Hvernig á að láta konuna þína verða ástfangin af þér aftur

Efni.

Skref
Aðferð 1 af 4: Hvernig á að vinna saman að því að leysa vandamál
Aðferð 2 af 4: Hvernig á að byggja upp samskipti
Aðferð 3 af 4: Hvernig á að endurheimta nánd í sambandi
Aðferð 4 af 4: Að passa sig
Ábendingar

Ef þér sýnist að konan þín sé hætt að elska þig, þá er það líklega mjög erfitt fyrir þig að átta þig á þessu. Þó svo að fjarlægðin milli ykkar vex, þá þýðir það ekki að ekki sé hægt að bjarga hjónabandi þínu. Skilið hvað fór úrskeiðis og hugsið um hvað þið bæði getið gert til að laga ástandið. Byrjaðu síðan að taka fyrirbyggjandi skref sem sýna maka þínum að þú vilt vinna ást hennar aftur. Kannski mun hún með tímanum byrja að sjá aftur í þér manneskjuna sem hún varð ástfangin af einu sinni.

Skref

Aðferð 1 af 4: Hvernig á að vinna saman að því að leysa vandamál

1 Hugsaðu um hvað hefur fjarlægst þig. Hugleiddu samband þitt við konuna þína frá upphafi til nú. Reyndu að ákveða á hvaða tímapunkti eitthvað breyttist til hins verra. Stundum er ástæða fjarlægðar atburður (til dæmis ofbeldi eða svik), en stundum getur verið erfitt að ákvarða orsökina - til dæmis er eitt hjónanna í vandræðum með nánd eða finnst óþarfi í hjónabandi.
- Skrifaðu hugsanir þínar dagbók daglega og greindu þær þegar þú færð tækifæri.
- Ekki halda að þú þurfir að finna svör fljótt. Það tekur oft langan tíma að skilja hvað leiddi til vandamála í hjónabandi.
2 Taktu ábyrgð á hlutverki þínu í vandamálum. Þegar þú áttar þig á því á hvaða tímapunkti eitthvað fór úrskeiðis skaltu íhuga hver af aðgerðum þínum gæti hafa stuðlað að vandamálinu. Talaðu síðan við konuna þína um hlutverk þitt í vandamálunum sem þú ert í.
- Þú getur sagt þetta: "Masha, ég veit að ég leyfði vinnu að hafa áhrif á samband okkar, sem gerði þig dapran og einmana. En ég er tilbúinn að vinna að lausn vandamála og ég myndi vilja finna lausn með þér."
- Ekki leggja áherslu á að konan þín þurfi að breyta. Jafnvel þótt þú haldir að aðgerðir konu þinnar valdi vandamálinu, þá er mikilvægt að reikna út hvað þú hefðir getað gert öðruvísi. Annars verður erfitt fyrir þig að breyta einhverju.
3 Spyrðu konuna þína hvernig þú getur bætt ástandið. Þegar þú talar við maka þinn og tekur ábyrgð á gjörðum þínum skaltu spyrja hana hvaða breytingar hún myndi vilja sjá á hegðun þinni. Reyndu að gefa henni ákveðin svör um öll atriði, en ef hún þarf tíma til að hugsa skaltu gefa henni það tækifæri og ekki neyða hana til að svara þér strax.
- Þú gætir sagt: "Hvað get ég gert til að þér líði eins og elskað og mikilvægt fyrir mig á hverjum degi?" eða "Er eitthvað sem ég móðga þig, en tek ekki eftir því?"
- Meðan á samtalinu stendur geturðu verið hissa að komast að því að þú hefur snert hana með einhverju, þó að þú hafir ekki lagt mikla áherslu á það. Hins vegar er mikilvægur þáttur í afsökunarbeiðni að skilja hvað þú gerðir rangt, svo reyndu ekki að verjast.
- Ekki nota þetta sem tækifæri til að telja upp allt sem hentar þér ekki í hegðun maka þíns. Hlustaðu á hana með skilningi og innlifun.
4 Slepptu fortíðinni. Ef þú vilt að konan þín fyrirgefi þér öll ranglæti, þá þarftu að vera fús til að gera það sama gagnvart henni, jafnvel þótt það sé mjög erfitt. Minntu þig á að samræmt hjónaband er mikilvægara en brot, og reyndu að fyrirgefa konunni þinni allt sem hún gæti móðgað þig.
- Prófaðu að skrifa um tilfinningar þínar og rífðu þær síðan og fargaðu henni til að sleppa táknrænt á táknrænan hátt.
- Ef þú þarft að taka á málunum sem ollu kvörtunum skaltu tala við konuna þína um þau. Segðu þetta: "Má ég segja þér eitthvað? Ég vil ekki deila um það, en ég vil að við tölum opinskátt um vandamál. Þetta mun hjálpa sambandi okkar að verða samstillt."
5 Ekki flýta þér. Það þarf mikla orku til að leysa sambandsvandamál, svo ekki búast við því að konan þín sé tilbúin að laga það strax. Gefðu þér og hennar tíma til að endurreisa traust og byggja upp samskipti. Reyndu að finna almenna lausn sem hentar báðum.
- Jafnvel þó að þú sért enn að rífast á þessum tíma skaltu reyna að sýna konunni þinni reglulega að þú viljir vera áreiðanleg og kærleiksrík manneskja.
6 Ef þú getur ekki leyst erfið vandamál á eigin spýtur, leitaðu til sálfræðings. Kannski hefur þú og kona þín reynt að leysa vandamál í nokkurn tíma en ekki fundið sameiginlegt tungumál. Í þessu tilfelli mun það vera gagnlegt fyrir þig að leita aðstoðar hjá fjölskyldumeðlækni. Ef konan þín er tilbúin fyrir þetta skaltu mæta á fundina saman. Sérfræðingurinn mun kenna þér nýjar leiðir til samskipta og hjálpa til við að leysa átök.
- Þú getur orðað þetta svona: "Mér sýnist að það sé erfitt fyrir okkur að leysa þetta vandamál á eigin spýtur. Viltu fara með mér til fjölskyldumeðferðarfræðings svo við getum skilið hvað við getum gert?"
- Jafnvel þó maki þinn vilji ekki hitta lækni, þá mun það vera gagnlegt fyrir þig að vinna með sérfræðingnum sjálfur. Meðferðaraðili mun gefa þér verkfæri til að vinna að samböndum og bæta persónulegt líf þitt almennt.

