Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 3: Greindu aðstæður
• Aðferð 2 af 3: Breyting
• Aðferð 3 af 3: Skapa jafnvægis líf
• Ábendingar
• Viðvaranir

Það getur verið erfitt að viðurkenna að þú hafir vandamál. Ef þú hefur lent á þessari síðu er líklegt að þér líði illa með þráhyggju þína fyrir fræga fólkið. Þú gætir fundið þig vandræðalegan eða undarlegan fyrir að taka þátt í allt hvað ákveðin orðstír gerir. Samfélög hafa almennt tilhneigingu til að dýrka fræga fólkið. Þegar sú tilbeiðsla þróast í hugsanir og hegðun sem hefur neikvæð áhrif á líf manns verður krafist aðgerða. Auðvelt er að stöðva eða draga úr alvarleika baráttu þinnar.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Greindu aðstæður

1. Rannsóknir WHO þessi manneskja er með því að ákvarða þá eiginleika sem laða að þig. Nú er kominn tími til að setjast niður og búa til lista. Af einhverjum ástæðum hefurðu tengsl við þessa manneskju. Líkamlegt aðdráttarafl er líklega ekki eina ástæðan fyrir því að þessi aðili laðar að þér.
   • Oft sjáum við eiginleika hjá frægu fólki sem er ekki til staðar í okkar eigin lífi, en að við viljum að þeir séu til staðar. Kannski eru þeir vingjarnlegir við alla og þér finnst eins og flestir í lífi þínu séu ekki vingjarnlegir.
   • Mundu að frægt fólk sýnir heiminum aðeins mynd (hugsjón, grímuklædd útgáfa) af sjálfum sér, að frádregnum grundvallar og sönnari eiginleikum þeirra. Þú sérð þá yfirleitt ekki þegar þeir eiga slæman dag eða á einkastundu. Það getur eyðilagt myndina / myndina sem þeir hafa verið að vinna að.
2. Staðfesta hvers konar áhrif þráhyggja þín hefur á önnur sambönd í lífi þínu. Þráhyggja er talin óeðlileg vegna þess að hún hefur neikvæð áhrif á getu manns til að elska og vera afkastamikill meðlimur samfélagsins. Hugur þinn getur verið svo fullur af hugsunum um orðstír að lítið pláss er fyrir neitt annað.
   • Einangrarðu þig í stað þess að taka þátt í félagslegum uppákomum?
   • Ertu dónalegur við fjölskyldu og vini þegar þú fréttir að þráhyggja þín hafi gert eitthvað til að koma þér í uppnám?
   • Ertu þunglyndur eða kvíðinn í kringum aðra og ertu að flýja einkaumhverfi þitt til að komast aftur í frægðaráráttu þína? Þetta eru algengar tilfinningar fólks með frægðaráráttu.
3. Greindu af hverju þú heldur að þú hafir þessa þráhyggju. Samkvæmt rannsóknum getur þráhyggja frægðarinnar þjónað tveimur hlutverkum: félagsskapur og persónuleg sjálfsmynd. Ertu einmana og þarftu einhvern sem skilur þig? Eða kannski elskarðu viðhorf fræga fólksins og vilt vera eins og þessi manneskja.
   • Klínískir sálfræðingar líta á þráhyggju sem festingu á hlut, manneskju eða virkni. Sálræn þráhyggja er skilgreind sem samfelld hugsun, hugtak, ímynd eða hvöt sem er litið á sem ágeng og ónákvæm og hefur í för með sér verulega ótta, vanlíðan eða vanlíðan.
4. Spurðu sjálfan þig hvenær þú hefur hugsanir og tilfinningar varðandi þessa frægu og hvort þær eigi rætur í raunveruleikanum? Ímyndaðu þér að vera vingjarnlegur við fræga fólkið og þar ert þú í alvöru sannfærður um að þetta muni gerast? Heldurðu að þú vitir hvað þeim finnst um ákveðna manneskju eða aðstæður? Ertu búinn að gleyma því að þú getur ekki lesið huga annarra?
   • Hefur þú kynnst þessari manneskju á þýðingarmikinn hátt áður, sem gerir það mögulegt að þróa heilbrigt samband? Ef ekki, þá verður þú að viðurkenna að þú hefur ímyndað þér sambandið sem eitthvað miklu meira en „venjulegur“ tengiliður.
   • Vísindamaðurinn og prófessorinn Brian Spitzberg við samskiptasvið San Diego State háskólans bendir til þess að samskipti samfélagsmiðla við fræga fólkið í gegnum Facebook, Twitter og Instagram geti valdið því að aðdáandi finni fyrir sérstöðu, eins og fræga fólkið tali aðeins til viðkomandi. Þetta getur látið þig finna fyrir ruglingi.
   • Einhliða sambönd eru talin parasocial, sem þýðir að annar aðilinn leggur tilfinningalega orku, áhuga og tíma og hinn aðilinn, persónan, er algjörlega ómeðvitaður um tilvist hins. Þekktarstjörnur falla venjulega í þennan flokk.
5. Fara á eftir hvernig þráhyggjan fyrir þessari manneskju hjálpar þér að koma til móts við þínar eigin þarfir. Öll höfum við tilfinningalegar þarfir sem við viljum og þurfum að uppfylla: þörfina fyrir að vera elskuð, þörfin til að tilheyra og þörfina fyrir öryggi, svo fátt eitt sé nefnt. Ertu svo sáttur við þráhyggju þína að þú byrjar að gefa eftir tækifæri til að finna ánægju í ósviknum mannlegum samskiptum?

