Höfundur:
Virginia Floyd
Sköpunardag:
12 Ágúst 2021
Uppfærsludagsetning:
1 Júlí 2024
Efni.
Hefurðu heyrt einhvern sem kallast „jarðtengdur“ eða „jarðtengdur“? Sumir virðast finna fyrir jafnvægi og ró en leyfa sér ekki að fara úr böndunum eða fara úr böndunum. Það eru ýmsar leiðir til að ná þessu ástandi og þetta er ein þeirra. „Niður á jörð og jafnvægi“ er sjón og hugleiðsla, æfing sem þú getur notað til að einbeita þér að sjálfum þér og læra að líða safnari, meðvitaðri. Prófaðu þetta þegar þú ert stressuð, kvíðin eða kvíðin. Ímynd trésins vekur ró og einingu hjá mörgum. Það getur þurft smá æfingu, en með smá fyrirhöfn gætirðu fundið að þessi æfing hjálpar þér að lifa.
Skref
1 Fyrst skaltu setjast í stól með fæturna á jörðinni. Veldu rólegan stað án kvíða. Þú getur gert þessa æfingu hvar sem er. 
2 Gefðu gaum að öndun þinni. Dragðu kviðvöðvana saman, spennu þá og andaðu að þér í brjósti. Hvernig lætur það þér líða? Fólk segir oft „æst“, „spennt“, „læti“. Brjóst öndun er ekki djúp öndun og er oft meðvitundarlaus viðbrögð við streitu eða veikindum. 
3 Slakaðu á kviðnum og andaðu niður í kviðinn. Ímyndaðu þér að loftið flæði niður á fæturna og maginn fyllist. Er þér farið að líða öðruvísi? Sumum finnst þessi djúpa öndun óeðlileg. Til að rannsaka það, leggðu hönd þína á magann, andaðu svo að maginn þrýsti á hönd þína.Æfðu þig reglulega þannig að ferlið verði auðvelt og eðlilegt. 
4 Lokaðu augunum. Ímyndaðu þér að andardrátturinn sé þrýst niður um botn hryggsins, í gegnum fæturna, eins og tré sem fellur niður rætur. Ímyndaðu þér þessar rætur þegar þær komast í gegnum gólfið og niður í jarðveginn fyrir neðan. Ímyndaðu þér hvernig þeir geta fundið jarðneska himninum, hvað er að vaxa þar og hversu mikill það er. Ímyndaðu þér hvernig þeir komast í gegnum vatnið neðanjarðar, neðan í gegnum steinana í átt að miðju jarðar. Ef þú hefur enn áhyggjur eða ótta, láttu þá fara í gegnum „rætur þínar“. Fyrir sumt fólk er auðveldara að ímynda sér að eldur logi í miðju jarðar og þeir kasta neikvæðum tilfinningum í eldinn og hjálpa þeim að hverfa. 
5 Ímyndaðu þér að þú getir teiknað þennan eld upp á við. Líttu á hana sem lifandi skapandi orku jarðar og farðu henni í gegnum steina, vatn og jarðveg. Beindu því að fótleggjum og fótum, eins og rótum tré, sem gleypir vatn og næringarefni. 
6 Komdu með ímyndaðan eld á hrygg þinn og ímyndaðu þér hrygginn þinn vaxa eins og trjástofn og ná til himins. Ímyndaðu þér eld í hjarta þínu, hvar sem er í líkamanum sem þarfnast lækninga eða aukinnar orku. Þegar þú sérð fyrir þér vexti og orku sem flæðir innra með þér skaltu lyfta og opna líkamsstöðu þína og einbeita athygli þinni að öndun þinni. 
7 Beindu orkunni upp í gegnum handleggina og út úr höndunum upp um hálsinn og hálsinn og út úr hausnum á þér. Ímyndaðu þér að útvextir orkunnar nái allt til himins og láttu það dreifast um líkamann og fara niður til að snerta jörðina og skapa verndandi skjöld í kringum þig. Taktu augnablik, horfðu á orkuna og taktu eftir því hvort það eru einhver svæði sem þarf að lækna eða styrkja. Beindu orkunni að þessum stöðum. 
8 Ímyndaðu þér orku sólarinnarskín á lauf og greinar. Andaðu djúpt; nýta þessa orku. Andaðu því inn í gegnum lauf og greinar, niður í gegnum hjarta þitt og maga og handleggi. Taktu það, drekkðu í þér eins og tré nærist á sólarljósi. 
9 Opnaðu augun. Líttu í kringum þig. Hvernig líður þér? Afslappaður? Hafa þeir vaknað til lífsins? Meiri gaumur? 
10 Ímyndaðu þér að fætur þínir hafi þrautseigur rætur. Láttu þá sökkva í jörðina og slepptu þeim síðan þegar þú byrjar að hreyfa þig. Ganga aðeins. Finnst þú tengjast jörðinni. Finnið fyrir ímynduðu rótunum og losið gripið .. 
11 Teygðu handleggina út til hliðanna meðan þú hreyfir þig svo mikiðþannig að þú getur ekki séð þá ef þú horfir beint áfram. Nú sveiflaðu fingrunum og færðu hendurnar hægt og rólega þar til fingurnir eru sýnilegir með jaðarsýn. Taktu eftir því hversu breitt sjónsvið þitt getur verið. Þegar þú gengur skaltu anda djúpt, jarðtengd og virkja útlæga sjón. Veit að þú getur séð hvað er að gerast í kringum þig. 
12 Farðu aftur í hæfileika þína. Þegar þú andar skaltu finna hvar þú heldur að það sé jarðtengdur staður í líkama þínum og snertu þann stað. Geturðu ímyndað þér hamar? Geturðu sagt orð eða setningu? Með því að nota þessa þrjá þætti saman, snertingu, mynd og orðasambönd, muntu búa til akkeri sem mun hjálpa þér að jarðtengja þig fljótt við allar aðstæður.
Ábendingar
- Mundu að því meira sem þú æfir þig í jarðtengingu því auðveldara verður að gera það í hvert skipti. Að úthluta aðeins nokkrum mínútum á dag í kennslustund mun ekki aðeins orka á daglegt líf þitt, þú munt geta fest jarðtengingu fljótt og samstundis í spennuþrungnum aðstæðum.
- Gefðu gaum að því hvort þú nærð augum fólks sem fer framhjá. Haltu áfram að anda, vertu á jörðinni, hafðu hugann opinn en hafðu nú líka augnsamband við alla sem fara framhjá þér. Hvað ertu að upplifa núna í þessari stöðu?
- Ef jarðtengingar- og jafnvægisæfingar virðast taka of langan tíma og þú reynir of mikið geturðu náð tilætluðum áhrifum án þess þó að átta þig á því. Ef þú átt í vandræðum skaltu afvegaleiða þig með einhverju öðru og reyna að fara aftur í þessa starfsemi síðar. Þetta er sama kunnátta og hver önnur sem aðeins verður auðveldari með tímanum, svo æfðu eins oft og mögulegt er.
