Hvernig á að lifa með fötlun

Efni.

Skref
Hluti 1 af 2: Tilfinningaleg endurbygging
2. hluti af 2: Líkamleg aðlögun
Ábendingar
Viðvaranir

Áunnin eða langvinn fötlun er alltaf stórt vandamál. Þrátt fyrir að um 20% jarðarbúa séu fatlaðir skapar samfélagið fyrst og fremst aðstæður fyrir þá sem eru ekki með fötlun. Hins vegar getur þú gert líf þitt auðveldara og hamingjusamara með því að fylgja nokkrum leiðbeiningum, sama hvar þú býrð eða hvaða lífsstíl þú leiðir. Þú þarft að endurreisa tilfinningalega og líkamlega og þá geturðu lifað eðlilegu lífi, þrátt fyrir líkamlega fötlun.

Skref

Hluti 1 af 2: Tilfinningaleg endurbygging

1 Samþykkja aðstæður þínar. Það erfiðasta er kannski að samþykkja spá þína fyrir framtíðina. Þó að það sé alltaf von um bata, ef þú hatar núverandi ástand þitt, þá mun það vera mun erfiðara fyrir þig að jafna þig og vera bjartsýnn. Þú þarft að sætta þig við núverandi ástand þitt og líkur á atburðum í framtíðinni. Þetta mun gefa þér styrk til að einbeita þér að því að bæta lífsgæði þín og koma í veg fyrir að þú hafir áhyggjur af ástandinu.
- Ekki rugla saman viðurkenningu og leti. Samþykki þýðir fullkomlega að skilja núverandi ástand en þú hefur samt tækifæri til að vinna að því að bæta það.
- Ekki neita eða hunsa fötlunarstig þitt - það mun gera tilfinningaleg og líkamleg verkefni erfið.
2 Ekki dvelja við fortíðina. Ef þú ert fatlaður vegna slyss eða veikinda getur verið erfitt fyrir þig að sætta þig við að þú sért ekki sá sami og þú varst áður. Slepptu fortíðinni og faðma núið. Það er engin þörf á að afmá alveg það sem gerðist áður úr minni, en þú ættir ekki að hugsa um fortíðina með örvæntingu. Njóttu minninganna, en ekki láta þær draga þig til baka. Alltaf leitast við að bæta ástandið.
- Þú getur kafað í minningar af og til, en ekki láta þessar myndir trufla þig.
- Ef þú kemst að því að þú varst alla nóttina að hugsa um gamla lífið, ættir þú að halda þér uppteknum með einhverju sem gerir þér kleift að gera áætlanir um framtíðina.
3 Reyndu að missa ekki bjartsýnina. Við erfiðar aðstæður líður bjartsýnismönnum miklu betur en þeim sem eru tortryggnir um líf sitt. Löngunin til að vera alltaf jákvæð, jafnvel við erfiðar aðstæður, mun hafa jákvæð áhrif á andlega og líkamlega líðan þína. Horfðu á hlutina með bjartsýni, jafnvel þótt þessi tjáning gæti virst hneyksluð. Það er ómögulegt fyrir utanaðkomandi þætti og atburði að hafa áhrif á getu þína til að líða hamingjusöm. Þú berð ábyrgð á hamingju þinni og ef þú gerir það ekki, getur þú aldrei fundið hana.
- Reyndu að sjá hið góða í öllum aðstæðum, sama hversu lítið það er. Til dæmis, ef gamlir vinir hætta að eiga samskipti við þig, eru góðu fréttirnar þær að þú lærðir að þeir voru aldrei vinir.
- Ef þér dettur í hug að segja eitthvað neikvætt, hættu þá.Margir hagnast á teygjunni á úlnliðunum: þegar þeir eru með slæmar hugsanir draga þeir og sleppa teygjunni til að hvetja sig til að hugsa jákvætt.
