Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 3: Viðurkenndu mistök þín
• Aðferð 2 af 3: Að skilja ótrúmennsku eftir
• Aðferð 3 af 3: Reyndu að endurheimta traust maka þíns
• Ábendingar
• Viðvaranir

Svindl er erfitt í sambandi. Það getur eyðilagt maka þinn tilfinningalega og eyðilagt allt traust sem getur verið á milli ykkar. Í mörgum tilfellum er óheiðarleiki nóg til að slíta sambandi. Ef þú hefur svindlað á manneskju sem þú heldur að þú elskir, þá er langt í land ef þú vilt hafa einhverja von um að bjarga sambandi þínu. Það er engin trygging fyrir því að þú getir bjargað sambandi þínu eftir óheilindi. Ef þú elskar virkilega maka þinn og vilt að hlutirnir séu í lagi milli þín mun það taka tíma og mikla fyrirhöfn og fórn að sýna eftirsjá þína og skuldbindingu til að byggja upp betra samband nú og í framtíðinni.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Viðurkenndu mistök þín

1. Slíta málinu. Ef þú ert sannarlega staðráðinn í að endurheimta ást maka þíns er það fyrsta sem þú þarft að gera að rjúfa sambandið og öll samskipti við aðra aðilann. Láttu viðkomandi vita að þú hafir ekki lengur áhuga á að eiga frekari samskipti við þá og eytt tengiliðaupplýsingum sínum úr símanum, tölvupóstinum, samfélagsmiðlunum og hvar sem þú átt samskipti við þá.
   • Að fá félaga þinn til að taka þátt í þessu skrefi getur hjálpað til við að endurreisa traust á sambandi þínu. Þú getur fjarlægt hinn aðilann af tengiliðalistanum sem félagi þinn er með og látið marktækan annan lesa og / eða hlusta á meðan þú hefur loks samband við hinn aðilann.
   • Ef þú ert ekki tilbúinn að fjarlægja þessa manneskju að fullu úr lífi þínu, muntu líklega fórna sambandi við maka þinn. Ekki búast við að geta haldið neinu sambandi við þessa manneskju, ekki einu sinni platónska.
2. Tala opinskátt og heiðarlega saman. Ef þú hefur svindlað á einhverjum hefurðu alveg misst traust þeirra. Sannið að þú viljir endurgreiða þetta með því að viðurkenna opinskátt og heiðarlega mistök þín gagnvart þeim. Vertu heiðarlegur um það hvers vegna þú svindlaðir á þeim og gefðu maka þínum tíma til að spyrja spurninga eða vinna úr fréttum.
   • Áður en þú byrjar að ræða við maka þinn skaltu hugsa vel um hvað þú ætlar að segja. Þú ættir að hafa skýra hugmynd um hvað þú hefur gert og hvað þú sérð eftir og hvernig þú ætlar að segja hinum aðilanum áður en þú byrjar að spjalla.
   • Félagi þinn er líklega mjög reiður vegna þessara frétta. Gefðu hinum aðilanum tíma til að vinna úr þessu á sinn hátt. Þetta gæti þýtt að gefa honum eða henni daga eða vikur til að hugsa um það sem þú sagðir.
   • Láttu maka þinn vita að þú vilt heiðarlegt samtal um þetta mál. Segðu eitthvað eins og: "Ég mun svara öllum spurningum sem þú hefur hvenær sem er."
