Hvernig á að dansa á pointe

Myndband: World’s Heaviest Aircraft! Antonov An-225 Mriya Stunning Take Off from Toronto Pearson Airport

Efni.

Skref
Aðferð 1 af 4: ertu tilbúinn?
Aðferð 2 af 4: Öflun og undirbúning af pointe skóm
Aðferð 3 af 4: byrjaðu að dansa í punkti
Aðferð 4 af 4: Byggingarstyrkur
Ábendingar
Viðvaranir
Hvað vantar þig

Þessi grein inniheldur nokkrar ábendingar um hvernig á að hjálpa stúlkum sem eru loksins tilbúnar til að stíga skóna sína og gera ferlið svolítið ruglingslegt.

Skref

Aðferð 1 af 4: ertu tilbúinn?

1 Gerðu þér grein fyrir því að það mikilvægasta við point -vinnu er að vita hvenær á að byrja. Pointe vinna er ótrúlega erfitt og krefst margra ára þjálfunar áður en þú verður atvinnumaður.
- Til að byrja á pointe verður dansarinn að vera einstaklega sterkur og vel þjálfaður. Þú verður að vera líkamlega og andlega hæfur til þessarar vinnu.
- Ekki byrja á punkti nema þú sért með góðan, faglegan kennara; ef þú hefur ekki margra ára starfsþjálfun; eða ef þessi vinnubrögð hafa ekki verið samþykkt af kennara þínum. Dans á pointe getur verið mjög hættulegt fyrir byrjendur eða aðra án viðeigandi leiðbeininga.
- Pointe vinna krefst þróunar og óvenjulegs jafnvægis.
Með hliðsjón af öllum ofangreindum varúðarráðstöfunum er það enn mjög skemmtileg athöfn að geta stigið á skóna og byrjað að læra danslistina á þennan hátt.
2 Finndu góðan kennara. Gakktu úr skugga um að þú sért með góðan danskennara áður en þú kaupir pointe skó. Ef þú ert ekki þegar að vinna með einn, reyndu að velja einn með athugun hugsanlegs kennara á þessu sviði. Talaðu við fólk sem veit hvað það er að gera til að ganga úr skugga um að þjálfun þín sé örugg og viðeigandi.
- Áður en þú stígur á pointe skó, þá hefðir þú átt að öðlast margra ára reynslu af ballettæfingum. Þarna ætti að segja þér hvenær þú ert tilbúinn að stíga á pointe skóna.Þetta er mjög mikilvægt, þar sem punktaskór krefjast óvenjulegs styrks um allan líkamann og slík vinna getur verið hættuleg ef hún er framkvæmd á rangan hátt.

Aðferð 2 af 4: Öflun og undirbúning af pointe skóm

1 Fáðu þér réttu skóna. Þegar þú hefur fundið pointe-dansstofu á byrjunarstigi skaltu fara í búðina og kaupa pointe-skó.
- Ekki kaupa pointe skó á netinu. Pointe skór eru afar erfiðir í samsvörun og þú ættir að eyða að minnsta kosti hálftíma með sölumann til að finna par sem passar.
2 Fylgdu leiðbeiningunum. Þegar þú hefur fundið par af góðum skóm skaltu kíkja á þá með kennaranum þínum. Gerðu það sem kennarinn þinn segir. Ef þú þarft að kaupa aðra skaltu versla aftur. Sérfræðingaráð kennarans þíns eru mikilvægustu upplýsingarnar sem þú getur fengið fyrir öryggi þitt og þægindi. Ef mögulegt er, farðu að versla fyrstu pointe skóna þína með leiðbeinanda.
3 Prófaðu pointe skóna með innlegginu sem þú ætlar að nota. Ekki byrja á kísillinnleggi. Þú þarft að finna fyrir gólfinu. Notaðu í staðinn þunnan svamp, ull eða dúkinnlegg.
4 Ekki reyna að kaupa stærri skó, svo að segja, "til vaxtar." Skór eiga að passa fullkomlega og vera svolítið erfiðir í að fara í.
- Gakktu úr skugga um að punktaskórnir þínir passi fullkomlega á fótinn þinn. Þeir ættu að láta fæturna líta út fyrir að vera langir og grannir. Ef þú ert með ljósboga, vertu viss um að skórinn sé nógu sveigjanlegur. Hér eru nokkrir góðir skór fyrir fólk með ljósar bogar: Capezio’s, Mirella’s og Bloch Sonata. Ef þú ert með sterkt hvelfingu ættirðu að prófa: "Grshko's" og "Russian's".
5 Undirbúðu þig fyrir óþægindi. Í fyrstu mun það ekki vera þægilegt í punktaskóm. Það getur verið erfitt og óþægilegt fyrir þig að vera í þeim, en ekki hafa áhyggjur, þú munt verða miklu öruggari með tímanum. Vertu viss um að miðla nákvæmlega tilfinningu þinni til seljanda. Ef þeir eru svolítið óþægilegir, þá er það allt í lagi; Pointe skór eru ekki hannaðir til að líða eins og þú sért í venjulegum skóm.
- Ef þú hefur smá áhyggjur skaltu kaupa byrjendaskóna. Þeir munu styðja fæturna betur ef þú hefur ekki nauðsynlegan fótstyrk til að standa fullkomlega á tánum.
6 Undirbúðu pointe skóna þína fyrir dans. Byrjaðu að klæðast punktskóm rétt. Aldrei setja skyndilega skóna; annars verða þeir bara sóað par af pointe skóm. Notaðu hendurnar fyrir þetta og farðu varlega á pointe skóna með hliðsjón af fótboga. Prófaðu að bera þær á með höndunum fyrst heima áður en þú prófar þær í vinnustofunni. Auk þess að setja pointe skó á réttan hátt, þá er mjög mikilvægt að ofleika það ekki fyrr en þú hefur öðlast viðeigandi reynslu af pointe skóm.

