar ráðast einnig að miklu leyti af því hve þétt glerið er við andlit þitt.
   • Þú getur notað hvaða ílát sem passar nógu vel í munninn og nefið: upprúllaður pappír, plastpoki, þétt grisjuumbindi eða annar grímur sem lokar lofti þegar þú andar frá þér mun gera.
   • Vertu viss um að þvo það með því að nota glas. Áður en þú setur glerið til baka eða notar það fyrir eitthvað annað skaltu þvo það með sápu og vatni.
3. 3 Haltu tilraun þinni hreinum. Ekki nota þessar aðferðir strax eftir að þú hefur burstað tennurnar, notað munnskol eða borðað allt sem inniheldur myntu. Eftir það getur verið að þú hafir ekki lyktina sem er til staðar það sem eftir er tímans. Reyndu að þefa af þér andann á mismunandi tímum, strax eftir að þú hefur burstað tennurnar, og síðan um miðjan dag þegar þú ert í samskiptum við fólkið í kringum þig, svo þú finnir betur muninn. Vertu meðvituð um að slæmur andardráttur getur versnað eftir að hafa borðað sterkan mat.

Aðferð 3 af 4: Utanaðkomandi aðstoð

1. 1 Spyrðu ættingja eða náinn vin ef þú ert með slæma andardrætti. Þú getur þefað andann á eigin spýtur, en með utanaðkomandi hjálp muntu meta lyktina frá munninum mun nákvæmari. Besta leiðin er að stíga á háls stolts þíns og spyrja einhvern: "Segðu mér satt að segja, lyktar andardrátturinn?"
   • Veldu einhvern sem þú treystir sem mun vera heiðarlegur við þig en ekki segja öðrum frá því. Biddu náinn vin eða kærustu sem mun ekki slúðra á bak við þig um hjálp. Ekki gera slíka beiðni um efni andvarpa þíns eða kærastann þinn (kærasta), til að flækja ekki sambandið. Ekki spyrja ókunnuga heldur, þar sem þetta mun líta taktlaust út.
   • Þetta getur ruglað þig í fyrstu en með þessum hætti geturðu losnað við spurninguna sem er að kvelja þig og fengið skýrt og traust svar við henni. Það er betra að heyra hinn bitra sannleika frá nánum vini en þeim sem þú ert að fara að kyssa.
2. 2 Vertu góður. Andaðu ekki lofti beint í andlit einhvers með orðunum „jæja, hvernig lyktar það?“. Vertu kurteis og spyrðu alltaf leyfis áður en þú gerir eitthvað. Ef þú hefur eytt miklum tíma með sumu fólki, þá hafa þeir sennilega þegar tekið eftir því að andardrátturinn lyktar illa og sagði þér ekki frá því bara af kurteisi.
   • Þú gætir orðað þetta svona: „Mig grunar að andinn lykti illa, en ég er ekki viss um það. Það er vandræðalegt að spyrja, en segðu mér, fannst þér eitthvað? “
   • Þú getur líka: „Þetta hljómar svolítið skrýtið, en finnst þér ekki að lyktin af mér í munninum sé óþægileg? Staðreyndin er sú að í kvöld fer ég í bíó með Anya og ég myndi ekki vilja að hún tæki eftir því.

