Efni.

• Skref
• Ráð

Það getur verið erfitt að fást við stalker.Þú gætir þurft að reyna að vera góður og samt hafa svigrúm. Hvort sem þú vilt sjá manneskjuna af lífi þínu að eilífu eða breyta tíðni þess sem þú hittir þá eru margar leiðir til að ná markmiðum þínum.

Skref

Aðferð 1 af 3: Settu takmörk við viðhengisaðilann

1. 

   Taktu eftir tilfinningum þínum. Áður en þú setur mörk, verður þú að vita nákvæmlega hvernig þér líður. Þú gætir fundið fyrir ofbeldi vegna aðgerða viðkomandi, svo þú ert kannski ekki viss um hvernig þér líður. Tvær algengar tegundir tilfinninga sem þér finnst vera óþægindi eða pirringur.
   • Hvernig líður þér þegar sú manneskja ræðst við eigin tíma og rúm?
   • Hvernig líður þér þegar þú ert með viðkomandi og þú vilt fá verð en ekki það?
   • Eru ákveðnar aðgerðir (t.d. koma ekki, hringja seint ...) sem geta valdið slíkum tilfinningum?

2. 

   
   
   Ákveðið hvaða takmarkanir þú þarft. Þegar þú hefur borið kennsl á ákveðna tilfinningu sem skiptir máli fyrir notandann geturðu sett takmörkin eftir þörfum. Takmarkanir ættu að vera sérstakar fyrir aðgerðir þess sem er að elta þig.
   • Til dæmis, ef viðkomandi hringir í þig of mikið eða of seint, þá eru takmörk þín að hætta að svara símtölum, eða taka ekki upp eftir ákveðinn tíma.
   • Settu raunhæf mörk sem þú getur fylgt. Ekki segja að þú munt aldrei tala við viðkomandi aftur ef þú veist að þú ert ekki tilbúinn til þess.
   • Búast við niðurstöðum þessara marka. Ef manneskjan gerir ekki það sem þú vilt, hvað gerir þú?

3. 

   
   
   Tala beint. Miðla takmörkunum þínum við viðkomandi. Ekki tala við þá ef þú ert reiður eða í uppnámi. Vertu rólegur og ákveðinn þegar þú setur mörk. Segðu manneskjunni að þú setjir þessi takmörk til að sjá um sjálfan þig og ekki vera vondur að vera dónalegur eða skaða neinn.
   • Ef þú hefur áhyggjur af því að þurfa að tala við þá, skrifaðu niður takmörk þín svo þú gleymist ekki í samtalinu.
   • Til dæmis gætirðu viljað segja eitthvað eins og „Thanh, þú veist að mér þykir vænt um þig og vináttu okkar og mig hefur alltaf langað til að vera heiðarlegur við þig. Upp á síðkastið finn ég fyrir klausturfælni vegna þess að þú hringir stöðugt í mig átta sinnum á dag, þannig að ég vil setja takmarkanirnar aðeins eitt símtal á dag. “
   • Æfðu þig í að tala við traustan vin eða fjölskyldumeðlim. Biddu einstaklinginn sem þú æfir að svara á sama hátt og hinn loðni myndi gera.

4. 

   
   
   Vertu tilbúinn ef viðkomandi reiðist. Þegar þú setur mörk ertu að breyta eðli sambands þíns við viðkomandi. Fólkinu líkar kannski ekki það sem þú ert að gera og verður reiður. Athugaðu að reiðin er ekki á þína ábyrgð heldur ábyrgð viðkomandi.
   • Ekki láta reiði þeirra breyta þeim mörkum sem þú setur. Haltu bara áfram að fylgja leiðinni sem þú valdir.
   • Láttu manneskjuna reiðast og ekki reyna að rökræða við þá. Til dæmis, ef viðkomandi segir að þú sért vondur, dónalegur eða eigingirni, ekki reyna að útskýra fyrir þeim að þú sért það ekki.
   • Þú munt ekki geta átt uppbyggilegt samtal við neinn ef reiði þín kemur upp.
   auglýsing

Aðferð 2 af 3: Búðu til fjarlægð með viðkomandi

1. 

   Takmarkaðu nærveru þína. Ef þú hefur sett þér takmörk skaltu styrkja þau með því að mæta aðeins þegar henni finnst viðeigandi. Þegar þú ert ekki lengur til staðar getur viðkomandi skilið að þú tekur þessi takmörk alvarlega. Ef viðkomandi hringir í þig geturðu valið að taka ekki upp símann. Ef viðkomandi sendir þér skilaboð til að bjóða þér að hittast, þá getur þú ekki svarað, beðið í nokkra daga áður en þú svarar eða minnt hann á mikilvægi takmörkunar á skilaboðum.
   • Næst þegar þú hittir þá þarftu ekki að hafa neinar afsakanir. Einföld afneitun er nóg. Dæmi: "Þú varst svo tillitssamur að þú bauðst mér, en ég vil ekki fara í kvöld."
   • Þú þarft ekki að haga þér harkalega, vera óþolinmóður eða jafnvel aðgerðalaus árásargjarn, eins og að svara ekki textum.
   • Þú gætir fundið til sektar eða óánægju vegna fjarlægðar en mundu að þú ert að gera þetta til að sjá um sjálfan þig.
   • Þó að stöðugt styrkingarmörk geti valdið þreytu og streitu er mikilvægt að þú hafir verið heiðarlegur við sjálfan þig án þess að særa hegðun eða koma þér í veg fyrir. fáðu þitt eigið rými.

2. 