Aðferð 3 af 4: byrjaðu að dansa í punkti

1 Skráðu þig í fyrsta bekk. Nú þegar skórnir þínir eru prófaðir og prófaðir geturðu farið í fyrsta bekk. Í byrjendatíma muntu eyða miklum tíma á bekknum að hita upp og hita upp. Þú kemst líklega ekki í miðbæinn í upphafi. Kennarinn þinn mun ákveða þetta fyrir þig. Það er mjög erfitt að dansa á pointe, og það er jafnvel erfiðara að dansa vel.
- Ekki vera í pointe skóm án leiðbeinanda þíns; bíddu eftir samþykki kennarans. Vertu þolinmóður. Fyrir margar stúlkur virðast fyrstu bekkirnir leiðinlegir en þeir eru mikilvægir til að byggja upp styrk.
2 Einbeittu þér að jöfnun og beygju fulls líkamans. Minntu þig á að því meira sem þú vinnur á bekknum, því sterkari verður þú fyrir miðjuæfingarnar.
- Viðhalda styrk líkamans. Í punktdansi er miklu erfiðara að viðhalda jafnvægi og því er mjög mikilvægt að hafa sterkan líkama. Ef þú ert með veikburða líkama er líklegt að þú meiðir sjálfan þig eða það verður bara miklu erfiðara fyrir þig en það ætti að vera.
- Dragðu sokkana þína í venjulegum skóm. Þetta mun hjálpa þér að koma á stöðugleika í vélinni og í miðjunni. Í pointe skóm þurfa sokkarnir þínir ekki að vera teygðir í raun.Reyndu að þróa sveigjanleika í sokkunum þínum í venjulegum skóm.
3 Í fyrstu kennslustundinni gætirðu þurft aðeins 10 mínútur til að gráta þig. Þegar þetta gerist skaltu segja kennaranum frá því strax svo þú getir farið úr skónum. Til að ákvarða hvort þú þarft að hætta að æfa þarftu að athuga á hverri mínútu að blóðið sé í réttri umferð í tánum og næmi fingranna.
- Ekki láta fingurna bleika. Þetta er þekkt sem myndun rauðra blóðkorna í sigðkornum. Þetta er mjög slæmt fyrir fætur, ökkla og hné, og það verður erfiðara að dansa, svo ekki sé minnst á möguleika á alvarlegum meiðslum. Haltu þyngd þinni í miðlungs líkama, farðu aðeins meira í átt að stóru tánni.
4 Eftir æfingu skaltu bera barnaduft á fæturna til að gleypa svita og gera það sama með innlegginu. Láttu pointe skóna þína lofta út, því ef þú gerir það ekki, þá gleypa þeir svita og fara illa fyrr. Mundu að pointe skór geta samfellt varað í um það bil tuttugu og fjórar klukkustundir, eftir það verður þú að kaupa nýja. Um leið og þér líður vel í þeim þarftu nýja.
5 Fætur hugsa. Líklegt er að fætur þínir meiði sig eða finni fyrir dofa eftir æfingu. Sársaukinn minnkar eftir tveggja vikna æfingu. Epsom saltvatnsböð eru mjög góð fyrir fæturna. Og vertu viss um að teygja fingurna aðeins á hverjum degi, því að dansa í pointe skóm er stressandi fyrir þá.