   • Félagi þinn gæti haft mjög persónulegar spurningar um eðli sambands þíns við aðra aðilann. Sama hversu vandræðalegur, svekktur eða vandræðalegur þú ert, þá er mikilvægt að svara þessum spurningum heiðarlega.
3. Biðjið innilega afsökunar. Viðurkenna mistök þín. Félagi þinn hefur ekkert vald yfir þér og það er ekkert sem hinn hefur gert til að hvetja þig til að svindla. Láttu hinn aðilann vita að þú skilur að þetta er þér að kenna.
   • Segðu félaga þínum: „Ég veit að ég særði þig svo mikið og ég vil gera allt sem ég get til að bæta samband okkar. Mér þykir það mjög leitt og mig langar að ræða um hvernig við getum haldið áfram. “
   • Ekki biðja afsökunar af einlægni. Biðst aðeins afsökunar á því sem þú meinar og veist að er rangt. Félagi þinn gæti skynjað óheiðarleika og því ætti afsökunarbeiðnin að koma frá hjarta þínu, ekki sekt.
4. Að biðja um fyrirgefningu. Fyrirgefning mun ekki koma fljótt eða auðveldlega. Ef það gerist mun það líklega taka langan tíma; þó, ef þú vilt vinna maka þinn aftur er mikilvægt að þeir skilji sem fyrst að þú ert að biðja um fyrirgefningu og eru tilbúnir að vinna að því.
   • Láttu maka þinn vita að þú búist ekki við að þér verði fyrirgefið strax. Að þú veist að þú verður að vinna þér inn það. En líka að þú ert staðráðinn í að gera allt sem þarf til að endurheimta ást og traust hinnar manneskjunnar.
   • Gefðu maka þínum frelsi til að deila því sem honum finnst, svo og því sem hann býst við og þarfnast frá þér, áður en honum finnst þeir geta fyrirgefið þér með eðlilegum hætti. Spurðu maka þinn um tilfinningar sínar og hlustaðu virkan á svör þeirra.
   • Félagi þinn gæti verið hneykslaður í fyrstu eða gæti ekki trúað því. Gefðu viðkomandi tíma til að aðlagast því sem þú hefur sagt og láttu hann vita að þú vilt alltaf tala um það.
5. Gefðu hinu rýminu. Félagi þinn gæti ekki viljað sjá þig um stund eftir játningu þína. Sýndu ást þína og virðingu með því að taka þátt í þessu. Þetta þýðir ekki endilega að hinn aðilinn vilji aldrei sjá þig aftur, heldur er mikilvægt að gefa honum tíma og rými til að lækna og bera virðingu fyrir þeim hluta ferlisins sem þýðir að þú verður að fjarlægja þig. .
   • Ef félaginn sem þú býrð með gefur til kynna að þú viljir fjarlægð, skipuleggðu dvöl hjá vini eða vandamanni eða á hóteli um stund. Ef félagi þinn velur að fara, leyfðu það. Þetta er óskráð landsvæði fyrir ykkur bæði og hitt gæti frekar viljað fjarlægð í fyrstu.
   • Ekki þrýsta á félaga þinn að koma yfir eða láta þig snúa aftur til lífs síns. Sýndu virðingu þinni fyrir hinni aðilanum með því að veita honum eða henni það rými sem spurt er um.
   • Ef líkamleg nánd var hluti af sambandi þínu geturðu búist við að það taki langan tíma að koma aftur. Ekki þrýsta á maka þinn, sama hvað. Láttu maka þínum eftir að leita aftur eftir þessum tengilið þegar hann eða hún er tilbúin.

