Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 4: Sleppir neikvæðum tilfinningum
• Aðferð 2 af 4: Þróun jákvæðrar tilfinningar
• Aðferð 3 af 4: Slökunartækni
• Aðferð 4 af 4: Leitaðu að visku
• Ábendingar

Ef þú sækist eftir friði og ró í hjarta þínu, lestu þessa grein. Nokkrar einfaldar æfingar munu fylla hjarta þitt af friði og þú munt upplifa djúpa ánægju og hamingju. Svo, við skulum byrja!

Skref

Aðferð 1 af 4: Sleppir neikvæðum tilfinningum

1. 1 Slepptu því sem þú getur ekki stjórnað. Þetta er það mikilvægasta sem þú þarft að gera til að vera í friði við sjálfan þig og aðra. 90% af öllum áhyggjum okkar eru hlutir sem við getum ekki haft áhrif á og breytt. Gerðu hvað sem þú getur og þegar þú getur ekki lengur haft áhrif á ástandið skaltu sleppa því. Ef þú getur ekki haft áhrif á niðurstöðu þessa eða hins máls, þá þýðir ekkert að hafa áhyggjur af því.
   • Það er vissulega ekki svo auðvelt, en með tímanum muntu sjá að það er hægt að læra það.
   • Minntu þig á þetta allan daginn. Reyndu líka að afvegaleiða þig frá truflandi hugsunum með því að gera aðra hluti.
   • Mundu að hegðun annarra er utan þíns stjórnunar.
2. 2 Reyndu að skilja manneskjuna. Þegar annað fólk reiðir okkur þá getum við venjulega ekki skilið hvers vegna það gerir þetta. Í stað þess að springa út fyrir einhvern, reyndu að horfa á ástandið með því að setja þig í spor viðkomandi. Hugsaðu um hvers vegna hann gerði þetta ... og mundu að við erum öll mannleg með okkar eigin vandamál og drauma.
   • Til dæmis missir þú móðinn þegar maðurinn þinn gleymir að þvo uppvaskið. Hins vegar mun hann gera það ef þú minnir hann á það. Líklegast er gleymska persónueinkenni hans, svo reyndu að venjast því.
3. 3 Fyrirgefðu sjálfum þér. Að jafnaði tengjast flest vandamál okkar því að vera gagnrýnin á okkur sjálf. Auðvitað getum við stundum ekki gert það besta. Kannski hefur þú áhyggjur af því að þú gleymdir að gera mikilvægt eða sagði vini eitthvað móðgandi. Óháð því sem þú hefur gert er mikilvægt að muna að þú getur ekki snúið tímanum til baka. Þess vegna mun sjálfmerki ekki leysa ástandið. Reyndu ekki að gera þessi mistök aftur og reyndu að verða betri.
   • Mundu að það er mannlegt að hafa rangt fyrir sér!
4. 4 Fyrirgefðu þeim sem hafa gert þér rangt. Þú verður að læra að fyrirgefa ekki aðeins sjálfum þér, heldur öðru fólki líka. Ástæðurnar eru þær sömu. Lærðu að fyrirgefa fólki. Ekki bera gremju til að hefna á manni í framtíðinni við tækifæri. Slepptu bara reiði þinni og reyndu að bæta samband þitt við ofbeldismanninn.
5. 5 Gerum okkur grein fyrir hverfileika lífs okkar. Allt í lífi okkar er tímabundið. Það eina sem er eilíft er sólarupprás og sólarlag. Þú verður að hafa þetta í huga hvað sem þú gerir. Gerðu það sem þér líkar. