Höfundur:
Morris Wright
Sköpunardag:
27 April. 2021
Uppfærsludagsetning:
1 Júlí 2024
Efni.
- Að stíga
- Aðferð 1 af 4: Að hugsa um gjörðir þínar (og viðbrögð)
- Aðferð 2 af 4: Athugaðu hlutina á annan hátt
- Aðferð 3 af 4: Hugleiddu stað þinn í alheiminum
Lífið getur stundum verið mjög yfirþyrmandi. Þessi tilfinning gæti verið eðlileg en hún getur grafið undan venjum og lífsstíl. Þú ættir að reyna að þróa þínar eigin aðferðir til að setja líf þitt í sjónarhorn, burtséð frá því sem hrífur þig. Allt frá helstu lífsatburðum til daglegs lífs hefur lífið hönd í bagga með því að koma okkur úr jafnvægi. Markmiðið er að læra að setja allt í samhengi.
Að stíga
Aðferð 1 af 4: Að hugsa um gjörðir þínar (og viðbrögð)
Hættu og hugsaðu. Þegar þér líður eins og þú getir ekki sett hlutina í samhengi, eða að lífið virðist of mikið fyrir þig, skaltu hætta því sem þú ert að gera og hugsa um stöðuna. Að taka sér tíma til að spyrja sjálfan sig einfaldra spurninga og vera meðvitaðri um ástandið getur hjálpað þér að sjá hlutina öðruvísi. - Spurðu sjálfan þig: Hvað er ég eiginlega að glíma við? Að benda á sértækið getur hjálpað þér að uppgötva hvernig á að dæma og breyta.
- Hugleiddu: Hvað finnst mér í raun um þessar aðstæður núna? Ef tilfinningar þínar eru eirðarlausar, munt þú líklega ekki geta sett hlutina í skýru sjónarhorni.
- Peins: Af hverju er ég að bregðast svona við? Hverjar eru orsakirnar og eru þær réttar? Stundum getum við brugðist við aðstæðum. Að hætta að hugsa um hvers vegna við myndum gera þetta getur hjálpað okkur að setja hugsanir okkar í skýrara sjónarhorn.
Samþykkja hluti sem þú getur ekki breytt. Að hafa áhyggjur af hlutum sem þú ræður ekki við getur verið gagnslaus og reitt þig.Þetta getur örugglega leitt til skýjaðs sjónarhorns á lífið. Til að venja þig á að samþykkja hluti sem ekki er hægt að breyta, þá er það sem þú getur gert: - Viðurkenndu hlutverk þitt í aðstæðunum. Er ástandið sem þú hefur ekki stjórn á, eða er eitthvað sem þú getur gert til að breyta því?
- Haltu áfram að vera jákvæð. Ef þú ert í aðstæðum sem þú getur ekki breytt, reyndu að minnsta kosti að sjá eitthvað jákvætt í því. Þetta mun hjálpa þér að vinna úr því.
- Haltu áfram. Ef þú lendir í endurteknum aðstæðum sem þú getur ekki stjórnað skaltu greina skrefin sem komu þér þangað og íhuga aðra leið.
Skráðu og matu sjónarmið þín. Þetta hjálpar þér að verða heiðarlegri gagnvart sjálfum þér. Það mun einnig veita áþreifanlegan lista sem þarf að hafa í huga þegar þú reynir að meta gildi þín og sjónarmið. - Hugsaðu um sjónarhorn. Hvernig móta þessi sjónarmið þig og sambönd þín við aðra. Þetta mun hjálpa þér að þróa sjónarhorn um líf þitt og sambönd þín. Spurðu sjálfan þig:
- "Hefur álit mitt á [x] áhrif á það hvernig ég kem fram við [y]?"
- Til dæmis „Hefur skoðun mín á gyðingdómi áhrif á það hvernig ég kemur fram við kristna vini mína?“
- Mun óhamingjusamt hjónaband foreldra minna hafa áhrif á umgengni mína við maka minn? Er það sanngjarnt?