Þegar þú kemst að því hvernig og hvers vegna þú bregst við fólki og hlutunum í kringum þig, munt þú geta leyst mörg persónuleg vandamál þín. Aðeins þú getur unnið að því að finna svörin við þessum spurningum. Greining getur verið erfið, en hún mun skýra leiðina til breytinga sem þú þarft að fara.

Aðferð 2 af 3: Breyting

1. Ákveðið stig þráhyggju þinnar. Ef þú hefur verið heiðarlegur við sjálfan þig fram að þessum tímapunkti geturðu líklega ákvarðað hversu þráhyggju þú ert. Það er gagnlegt að vita í hvaða flokki þú átt að setja þig. Því meðvitaðri sem þú ert um eigin hegðun, þeim mun líklegri ertu til að vera tilbúinn fyrir breytingu á hugsun þinni og túlkun.
   • Rannsóknir hafa sýnt að það eru þrjár mismunandi víddir tilbeiðslu fræga fólksins. Byggt á þessum þremur, hvar myndirðu setja þig?:
   • A. Skemmtun Félagsleg: vísar til viðhorfs þar sem einstaklingar laðast að frægu fólki vegna skynjaðra hæfileika sinna, til að skemmta sér og eiga viðræðuefni eins og hugarfar.
   • B. Intense Personal: vísar til einstaklinga sem hafa ákafar og áráttulegar tilfinningar gagnvart fræga fólkinu.
   • C. Borderline Pathological: vísar til einstaklinga sem hafa óviðráðanlega hegðun og fantasíur sem tengjast orðstír.
2. Leitaðu aðstoðar sérfræðinga við að bera kennsl á þau mál sem þú vilt breyta ef þú getur ekki gert það á eigin spýtur. Þú getur fundið sálfræðinga og geðlækna á þínu svæði í gegnum American Psychological Association og American Psychiatric Association.
3. Skrifaðu undir sáttmála og láttu fjölskyldumeðlim eða vin verða vitni að honum. Með þessum samningi geturðu mótað markmið þín og sett tímamörk. Undirritun skjalsins táknar skuldbindingu þína um að breyta sjálfum þér, til að frelsa þig frá frægðaráráttu þinni.
4. Stækkaðu áhugamál þín. Lífið getur stundum verið í jafnvægi. Ef þú þolir of mikið af einu er líklegt að þú takmarkir eigin valkosti. Ef þú hefur þráhyggju af frægu fólki mest allan daginn, vikuna eða mánuðinn þinn, þá missir þú af tonni af mögulega dýrmætri reynslu.
   • Á dögum alþjóðlegrar menntunar sem er í boði allan sólarhringinn er hægt að kanna nýtt efni alla daga ársins og aldrei skortir fjármagn og hefur alltaf eitthvað að gera eða fólk til að kynnast.
   • Veldu þrjár athafnir sem þú vilt fræðast meira um eða taka þátt í. Þú veist ekki hvað þér líkar nema að reyna. Þetta veitir heilbrigða truflun og mun hjálpa þér að vinna að nýjum og þroskandi samböndum við aðra.
   • Láttu fjölskyldumeðlimi og vini vita að þú ert að reyna að gera nýja hluti til að læra meira um heiminn. Ef þú nennir ekki að segja þeim að þú ert að reyna að hætta þráhyggju þinni, gerðu það. Fólk getur gefið þér tillögur sem þér hefur ekki dottið í hug ennþá.

