Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 3: Prófaðu áhrifarík heimilisúrræði
• Aðferð 2 af 3: Notaðu lyf
• Aðferð 3 af 3: Koma í veg fyrir kvef í framtíðinni
• Ábendingar
• Viðvaranir

Þú gætir átt stóran félagslegan atburð framundan um helgina eða þú gætir átt mikilvægan fund í vinnunni eftir nokkra daga. Eða kannski líður þér bara ömurlega og vilt losna við kvef sem fyrst. Að vera með kvef gerir þig þreyttur, slappur og pirraður. Kvef er alveg eðlilegt og það hefur áhrif á alla af og til, sérstaklega yfir vetrarmánuðina. Því miður verður þú einfaldlega að bíða eftir að kuldinn hverfi. Það tekur venjulega sjö til 10 daga að losna við kvef. Hins vegar eru mörg skref sem þú getur tekið til að létta einkenni sem láta þér líða betur á tveimur dögum. Þú getur einnig gert ráðstafanir til að koma í veg fyrir kvef í framtíðinni.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Prófaðu áhrifarík heimilisúrræði

1. Gakktu úr skugga um að þú fáir nægan vökva. Heimilislæknar segja að með því að fá nægan vökva geti það dregið úr kuldaeinkennum. Um leið og þú finnur fyrir nefrennsli ættirðu strax að byrja að drekka mikið vatn. Auktu venjulega vatnsnotkun þína til að forðast hálsbólgu.
   • Sérstaklega er grænt te mjög gott þegar þér er kalt. Þetta te er fullt af andoxunarefnum sem hjálpa líkama þínum að berjast gegn sýkingum.
   • Því meira vökvi sem þú tekur í, því betra. Þegar þú drekkur ekki nóg og verður ofþornaður mun kvef þitt aðeins versna.
2. Hvíldu þig nógu mikið. Eitt pirrandi einkenni kuldakveisu er að þér líður mjög þreyttur. Ekki reyna að ýta þér of hart. Ein besta leiðin til að losna við kulda er einfaldlega að fá næga hvíld svo að líkami þinn geti notað alla þá orku sem hann þarf til að berjast gegn kulda. Reyndu að fara fyrr að sofa en venjulega.
   • Þú ættir venjulega að fá sjö til átta tíma svefn á nóttunni. Þegar þér líður illa er skynsamlegt að sofa einum eða tveimur klukkustundum lengur. Restin hjálpar líkama þínum að jafna sig.
3. Borðaðu réttan mat. Mamma þín hafði rétt fyrir sér: Kjúklingasúpa getur í raun hjálpað til við að draga úr kuldaeinkennum og láta þér líða fljótt. Vísindamenn eru enn að gera rannsóknir, en nokkrar rannsóknir hafa þegar sýnt að kjúklingasúpa getur dregið úr útbreiðslu slíms og þannig dregið úr einkennum kulda í efri öndunarvegi. Niðurstöðurnar benda til þess að þú getir náð sömu áhrifum með bæði heimabakaðri kjúklingasúpu eða fjölbreyttu tilbúnu.
   • Einnig hefur verið sýnt fram á að önnur matvæli hjálpa til við að draga úr kuldaeinkennum. Taktu til dæmis jógúrt þar sem jógúrt inniheldur „góðar“ bakteríur sem berjast gegn sýkingum í líkama þínum.
   • Hvítlaukur inniheldur eiginleika sem geta aukið ónæmiskerfið þitt. Bætið hvítlauk við kjúklingasúpuna þína til að auka auka einkenni.
   • Borðaðu engifer. Engifer getur dregið úr sársauka ef þú ert með magakveisu. Þetta er annað frábært innihaldsefni sem þú gætir bætt við kjúklingasúpu.
4. Prófaðu náttúrulyf. Echinacea (einnig þekkt sem fjólublá stjörnuhvítur) hefur lengi verið notað til að styrkja ónæmiskerfi manna og meðhöndla sjúkdóma. Nýlegar rannsóknir benda til þess að inntöku echinacea geti raunverulega stuðlað að hraðari bata eftir kvef. Hins vegar, eins og með margar jurtir, getur echinacea haft aukaverkanir. Áður en þú ákveður að taka fæðubótarefni með echinacea skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn þar sem þessi fæðubótarefni geta brugðist neikvætt þegar þau eru samsett með öðrum lyfjum eða fæðubótarefnum.
   • Elderberry viðbót getur hjálpað til við að meðhöndla einkenni kvef. Elderberries fást bæði í pilluformi og sírópi. Þetta náttúrulyf virkar sem tæmandi lyf.
   • Elm getur létt af verkjum af völdum hálsbólgu. Margir grasalæknar og læknar mæla ekki með því að nota þetta náttúrulyf þegar þú ert barnshafandi.
5. Farðu að hreyfa þig. Ef þér líður nógu sterkt, reyndu að hreyfa þig í meðallagi. Að fara í stuttan göngutúr undir berum himni fyrir hádegismat getur verið mjög gott fyrir þig. Létt hreyfing getur opnað öndunarveginn og veitt tímabundna léttingu frá kulda þínum.
   • Forðist öfluga hreyfingu ef þú ert í vandræðum með öndun vegna stíflaðs nef. Ekki ofleika það og veldu létta til miðlungs hreyfingu.
   • Hreyfing er náttúrulegt skap hvatamaður, þú munt sennilega finna fyrir lame á eftir.
   • Forðist hreyfingu ef þú ert með hita, ert með mikla hósta, ef maginn er í uppnámi, ef þú ert þreyttur eða ert með verki í liðum og vöðvum.
6. Notaðu gufu. Farðu í heita sturtu. Þetta er ekki aðeins gott fyrir vöðvana heldur hreinsar einnig öndunarveginn. Meðan þú ert í sturtunni skaltu blása nösunum varlega í einu. Þú munt komast að því að anda frjálsara þökk sé gufunni.
   • Ef þú hefur ekki tíma til að fara í sturtu geturðu samt notað gufu. Fylltu baðherbergisvaskinn af heitu vatni, settu síðan handklæði yfir höfuðið og hengdu höfuðið yfir heita vatnið. Andaðu djúpt til að nýta gufuna til fulls.
   • Bættu jurtum við gufumeðferðina þína. Prófaðu að bæta nokkrum dropum af tröllatrésolíu í vatnið. Sumar rannsóknarniðurstöður benda til þess að tröllatré geti hjálpað til við að draga úr hósta.
   • Piparmynta er annar góður kostur. Menthol, sem getur hjálpað til við hindranir, er aðal virka efnið. Þú gætir bætt piparmyntuolíu við heita vatnið til að fá enn meiri ávinning af gufunni.

