Efni.

• Skref

Ef þú vilt útrýma eitruðum (skaðlegum báðum) hluta sambandsins, þá er rökfærsla „örugglega“ mikilvæg hæfni. Þar að auki ættum við öll í grundvallaratriðum að reyna að frelsa líf okkar frá eiturefnum deilum. Auðvitað verður þú ágreiningur og þú munt halda áfram að ónáða og meiða hvert annað, en kunnáttan sem þú þróar mun hjálpa þér að stjórna ástandinu og koma í veg fyrir að það verði raunverulega óþægilegt. WikiHow mun kenna þér hvernig á að ná þessu.

Skref

1. 1 Við getum tjáð vanlíðan okkar á mismunandi hátt. Það ætti að skilja hvaða form til að tjá óþægindi eru ásættanleg og hver ekki.
   • Lýsing á óánægju. Það er form þar sem þú lýsir vandamáli eða aðgerðum á skýran og skiljanlegan hátt án þess að verða persónulegur.
     1. Við þurfum að geta tjáð kvartanir okkar. Það eru augljós vandamál sem þarf að bregðast við og leysa á einhvern hátt. Enginn vill stöðugt þvo uppvaskið á bak við alla. Í farsælu sambandi er hins vegar enginn staður fyrir gagnrýni og virðingarleysi. Þessi eyðublöð ættu að vera bönnuð.
     2. Gerðu samkomulag við maka þinn núna til að útrýma gagnrýni og virðingarleysi frá samskiptum þínum. Nei „en“, „hvað ef“ og „gerist“ osfrv.; vera agaður og bara ekki gera það.Vertu agaður þegar þú lýsir yfir óánægju, lendir ekki í gagnrýni eða virðingarlausum athugasemdum. Í hita rifrildanna er þetta ekki alltaf auðvelt, þó að velja orð þín vandlega getur bjargað þér frá eftirsjá og sorg í framtíðinni.
     3. Ef þú hrasar skaltu biðjast afsökunar strax ef ástandið kallar á það. Gerðu þessa stund að afsökun til að vinna að sjálfum þér. Þú gætir þurft að tjá hver annan þar til heilbrigt rifrildi verður að vana, en þú færð strax jákvæðar niðurstöður. Hryllingnum yfir árásum og gagnárásum verður eytt.
     4. Önnur staða sem þú getur lent í er að rökstyðja virðingarlaus ummæli þín. Til dæmis kallaðir þú mig „heimskan“ og ég ávítaði þig. Ekki eyða næstu 5 mínútunum í að útskýra að ég hafi virkilega hegðað mér eins og brjálæðingur. Ég er heimskur að eðlisfari, en það eru betri leiðir til að vekja huga minn.
     • Dæmi: 'Þú sagðir að þú myndir þvo uppvaskið, en þú gerðir það ekki.'
   • Gagnrýni er fullyrðing beint til persónuleika einstaklingsins og inniheldur almennar ályktanir („aldrei“, „alltaf“ osfrv.).
     • Dæmi: „Þú sagðir að þú myndir þvo uppvaskið. Þú stendur aldrei við orð þín. '
   • Vanvirðing bætir móðgun við.
     • Dæmi: „Þú sagðir að þú myndir þvo uppvaskið. Þú ert svo óheiðarlegur. '
2. 2 Reyndu að raða einu efni í einu í hverri deilu. Haltu þig við punktinn sem þú byrjaðir á. Til dæmis, ef þú byrjar að rífast um réttina, þá skaltu aðeins ræða vandamálið við réttina, og ekkert meira. Takast á við öll önnur vandamál öðru sinni, eitt vandamál fyrir eina deilu.
3. 3 Veldu réttu augnablikið. Rétt tímasetning ákvarðar allt frekara samskipti. Ef félagi þinn er núna að reyna að komast í gegnum erfiðan dag skaltu fresta samtalinu þar til síðar þegar hlutirnir hafa lagast; réttirnir bíða. Meta samband þitt meira en einstök vandamál. Ef tímasetningin virðist vera óviðeigandi allan tímann, þá hefur þú stærra vandamál að takast á við.
4. 4 Byrjaðu eins og þú viljir klára þetta. Forðist spennuþrungna byrjun í rifrildi. Upphaf deilunnar ræður miklu um hvernig henni lýkur. Ef þú byrjar rifrildi með því að skjóta öllum byssum þínum mun það enda með helvíti, svo vertu virkilega varkár þegar þú byrjar samtal. Ef þú vilt að allt endi með gagnkvæmri virðingu og skilningi, þá skaltu taka þann tón upphaflega.
5. 5 Sum deilumál eru aldrei leyst. Ekki er hægt að leysa öll vandamál. Þetta þýðir ekki að þú getir ekki rætt þau. Það þýðir aðeins að árangurslaus von um að leysa þau getur valdið því að þú rífast umfram það sem getur verið gagnlegt.
   • Vinsæl deilumál eru umræða um fjárhagsáætlun fjölskyldunnar og stundvísi. Þemu þín geta verið mismunandi.
   • Það er annar hópur óleysanlegra deilna - þær deilur sem þú veist einfaldlega ekki hvernig á að leysa. Þú getur skilið þessar deilur eftir eða einfaldlega leitað aðstoðar kennara og sérfræðinga. Það eru margar hjálpargögn í kring þegar þú leitar hennar.
6. 6 Sýndu tungu þína. Að taka tíma er verndandi aðferð sem gerir þér kleift að halda ástandinu í skefjum.
