Efni.

• Skref
• Hluti 1 af 3: Vinna að réttri hugsun
• 2. hluti af 3: Gríptu til aðgerða
• Hluti 3 af 3: Bættu sjálfan þig
• Ábendingar

Sumir halda að sjálfstraust sé erfðafræðilegur eiginleiki. Annað hvort ertu fæddur sjálfstraustur maður eða þú ert það ekki. Ef þú heldur líka þessari skoðun og skortir sjálfstraust, þá verður þú að viðurkenna að skoðun þín er röng eftir að hafa lesið þessa grein. Allir geta þróað sjálfstraust. Með því að breyta hugsun sinni og hegðun getur hver einstaklingur orðið sjálfstraust manneskja. Ef þú vilt verða traustur einstaklingur skaltu lesa þessa grein.

Skref

Hluti 1 af 3: Vinna að réttri hugsun

1. 1 Vertu stoltur af styrkleikum þínum. Ef þú vilt verða örugg manneskja, þá er það fyrsta sem þú þarft að gera er að hugsa um það sem þú hefur þegar. Kannski heldurðu að þú sért venjulegasta manneskjan, ekkert frábrugðin öðru fólki. Að auki getur þér fundist að annað fólk sé miklu betra og aðlaðandi en þú. Hins vegar, ef þú vilt verða traustur einstaklingur, þá þarftu að breyta hugsun þinni! Skráðu jákvæða persónuleikaeiginleika þína. Það getur verið að hlusta vel eða hafa fallega rödd. Þessir jákvæðu eiginleikar þýða kannski ekkert fyrir þig. En í raun hefurðu mikið til að vera stolt af.
   • Ef þér líkar vel við hugmyndina um að búa til lista yfir þína jákvæðu persónuleikaeiginleika, reyndu að hafa listann innan seilingar. Bættu við listann hvenær sem hugsunin vaknar: „Ó, einmitt, og ég get það líka ...“ Þegar þú finnur fyrir þunglyndi eða þér virðist vera einskis virði, skoðaðu þá listann og þú munt örugglega verða betri.
   • Talaðu við náinn vin um þetta. Biddu hann að nefna styrkleika þína. Vinur þinn gæti nefnt eiginleika sem þú heldur ekki að þú sért með. Mundu að utan frá er betra að vita!
2. 2 Vinna að verða bjartsýnn. Auðvitað er ómögulegt að verða bjartsýnismaður fljótt, rétt eins og ómögulegt er að byggja Róm á einum degi.Þetta þýðir hins vegar alls ekki að það sé ekki þess virði að taka að sér þessi viðskipti. Þróaðu hæfileikann til að vera bjartsýnn á framtíðina. Bjartsýni og sjálfstraust fara oft saman. Fólk sem vonast eftir góðri framtíð trúir því að eitthvað gott komi fyrir það ef það leggur sig fram um að gera það sem þarf. Fylgstu með hugsun þinni með því að veita því athygli hversu margar neikvæðar hugsanir þú hefur á daginn. Vinna að því að skipta einni neikvæðri hugsun út fyrir að minnsta kosti þrjá jákvæða hugsun. Með átakinu muntu fljótlega horfa á heiminn á jákvæðan hátt.
   • Næst þegar þú ert með vinum þínum skaltu segja þeim frá spennandi atburðum sem eru að gerast í lífi þínu eða hvað þú hlakkar til. Þú munt taka eftir því að vinir þínir munu koma betur fram við þig. Líðan þín mun einnig batna verulega.
3. 3 Undirbúðu sjálfan þig. Ef þú ert viðbúinn aðstæðum - að sjálfsögðu innan skynseminnar - geturðu orðið sjálfstraust manneskja. Ef þú ert að fara að taka stærðfræðipróf á næstunni, taktu þér tíma til að undirbúa þig. Ef þú ætlar að sýna kynningu þína fyrir bekkjarfélögum, æfðu þar til þú hefur lokið kynningunni. Ef þú ætlar að halda veislu verður þú að safna nauðsynlegum upplýsingum sem tengjast komandi viðburði. Til dæmis ættir þú að vita hver verður í veislunni þegar hún byrjar og önnur mikilvæg smáatriði. Þökk sé þessu, þú munt ekki hafa áhyggjur af því sem bíður þín í kvöld. Þó að það sé ómögulegt að vera fullkomlega undirbúinn fyrir tilteknar aðstæður, sem eru hluti af skemmtilegu og leynilegu lífi, mun undirbúningur örugglega hjálpa þér að líða öruggari.