4 Ekki einangra þig. Ef þú ert þunglyndur gætirðu viljað forðast fólk og félagslegar aðstæður. Þetta getur verið næg afsökun fyrir því að sjá ekki vini, fjölskyldu og gera það sem þér finnst skemmtilegt. En þú vilt hið gagnstæða. Notaðu hvert tækifæri til að komast út úr húsinu og taka þátt í einhverju nýju. Spjallaðu við vini, hittu mismunandi fólk, með ættingjum, finndu þér ný áhugamál. Þú munt verða miklu hamingjusamari ef þú gerir það sem þú hefur gaman af að gera með ástvinum þínum.
- Að eyða tíma einum með sjálfum sér er ekki það sama og einangrun. Taktu þér tíma til að vera einn, en ekki vera í þessu ástandi allan tímann.
- Lofaðu sjálfum þér að hitta náinn vin eða ættingja í hverri viku. Jafnvel þótt þú sért upptekinn þá muntu alltaf hafa ástæðu til að fara út og hanga með góðri manneskju.
5 Einbeittu þér að styrkleikum þínum. Fötlun getur fengið þig til að sjá alla galla þína og gleyma hæfileikum þínum. Í stað þess að hugsa um það sem þú getur ekki lengur, gerðu það sem þú gerir vel. Reyndu að þróa hæfileika þína. Ef þú átt í erfiðleikum með að skrifa vegna þess að hönd þín titrar skaltu prófa að mála óvenjulegar myndir með hendinni. Það mun alltaf vera eitthvað sem þú gerir vel og þú ættir að gera þessa hluti eins oft og mögulegt er.
- Þegar þú talar um fötlun þína skaltu ekki einbeita þér að því sem þú getur ekki lengur. Talaðu alltaf um það sem þú gerir fyrst.
- Skráðu þig á námskeið sem hjálpa þér að þróa hæfileika þína og hæfileika.
6 Íhugaðu að sjá lækni. Þó að maður hafi hugsað um nauðsyn þess að tala um allt sem er náið fyrir ókunnugan mann getur verið ógnvekjandi, þá er það sálfræðingurinn sem getur auðveldað aðlögunartíma að nýju ástandi. Sálfræðingar eru þjálfaðir í að vinna með fólki sem hefur orðið fyrir andlegu og tilfinningalegu áfalli sem oft fylgir fötlun. Slíkur sérfræðingur mun bjóða þér allt sem þeir geta til að auðvelda þér að takast á við þetta áfall. Finndu lækni sem sérhæfir sig í fötlun og pantaðu tíma. Regluleg samtöl við sálfræðing geta hjálpað þér að losna við jafnvel sálræn vandamál sem tengjast ekki fötlun.
- Ef þú ert með tilfinningavandamál eða geðsjúkdóm í tengslum við fötlun getur meðferðaraðili ávísað meðferð.
- Vertu heiðarlegur þegar þú ræðir vandamál þín við sjúkraþjálfara. Því meiri heiðarleika sem þú hefur, því gagnlegri verða samtöl þín.
7 Mæta á hópfundi. Hópmeðferð fyrir fólk með fötlun er ekki aðeins frábær leið til að takast á við tilfinningaleg vandamál, heldur einnig að hitta fólk í sömu aðstæðum og þú. Þessi meðferð kann að virðast eins og sóun á tíma fyrir þig, en það hefur verið sannað að fólk sem sækir slíka fundi aðlagast hraðar nýjum aðstæðum. Finndu út hvort það sé möguleiki á slíkri meðferð í borginni þinni og reyndu að velja hóp sem mun koma saman fólki með sömu fötlun og þú.
- Ef þú ferð til sálfræðings mun hann geta mælt með viðeigandi hópum fyrir þig.