Aðferð 3 af 3: Skapa jafnvægis líf

1. Reiknaðu út hversu margar klukkustundir þú ert á netinu. Margir verja verulegum tíma í sýndarheimi tölvna og í samfélagsmiðlum og einbeita sér eingöngu að fræga fólkinu. Þetta gerir það erfitt að þróa einhverja heilbrigða félagsfærni og taka þannig þátt í raunverulegu félagslegu samskiptum.
   • Rannsóknir hafa sýnt að fólk sem lærir félagsfærni upplifir jákvæð áhrif í félagslegum tilfinningalegum þroska sínum og hegðun.
2. Ákveðið hvort þú viljir hætta öllum athöfnum sem tengjast áherslu á þráhyggju þína. Hjá sumum virkar best að stöðva allar athafnir skyndilega (kalt kalkúnn) og fyrir aðra að smám saman draga úr þráhyggjunni. Hvað sem þú ákveður þarftu að hafa stefnu í gangi til að auka líkurnar á að ná markmiði þínu.
   • Samkvæmt rannsókn í British Journal of Health Psychology voru einstaklingar mun líklegri til að ná markmiði sínu með því að miðla því sem þeir vildu ná en viðmiðunarhóp sem gerði það ekki.
   • Veldu dag til að byrja. Gefðu þér frest; það hjálpar til við að einbeita þér að viðleitni þinni.
   • Njóttu stuðnings fjölskyldu og vina.
   • Losaðu þig við hluti sem minna þig á þráhyggju þína. Þetta gæti falið í sér að fylla kassa með hlutum og gefa þá eða geyma á risi eða bílskúr. Þetta mun hjálpa þér að einbeita þér hátíðlega og „geyma“ hugsanir þínar og tilfinningar svo þú getir farið nýja leið. Þannig fjarlægirðu einnig mögulega kveikjur.
   • Ef þú sleppir og lendir í því að komast aftur í þráhyggju skaltu gera nokkrar breytingar á svæðunum sem voru erfið og byrja upp á nýtt. Það er leyfilegt.
3. Takmarkaðu þig við hæfilegan tíma til að halda í við frammistöðu fræga fólksins (dæmi: 30 mínútur á mánuði). Bandaríkjamenn neyta að meðaltali um það bil fimmtán og hálfan tíma á mann á dag, bæði á hefðbundnum og stafrænum miðlum, svo þú munt líklega rekast á furðufréttir. Reyndu það bara.
4. Hittu nýtt fólk með því að ganga í hópa, bjóða þig fram eða vinna. Þú getur eflaust fundið fólk sem uppfyllir þarfir þínar og er reiðubúið og fær um að þróa raunveruleg sambönd við þig. Það eru mörg hundruð leiðir til að hjálpa öðrum og allir vita að þér líður vel þegar þér líður. Ef þú vilt takast betur á við streitu persónulegra breytinga, hjálpaðu öðrum.
5. Búðu til jafnvægi í þeim tíma sem þú eyðir í bein augliti til auglitis og aðstæður á netinu. Lífinu er ætlað að upplifa að fullu. Að takmarka þig við ekkert annað en netheiminn gerir þér ómögulegt að byggja upp það raunverulega líf sem þú vilt og á skilið.
   • Að öllum líkindum muntu geta búið til og notið ótrúlegrar lífs þíns án hjálpar frægs fólks. Þeir eru líklega of uppteknir og þú líka.

Ábendingar

• Þú getur samt verið aðdáandi orðstírsins án þess að vera heltekinn.
• Vertu hugrakkur þegar kemur að nýjum aðstæðum og kynnast nýju fólki. Þú getur gert það.
• Það getur tekið tíma að læra nýja hegðun, svo vertu þolinmóð.
• Að öðlast þekkingu á hegðun manna getur hjálpað þér á margan hátt.
• Þora að segja „nei“ við einhvern til að taka þátt í athöfnum sem geta grafið undan því starfi sem þú vinnur til að bæta líf þitt.

Viðvaranir

• Vertu meðvitaður um hegðun þína og að ofbeldisfull þráhyggja getur myndast. Hafðu strax samband við einhvern (fjölskyldu, vini, 112) sem getur aðstoðað þig við fyrstu merki um yfirgang, beint gegn fræga fólkinu eða öðrum.