   • Ef þú ert með vinum og getur sagt frá einhverju áhugaverðu og þannig lagt þitt af mörkum í samtalinu muntu líða öruggari en ef þú situr og hlustar á aðra. Auðvitað þarftu ekki að tala stöðugt til að vera öruggur. Reyndu samt að tala nógu oft til að þú skiljir að þú gerir samtalið áhugavert.
   • Þú getur aflað þér upplýsinga svo þú getir lagt sitt af mörkum í samtalinu síðar með því að lesa áhugaverðar greinar, horfa á fréttir eða rannsaka atburði líðandi stundar eða áhugaverð efni. Þegar þú spjallar við vini skaltu koma með efni sem þú hefur verið að rannsaka undanfarið. Þú munt finna sjálfstraust þar sem þú hefur miklar upplýsingar um efnið sem er til umræðu.
   • Ef þú hefur ákveðna þekkingu eða kunnáttu, svo sem að búa til húsgögn eða finna réttu skóna fyrir ballið með auðveldum hætti, getur fólk leitað til þín um hjálp. Þú munt verða öruggari eftir því sem þú hjálpar og gagnast öðrum.
4. 4 Hættu að bera þig saman við annað fólk. Einbeittu allri athygli þinni að sjálfum þér og að ná markmiðum þínum, í stað þess að horfa á náungann og kvarta yfir því að þú sért ekki eins aðlaðandi / klár / öruggur og hann er. Vertu góður við sjálfan þig og einbeittu þér að draumum þínum og markmiðum. Vertu stoltur af sjálfum þér þegar þér tekst að ná markmiði þínu.
   • Fólk hefur tilhneigingu til að hugsjóna um líf annarra, að leiðarljósi með því sem það sér utan frá. Hins vegar sjáum við mjög oft aðeins ytri skel lífs manns og höfum jafnvel ekki hugmynd um hvers konar samband hann hefur við annað fólk.
   • Þegar þú freistast til að byrja að bera þig saman við aðra skaltu hætta og beina allri athygli þinni að sjálfum þér. Hugsaðu um árangur þinn og verðleika.
   • Fólk sem skortir sjálfstraust í sjálfu sér efast stöðugt um sjálft sig og umheiminn. Hættu að efast og stilltu á þá staðreynd að þú getur tekist á við verkefnið.
5. 5 Losaðu þig við uppsprettur neikvæðni. Því miður er ómögulegt að losna við neitt sem getur látið þig líða kjark. Hins vegar getur þú reynt að umkringja þig með jákvæðu fólki og aðstæðum.Hlustaðu á eftirfarandi ráð:
   • ef þér líkar ekki útlit þitt vegna þess að þú skannar tímarit og sjónvarpsþætti og sérð að þú ert langt frá fræga fólkinu sem lítur fullkomlega út, hættu þá að gera það;
   • Ef þú ert að eyða tíma með vini eða fjölskyldumeðlimi í návist þinni sem þú finnur fyrir gagnsleysi skaltu íhuga að viðeigandi sé slíkt samband. Ef þú metur samband þitt við slíka manneskju skaltu gera þitt besta til að breyta viðhorfi hans til þín. Ef þú sérð enga framför skaltu íhuga að stöðva eða takmarka samskipti við þessa manneskju;
   • ef þú stundar íþrótt sem þér líkar ekki og getur ekki náð árangri í henni skaltu velja aðra íþrótt sem þú munt njóta og stunda tilætluðan árangur. Þetta þýðir ekki að þegar þú stendur frammi fyrir bilun þarftu að hætta því sem þú byrjaðir á. Hins vegar, ef þér líkar ekki starfsemi sem þú leggur mikinn tíma í getur það verið þess virði að íhuga breytta starfsemi.