Aðferð 2 af 4: Athugaðu hlutina á annan hátt
Hættu að bera þig saman og gerðir þínar við aðra. Að bera sig saman við aðra - á nokkurn hátt, svo sem starf, útlit, greind o.s.frv. - er ósanngjarnt. Þú lifir allt öðru lífi en aðrir og það hefur haft áhrif á þig og mótað þig á annan hátt. Þetta mun hjálpa til við að draga úr væntingum sem þú gerir til þín og setja eigið líf í sjónarhorn. - Mundu að þú ert einstakur; enginn annar hefur nákvæmlega sömu fortíð og þú.
- Til dæmis, ekki bera útlit þitt saman við vini þína. Þeir hafa upplifað aðra reynslu en þú.
- Ef þér líður eins og þú sért ekki eins klár og bekkjarfélagar þínir skaltu íhuga þá staðreynd að þú hefur annan menntunarlegan bakgrunn og reynslu frá þeim.
Lærðu af fortíðinni og af öðrum. Hvað sem þú glímir við, góð leið til að setja líf þitt í samhengi er að hugsa um það sem gerðist áður. Hugsaðu um það sem gerðist áður og hugsaðu um vandamál þín í tengslum við það. - Vandamál þín og líf þitt getur samt valdið því að þú finnur fyrir sterkum tilfinningum. Það er mjög mikilvægt að hafna ekki tilfinningum þínum, jafnvel þó að þú haldir að þú „hafi ekki verið svona slæmur“. Að velta fyrir sér sögulegum staðreyndum er til að íhuga breytingar en hafna ekki hugsunum þínum.
- Lestu bækur um sögu eða farðu á námskeið um menningu sem vekur áhuga þinn. Það eru líka frábær sögu podcast sem eru boðin ókeypis í gegnum virtar stofnanir og samtök.
Talaðu við aðra. Frábær leið til að finna sjónarhorn er að tala við aðra. Þeir geta hjálpað þér að íhuga ný sjónarmið eða þekkja sjónarmið þitt og skoðanir. - Vertu alltaf kurteis og virðandi fyrir sjónarhorni fólks, jafnvel þó að það sé frábrugðið þér. Sjónarhorn og viðhorf geta verið persónuleg.
Einbeittu þér að því sem þú getur gert. Að sjá aðstæður vonlausar getur gert þér erfitt fyrir að fá eitthvað gert, en þú getur breytt því. Ef þér finnst þú ekki geta breytt, reyndu að finna eitthvað lítið sem þú getur gert. - Til dæmis, ef þér finnst þú ekki geta fundið þér vinnu, reyndu að komast að því hvað þú getur gert til að hefja ferlið. Kannski geturðu fundið þrjú störf sem þú vilt sækja um eða fyllt út umsóknarform á stað þar sem þeir eru að leita að fólki.
Horfðu á framtíðina. Neikvæð viðhorf geta valdið því að þér finnst hlutirnir aldrei breytast í stað þess að sjá framtíðina með von og möguleika. Reyndu að skipta út neikvæðum hugsunum þínum um nútímann fyrir jákvæðar hugsanir um framtíðina. - Til dæmis, ef þú hugsar með sjálfum þér: „Ég ætla aldrei að ljúka þessu verkefni,“ reyndu að spyrja sjálfan þig eitthvað eins og „Þegar ég ímynda mér að ég muni klára þetta verkefni, hvað sé ég gerast til að ná því markmiði?“
Viðurkenndu tilfinningar þínar í stað þess að einbeita þér að öðrum. Ótti um hvernig annað fólk sér þig getur einnig hindrað getu þína til að hafa jákvæðar skoðanir. Í stað þess að einbeita þér að því hvernig aðrir sjá þig eða ekki, reyndu að einbeita þér að því hvernig þú sérð sjálfan þig. - Til dæmis, ef þér finnst þú hugsa „Enginn líkar mér“, spyrðu sjálfan þig „Hvað líkar mér við sjálfan mig?“
Aðferð 3 af 4: Hugleiddu stað þinn í alheiminum
Mundu að hlutirnir breytast. Lífið er í stöðugu flæði og eins og með árstíðirnar breytast hlutirnir. Rannsóknir hafa sýnt að þeir sem geta aðlagast og sætta sig við lífsbreytingar leiða hamingjusamari (og stundum lengri) líf. - Frábær leið til að gera þetta er að skoða gamlar myndir. Þú getur séð hvernig þú breytir líkamlega til að setja hlutina í samhengi.