   Lærðu að segja „nei“. Höfnun getur stundum verið erfið en hún er nauðsynleg þegar um er að ræða loðinn einstakling. Að segja „Nei“ við viðkomandi er auðveldara ef þú tekur annan möguleika með. Það val ætti að fá aðra aðilann til að gera eitthvað betra fyrir þig.
   • Til dæmis, ef viðkomandi biður þig um að fara út, segðu: „Því miður, ég get ekki farið. Ég er með heimanám. Af hverju býður þú ekki vinum eða ættingjum að hanga með þér? “
   • Sá gæti kvartað vegna þess að þú hafnað, en vertu ákveðinn.

3. 

   Hvetjum til viðunandi hegðunar. Þegar þú setur takmörk og fjarlægir þig frá viðkomandi ertu að búa til nýjar reglur fyrir sambandið og þeir þurfa tíma til að læra þær. Hvetjið til minna loðna hegðunar og vertu viðbúinn ef mörkin eru brotin. Vinsamlegast vertu þolinmóður. Að breyta hegðun þessarar manneskju getur tekið tíma.
   • Ef þeir fara í hádegismat með einhverjum öðrum, segðu þá að þú værir ánægður að þeir skemmtu sér vel.
   • Hvetjið þau til að hitta annað fólk og stíga út fyrir þægindarammann. Segjum að þér finnist þú vera mjög stoltur af því að þeir gerðu það.
   auglýsing

Aðferð 3 af 3: Komdu manninum úr lífinu

1. 

   Skapa þögn. Áður en þú ákveður að útiloka einhvern frá lífi þínu skaltu taka smá stund til að sjá hvort það er það sem þú vilt gera. Segðu þeim sem þú heldur að það sé betra fyrir þig að hætta að hitta nýtt fólk og kanna önnur áhugamál. Ef það er vinur þinn, láttu þá vita að þér þykir enn vænt um hann og viljir vera vinir með þeim.
   • Þú gætir sagt: „Ég þakka mjög vináttu okkar og samverustundirnar. Ég held að það væri frábært ef við eyddum báðum tíma í sundur og hittum nýja vini. “
   • Vertu mildur og virðulegur þegar þú talar og ekki dæma viðkomandi. Forðastu að nota setningar eins og: "Þú alltaf ...", "Þú aldrei ..." eða "Þú getur ekki ..."
   • Leggðu áherslu á að þér finnist þetta vera besta lausnin fyrir báða.

2. 

   Tölum heiðarlega. Ef allar ráðstafanir hafa mistekist og þú vilt ekki lengur sjá þær aftur, láttu þá vita. Segðu þeim að þú viljir slíta sambandinu og ástæður þess. Vertu eins hreinskilinn og mögulegt er. Þetta verður erfitt samtal.
   • Þú getur sagt „Ég hugsaði mikið um vináttu okkar og það sem truflaði mig. Ég vil ræða við þig um það. “
   • Þú getur líka sagt „Ég verð að gera það sem er best fyrir mig. Ég held að við ættum ekki að vera saman lengur. Óska þér alls góðs í öllu. “
   • Gakktu úr skugga um að þetta sé það sem þú vilt gera áður en þú spjallar við þá.

3. 

   Takast á við sektarkennd. Þú munt finna fyrir mikilli sekt fyrir að hafa ýtt einhverjum út úr lífi þínu. Sekt þín er fullkomlega eðlileg og það mun taka nokkurn tíma áður en þú kemst aftur í eðlilegt horf. Vertu fullviss um að þú hafir tekið rétta ákvörðun, lagað samband þitt við viðkomandi og gert þitt besta.
   • Sættu þig við að allir komi og fari í lífi þínu og að enginn sé fullkominn.
   • Lærðu af þeim og notaðu þau í sambönd þín við aðra.

4. 

   Verndaðu ákvarðanir þínar. Það getur tekið smá tíma fyrir hinn aðilann að komast í gegnum sambandsslitin. Viðkomandi getur haldið áfram að reyna að hafa samband við þig eða nálgast þig. Viðkomandi getur boðið þér að tala til baka eða sannfæra þig um að skipta um skoðun. Vertu ákveðinn í ákvörðunum þínum og láttu ekki undan þrjósku annars aðilans.
   • Ef þú svarar viðkomandi ertu að senda misvísandi skilaboð. Að bregðast við manneskjunni mun hvetja þá til að hafa samband.
   • Ef viðkomandi hringir eða sendir þér sms þarf ekki að svara.Þú getur lokað á númer viðkomandi svo að þú þurfir ekki að vita hvenær hann reynir að hafa samband við þig.
   • Mundu að þú tókst á þessu ástandi á sem bestan hátt og að þú tókst rétta ákvörðun.
   • Þú gætir þurft að minna manneskjuna á að þú vilt ekki lengur vera með þeim eða sjá hann. Vertu alltaf ákveðinn og ákveðinn.
   auglýsing

Ráð

• Mundu að vera alltaf heiðarlegur við sjálfan þig. Manneskjan hefur neikvæð áhrif á þig, svo láttu þá vita það skýrt og náðugur.
• Ekki vera vondur. Þetta er eitthvað sem þú verður að vera strangur við sjálfan þig. Ef þú ert vondur þá verður sagan önnur.
• Vertu jákvæður þó að viðkomandi hunsi þig eftir að þú hefur látið hann vita hvar hann er.
• Ef þessi loðni „vinur“ er innhverfur og þeir halda sambandi við þig yfir daginn skaltu útskýra fyrir þeim að þú sért upptekinn af vinnu og getir ekki talað eða hangið.
• Ef þú deilir við þann „vin“ skaltu loka á fjölda þeirra og ljúka vináttunni alveg. Ekki vera sekur um að binda enda á „vináttuna“.