2. hluti af 3: Gríptu til aðgerða

1. 1 Faðma hið óþekkta. Ef þú ert í vandræðum með sjálfstraust, þá hefur þú líklegast ekki áhuga á því þegar þú ert að hugsa um eitthvað nýtt. Hins vegar, ef þú vilt verða traustur maður, reyndu að gera eitthvað nýtt fyrir sjálfan þig. Til dæmis, reyndu að hitta nýtt fólk í veislu og segðu því frá þér, skráðu þig í dansklúbb þótt þú kunnir alls ekki að dansa, eða sendu ferilskrá til félags sem þú getur aðeins dreymt um að finna vinnu . Því meiri tíma sem þú gefur þér til að gera eitthvað nýtt, því öruggari muntu geta fundið þar sem þú munt skilja að þú getur tekist á við allar aðstæður í lífinu. Hér eru nokkur ráð til að hjálpa þér að tileinka þér hið óþekkta:
   • byrja smátt. Prófaðu að hefja samtal við einhvern sem þú sérð oft en átt aldrei í samskiptum við, svo sem strákinn sem situr við hliðina á þér í stærðfræðitíma eða nágranni þinn.
   • skipuleggja ferð á nýjan stað, til dæmis heimsækja lítinn bæ 80 km frá heimili þínu. Gerðu það að venju að heimsækja nýja staði og kynnast einhverju nýju fyrir sjálfan þig;
   • byrja að læra erlend tungumál. Að gera eitthvað nýtt mun veita þér ánægju og meira sjálfstraust.
2. 2 Vertu tilbúinn til að taka áhættu. Ef einstaklingur er tilbúinn að taka (sanngjarna) áhættu er líklegra að hann læri eitthvað nýtt og fullyrði sjálfan sig sem persónu. Ef þú vilt verða öruggari manneskja, takmarkaðu þig ekki við eitthvað nýtt fyrir sjálfan þig, reyndu að gera eitthvað sem veldur þér ótta og rugli. Auðvitað, ekki alltaf, með því að taka áhættu, muntu ná einhverju miklu. Hins vegar getur þú þróað þann vana að setja þig í erfiðar aðstæður og reyna að komast út úr því. Með því að taka áhættu mun þú víkka út mörk hins mögulega og þú munt ekki takmarkast við það sem þú ert vanur. Þú munt skilja að þú getur gert mikið.
   • Gerðu það að markmiði að stíga út fyrir þægindarammann að minnsta kosti einu sinni á dag. Prófaðu að tala við einhvern sem þér líkar. Biddu hann út á stefnumót.
   • Ef þú ert óánægður með starfið en ert hræddur við að missa það skaltu reyna að senda ferilskrána til annars fyrirtækis. Jafnvel þó ekkert af þessu komi upp hefur þú litlu að tapa.
   • Lærðu að sigrast á ótta þegar þú upplifir það. Ekki stökkva teygju ef þú ert hræddur við hæðir. Reyndu að taka lyftuna á efstu hæð tíu hæða byggingarinnar og horfðu út um gluggann. Þetta mun hjálpa þér að skilja að þú getur sigrast á því sem veldur þér ótta.
3. 3 Eyddu tíma með fólki sem þér líður vel með. Með því að fá stuðning ástvina geturðu orðið traustur einstaklingur. Að eyða miklum tíma með fólki sem styður og er tilbúið að hjálpa þegar þörf krefur hjálpar þér að verða traustur einstaklingur.Eyddu eins miklum tíma og mögulegt er með fólki sem þér líður vel í.
