Gættu að þurri húð

Efni.

Að stíga
Hluti 1 af 3: Viðhalda raka
2. hluti af 3: Verndaðu húðina
Hluti 3 af 3: Gerðu meira en bara að hugsa um húðina
Ábendingar
Viðvaranir

Þurr húð er fitusnauð og getur verið mjög viðkvæm. Húðin virðist vera þurrkuð vegna þess að hún þolir ekki raka. Venjulega líður húðin þétt, þétt og óþægileg eftir að þú hefur þvegið hana nema þú notir rakakrem eða húðkrem. Flögur og sprungur eru merki um mjög þurra húð.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Viðhalda raka

Gakktu úr skugga um að náttúruleg húðfita sé varðveitt. Líkami þinn framleiðir náttúrulega fitu sem verndar húðina og kemur í veg fyrir þurrk. Hins vegar gerir þú margt á daginn sem fjarlægir þessa náttúrulegu húðfitu. Stærsta ógnin við þessar náttúrulegu hlífðar húðolíur er að þvo húðina. Sápur sem fjarlægir of mikið af olíu er slæmur fyrir húðina, sem og vatn sem er of heitt. Sturtu með eins köldu vatni og mögulegt er og notaðu aðeins sápu sem hefur rakagefandi áhrif eða er ætluð viðkvæmri húð.
- Vertu einnig viss um að þú sturtir ekki eða baði þig of oft og gerir þetta ekki of lengi. Vegna þessa geturðu líka þvegið of mikið af náttúrulegri húðfitu. Ekki fara í sturtu í meira en 10 til 15 mínútur og ekki oftar en einu sinni á dag. Ef mögulegt er skaltu fara í bað aðeins annan hvern dag.
Fjarlægðu húðina varlega. Þú hefur líklega séð ráðin um að skrúbba þurra húð. Þetta fjarlægir dauðar húðfrumur, kemur í veg fyrir sýkingar og gerir rakakrem kleift að frásogast af húðinni. Þetta eru góð ráð en vertu varkár. Í fyrsta lagi ættirðu ekki að afhjúpa húðina of oft. Einu sinni til tvisvar í viku er meira en nóg, sérstaklega fyrir viðkvæm svæði eins og andlitið. Að auki ættir þú heldur ekki að nota árásargjarn skrúbbefni, svo sem loofah eða vikurstein. Með líma af matarsóda og vatni eða hreinum þvottaklút geturðu líka flett úr húðinni án þess að skemma hana.
- Það er líka mikilvægt að þú notir hreinan þvottaklút. Ein af ástæðunum fyrir því að hjálpartæki eins og loofah svampar valda vandræðum er vegna þess að bakteríur og sýklar geta auðveldlega fest sig í þeim. Þú getur komið í veg fyrir að það gerist með hreinum þvottaklút.
Þurrkaðu húðina varlega. Ef þú þarft að þurrka húðina skaltu gera það varlega. Að nudda kröftuglega með handklæði getur ekki aðeins pirrað húðina heldur einnig fjarlægt of mikinn raka og olíu. Þetta getur þurrkað húðina þína eða þurrkað þegar þurra húð enn meira. Láttu húðina þorna eins mikið og mögulegt er, annars klappaðu húðinni þurru með mjúku, hreinu handklæði eða klút.
Notaðu rakakrem. Eftir að hafa farið í bað eða sturtu eða blotnað húðina skaltu alltaf bera lag af rakakremi eða húðkrem til að bæta náttúrulegu olíurnar sem þú hefur skolað burt og halda rakanum í húðinni. Þetta grunnlag þarf ekki endilega að vera þykkt. Einfaldlega að nota þunnt, hlífðarlag getur skipt máli.
- Krem með lanolin (ullarfita) er ein besta leiðin til að vernda húðina og halda raka. Þetta er náttúruleg vara sem dýr búa til til að vernda eigin húð. Þú finnur þessi úrræði í flestum lyfjaverslunum.
- Hins vegar getur lanolin verið svolítið of fitugt fyrir andlit þitt, svo notaðu það aðeins stundum og aðeins í mjög alvarlegum tilfellum. Annars skaltu nota léttiefni án olíu, sem stíflar ekki svitahola og veldur öðrum húðvandamálum.
Berið þykkara lag á kvöldin. Ef mögulegt er skaltu bera þykkara lag af vörunni að kvöldi og hylja síðan húðina með fötum svo varan nuddist ekki. Þannig getur húðin gleypt meira af vörunni og hefur meiri tíma til að gera þetta. Vertu þó meðvitaður um að flestir af þessum rakakremum í húðinni geta blettað. Svo hylja húðina með fötum sem þér finnst ekki slæmt að bletti, svo sem gömlum skokkfötum eða náttfötum.