Aðferð 2 af 4: Hvernig á að byggja upp samskipti

1 Lærðu að hlusta virkilega á konuna þína. Þú gætir verið vanur að heyra það sem hún segir en ekki að hlusta. Til að láta konuna þína líða eins og hún sé mikilvæg og mikilvæg, reyndu að tala við hana á hverjum degi án þess að trufla þig. Leggðu símann til hliðar, horfðu á hana meðan á samtali stendur, skrifaðu athugasemdir við það sem hún sagði svo hún viti að þú hlustar vel á hana.
- Endurtaktu það sem konan þín hefur sagt svo hún sjái að þú ert að hlusta. Til dæmis: "Já, það er, Katya vill að við komum næsta laugardag. Við getum komið."
2 Þakka konunni þinni fyrir það sem hún gerir fyrir þig. Til að láta konuna þína líða elskaða, minntu hana á að þú metur það sem hún gerir fyrir þig og líf þitt. Hrósaðu þér hvernig hún lítur út, takk fyrir að minna þig á skipunina. Allt þetta litla getur skipt miklu máli fyrir hana.
- Reyndu að muna að minnsta kosti eitt á hverjum degi sem þú ert þakklátur konunni þinni fyrir. Þannig að hún mun sjá að þú tekur eftir viðleitni hennar og þú munt sjálfur meta meira það sem þú hefur.
3 Finndu út hvað er ástarmál konunnar þinnar. Fólk tjáir ást sína á mismunandi hátt og þær leiðir sem ást er tjáð kallast ástartungumál. Að vita hvaða aðgerðir konan þín telur vera tjáningu ástar getur hjálpað þér að gera það sem er mikilvægt fyrir hana oftar.
- Til dæmis, ef ástarmál konunnar þinnar eru hvatningarorð, byrjaðu að tala á hverjum degi um það sem þú elskar við hana.
- Ef hún metur hjálpina meira, reyndu að taka við sumum málefnum hennar. Til dæmis, elda kvöldmat þegar hún býst ekki við því, eða leigðu barnfóstru fyrir kvöldið og skipuleggðu stefnumót með konunni þinni.
- Ef ástarmál konunnar þinnar snýst allt um gjafir, þá veistu að þú þarft ekki að gefa henni eitthvað dýrt eða flott á hverjum degi. Prófaðu að skrifa ástarbréfin hennar eða koma með uppáhalds matinn sinn heim eftir erfiðan dag.
RÁÐ Sérfræðings
Jin S. Kim, MA