   • Að spjalla við traust fólk getur hjálpað þér mikið. Í stað þess að vera öfundsjúkur við þá skaltu spyrja sjálfan þig: "Hvað eru þeir að gera öðruvísi og hvernig get ég þróað svipaða eiginleika?" Þú munt komast að því að sjálfstraust fólk er ekki betra en þú, það hugsar bara um sjálft sig á jákvæðan hátt.
4. 4 Gerðu uppáhalds hlutinn þinn. Ef þú gerir það sem þú elskar muntu vera hamingjusöm og samstillt manneskja. Þökk sé þessu verður þú sjálfstraust manneskja. Ef þú gerir það sem þú elskar mun skapandi hlið þín batna, þökk sé því að þú munt taka eftir verulegum breytingum á sjálfum þér, bæði á vinnustaðnum og í samskiptum við annað fólk. Að auki hjálpa áhugamál þér að finna fólk með svipuð áhugamál og öðlast stuðning þeirra, sem er mjög mikilvægt fyrir líðan þína.
   • Gakktu úr skugga um að þú setur tíma til athafna sem gleðja þig. Þetta getur verið erfiður, sérstaklega ef þú hefur mikla vinnu eða heimilisstörf.
5. 5 Vinna að því að láta líkamstjáninguna endurspegla sjálfstraust þitt. Gakktu úr skugga um að bakið sé beint. Rétt líkamsstaða mun láta þér líða betur. Ef þú slær þig allan tímann mun annað fólk halda að þú sért óánægður með sjálfan þig og komi fram við þig eins og einhvern sem skortir sjálfstraust. Haltu í staðinn bakinu beint og öxlunum beinum.
   • Ekki krossleggja handleggina yfir bringuna. Bendu eða haltu handleggjunum við hliðina. Þetta mun hjálpa öðrum að sjá að þú ert opinn fyrir samskiptum við þá.
   • Haltu augnsambandi þegar þú hefur samskipti við fólk. Þegar þú talar við mann horfirðu í augun á þeim, þetta sýnir að þér líður vel í félagsskap hans og ert opinn fyrir nýjum hugmyndum.
   • Að halda augnsambandi við fólk mun halda höfði þínu stigi. Ef þú lítur stöðugt niður munu aðrir ekki líta á þig sem traustan mann.
   • Horfðu líka á gang þinn. Hvert skref sem þú tekur ætti að sýna að þú ert traustur maður. Ekki endurtaka mistök sumra sem hreyfa fæturna hægt og óviss. Mundu að ganga þín ætti að sýna að þú ert traustur maður.
6. 6 Horfðu á útlit þitt. Að taka nægan tíma til að sjá um útlit þitt mun fljótlega byrja að skynja sjálfan þig á annan hátt og meta verðleika þinn. Ef þú vilt verða traustur einstaklingur skaltu fylgja reglum um persónulegt hreinlæti: fara í sturtu á hverjum degi, greiða hárið og halda fötunum hreinum og snyrtilegum. Ef þú hugsar ekki um útlit þitt munu aðrir sjá að þú ert ekki að taka nægan tíma til að sjá um sjálfan þig og þetta mun endurspegla viðhorf þeirra til þín.
   • Ef þú horfir í spegilinn og speglar vel snyrta manneskju þar muntu vera stoltur af sjálfum þér og meta sjálfan þig mikils.
   • Notaðu föt sem eru þægileg fyrir þig. Veldu föt sem henta þér (stærð) og fletja myndina þína.
   • Þetta þýðir ekki að þú ættir að vera með bjarta förðun og klæðast fatnaði sem þú ert ekki vanur. Vertu sjálfur. Haltu hlutunum þínum hreinum og snyrtilegum.