- Þú getur tekið myndir af þér í augnablikinu til að búa til grunnlínu yfir það sem þú vilt breyta. Þessi „áður“ mynd getur verið mikill hvati og hjálpað þér að einbeita þér að núinu.
Ímyndaðu þér heiminn í kringum þig. Þú ert einn af meira en 7 milljörðum manna á þessari jörð. Þetta getur verið róandi hugsun ef þú heldur að þú sért eina manneskjan sem glímir við ákveðið vandamál. - Þú ert ein manneskja í þessum alheimi. Þú munt ekki geta sigrast á öllum heimsins vandamálum á eigin spýtur.
- Önnur frábær leið til að öðlast sjónarhorn er að horfa á heimildarmyndir til að læra um heiminn í kringum þig. Bókasafnið þitt gæti haft nokkur frábær eintök til að koma þér af stað. Að læra um aðra menningu eða sögu getur örugglega sett líf þitt í sjónarhorn.
Settu þig í spor einhvers annars. Þegar þú ert að glíma við eigin vandamál skaltu hugsa um fólk sem er minna heppið en þú. - Ein leið til þess er að tengjast eigin samkennd. Hugsaðu um hversu mörg börn eiga ekki mat eða engar fjölskyldur. Notaðu þessa samkennd til frambúðar og íhugaðu að gefa til góðgerðarmála.
Viðurkenndu að þú ert aðeins lítill hluti af þessum alheimi. Eins og með íbúa heimsins getur það stundum verið róandi (þó stundum hrífandi og ógnvekjandi) að hugsa um hvað við búum í miklum alheimi. - Til dæmis er sólin, sem er svo lítil á himninum, í 150 milljón kílómetra fjarlægð. þegar við hugsum um þetta er auðvelt að sjá hversu lítil við erum í raun og hversu lítil vandamál okkar geta verið.
- Farðu í stjörnuskoðun til að gera þetta. Himinninn getur virst endalaus.
- Skoðaðu myndir af alheiminum. Það eru frábærar ókeypis myndir í boði til að sýna þér hversu fallegur og stórkostlegur alheimurinn er.
Búðu til ný markmið. Eitt skref til að viðhalda sjónarhorni þínu er að setja þér markmið sem hægt er að ná, í stað þess að einbeita þér að markmiðum sem eru of stór eða ekki hægt að ná. - Til dæmis, ef þú þarft að léttast 50 pund og þú getur ekki raunverulega sett það í sjónarhól eða trúað því, reyndu að brjóta það niður í minni markmið. Byrjaðu til dæmis á því að missa 2,5 kíló á mánuði.
Fyrirgefðu sjálfum þér. Þú getur ekki haldið áfram og sett líf þitt í sjónarhorn án fyrirgefningar í fyrirrúmi. Kannaðu það sem þú ert að glíma við og vinnðu síðan að því að fyrirgefa sjálfum þér. - Til dæmis, ef þér líður eins og þú haldir í mistök í fortíðinni, geturðu reynt að skrifa niður það sem þú ættir að fyrirgefa sjálfum þér. Eftir að hafa viðurkennt þetta skaltu hugsa um tilfinningar tengdar þessari fyrri aðgerð. Taktu lítil skref héðan til að sleppa þessum tilfinningum og fá nýtt sjónarhorn.
Forðastu dramatíkina. Ef þú lendir í stressi og er ekki í sjónarhorni vegna leiklistarinnar í lífi þínu, reyndu að koma þér úr dramatískum aðstæðum. - Ekki hanga með vinum sem hafa gaman af því að valda dramatík.
- Íhugaðu að skipta um starfsvettvang til að viðhalda heilbrigðu viðhorfi til lífsins.
- Umkringdu þig fólki sem lætur þér líða vel og styður það jákvæða.
Ákveðið að þú sért þín eigin manneskja. Til að viðhalda heilbrigðu sjónarhorni verður þú alltaf að muna að þú ert þín eigin manneskja. Þú og enginn annar berð ábyrgð á eigin gjörðum og viðbrögðum. - Gefðu þér tíma til að dekra við þig. Taktu daginn frá og gerðu eitthvað sem þér finnst skemmtilegt. Þetta mun hjálpa þér að átta þig á því að þú getur búið það á eigin spýtur.
- Hugsaðu um það sem ÞÚ vilt ná í lífinu en ekki það sem einhver ætlast til að þú gerir.