Aðferð 4 af 4: Byggingarstyrkur

1 Það eru margar leiðir til að þjálfa fæturna þannig að þú hafir meiri styrk fyrir næsta lotu. Þú getur beygt þig, hoppað og jafnvel togað í sokkana þína.
- Það er nánast ómögulegt að snúa í punktaskóm, svo þú verður að hafa sterka beygju áður en þú stígur á punktaskóna. Hentug æfing til að undirbúa sjálfan þig fyrir beygjuna er froskasveiflan.
- Ökklastyrkur er það mikilvægasta ef þú vilt ekki meiða þig. Stattu upp á barnum áður en þú byrjar æfingu þína.
- Hita upp (beygja) hnén örlítið meðan þú vinnur punkta.
2 Vertu sterkur og vertu þolinmóður. Það mikilvægasta er að hlusta á að verða ótrúlegur dansari!

Ábendingar

Haltu alltaf táneglunum klipptum stuttum svo þeir skerist ekki í húð tærna.
Þjálfa allt. Ein leið til að tryggja að þú fallir er að slaka á vöðvunum. Til að halda fótnum beinum skaltu vinna með Achilles sin og virkja kálfavöðvann. Til að halda fótleggnum beinum, þróaðu quadriceps þinn. Til að teygja fótvöðvana skaltu þjálfa mjaðmirnar. Til að snúa, notaðu mjöðm og glute flexors. Notaðu kviðvöðvana til að viðhalda jafnvægi. Þjálfaðu bakvöðvana til að viðhalda góðri líkamsstöðu.
Ekki hætta venjulegri líkamsþjálfun bara vegna þess að þú ert á pointe skóm. Að vinna á pointe skóm einum mun ekki bæta ballett tækni þína. Venjulegar æfingar munu gefa þér mun meiri styrk til að hjálpa þér með punkta vinnu!
Með mjúku inniskóna á, einbeittu þér að því að vinna fætur og fætur og togaðu í tærnar eins mikið og mögulegt er! Það verður auðveldara fyrir þig að beygja fæturna í punkti ef þú hefur þennan auka styrk.
Ekki læra heima fyrr en þú veist hvað þú átt að gera. Þú getur æft sem fyrsta lexían, eða þú getur gert það að vana.
Vertu beinn og tignarlegur. Ekkert lítur verra út en krúttlegur dansari sem lítur út fyrir að hún vilji ekki vera þarna. Haltu brjósti þínu réttu, ekki halla bakinu (nema kóreógrafían veitir það) og haltu höku þinni eða aðeins hærra.
Það er mikilvægt að ná alltaf yfir fæturna og búkinn. Sömuleiðis, þegar þú pirúett, verður þú að vera hæfur til að viðhalda jafnvægi og styrk.
Þegar þú byrjar ættirðu alltaf að líða eins og þú sért að falla þegar þú færir þyngd þína á þumalfingurinn.

Viðvaranir

Gakktu úr skugga um að þú sért tilbúinn fyrir pointe skó. Þú þarft að minnsta kosti tvö til þrjú ár af ballerínum áður en þú kemst í pointe skóna. Ef það er ekki gert getur það leitt til alvarlegra meiðsla. Stattu aldrei of snemma á pointe skóm. Að byrja of snemma getur leitt til vansköpunar á fótleggnum. Þetta er ekki fyrir byrjenda dansara. Til að ganga úr skugga um að þú sért tilbúinn skaltu spyrja danskennarann þinn. Kennslutími þýðir ekki endilega að þú sért tilbúinn!
Of slitnir pointe skór eru ekki góðir. Þeir þurfa að vera nógu sveigjanlegir til að fá góðan boga og hálfa punkt. Eitthvað meira en þetta mun fjarlægja bogastuðninginn og skórnir þínir slitna hraðar. Kostir geta hugsanlega dansað í mjög mjúkum skóm vegna þess að fætur þeirra eru svo sterkir, en það tekur ár og jafnvel áratugi að ná slíkum styrk!
Þegar þú ert nýr í pointe -dansi skaltu alltaf dansa undir eftirliti leiðbeinanda þar til hann / hún segir að þú getir dansað á eigin spýtur.
Vertu tilbúinn fyrir fingurverki!