Hluti 3 af 3: Bættu sjálfan þig

1. 1 Lærðu af mistökum. Sjálfstraust fólk nær ekki alltaf árangri í öllu. Frammi fyrir bilun gefast þeir ekki upp heldur halda áfram á leiðinni. Þeir læra af mistökum sínum og læra dýrmæta lærdóma sem munu hjálpa þeim í framtíðinni. Næst þegar þú færð slæma einkunn á stærðfræðiprófi, mistakast í atvinnuviðtali, færð hafnað, spyrðu einhvern sem þér líkar við á stefnumótum, ekki gefast upp. Reyndu að læra dýrmæt lærdóm af þessum neikvæðu aðstæðum. Auðvitað, stundum býður lífið okkur upp á óþægilega óvart og hvert og eitt okkar getur orðið fórnarlamb óheppni.Gerðu hins vegar þitt besta til að laga ástandið og ná árangri næst.
   • Margir kannast við setninguna: "Ef það virkaði ekki í fyrsta skipti, þá ...". Í raun er þetta sönn fullyrðing. Hugsaðu um hversu leiðinlegt lífið væri ef þér tækist það. Líttu í staðinn á bilun sem tækifæri til að ná markmiði þínu næst.
   • Það er mikilvægt að viðurkenna mistök sín og sætta sig við óþægilegar afleiðingar sem því fylgja.
2. 2 Farðu í íþróttir. Auðvitað, eftir eina æfingu, er ólíklegt að þú upplifir allan heilsubæturnar. Hins vegar líður þér betur ef þú æfir í að minnsta kosti 30 mínútur á hverjum degi eða nokkrum sinnum í viku. Hreyfing örvar framleiðslu endorfína, gerir mann hamingjusama og fullnægjandi og það hefur einnig jákvæð áhrif á líkamlega heilsu hans. Þetta er win-win. Hreyfðu þér þegar þér hentar og þú munt verða örugg manneskja.
   • Íhugaðu hvernig æfing er tækifæri til að stíga út fyrir þægindarammann og prófa nýja hluti. Þú gætir fundið fyrir kvíða við tilhugsunina um að þú þurfir að mæta í jóga- eða zumbatíma en treystu mér, þegar þú mætir í fyrsta tímann muntu átta þig á því að ótti þinn var ástæðulaus.
3. 3 Brostu eins oft og mögulegt er. Það hefur verið sannað að bros stuðlar ekki aðeins að hamingju eiganda þess, heldur einnig þeim sem eru í kringum hann. Brostu þó þú hafir alls ekki lyst á því. Aðrir munu sjá að þú ert traustur maður. Auk þess verður þú opin fyrir samskiptum við annað fólk. Þú munt eignast nýja vini þökk sé léttri hreyfingu varanna. Hvað sem þér líður, brostu!
4. 4 Ekki vera hræddur við að biðja um hjálp. Að vera sjálfsöruggur þýðir ekki að vera góður atvinnumaður, sem tekst fullkomlega hvað sem hann gerir. Reyndar getur sjálfstraust einstaklingur viðurkennt að hann getur ekki allt, þess vegna þarf hann hjálp. Traustur einstaklingur er tilbúinn að biðja um aðstoð þegar þörf krefur. Þökk sé þessu tekst honum ekki aðeins að ná árangri, heldur einnig til að finna fyrir stolti yfir tilraun sinni til að nálgast einhvern með beiðni um hjálp.
   • Ef þú leitar til annarra um hjálp, munu þeir biðja um hjálp þína á móti. Þetta mun láta þér finnast þú mikilvægur.
5. 5 Lærðu að lifa í núinu. Ef þig skortir sjálfstraust, þá ert þú sennilega að harma það sem gerðist í fortíðinni eða hafa áhyggjur af því sem gæti gerst í framtíðinni. Lærðu að lifa í núinu og þú getur verið sáttur við sjálfan þig og fólkið í kringum þig. Þetta mun láta þig líða hamingjusamari. Vinna að því að lifa í núinu.
   • Lærðu að sleppa reynslunni í framtíðinni og vertu tilbúinn að samþykkja það sem gerðist í fortíðinni. Þetta mun gefa þér hamingjusama gjöf.
   • Stunda jóga eða hugleiðslu. Það getur líka hjálpað þér að lifa í augnablikinu.

Ábendingar

• Gleymdu ótta þínum við að þú getir ekki tekist á við verkefnið. Mundu að það er ekkert fullkomið fólk. Svo ekki vera hræddur við að gera mistök.
• Þú þarft bara að vera þú sjálfur. Ekki láta neinn neyða þig til að vera öðruvísi, þetta er eina leiðin til að þú getir sannarlega verið traustur maður.
• Mundu að það eru falnir möguleikar innan hverrar manneskju. Notaðu þitt besta sjálf með því að setja þér markmið. Velgengni er sönn lykillinn að sjálfstrausti.
• Gakktu með höfuðið hátt, hafðu axlirnar beinar og horfðu beint fram á við.
• Hrósaðu þér og segðu falleg orð við sjálfa þig á hverju kvöldi fyrir svefn.
• Reyndu að hafa gott samband við annað fólk. Ekki móðga fólk því það getur snúist gegn þér og leitt til þess að þú missir sjálfstraust. Ekki vera dónalegur.
• Gerðu þitt besta til að hafa góð áhrif á fólk sem þú þekkir og þekkir ekki.