Aðferð 4 af 4: Berjast gegn slæmri andardrætti

1. 1 Finndu út hvort andardrátturinn lyktar aðeins á morgnana eða allan daginn. Athugaðu andann að morgni, síðdegis og að kvöldi áður en þú burstar tennurnar og strax eftir að þú kemst að því hversu alvarlegt vandamálið er. Með því að bera kennsl á orsakir halitosis verður auðveldara fyrir þig að útrýma því.
   • Slæmur andardráttur á morgnana er alveg eðlilegur. Þú getur losnað við það með því að bursta og nota tannþráð og skola munninn með munnskola.
   • Það er verra ef halitosis stafar af bakteríuvexti, en þetta nokkuð algenga tilfelli er meðhöndlað. Haltu tönnum og munni hreinum og þú losnar við bakteríur sem geta valdið andardrætti.
   • Algengustu orsakir halitosis eru tannskemmdir, tannholdsbólga, léleg munnhirða og veggskjöldur á tungu (hvítur eða gulur veggskjöldur sem venjulega kemur fram vegna bólgu). Ef þú getur ekki sjálf greint orsök óþægilegrar lyktar mun tannlæknirinn ákveða það.
   • Ef einhver hefur sagt þér að andardrátturinn þinn sé ekki mjög góður, ekki láta hugfallast. Að lokum muntu njóta góðs af þessari athugasemd.
2. 2 Farðu vel með tennurnar. Burstaðu tennurnar vandlega, skolaðu munninn með bakteríudrepandi munnskola og tannþráðu reglulega til að fjarlægja veggskjöld og bakteríur frá stöðum sem erfitt er að komast á milli tanna. Drekkið nóg vatn og skolið munninn með köldu vatni á morgnana til að fríska upp á andann.
   • Mundu að bursta tennurnar áður en þú ferð að sofa. Þú getur að auki burst tennurnar með matarsóda til að draga úr sýrustigi í munni og hamla vexti baktería.
   • Notaðu tunguskafa, sem fæst í mörgum apótekum, til að fjarlægja veggskjöld sem myndast á milli papillae og brjóta tungu. Ef þú ert ekki með einn skaltu bursta tunguna með tannbursta.
   • Skiptu um tannbursta á 2-3 mánaða fresti. Með tímanum hverfa burstin og bakteríur vaxa í þeim. Skiptu um tannbursta eftir veikindi til að losna við allar bakteríur sem kunna að vera í honum.
3. 3 Borðaðu mat sem gerir andann ferskari og ekki borða mat sem spillir honum. Epli, engifer, fennikelfræ, ber, kryddjurtir, melóna, kanill, grænt te eru góð fyrir andann. Reyndu að hafa þau í mataræði þínu. Á sama tíma, reyndu að forðast eða takmarka neyslu matar sem getur valdið slæmum andardrætti: laukur, hvítlaukur, kaffi, bjór, sykur og ostur eru frægir fyrir þetta.
4. 4 Ræddu við lækninn um ástand meltingarvegar þíns. Meltingarvandamál geta verið sökudólgar halitosis. Þú gætir verið með magasár, bakflæði eða H. pylori sýkingu. Ef læknirinn uppgötvar einhvern sjúkdóm mun hann ávísa meðferð og ráðleggja þér hvernig á að gæta heilsu þinnar í framtíðinni.
5. 5 Gættu heilsu nefholsins. Ofnæmi, skútabólga og nefslím getur valdið slæmum andardrætti og því ætti að reyna að koma í veg fyrir þau og meðhöndla þau. Reyndu að halda nefholinu hreinu og berjast gegn ofnæmi án þess að það versni.
   • Þú getur notað neti pott (sérstakan skál til að skola) til að fjarlægja slím úr nefi.
   • Ef þú ert með stíflað nef, getur drukkið heitt sítrónuvatn, borið á saltlausn og tekið C -vítamín.
   • Þegar þú tekur C -vítamín skaltu fylgja skammtinum sem tilgreindur er á umbúðunum. Fullorðnir mega ekki taka meira en 2000 mg af C -vítamíni á dag.
6. 6 Borðaðu rétt. Það er ekki bara matur sem hressir upp andann: heilbrigt mataræði getur útrýmt vandamálinu af vondri lykt í brum. Borðaðu minna unninn mat, rautt kjöt og osta. Reyndu að innihalda trefjaríkan mat í mataræði þínu, svo sem haframjöl, hörfræ og grænkál.
7. 7 Hlutlaus slæmur andardráttur. Fyrir mikilvægan fund, tyggið tyggjó, sogið á piparmyntu eða dragee. Þú getur með góðum árangri útrýmt orsök slæmrar andardráttar, en jafnvel eftir það truflar það ekki að hressa upp andann af og til. Tyggja eitthvað.
   • Tyggið á handfylli af negul, fennikifræ eða anís. Sótthreinsandi eiginleikar þeirra munu hjálpa til við að útrýma bakteríum sem valda lykt.
   • Tyggið sítrónubáta eða appelsínuhýði til að fríska upp á andann (skolið hýðið vandlega). Sítrónusýra örvar munnvatnskirtla og útilokar óþægilega lykt.
   • Tyggið á ferska steinselju, basilíku, myntu eða kóríander. Klórófyllið sem er í þeim hlutleysir lykt.
8. 8 Ekki nota tóbak. Ef þú skortir ennþá góða ástæðu til að hætta að reykja, þá er það - reykingar valda slæmum andardrætti. Tóbak þornar út munninn og skilur eftir sig óþægilega lykt sem er viðvarandi jafnvel eftir að þú hefur burstað tennurnar.
9. 9 Ræddu vandamál þitt við tannlækninn þinn. Til að viðhalda góðri munnhirðu skaltu heimsækja tannlækninn þinn reglulega. Ef þú ert með þráláta halitosis getur tannlæknirinn útilokað orsakir eins og tannskemmdir, tannholdssjúkdóm og veggskjöld á tungu.
   • Ef tannlæknir telur að vandamálið þitt sé af líkamlegri (innri) orsök, svo sem sýkingu, mun hann eða hún vísa þér til heimilislæknis eða annars læknis.

Ábendingar

• Ef þú vilt losna við slæma andardrátt á morgnana skaltu drekka glas af vatni fyrir svefninn og bursta tennurnar. Vertu viss um að halda líkamanum vökva þar sem morgundagur er vegna þurrks.
• Hafðu myntu, tyggigúmmí eða önnur öndunarvökva með þér. Notaðu þau sem tímabundið lækning til að hylja óþægilega lyktina án þess að losna við bakteríurnar sem valda henni.
• Til að halda andanum hreinum skaltu bursta tennurnar vandlega, nota tannþráð og munnskol. Eftir að þú hefur burstað tennurnar skaltu skrúbba tunguna og efri góminn létt með tannbursta þínum. Vertu viss um að fjarlægja veggskjöld af tungunni.
• Að taka matskeið af hunangi og kanil einu sinni á dag getur hjálpað til við að útrýma slæmum andardrætti. Steinselja getur einnig hjálpað til við að losna við óþægilega magalykt.
• Burstaðu tennurnar eftir hverja máltíð til að fjarlægja matarleifar milli tanna.

Viðvaranir

• Reyndu ekki að framkalla uppköst. Ekki stinga fingrunum of djúpt í hálsinn.
• Gættu þess að koma ekki erlendum bakteríum í munninn. Gakktu úr skugga um að fingur eða bómull séu hrein áður en þú setur fingur eða bómull í munninn og heldur bolla eða öðru íláti við munninn. Ef ekki er farið að hreinlætisreglum mun ástandið aðeins versna.