Efni.

• Skref
• Hluti 1 af 2: Þvoið rétt
• Hluti 2 af 2: Haltu hreinleika og heilsu
• Ábendingar
• Viðvaranir

Hver kenndi þér að vera sannarlega hreinn? Margar bækur segja þér hvernig á að hreinsa líkamshluta en af ​​einhverjum ástæðum tala þeir sjaldan um hvernig á að hreinsa líkamann sjálfan. Þú getur lært hvernig á að þvo rétt og velja réttu hreinlætisvörurnar til að losna við óhreinindi og koma í veg fyrir að það birtist aftur. Haltu líkama þínum hreinum að utan og innan.

Skref

Hluti 1 af 2: Þvoið rétt

1. 1 Skoðaðu grunnatriðin. Til að veita góða hreinsun þarftu fyrst að skilja við hvað þú ert að glíma. Það eru margar lausnir, sápur, hreinsiefni, hreinsiefni og þess háttar fyrir næstum hvert efni sem kemst í líkama þinn, en fyrir utan smávægilegan mun, þá eru nokkrir grunnþættir eftir. Það er þrennt sem þarf að losna við þegar þvegið er. Hvert þessara þriggja innihaldsefna krefst mismunandi hreinsunaraðferða.
   • Í fyrsta lagi er það óhreinindisem birtist hvergi og festist við húðina. Jafnvel þótt þú sért í hreinu herbergi verður húðin óhrein með tímanum.
   • Í öðru lagi er það dauðar húðfrumursem stöðugt flagnar af húðinni.
   • Í þriðja lagi er það fituefni, sem er staðsett undir húðinni, en ekki bara á yfirborði hennar.
2. 2 Skilja hvers vegna við verðum óhrein svo að við getum betur tekist á við orsakir þessa. Mismunandi gerðir óhreininda festast við húðina okkar af tveimur ástæðum. Í fyrsta lagi getur óhreinindi fest sig sjálf og í öðru lagi getur það blandast fitu sem losnar stöðugt til að vernda hana fyrir umhverfinu. Þess vegna mun jafnvel ryk sem kemst á húðina líta út eins og fitug óhreinindi.
   • Við höfum tvenns konar seytingu: fitu og vatn (svita). Best er að fjarlægja þau og óhreinindi sem blandast þeim saman við samsetningu sem leysir fitu upp og skolar hana auðveldlega af. Sápa getur það.
   • Burtséð frá aukefnum fyrir bragð, áferð, lit o.s.frv., Þá er markmiðið að leysa fituna upp og þvo hana af húðinni. Þessi skoðun er hjá flestum. En þeir hafa rangt fyrir sér. Halda áfram að lesa!
3. 3 Þvoið sjaldnar en betra. Reyndar, hversu oft ættir þú að fara í bað eða sturtu? Ekki meira en 3-4 sinnum í viku. Þó nýlegar rannsóknir sýni að næstum 60 prósent fólks fara í sturtu á hverjum degi, en vísbendingar eru um að þvottur hjálpar líkamanum að bæta náttúrulega sjálfhreinsandi aðferðir. Því skilvirkari sem líkaminn afeitrar sjálfan sig, því heilbrigðari og hreinni verður þú, bæði að innan sem utan.
   • Því oftar sem þú sjampóar hárið, því meira þværðu af þér náttúrulega fitu úr húðinni og hárinu og því ákafari verður líkaminn að endurheimta það. Ef þú ferð í sturtu sjaldnar gætirðu tekið eftir því að húðin hefur orðið minna feita og feita og óþægilega lyktin minnkað.
   • Sumir þurfa að fara í sturtu oftar en aðrir. Til dæmis, ef þú svitnar mikið eða húðin er of feita, gætirðu þurft að fara í sturtu tvisvar á dag og nota viðeigandi rakakrem. Allir hafa sínar þarfir.