2. hluti af 2: Líkamleg aðlögun

1 Ekki hika við að biðja um hjálp. Einn af verulegum erfiðleikum sem fatlaður einstaklingur stendur frammi fyrir er nauðsyn þess að biðja um hjálp. Þó að það geti verið erfitt og óþægilegt að spyrja, þá er það samt þess virði. Veistu hvað þú getur gert á eigin spýtur, en ekki ofleika það. Ef þú reynir þitt besta til að gera eitthvað sjálfur, bara til að biðja ekki um hjálp, gætirðu orðið alvarlega sár. Ekki vera feimin við að biðja um hjálp. Bara vegna þess að einhver er að hjálpa þér þýðir það ekki að þú sért einskis virði.
- Biðjið um áframhaldandi umönnun ef þörf krefur.
- Fáðu þér leiðsöguhund ef þú þarft.
2 Kannaðu stuðningsáætlanir stjórnvalda. Að lifa með fötlun er ekki auðvelt, en þú þarft ekki að takast á við mótlæti ein. Ef fötlun þín hefur veruleg áhrif á daglegt líf þitt, ættir þú að hafa samband við stjórnvöld og góðgerðarstofnanir. Hafðu samband við félagsráðgjafa til að komast að því hvaða forrit þú getur tekið þátt í og hvað þau bjóða upp á.
- Mundu að til að taka þátt í mörgum forritum er nauðsynlegt að gangast undir margar rannsóknir sem staðfesta fötlunina, svo ekki móðgast ef þú ert beðinn um að koma með skýrslu frá öðrum lækni.
- Leitaðu að góðgerðarstofnunum sem hjálpa fólki með fötlun þína.
3 Fáðu þér félaga hund. Hundur getur gert tvennt: hann getur hjálpað þér að klára verkefni sem þú ræður ekki við sjálfur og getur skapað félagsskap fyrir þig, létta einmanaleika og þunglyndi. Ef fötlun kemur í veg fyrir að þú takist á við dagleg verkefni þín ættirðu að fá sérstakan hund. Hundurinn mun hjálpa þér hvenær sem er og þú munt ekki vera háður öðru fólki.
- Það er mögulegt að það sé stjórnunaráætlun í borginni þinni eða góðgerðarstofnun sem getur hjálpað þér að fá hund.
- Margir fatlaðir eru á biðlista og því eru líkur á að þú fáir ekki hund fljótt.
4 Ef mögulegt er, haltu áfram að gera það sama og áður. Ef þú hættir að gera hluti sem gleðja þig þá versnarðu bara. Ekki gefast upp á gömlum áhugamálum þínum og áhugamálum. Ef þú ert ekki góður í einhverju núna skaltu reyna að finna nýjar leiðir til að gera það sem þú gerðir áður. Til dæmis, ef þér fannst gaman að lesa en núna geturðu það ekki, reyndu að hlusta á hljóðbækur. Ef þú ert hjólastólanotandi núna, en áður elskaðir þú íþróttir, gerist félagi í sérstöku teymi fyrir hjólastólanotendur.
- Reyndu að hafa ný áhugamál.
- Að taka ný áhugamál með því að sækja námskeið er frábær leið til að víkka út félagshringinn og gera það sem þér finnst skemmtilegt.
5 Fylgstu með heilsu þinni. Heilbrigt mataræði og regluleg hreyfing eru góð fyrir alla en þau eru sérstaklega mikilvæg fyrir fólk sem er að fara yfir í líf með fötlun. Borðaðu reglulega og hafðu mikið af ávöxtum og grænmeti í mataræðinu. Hreyfðu þig daglega út frá hreyfigetu þinni. Að borða stjórn og hreyfa sig getur dregið úr hættu á þunglyndi og einmanaleika þar sem bæði auka magn dópamíns og serótóníns (hamingjuhormóna) í heilanum.
- Fáðu æfingu á hverjum degi ef þörf krefur.
- Hafðu samband við lækninn áður en þú gerir verulegar breytingar á mataræði þínu.
- Regluleg hreyfing hjálpar til við að styrkja vöðvana sem gera þér kleift að takast á við fötlun.
6 Finndu vinnu sem hentar getu þinni. Fötlun getur komið í veg fyrir að þú vinnir í fyrri stöðu þinni eða að framkvæmir verkefni sem þú vannst áður. Til að halda áfram að græða peninga og halda þér uppteknum þarftu að finna þér nýtt starf sem gerir þér kleift að ná árangri þrátt fyrir fötlun þína. Gerðu lista yfir það sem þú gerir vel og störf þar sem þú getur beitt þeirri færni. Leitaðu að slíku starfi í borginni þinni. Mundu að þú getur ekki neitað að vinna fyrir fatlaðan einstakling nema fötlunin hafi áhrif á hæfni til að takast á við vinnu.
- Sumir vinnuveitendur útvega fötluðu fólki húsnæði ef þeir geta.
- Prófaðu sjálfboðavinnu ef peningar eru ekki vandamál fyrir þig.