Aðferð 2 af 3: Notaðu lyf

1. Ræddu aðstæður þínar við lyfjafræðinginn þinn. Það getur verið skelfilegt verkefni að finna köldu lyfin sem ekki eru laus við lyfseðilinn. Vegna þess að það eru svo margir möguleikar að það getur verið erfitt að ákvarða hver þeirra er best fyrir þig, sérstaklega ef loftvegir þínir eru alveg lokaðir. Spurðu lyfjafræðing þinn um lyf sem er bæði öruggt og árangursríkt.
   • Þegar þú ræðir aðstæður þínar við lyfjafræðing þinn skaltu reyna að lýsa einkennum þínum eins skýrt og mögulegt er. Gakktu úr skugga um að láta hann eða hana vita skýrt ef þér líður mjög syfjaður eða ef þú átt í vandræðum með að sofna. Láttu einnig lyfjafræðing vita hvort þú ert með ofnæmi eða viðkvæm fyrir ákveðnum hlutum.
2. Meðhöndla réttu einkennin. Þú vilt ekki taka of mikið af lausasölulyfjum. Of mikil notkun getur leitt til syfju og gæti mögulega valdið öðrum hættum fyrir heilsuna. Þú getur hins vegar örugglega tekið eina tegund af lausasölulyfjum til að meðhöndla kvef. Veldu lyf sem mun berjast gegn því einkenni sem veldur þér mestu áhyggjum. Þetta er frábær leið til að berjast gegn stífluðu nefinu.
   • Ef kvef þitt hindrar þig í að sofa á nóttunni vegna mikils hósta skaltu leita að lausasölulyfjum sem innihalda dextrómetorfan.
3. Taktu verkjalyf. Kvefjum fylgja ýmsir verkir og stundum jafnvel hiti. Vöðvar þínir og liðir geta verið sárir, sem eykur aðeins eymdina í heild. Taktu verkjalyf til að létta þessi einkenni.
   • Aspirín, acetaminophen eða ibuprofen hjálpa þér að jafna þig eftir kvef. Lestu leiðbeiningarnar á umbúðunum áður en þú notar þessi verkjalyf.
   • Vertu varkár þegar þú gefur börnum aspirín, þar sem þessi verkjalyf hefur verið tengd Reye heilkenni. Gefðu aldrei barni undir tveggja ára aldri aspirín. Börn sem hafa nýlega náð sér eftir hlaupabólu eða flensu ættu aldrei að fá aspirín. Áður en þú ákveður að gefa barn aspirín skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn.
4. Vita í hvaða tilfellum er betra að leita til læknis. Ef þú ert að fást við kvef getur læknirinn ekki hjálpað þér. Sýklalyf hafa reynst árangurslaus gegn kvefi. Sparaðu þér vandræðin og pantaðu því ekki tíma hjá lækninum ef þú ert með venjulegan kvef.
   • Ef einkennin eru viðvarandi og virðast vera sérstaklega alvarleg, ættirðu örugglega að hafa samband við lækninn. Í slíkum aðstæðum verða læknisráð mjög vel þegin, sérstaklega ef þú átt í miklum öndunarerfiðleikum.