4. 4 Veldu góða sápu. Hver einmitt? Það er þrennt sem þarf að hafa í huga þegar þú velur sápu. Góð sápa ætti að fjarlægja óhreinindi, vinna í gegnum fitu og skola vel frá án þess að mynda filmu. Margar tegundir af sápum henta í þessum tilgangi, frá venjulegu vörumerkjunum Dove og Ivory til lífrænna handunninna sápa.
   • Sumar sápur skilja eftir leifar á húðinni. Einföld prófun er að taka hreina glerplötu, gler, bikar, disk eða annan glerhlut (það verður að vera hreint) og bera lítið magn af kaldri fitu á það (þú getur notað súrefni, fitu, jurtaolíu osfrv.) og skolið síðan í köldu vatni.Þurrkaðu síðan glerið með föstu eða fljótandi sápu til að fjarlægja fitu og skolaðu (en ekki nudda) með hreinu vatni og loftþurrkaðu. Horfðu síðan í gegnum glerið og berðu saman hvernig það leit út fyrir og eftir óhreinindi og þvott. Slæm sápa skilur eftir sig skýjað yfirborð en góð sápa skilur eftir hreint yfirborð. Það sama verður eftir á húðinni eftir þvott.
   • Hjá fólki með þurra eða flagnandi húð er stundum mælt með sjampóum og sápum með lyfjum en önnur henta best með náttúrulegum eða lífrænum innihaldsefnum.
5. 5 Losaðu þig við dauðar húðfrumur. Dauð húð er orsök flestra lyktar. Óháð auglýsingum um ýmis bakteríudrepandi lyktarlyf, þá er þetta sjaldgæft tilvik þar sem góð hreinlæti gerir ekki kraftaverk. Hugsaðu um líkamsræktarstöðina í skólanum þínum. Manstu eftir einkennandi lyktinni þegar þú ferð þangað? Þetta er vegna gerjunar, niðurbrots á húðinni og fitu á fötunum sem eru í skápunum. Blautt umhverfi og dauð efni (húðfrumur) eru ræktunarstaðir fyrir bakteríur og rotnun.
   • Íhugaðu að nota kjarr eða loofah. Hýði inniheldur venjulega valhnetuskel, sykur eða önnur kornótt innihaldsefni til að hjálpa til við að fjarlægja dauðar húðfrumur af yfirborði húðarinnar. Þessar vörur koma í formi líkamsþvottar eða bar sápu. Loofah er selt sem þvottaklút sem fjarlægir dauðar húðfrumur. Þessir þvottaklútar safna bakteríum og verður að þvo þær vandlega og skipta reglulega.
   • Þú getur líka búið til þína eigin flögnun eða sykurskrúbb. Það eru margar mismunandi uppskriftir. Eitt af þeim einfaldustu er að blanda tveimur matskeiðum (40 grömmum) af sykri með nægri ólífuolíu og hunangi til að búa til samkvæmni tannkrems.
6. 6 Hugleiddu hitastig vatnsins. Til djúphreinsunar er æskilegt að fara í mjög heita sturtu eða bað þar sem kalt vatn mun ekki hafa áhrif á fitu undir húð. Nauðsynlegt er að opna svitahola húðarinnar og fjarlægja innihald þeirra svo að þau séu hreinsuð. Bakteríur geta vaxið í svitahola húðarinnar. Uppsöfnun fitu getur leitt til allt frá unglingabólum til dauða vegna húðsjúkdóma. Áhrifaríkasta leiðin til að opna svitahola er hár hiti. Hreyfing getur einnig hjálpað, þar sem hún opnar bæði svitakirtlana og fituholurnar, en hár hiti einn og sér er nokkuð árangursríkur. Þú getur farið í heitt bað eða fljótlega heita sturtu. Í þessu tilfelli er nauðsynlegt að svita almennilega til að opna svitahola og fjarlægja innihald þeirra.