Löggiltur fjölskyldumeðferðarfræðingur Gene Kim er löggiltur fjölskyldumeðferðaraðili með aðsetur í Los Angeles, Kaliforníu. Hann sérhæfir sig í að vinna með LGBTQ fólki, litavinum og þeim sem eiga í vandræðum með margvíslega eða gatnamót. Fékk MA í klínískri sálfræði frá University of Antioch í Los Angeles með sérhæfingu í jákvæðri sálfræði árið 2015.
Jin S. Kim, MA
Löggiltur fjölskyldumeðferðarfræðingur
Sérfræðingur okkar er sammála. Ástamálin eru fimm: gjafir, sameiginlegur tími, líkamleg snerting, hjálp og hvatningarorð. Að þekkja ástarmál maka þíns mun hjálpa þér að læra meira um hvert annað og geta átt skilvirkari samskipti.
4 Taktu sameiginlegar ákvarðanir ef þær hafa áhrif á ykkur bæði. Ef þú kaupir nýjan bíl eða nýtt hús án þess að tala við konuna þína mun það greinilega leiða til vandamála í hjónabandi þínu. Hins vegar er mikilvægt að taka ákvarðanir saman, jafnvel þótt þær séu ekki svo alvarlegar. Ákveðið saman hvert þú ferð í frí og skipuleggðu saman fjárhagsáætlun þína fyrir árið. Þetta mun láta þér líða eins og teymi og vita að þú hefur sameiginleg markmið.
- Það er mikilvægt ekki aðeins að taka konuna þína með í ákvarðanatöku heldur einnig að vera með sjálfum þér. Ekki færa ákvarðanatöku til konunnar þinnar, annars fær hún á tilfinninguna að hún sé að gera allt sjálf.
5 Lýstu óánægju þinni uppbyggilega. Það er fullkomlega eðlilegt að ræða við konuna þína um hjónabandsvandamál af og til. Hins vegar er mikilvægt að gagnrýna ekki athafnir konunnar þinnar heldur tala um hvernig ástandið hefur áhrif á þig og tilfinningar þínar.
- Þú getur orðað þetta svona: "Stundum finnst mér að þú deilir of mörgum smáatriðum úr nánu lífi okkar með kærustum þínum og vegna þessa finnst mér óþægilegt í félagsskap þeirra. Getum við sett mörk sem væru þægileg fyrir báða?"