   • Þetta er merki eða setning sem varar báðar hliðar við því að hætta sé framundan og ætti að hægja á. Það gæti verið athugasemd eins og „Úbbs, ástandið fer úr böndunum“ eða „Við erum utan efnis“ eða „Þetta var mjög dónalegt“ en uppáhaldið okkar er að sýna tungumál.
   • Þegar hlutirnir hitna út lítur einn okkar heimskur út og stingur út úr sér tunguna. Ennfremur verður það mjög erfitt að halda áfram að njóta reiðinnar og gremjunnar. Þú getur gert kaldhæðna athugasemd ef hinn aðilinn er nógu klár til að skilja fáránleika ástandsins alls.
   • Þetta skerðir ekki á neinn hátt ágreininginn eða sýnir að ekki á að binda enda á hana. Það þýðir aðeins að í augnablikinu hefur þú komist að einhverju sem getur eyðilagt þig með maka þínum og sambandið þitt er miklu mikilvægara en að binda enda á deiluna um þessar mundir.
   • Varnarbúnaðurinn er ekki aðeins leið til að halda deilunni í skefjum heldur hefur hún einnig jákvæðan þátt. Það gerir þér kleift að rífast með tilfinningu fyrir sjálfstrausti.
   • Ef þú ert viss um að þú munir ekki vekja hvirfilvind af ásökunum og koma með bitrar minningu við það eitt að nefna orðið „fjárhagsáætlun“ geturðu hafið umræðu. Við komum kannski ekki að lausn, en að minnsta kosti munum við reyna.
   • Haltu áfram svo lengi sem það er skynsamlegt. Um leið og hlutirnir verða ljótir skaltu nota tungur og bakka.
   • Þessi tækni gerir þér kleift að líða öruggur í rifrildi eða umræðu. Áður fyrr hefur þú kannski haft ákveðna kvíðatilfinningu fyrir því að taka þátt í umræðum, sem gæti snúist upp í rifrildi einfaldlega vegna þess að þú varst ekki með tryggingarbúnað ef ástandið skyndilega fór úr böndunum. Það var stöðug hætta á að hægt væri að ýta á rauða hnappinn á hverri stundu og þú myndir finna þig í hringnum og nota hverja samsetningu sem þú varst fær á móti hvor öðrum.
   • Svo að semja við félaga þinn um verndandi merki sem þú ert bæði sammála og virðir. Ef ástandið verður of spennt skaltu nota slíkt merki og fresta rifrildinu þar til viðeigandi tími er til staðar.
7. 7 Þrengsli. Annað gagnlegt að skilja er of mikið af upplýsingum. Þetta gerist þegar þú færð of mikið áreiti og finnst þér ofviða.
   • Þegar börn öskra í herberginu og ennþá kemur hávaði frá eldhúsinu geturðu alltaf slökkt á útvarpinu eða farið út úr herberginu til að hugsa. Þér finnst eins og það sé of mikið af öllu.
   • Við rifrildi getur svipuð tilfinning vaknað um að það sé of mikið af öllu. Í aðstæðum eins og þessari er það versta sem þú getur gert að byrja að ýta á þann ofviða. Núna er hann í ástandi þar sem hann getur ekki svarað, hann þarf að safna hugsunum sínum. Auka dropi mun láta manneskjuna finna fyrir árás. Saklaus athugasemd getur komið þér í mjög erfiðar aðstæður.
8. 8 Reyndu eftir fremsta megni að hunsa ekki hina manneskjuna. Vanhæf viðbrögð við þessu er að hunsa.
   • Þetta snýst um þegar þú slekkur alveg á samtalinu, neitar að tala, byrjar að horfa á sjónvarp eða hleypur reiður út úr herberginu. Þetta lætur annan félaga reyna að halda áfram að leysa vandamálið en hinn einfaldlega hverfur frá tilraun til þess.
   • Sterk mótspyrna er streituvaldandi og getur hrætt félaga sem er enn að reyna að halda samskiptum.
   • Oft eru viðbrögð við fáfræði enn árásargjarnari en samskiptin á undan henni.
   • Annar maður finnur fyrir árás að því marki að hann getur ekki eða vill ekki svara, en hinn reynir að þvinga hann til að svara. Það er eins og að hella vatni á svamp sem er bólginn að mestu - það er einfaldlega ekki meira pláss í honum. Sama hversu mikið þú reynir, þú kemst hvergi annars staðar.
   • Forðast skal að hunsa með öllum ráðum. Það rænir þig frá „við“ tilfinningunni þegar einn af þér yfirgefur sameiginlega rýmið.
9. 9 Horfðu á það sem þú segir og sýndu öðrum virðingu. Það hljómar hins vegar eins og ömurlegt ráð gamals manns, þegar þú dettur alveg út með maka þínum, þá er þetta nákvæmlega niðurstaðan sem þú munt komast að. Ef þú sýnir einhverja aga í því sem þú segir og gerir, munu miklar skoðanaskipti þín ekki leiða til sprengingar. Hann getur verið tilfinningaríkur, einlægur og hugrakkur, en ekki skaði eða skaði. Þú munt geta sagt það sem þú vilt segja, tjáð gremju þína og rætt sársaukafull efni án þess að verja þig, því enginn ræðst á þig. Það er ekkert erfitt hér, það snýst allt um aga meðan á átökum stendur.