   • Ekki búa til vatn of mikið heitt, sérstaklega ef þú ert með þurra húð. Hver er besti hitastig vatns fyrir sturtu? Það getur verið aðeins lægra en þú heldur. Of heitt vatn (yfir 49 ° C) þornar húðina og getur valdið húðvandamálum til langs tíma. Gakktu úr skugga um að vatnið sé heitt við snertingu en brennur ekki. Að velja réttan vatnshita gerir svitahola húðarinnar kleift að opnast. Vatnið ætti ekki að brenna, en á sama tíma ÆTTI hita þig þannig að þú byrjar að svita, sem er nauðsynlegt til að hreinsa húðholur.
   • Íhugaðu að renna kalt vatn í 1-2 mínútur í lok sturtunnar. Þetta mun hjálpa til við að festa húðina og loka svitahola aftur þannig að þær séu betur varnar gegn óhreinindum eftir sturtu.
7. 7 Þvoðu hinar ýmsu fellingar og gróp líkamans. Nuddaðu húðina með hörðum svampi eða þvottaklút til að losna við dauðar og skemmdar húðfrumur. Hreinsið tvisvar alls staðar, fyrst við sápu og annað við lokaskolun. Taktu sérstaklega eftir handarkrika, undir kjálka og höku, svo og hnébak og bil milli táa. Lyktarvaldandi bakteríur leynast oft á þessum svæðum. Þetta er vegna þess að sviti safnast fyrir í húðfellingunum. Mundu að þvo þessi svæði í hvert skipti sem þú ferð í sturtu eða bað.
   • Þvoðu meðal annars rassinn og nára og skolaðu síðan vandlega. Leifar sápa getur ert húðina.
   • Þú ættir líka að þorna alveg þannig að þú hættir að svitna áður en þú klæðir þig eftir sturtu. Ef þú þvær og hreinsar líkama þinn á réttan hátt mun raki sem frásogast af fötunum þorna og gefa nánast enga lykt. Þrátt fyrir að dauðar frumur birtist stöðugt á húðinni þinni, þá verður mun minna af þeim eftir ítarlega þvott, sem kemur í veg fyrir óþægilega lykt.
8. 8 Gufaðu andlitið fyrir sturtu. Sumum finnst gott að gufa húðina og fara því í mjög heitar sturtur. Þetta er frábær leið til að opna svitahola húðarinnar og svita vandlega. Hins vegar er hægt að gera þetta aðskilið frá sturtunni.
   • Byrjaðu sturtuna með því að gufa andlitið með heitu handklæði og bættu við 1-2 dropum af piparmyntu eða ilmkjarnaolíutré. Þannig geturðu opnað svitahola og skolað út eiturefni án þess að skemma húðina meðan þú fer í sturtu.
9. 9 Þvoðu hárið og notaðu hárnæring 3-4 sinnum í viku. Raka hárið vandlega og bera lítið magn af sjampó (dropi á stærð við lítinn mynt) í lófa þinn. Skúrið hárið þannig að sjampóið læðist og nuddið í hársvörðinn í 1-2 mínútur. Ekki gleyma að freyða hárið fyrir aftan eyrun, þar sem mikið af fitu safnast þar upp. Skúmaðu líka aftan á höfuðið og ekki gleyma endunum á hárinu þínu.
   • Skolið sjampóið alveg af svo það sitji ekki eftir í hárinu. Ef hárið er enn sleip þýðir það að það er enn sjampó í því og það verður feitt á næsta sólarhring. Til að styrkja hárið, gerðu það sama með hárnæringuna og skolaðu vandlega.
10. 10 Þurrkaðu alveg. Eftir sturtu skaltu þurrka þig vandlega með hreinu, þurru handklæði. Vatn sem festist á húðinni getur valdið ertingu og rifnun. Reyndu að þurrka húðina strax eftir sturtu. Sjá ábending # 5 hér að neðan.