Aðferð 3 af 4: Hvernig á að endurheimta nánd í sambandi

1 Hrósaðu konunni þinni á hverjum degi. Með því að byggja upp sjálfstraust eiginkonu þinnar mun hún líta á þig sem jákvæða og áreiðanlega manneskju, sem mun vera gagnlegt fyrir hjónabandið. Hugsaðu á hverjum degi um það sem þú elskar við hana, virðuðu það sem þú dáist að og finndu leið til að tjá tilfinningar þínar.
- Til dæmis, ef þú dáist að bragðinu í fötum, hrósaðu útbúnaður hennar þegar hún er tilbúin til vinnu á morgnana.
- Hrósaðu persónuleika konunnar þinnar, hvort sem hún fær þig til að hlæja eða samkennd hennar.
- Fagnaðu afrekum þínum í vinnunni, lofaðu verkefni sem hún hefur unnið hörðum höndum að.
2 Reyndu að hlæja saman eins oft og mögulegt er. Í samtölum við konuna þína skaltu rifja upp skemmtilegar sögur sem gerðist fyrir þig og hlæja að smáatriðunum. Stundum getur hlátur leitt saman tvo menn aftur, jafnvel þótt þú sért í slagsmálum eða ef þú ert mjög þreyttur eftir erfiðan dag.
- Farðu á kvikmyndadagsetningu fyrir gamanmynd eða uppistandssýningu.
3 Snertu konuna þína af ást. Snerting er einn mikilvægasti þátturinn í nánd, þar á meðal rómantík.Hins vegar ættirðu ekki aðeins að snerta konuna þína þegar þér líður eins og náinn snerting. Létt snerting hjálpar þér að komast nær aftur.
- Til dæmis, knúsaðu hana á morgnana eða þegar hún kemur heim úr vinnunni. Hnoðið axlir hennar örlítið ef þú stendur á bak við hana.
- Með tímanum mun þetta láta konunni þinni líða betur í kringum þig. Hún getur líka orðið móttækilegri fyrir daðri og rómantískari snertingu, sem mun endurheimta náin sambönd.
4 Horfið aftur saman þegar þið hittuðst fyrst til að styrkja tengslin. Þegar þú eyðir rólegum tíma saman skaltu muna upphafið á sambandi þínu. Segðu konunni þinni frá litlu hlutunum sem þú manst enn eftir fyrstu stefnumótum (eins og hvernig hún var klædd eða fyndnu venjum hennar). Ef hún veit að þú manst enn eftir þessum hlutum getur hún aftur fundið fyrir tilfinningunum sem hún upplifði í þá daga.
- Segðu þetta: "Manstu hvernig við borðuðum kvöldmatinn á matsölustaðnum? Maturinn var ljúffengur, en ég gat ekki smakkað hann vegna þess að ég gat ekki tekið augun af þér. Ég sá að þú varst svolítið kvíðin því þú hélst áfram að draga hárið á bak við eyrað. og langaði að kyssa þig allan tímann! "
5 Reyndu að gera eitthvað nýtt saman. Að gera sömu hlutina aftur og aftur getur leitt til þeirrar tilfinningar að það sé ekki meira rómantík og gleði í hjónabandi. Til að leysa þetta vandamál, gerðu eitthvað nýtt með konunni þinni. Settu upp dagsetningu, prófaðu nýtt áhugamál, farðu í frí á stað sem þú hefur aldrei verið áður. Þið verðið nánari og þið eigið nýjar ánægjulegar minningar saman.
- Til dæmis skiptumst við á að velja nýjan veitingastað einu sinni í mánuði.
- Komdu konunni þinni á óvart með blómum, tónleikamiðum, heilsulindargjöfum eða einhverju sem þú hefur aldrei gert áður.
6 Gerðu samverustundir að forgangsverkefni. Allt fólk hefur mikið að gera og þetta getur haft áhrif á hjónaband, sérstaklega ef þú þarft að vinna, búa, ala upp börn, passa gæludýr, hjálpa öldruðum foreldrum og stunda áhugamál á sama tíma. Hjónaband verður ekki forgangsverkefni í sjálfu sér og því er mikilvægt að meðvitað leitast við að finna tíma til að eiga samskipti við konuna þína.
- Ef nauðsyn krefur, gefðu þér tíma fyrirfram til samskipta og afþreyingar. Þú ættir að geta verið einn og gleyma öllum áhyggjum þínum um stund.
- Þú þarft ekki að gera eitthvað til að eyða tíma saman. Reyndu bara að setja til hliðar að minnsta kosti nokkrar mínútur til að spjalla þegar allir eru í rúminu svo þú getir sagt hvert öðru hvernig dagurinn þinn fór.