2. hluti af 3: Verndaðu húðina

Settu rakakrem á húðina reglulega. Ef þú vilt ná raunverulegum árangri og viðhalda heilbrigðri húð er mikilvægt að þróa ákveðna rútínu. Þú verður að sjá um húðina reglulega og í langan tíma og nota rakakrem áður en þú sérð skýra niðurstöðu. Vertu stöðugur, þraukar og umfram allt, vertu þolinmóður. Þú munt örugglega fá árangur, en þú verður fyrst að gæta þess að raka húðina daglega í langan tíma.
Verndaðu húðina gegn kulda. Þegar loftið verður kalt er rakinn tekinn út. Loftið dregur síðan eins mikinn raka og hægt er úr húðinni og veldur þurrri húð. Þetta er ástæðan fyrir því að þú þjáist af þurru húð á veturna. Verndaðu húðina gegn köldum hita með því að umbúða þig í heitum fötum og hylja húðina með rjóma til að halda rakanum sem þú hefur.
- Vertu til dæmis með hanska til að vernda hendurnar og sokka til að vernda fæturna. Vertu með trefil um andlitið og húfu á höfðinu til að vernda húðina þar.
Verndaðu húðina frá sólinni. Sólin fær þig líka til að þjást af þurri húð. Það veldur ertingu í húð og skemmir húðina. Þú ert líka með áhættu á húðkrabbameini ef þú afhjúpar húðina of mikið fyrir sólinni. Vertu í eins miklum hlífðarfatnaði og mögulegt er þegar þú ferð út á sólríkan dag. Notaðu sólarvörn á húð sem ekki er yfir.
- Ekki er nauðsynlegt að nota sólarvörn með verndarstuðulinn 1000. Venjulegur sólarvörn með sólarvörninni 15 eða 30 er nógu góð. Notaðu hins vegar breitt litrófsmiðil sem verndar gegn UVA og UVB geislum.
Notaðu væga sápu. Sumar sápur, sérstaklega þær sem innihalda mikið af tilbúnum yfirborðsvirkum efnum, eru mjög harðar á húðina. Þeir geta skemmt og þurrkað húðina. Finndu milta sápu sem er mild fyrir húðina til að forðast þurra húð.
Leitaðu að hörðu vatni heima hjá þér. Hart vatn, eða vatn sem inniheldur mikið af kalki, er algengt um allan heim. Þetta umframmagn af kalki er ekki skaðlegt fyrir þig, en það getur pirrað og þurrkað húðina vegna þess að kalk er eftir á húðinni. Láttu mæla vatnshörku heima hjá þér til að sjá hvort þetta gæti valdið húðvandamálum þínum.
- Ef þú ert með harðvatn er mögulegt að meðhöndla vatnið þannig að það komi úr krananum laust við kalk. Þeir ættu að geta hjálpað þér með þetta í byggingavöruverslun.
Veittu heilbrigt raka heima hjá þér. Alveg eins og þurrt vetrarloft er slæmt fyrir þig, þá getur þurrt loft einnig valdið þurri húð. Þú getur unnið gegn þessu með því að setja rakatæki heima hjá þér eða í vinnunni. Þú gætir byrjað á því að setja rakatæki í svefnherbergið þitt á nóttunni, þar sem þetta mun einnig hjálpa þér að sofna.