Aðferð 2 af 3: Að skilja ótrúmennsku eftir

1. Farið saman í meðferð. Tengslaráðgjöf getur verið ótrúlega gagnleg þegar félagi hefur verið ótrúur. Finndu meðferðaraðila sem sérhæfir sig í að hjálpa pörum að takast á við óheilindi. Þú og félagi þinn ættuð að hittast reglulega til að vinna að endurheimt sambands þíns og halda áfram.
   • Félagi þinn verður að taka þátt í ákvörðuninni um að fara í sambandsráðgjöf. Láttu félaga þinn vita að þú vilt leita til fagaðstoðar við að laga samband þitt og fá félaga þinn til að taka virkan þátt í að ákveða hvaða ráðgjafi hentar þér.
   • Sammála meðferðaráætlun sem virkar fyrir ykkur bæði. Þar sem þú ert að fara í meðferð sem par, ættir þú að finna tíma til að fara saman á fundina einu sinni í viku eða aðra hverja viku. Hafðu áætlun maka þíns í huga þegar þú gerir ráðstafanir.
   • Láttu ráðgjafann strax vita að þú ert þar vegna ótrúleysis þíns. Skildu að bati mun taka tíma, en láttu meðferðaraðilann vita að þú ert að leita að langtímalausnum.
2. Vertu viss um að halda áfram að hafa samskipti. Opin og heiðarleg samskipti eru nauðsynleg til að hjálpa til við að byggja upp traust milli þín og maka þíns. Vertu í sambandi við maka þinn og vertu heiðarlegur varðandi tilfinningar þínar og hvað þú gerir á hverjum degi.
   • Ef félagi þinn lætur þig vita að þeir vilja vera upplýstari um hvar þú ert og hvað þú ert að gera skaltu skilja og vinna áætlun til að láta þig vita.
   • Talaðu heiðarlega við maka þinn um daglegar hugsanir þínar og tilfinningar. Leyfðu þér að vera tilfinningaþrunginn og tjá átök eða eftirsjá, ef það er það sem þér líður.
   • Það er ekki síður mikilvægt að gefa maka þínum tækifæri til samskipta. Haltu samtali við hann eða hana, gerðu þitt besta til að hlusta ekki bara heldur komast virkilega í gegn og vinna að því að skilja hvað hinn aðilinn er að segja. Hlustaðu virkan með því að endurtaka það sem félagi þinn segir þér.
3. Reyndu að leysa ágreining. Þú og félagi þinn eru líklega með rök þegar þú reynir að halda áfram. Það er mikilvægt að þú reynir að leysa þetta í stað þess að reyna að vinna rök. Reyndu að koma ekki upp gömlum deilum eða koma með efni sem eru ótengd vandamálinu, þar sem þetta mun aðeins trufla félaga þinn meira.
   • Hafðu deilur við maka þinn sanngjarnan. Einbeittu þér að því máli sem þá er í húfi og ekki koma með nein önnur mál. Í stað þess að gera víðtækar alhæfingar um samband þitt skaltu vera rólegur og ræða sérstök mál og tilfinningaleg viðbrögð þín við þeim.
   • Reyndu að finna áþreifanlega lausn. Ekki gera ráð fyrir að rifrildi hafi verið leyst bara vegna þess að þú eða félagi þinn verður orkulaus fyrir það. Jafnvel ef þú ert ekki sammála er mikilvægt að finna raunverulega lausn sem báðir eru sammála um og sem þú getur haldið áfram með.

Aðferð 3 af 3: Reyndu að endurheimta traust maka þíns

1. Vertu eftirlátssöm við maka þinn. Til að hjálpa til við að endurbyggja traust gæti félagi þinn viljað gera hluti eins og að eyða meiri tíma saman eða gera þér ljóst að þú hafir breytt. Aðlagast maka þínum og gerðu þitt besta til að verða við öllum eðlilegum beiðnum sem hinn aðilinn kann að hafa.
   • Að vera frávísandi eða vera einkarekinn um tíma þinn eða það sem þú gerir getur gert maka þinn tortryggilegan. Ef það er einhver ástæða fyrir því að þú getur ekki orðið við beiðni hins aðilans, vertu hreinskilinn og heiðarlegur gagnvart því.
   • Láttu maka þinn vita að þú ert fullkomlega til í að verða við beiðninni þar sem þú vilt byggja upp traust á sambandi þínu á ný. Spurðu síðan hvort hinn aðilinn geti skýrt hvað hann eða hún telur að þetta geti þýtt fyrir þig svo þú skiljir betur sameiginlegt markmið sem þú ert að vinna að.
   • Í sumum samböndum hefur svindlaði félaginn jafnvel ráðið einkarannsóknarmann til að ganga úr skugga um að svindlið hafi stöðvast að fullu. Vertu meðvitaður um að þetta er eitthvað sem félagi þinn vildi gera og spurðu hvort þú samþykkir það.
2. Sýndu að þú hafir breytt. Þú getur lofað maka þínum því sem þú vilt en þetta hefur lítið vit nema þú leggur þig fram um að sýna maka þínum að þú sért í raun að vinna að breytingum. Þetta þýðir ekki aðeins að þú sért heiðarlegur, heldur líka að þú haldir þig við skuldbindingar þínar.
   • Sýndu maka þínum skuldbindingu þína ekki aðeins með stórum látbragði heldur með því að gera meðvitað daglega, svo sem að taka upp vinnu sem er tímabært heima þegar félagi þinn getur ekki gert það sjálfur, eða með því að hjálpa til við hluti sem þú greiddir ekki athygli á áður.
   • Þetta getur þýtt að þurfa að vinna meira til að hlusta þegar maka þínum líður eins og þú sért ekki nálægt, gera meira í húsverkunum þegar félagi þinn er of upptekinn við að vinna aðra vinnu eða með öðrum framlögum til sambandsins við maka þinn til að sýna honum að þú sýnir skuldbindingu og metur það.
   • Það getur hjálpað til við að búa til helgisiði sem þú og félagi þinn gera daglega. Til dæmis skaltu drekka kaffibolla saman eftir kvöldmat til að ræða daginn þinn.
3. Samþykkja svar hans eða hennar. Félagi þinn þarf ekki að taka þig til baka og allar líkur eru á að hann eða hún geri það ekki. Um það bil 30% skilnaða í Bandaríkjunum eru afleiðingar af óheilindum ásamt ótal skilnaði milli ógiftra hjóna. Ef félagi þinn ákveður að sambúð eftir svindl sé ekki lengur möguleg skaltu virða val hins aðilans og fjarlægja sársaukafulla nærveru þína úr lífi þeirra.
   • Að berjast fyrir sambandi við maka sem vill ekki halda áfram með þig getur leitt til meiri tilfinningalegs álags og skemmda hjá hinum. Sýndu ást þína með því að virða ákvörðun hins aðilans um að yfirgefa sambandið.
4. Skildu það eftir. Samþykkja viðbrögð maka þíns og ekki eyða lífi þínu í von um að hinn aðilinn skipti um skoðun. Ef félagi þinn vill þig ekki aftur eftir óheilindi þá er það réttur hans eða hennar. Félagi þinn er ekki skyldugur. Haltu áfram með líf þitt og vinnu til að læra af mistökum þínum.
   • Ef þú sérð virkilega eftir mistökum þínum, gerðu þitt besta til að endurtaka ekki þessi mistök í framtíðarsamböndum. Notaðu þetta sem tækifæri til að bæta sambönd í framtíðinni.
   • Svindl gerist ekki í tómarúmi. Gefðu þér tíma til að íhuga hvað kann að hafa stuðlað að óheilindum þínum og metið hvort þetta eru mál sem þú getur unnið að án hjálpar.
   • Leitaðu aðstoðar hjá meðferðaraðila ef þér finnst þú þurfa þess. Meðferðaraðili getur hjálpað þér líka að segja skilið við samband þitt andlega og vinna með þér að afkastameiri framtíðarmöguleikum.

Ábendingar

• Ekki reyna að kenna hinum um eigin mistök eða réttlæta gerðir þínar. Ekkert nema að viðurkenna sekt þína, biðjast afsökunar og samskipti um vandamálið hjálpar aðstæðunum.
• Ef félagi þinn vill ekki tala við þig, láttu hann eða hana í friði. Gefðu hinum aðilanum það pláss sem hann þarfnast. Ef félagi þinn elskar þig virkilega og þú ert ástin í lífi hans eða hennar, mun að lokum félagi þinn hafa samband við þig aftur.

Viðvaranir

• Það eru til fjöldi falsaðra meðferða á netinu sem koma fram sem skjótar sjálfshjálparlausnir til að vinna maka þinn fljótt og til góðs. Hins vegar er enginn skjótur vegur til batnaðar. Heiðarleiki, vinnusemi og tími er það eina sem getur lagað samband þitt.