Aðferð 4 af 4: Að passa sig

1 Standast neikvæðar hugsanir um sjálfan þig og skiptu þeim fyrir jákvæðar. Á tímum sambandsvandamála getur einstaklingur fundið fyrir óöryggi. En ef þú skyndilega kemst að því að þú ert ekki að hugsa neikvæðar hugsanir um sjálfan þig skaltu ögra þeim og skipta þeim út fyrir jákvæðar.
- Þetta er sérstaklega mikilvægt ef þú hefur upplifað mörg erfið sambönd áður. Þú hefur kannski verið sagt oftar en einu sinni að þú sért ekki nógu góður. Kannski kennir þú sjálfum þér um það sem er að gerast.
- Til dæmis, ef þú heldur að þú sért alltaf að meiða fólk og að enginn muni elska þig, skiptu þá hugsun út fyrir eftirfarandi: „Núna reyni ég mitt besta til að halda hjónabandinu saman því ég elska konuna mína. Ég er að reyna að verða betri. "
Ráð: Ef þú getur þetta ekki skaltu vinna með lækni. Sérfræðingur mun hjálpa þér að læra að breyta hugsunarhætti.
2 Gefðu þér tíma til að gera það sem þér finnst skemmtilegt. Til að samband sé samræmt er mikilvægt að finna tíma fyrir sjálfan sig og áhugamál þín. Annars muntu líða föst eða byrja að hata aðstæður. Þessar tilfinningar geta byrjað að koma fram ómerkjanlega, sem mun hafa áhrif á samband þitt við konuna þína.
- Til dæmis skaltu hlaupa á hverjum morgni fyrir vinnu eða hitta vini á bar einn sunnudag í mánuði.
Ráð: Reyndu að ganga úr skugga um að konan þín hafi einnig tækifæri til að sinna áhugamálum sínum. Til dæmis, ef þú ert að hitta vini þína um helgina, þá ætti hún að geta hitt vini sína um næstu helgi.
3 Gefðu gaum að líkamlegri og andlegri heilsu þinni. Til að byggja upp samræmt samband þarftu að vera í sátt við sjálfan þig. Borða rétt, eyða hálftíma í að æfa á hverjum degi og takast á við streitu með núvitundaræfingum eða djúpum öndunaræfingum. Allt þetta mun hjálpa þér að vera líkamlega og sálrænt tilbúinn fyrir hvern nýjan dag.
- Athygli á sjálfum þér mun einnig byggja upp sjálfstraust þitt, sem getur valdið því að þú virðist aftur vera líkamlega aðlaðandi fyrir konuna þína.
4 Settu þér ný markmið og vinndu að því að ná þeim. Það er mikilvægt að þrýsta á þig í erfiðar aðgerðir, jafnvel þó það hræði þig. Þökk sé þessu muntu ekki aðeins finna fyrir ánægju með það sem þú hefur gert, heldur muntu einnig geta sýnt konunni þinni að þú ert fær um að þroskast. Hún mun örugglega meta það.
- Til dæmis, ef þú ert óánægður með vinnuna þína, byrjaðu þá að taka námskeið sem gera þér kleift að fá vinnu sem þér líkar.
- Markmið geta tengst næringu, heimilisstörfum eða félagslífi. Settu þér markmið sem skipta þig mestu.
5 Íhugaðu að slíta hjónabandinu ef sambandið verður eitrað. Því miður geturðu ekki haft áhrif á allt. Ef konan þín er ekki tilbúin til að vinna í sambandinu ættir þú að íhuga að taka hlé á sambandinu eða skilja ef þú hefur ekki náð að finna sameiginlegt tungumál eftir smá stund.
- Ef slagsmál þín magnast út í líkamlega, munnlega eða tilfinningalega misnotkun frá einhverri hlið, þá þýðir það að samband þitt er orðið eitrað. Hjálp sálfræðings er nauðsynleg til að leysa þetta vandamál, en það er kannski ekki nóg. Stundum er best að hætta saman til að forðast að ástandið versni.