Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 3: Undirbúningur og verndun húðarinnar
• Aðferð 2 af 3: Tan Smart
• Aðferð 3 af 3: Varúðarráðstafanir

Ekki láta skýjaðan himinn trufla sútunarlöngun þína. Vegna þess að sólargeislar komast í gegnum skýin er sólbrúnka á skýjum dögum ekkert öðruvísi en sútun á sólríkum dögum. Exfoliating og rakagefandi húðina undirbýr hana fyrir sútun. Byrjaðu í sólbaði á morgnana áður en sólin er slæm fyrir húðina. Hafðu í huga að sólbruni er í grundvallaratriðum húðskemmdir, svo ekki sólbaða þig of oft og vertu viss um að nota sólarvörn.

Skref

Aðferð 1 af 3: Undirbúningur og verndun húðarinnar

1. 1 Losaðu þig við dauðar húðfrumur 1-2 dögum fyrir sútun. Notaðu hlaupskrúbb (fæst hjá flestum apótekum) einum eða tveimur dögum fyrir sútun til að fjarlægja dauðar húðfrumur.Mikilvægi flögnunar er að það fjarlægir dauðar húðfrumur sem geta hindrað geisla sólarinnar, óháð veðri úti. Þetta getur leitt til ójafns sútunar.
   • Forðastu að nudda of mikið til að losa núverandi sólbrúnu þína.
   • Ef þú vilt frekar náttúrulegri kjarr skaltu blanda möndluðum möndlum eða kaffi við venjulegt sturtugel.
2. 2 Rakaðu húðina nóttina fyrir sútun. Þar sem sútun er í grundvallaratriðum húðskemmdir, ætti húðin að vera eins heilbrigð og mögulegt er fyrir sútun. Notaðu venjulega rakakrem um allan líkamann daginn fyrir sólbrúnkuna þína. Gætið sérstaklega að vandamálasvæðum eins og hnjám og herðum.
   • Til að ná hámarksáhrifum skaltu kaupa brúnkukrem sem er sérstaklega samið til að raka húðina í sólinni. Ef þú heldur að það nýtist ekki í skýjuðu veðri, ekki gleyma því að sólargeislarnir fara í gegnum skýin. Þegar þú ert úti ertu ekki verndaður fyrir sólinni jafnvel á skýjuðum dögum.
3. 3 Drekkið nóg af vatni. Drekkið meira vatn en venjulega daginn fyrir sútun. Því vökvaðari sem húðin þín er, því betra. Þökk sé þessu mun húðin ekki þorna út við sútun.
4. 4 Berið lag af sólarvörn á húðina fyrir sútun. Ekki vanrækja sólarvörn, jafnvel á skýjuðum dögum. Með sólarvörn færðu ekki aðeins ljósbrúnleika heldur verndar þú húðina fyrir skaðlegum sólargeislum. Til að fá rétta sólarvörn skaltu nota nóg krem ​​til að hylja allan líkamann.
5. 5 Veldu örugga sólarvörn. Notaðu sólarvörn sem verndar húðina gegn UV-A og UV-B geislum. SPF 30 sólarvörn ætti að veita þér viðunandi vernd. Krem með SPF hærra en 30 veita ekki marktækt meiri sólarvörn en sólarvörn með SPF 30.

Aðferð 2 af 3: Tan Smart

1. 1 Sólbaði sig á morgnana. Hvaða veður sem er, þá er best að fara í sólbað snemma morguns. Mælt er með því að fara í sólbað fyrir klukkan 10 þar sem sólin er skaðlegri eftir þennan tíma.
2. 2 Veldu opið rými. Finndu stað með sem minnstum hluta skýja. Ef það er skýjað úti skaltu leita að litlum sýnilegum svipum af sólinni. Að auki ætti ekki að hindra viðeigandi staðsetningu fyrir trjám eða skugga frá byggingum.
3. 3 Ekki sólbaða þig enn. Ekki liggja á einum stað meðan á sútun stendur, þar sem þetta getur leitt til ójafns sútunar. Breyttu stöðu þinni reglulega þannig að allir líkamshlutar séu sólbrúnir. Til dæmis, ef þú liggur á bakinu skaltu rúlla yfir á hliðina. Eftir nokkrar mínútur er rúllað yfir á hina hliðina og síðan á bakið.
4. 4 Stefnt er að jöfnu brúnku. Sólbað í 20-30 mínútur á hvorri hlið til að fá jafna brúnku. Með þessu skaltu varast hugsanlega roða á húðinni. Ef þú tekur eftir roða skaltu velta þér yfir á hina hliðina eða taka hlé. Húðin á að brúnna en ekki brenna.
5. 5 Taktu hlé á 20-30 mínútna fresti. Ekki vera lengi í sólinni. Húðskemmdir af langvarandi sólarljósi auka hættu á húðkrabbameini. Á 20-30 mínútna fresti skaltu fara innandyra eða standa í skugga í nokkrar mínútur svo að húðin þín hvílist.
   • Fylgdu þessari reglu jafnvel í skýjuðu veðri. Sólargeislarnir eru nógu sterkir til að fara auðveldlega í gegnum skýin.
6. 6 Farðu í sturtu og rakaðu húðina. Þegar þú ert búinn að sólbaða skaltu fara inn og fara í fljótlega sturtu. Þvoið húðkrem og olíur úr húðinni sem geta stíflað svitahola við langvarandi snertingu. Rakaðu húðina eftir sturtu þar sem hún er líklega sólþurrkuð.
   • Það skiptir ekki máli hvaða sturtu þú ferð í - heitt eða kalt.

Aðferð 3 af 3: Varúðarráðstafanir

1. 1 Verndaðu augun með sólgleraugu. Jafnvel á skýjuðum dögum þurfa augun vernd gegn sólinni. Ef þú ætlar að eyða tíma á daginn, notaðu sólgleraugu til að verja augun fyrir skaðlegum geislum sólarinnar.
2. 2 Berið sólarvörn á húðina allan daginn. Lestu leiðbeiningarnar á pakkanum með kreminu til að komast að því hversu oft þú þarft að bera það á. Sólarvörn ætti að nota aftur yfir daginn til að vernda húðina gegn sólinni.
   • En ef þú svitnar eða ákveður að fara í sund, þá skolast sólarvörnin af og þú verður að nota hana aftur.
3. 3 Ekki fara í sólbað á milli klukkan 10:00 og 16:00. Hámarks sólvirkni á sér stað á milli klukkan 10 og 16. Á þessu tímabili dags eru sólargeislar skaðlegastir fyrir húðina. Ekki fara í sólbað á þessum tíma til að forðast húðkrabbamein. Sólin er mjög skaðleg á þessum tímum, þrátt fyrir veður.
4. 4 Athugaðu fyrningardagsetningu sólarvörninnar þinnar. Samkvæmt algengum misskilningi fer sólarvörn aldrei illa, þegar hún er í raun sama snyrtivöran og önnur og því hefur hún geymsluþol. Vertu viss um að athuga fyrningardagsetningu sólarvörninnar þinnar. Ef það er útrunnið skaltu kaupa nýjan pakka.