Hluti 2 af 2: Haltu hreinleika og heilsu

1. 1 Haltu handklæðunum þínum hreinum. Hvers konar handklæði notar þú til að þurrka þig eftir að hafa farið í sturtu eða bað? Hversu lengi notar þú það áður en það tekur á sig gamalli lykt? Með tímanum safnast dauðar húðfrumur og fitu fyrir í handklæðinu. Þetta er hægt að berjast gegn með því að nota harðan svamp, þvottaklút eða bursta meðan á baði stendur. Þannig geturðu fjarlægt eins mikið af dauðum frumum og fitu úr húðinni og mögulegt er. framan hvernig á að þurrka þig með handklæði.
   • Til að halda líkamanum hreinum þarftu að þvo baðhandklæðið reglulega og geyma það svo að það þorni almennilega. Ef þú hreinsar líkamann ekki nægilega vel á baðinu þarftu að þvo handklæðið eftir að hafa notað það 2-3 sinnum. Sjá ábending # 3 hér að neðan.
   • Skildu aldrei blautt handklæði eftir á baðherbergisgólfinu, annars verður það fljótt óhreint og byrjar að lykta af mildew. Hengdu handklæði svo það þorni alveg.
2. 2 Prófaðu steinefnalyktareyði í stað venjulegs lyktarlyfs. Náttúrulegt saltvatnslykt sem kemur fyrir í náttúrunni drepur lyktarvaldandi bakteríur og hjálpar til við að stífla eitla. Á fyrstu 1-2 vikunum þegar þú notar Mineral Deodorant getur þú lykt sterkt en ekki gefast upp: þetta þýðir að líkaminn er að losa sig við bakteríur sem hafa safnast upp vegna notkunar á venjulegum lyktareyði.
   • Til að minnka lykt meðan eiturefni skola úr líkamanum skaltu nota lyf ilmkjarnaolíur eins og lavender, rós, sítrónu eða margolíuhreinsandi blöndu. Berið olíuna beint á handleggina til að draga úr óþægilegri lykt.
   • Ekki nota svitamyndun. Þó að það hafi fest sig í sessi í nútímasamfélagi að sviti er dónalegur og óaðlaðandi, þá er best að koma í veg fyrir að sviti skiljist undir handarkrika, þar sem þetta stíflar eitilinn. Eitlar sem eru um allan líkama okkar hafa margar aðgerðir: þeir styðja við ónæmiskerfið, afeitra og lykta.
3. 3 Raka húðina. Eftir hvert bað eða sturtu er hægt að bera rakakrem á húðina til að halda henni heilbrigðri. Jafnvel þótt þú sért með feita húð þarftu að nota rakakrem reglulega til að koma í veg fyrir þurra húð. Venjulega samanstanda venjuleg rakakrem af samsetningu fituefna og annarra efnasambanda sem líkaminn framleiðir náttúrulega. Notaðu rakakrem sem byggir á vatni.
   • Greindu vandamálasvæði, svo sem hælana eða olnboga, og notaðu rakakrem á hverju kvöldi fyrir svefn. Þetta mun mýkja húðina og bæta heilsu hennar.
4. 4 Prófaðu venjulega andlitsmeðferð. Hægt er að bera á pakka eða andlitsgrímur alla vikuna til að hjálpa til við að hreinsa og fylla húðina. Það eru mörg náttúruleg úrræði og innihaldsefni sem hægt er að nota til að búa til góða andlitsgrímu. Prófaðu eftirfarandi:
   • venjulegt hunang, sítróna, mjólk, baunamjöl (kikert), grænt te og ferska ávexti eins og papaya, mangó, appelsínur eða sætar lime;
   • þú getur keypt andlitspakka eða tilbúna grímublöndu í búð; meðan þú gerir þetta, athugaðu innihaldslistann þannig að þú getur undirbúið blönduna sjálfur næst.
5. 5 Prófaðu vörur sem innihalda náttúruleg og lífræn hráefni. Líkams sápa, sjampó, hárnæring, andlitshreinsir, deodorant og jafnvel snyrtivörur og hársprey geta hjálpað þér að bæta heilsuna. Ef þú setur vörur á líkama þinn sem eru fullar af eiturefnum og skaðlegum efnum hafa þær neikvæð áhrif á heilsu þína og getu líkamans til að stjórna sjálfum sér.
   • Forðist sjampó, hárnæring og líkamsþvott sem inniheldur própýlenglýkól og natríumlaurýlsúlfat. Þessi efni geta valdið þurrki og hárlosi, uppsöfnun svita, kláða, þurri húð og stundum ofnæmisviðbrögðum.
   • Íhugaðu að nota heimilisúrræði. Fyrir sumt fólk þýðir djúphreinsun líkamans að sleppa matvörunum að öllu leyti og nota mildari og náttúrulegri heimilisúrræði. Hægt er að skipta um sjampó með matarsóda, eplaediki og volgu vatni. Ef þú vilt læra meira um heimilisúrræði skaltu skoða eftirfarandi greinar:
     • Hvernig á að hreinsa líkama þinn með náttúrulegum úrræðum;
     • Hvernig á að hreinsa andlitið;
     • Hvernig á að gera einfalda heimabakaða andlitsskrúbb;
     • Hvernig á að búa til sturtugel heima;
     • Hvernig á að búa til heimagerða líkamsvöru;
     • Hvernig á að búa til þína eigin sápu;
     • Hvernig á að búa til þitt eigið sjampó.
6. 6 Haltu líkamanum hreinum ekki aðeins að utan heldur einnig að innan. Til að gera þetta þarftu að borða rétt og viðhalda vatnsjafnvægi. Mataræði hefur bein áhrif á heilsu húðar og hárs, svo rétt næring er mikilvægur þáttur í því að halda líkama þínum hreinum.
   • Mataræði til að léttast getur rænt líkama þinn af öllum mikilvægum næringarefnum, svo ekki svelta eða skera út öll kolvetni og fitu.
   • Reyndu að neyta fleiri andoxunarefna. Drekka grænt te og borða tómata daglega. Prófaðu að borða basilikulauf eða liggja í bleyti fenugreekfræjum á hverjum morgni á fastandi maga, sem eru notuð sem náttúrulegt afeitrunarefni og afeitrunarefni.