Aðferð 3 af 3: Koma í veg fyrir kvef í framtíðinni

1. Þróaðu heilbrigðar venjur. Það eru nokkur skref sem þú getur tekið til að forðast tíða kvef í framtíðinni. Reyndu að ganga úr skugga um að þú lifir samkvæmt leiðbeiningunum um heilbrigt líf. Gakktu til dæmis úr skugga um að þú sofir nægan.
   • Að borða hollt og hollt mataræði, svo mikið af ávöxtum og grænmeti, getur stuðlað að sterkara ónæmiskerfi. Þetta mun einnig hjálpa þér að berjast gegn sýklum.
   • Prófaðu hugleiðslu. Rannsóknir hafa sýnt að fólk sem hugleiðir daglega hefur minna með veikindi að gera á hverju ári. Þetta er líklega vegna þess að hugleiðsla dregur úr streitu. Streita getur sett óþarfa pressu á ónæmiskerfið.
   • Vertu viss um að hreyfa þig nóg. Fólk sem æfir og hreyfir sig fimm sinnum í viku hefur minna af öndunarfærasjúkdómum, svo sem kvef.
2. Þvoðu hendurnar reglulega. Kuldi og flensusýklar geta dreifst mjög auðveldlega og seinkað á nánast hvaða yfirborði sem er. Þú getur komist í snertingu við þessa sýkla með því að snerta hversdagslega hluti, svo sem hurðarhúna og síma. Þvoðu hendurnar nokkrum sinnum á dag, sérstaklega á þeim árstímum þegar kvef og flensa eru í kring.
   • Notaðu sápu og heitt vatn og þvoðu síðan hendurnar í að minnsta kosti 20 sekúndur. Gakktu úr skugga um að þurrka hendurnar vandlega með hreinu handklæði á eftir.
3. Reyndu að sótthreinsa umhverfi þitt eins mikið og mögulegt er. Þú getur dregið úr sýkingum með því að þurrka yfirborðið sem þú kemst reglulega í snertingu við. Gefðu gaum að þínum eigin vinnustað. Eigin kollegar þínir eru ein stærsta uppspretta sýkla. Minnkaðu líkurnar á að komast í snertingu við sýkla með því að þurrka tölvuna, símann og aðrar skrifstofuvörur með bakteríudrepandi þurrka í upphafi og lok dags.
   • Þú getur líka gert þessar ráðstafanir heima. Þurrkaðu yfirborðið sem þú kemst venjulega í snertingu við, svo sem krana og vaskinn þinn á baðherberginu, með bakteríudrepandi þurrka.

Ábendingar

• Hafðu samband við lækninn þinn ef þú ert ekki viss um hvaða aðferð við lækningu kulda hentar þér best.
• Prófaðu nokkrar mismunandi aðferðir þar til þú finnur eina sem hentar þér best.

Viðvaranir

• Ef þú ert einfaldlega of veikur til að starfa eðlilega í vinnunni eða skólanum ættirðu að vera heima. Að vinna þegar þú ert veikur er mjög slæmt fyrir þig vegna þess að það getur gert þig enn veikari og þú gætir jafnvel komið sjúkdómnum áfram til annarra. Ef þú þarft virkilega að hringja veikur, gerðu þetta bara!