Hluti 3 af 3: Gerðu meira en bara að hugsa um húðina

Drekka meira vatn. Ofþornun getur auðveldlega orðið til þess að þú þjáist af þurrum húð. Svo það er best að tryggja að þú drekkur mikið af vatni. Hins vegar er rétt magn mismunandi fyrir alla. Ráðlagt magn af átta glösum er góður upphafspunktur en líkami þinn gæti þurft meira eða minna vökva.
- Góð þumalputtaregla til að halda sig við er að drekka nóg þegar þvagið er fölgult eða gegnsætt. Ef það er skærgult eða dökkgult þarftu að drekka meira vatn.
Fáðu þér rétt næringarefni. Húðin þín, eins og margir aðrir líkamshlutar, þarfnast nokkurra næringarefna meira en annarra til að líta sem best út. Vertu viss um að hafa þessi næringarefni í mataræði þínu eða taktu fæðubótarefni til að vera viss um að þú fáir nóg. Bestu næringarefnin fyrir húðina eru A-vítamín, E-vítamín og omega 3 fitusýrur.
- Lax, ansjósur, sardínur, ólífuolía, möndlur, grænkál og gulrætur eru allt ofarlega í ofangreindum næringarefnum.
Takast á við offitu og skyldar aðstæður sem geta valdið þurri húð. Það hefur verið vísindalega sannað að þurr húð stafar oft af ofþyngd og offitu. Tengdar aðstæður, svo sem sykursýki, geta einnig valdið þurri húð. Ef þú kemst að því að aðrar aðferðir hjálpa ekki til við að ná og viðhalda heilbrigðri húð skaltu íhuga hvort þyngd þín og heilsa almennt geti verið undirrót vandans.
Fylgstu með undirliggjandi aðstæðum. Aðrar undirliggjandi aðstæður geta einnig valdið þurri húð. Talaðu við lækninn þinn og prófaðu hvort þú ert með þessar aðstæður. Ef þú ert með undirliggjandi ástand, þá veistu hvers vegna eigin viðleitni hefur ekki hjálpað mjög mikið. Þú munt einnig hafa nýja möguleika til að halda húðinni heilbrigðri.
- Exem og psoriasis eru dæmi um algenga húðsjúkdóma sem valda þurri húð.
- Ef þú finnur að þú ert með þurra húð í andliti þínu og nálægt hárlínunni er mikilvægt að gera þér grein fyrir því að það getur líka verið flasa af völdum húðsveppa. Þú verður að meðhöndla þetta vandamál öðruvísi og ekki bara nota rakakrem.
Talaðu við lækninn þinn. Eins og með flest læknisfræðileg vandamál er gott að tala við lækninn ef þú hefur einhverjar spurningar eða áhyggjur. Þurr húð er vandamál sem þú ættir ekki að hunsa. Mjög þurr húð veldur litlum og stórum sprungum í húðinni, sem þýðir að þú ert með mikla möguleika á sýkingu. Eins og lýst er hér að ofan getur þurr húð einnig stafað af alvarlegri aðstæðum eins og sykursýki. Af þessum ástæðum er góð hugmynd að hunsa ekki vandamálið ef þú finnur að ofangreindar aðferðir hjálpa ekki.
- Athugaðu fyrirfram hvaða meðferðir falla undir sjúkratrygginguna þína.

Ábendingar

Notaðu reglulega Cetaphil, jarðolíu hlaup og aðrar vörur sem húðsjúkdómalæknar mæla með.
Notaðu glýserín til að ná sem bestum árangri.
Þú getur sett andlitsgrímu með avókadó og agúrku utan um augun. Það mun gera húðina mýkri og láta þig líða ferskan og hreinan. Þú getur auðveldlega fundið uppskriftina að þessu á internetinu þar sem samsetningin er aðeins mismunandi eftir húðgerðinni sem þú ert með.
Farðu í mjólkurbað einu sinni í viku. Það nærir og sléttir húðina. Fylltu baðið með volgu vatni og bættu við 250 grömmum af mjólkurdufti, hálfri matskeið af möndluolíu og nokkrum dropum af uppáhalds ilmvatninu þínu. Settu þig síðan í baðinu og láttu hugann reika á meðan róandi froðan gerir kraftaverk fyrir þurra húð þína.
Andlitsgríma fyrir þurra húð (blandaðu innihaldsefnunum vel saman og notaðu hann sem grímu):
- 1 egg
- 1 tsk hunang
- 1/2 teskeið af ólífuolíu
- Nokkrir dropar af rósavatni
Til að sjá um húðina með rakakremi að morgni skaltu gera eftirfarandi:
- Eftir að þú hefur þvegið og tónað húðina skaltu bera lítið af náttúrulegu rakakremi á röku húðina á hálsi, kinnum og í kringum augun. Fyrir karla samanstendur ferlið af tveimur skrefum. Notaðu rakakrem strax eftir rakstur. Bíddu síðan í tíu mínútur og notaðu meira.
Til að sjá um húðina með rakakremi á kvöldin skaltu gera eftirfarandi:
- Þvoðu húðina, notaðu andlitsvatn og skvettu eða úðaðu vatni á húðina. Klappið húðina næstum alveg þurra með mjúku handklæði og berið rakakrem frá bringunni á hárlínuna. Láttu það vera í fimm mínútur (hylja andlitið og hálsinn með heitum þvottaklútum til að hjálpa því að drekka inn) og þurrka af leifunum með vefjum.
- Sem maður geturðu sleppt andlitsvatninu en þú ættir að meðhöndla viðkvæma húðina í kringum augun með rakakremi.