Ábendingar

• Flögnun mun einnig hjálpa til við að losna við dauðar húðfrumur og fitu. Það er hægt að gera 1-2 sinnum í viku.
• Þó að heitt vatn sé best til að hreinsa líkamann, reyndu að þvo hárið með köldu vatni - það setur hár naglaböndin, sem gefur hárið silkimjúkt og glansandi útlit.
• Athugaðu hvort þú virkar rétt. Eftir hversu marga daga byrjar handklæðið að lykta eins og það hafi hangið í læstum skáp ásamt svita-bleyttum fötum? Ef aðeins eftir nokkra daga þarftu að þvo vandlega.Ef þú ert í mánuði, þá ertu að gera allt rétt. Það er almennt í lagi ef þú baðar þig / fer í sturtu 3-4 sinnum í viku og handklæðið lyktar eftir 2-3 vikur.
• Notaðu úrræði fyrir húðvandamál. Ekki eru allar vörur hentugar fyrir allar húðgerðir. Mjög viðkvæm húð getur brugðist neikvætt við náttúrulegum sápum úr piparmyntuolíu, en þeim sem eru með þurra eða kláða húð er betra að þjóna með hafragrunni sem læknar og róar húðina. Talaðu við húðsjúkdómafræðing þinn um úrræði og aðferðir til að hjálpa þér að takast á við sérstakt vandamál þitt.
• Notaðu viftu eða hárþurrku í köldu umhverfi til að þurrka fljótt og kæla húðina eftir bað. Það er best að gera þetta fyrir utan gufandi baðherbergið þitt!

Viðvaranir

• Að afhýða skorpuna af sárum getur gert vandamálið verra. Hreinsa þarf sárið. Hrúður eða hrúður á sári samanstanda af blöndu af storknuðum hlífðarvökva og nýjum en samt viðkvæmum húðfrumum. Ekki afhýða skorpuna fyrr en skemmd húð hefur gróið að fullu. Til að fjarlægja dauðan vef og enn skilja nýjar frumur eftir ósnortnar er best að þurrka varlega af skemmdu svæðinu með svampi, frekar en að nudda það. Þú getur ráðfært þig við lækni ef þörf krefur, en það er venjulega nægjanlegt (og öruggt) til að þurrka varlega af viðkomandi svæði með mildri sápu.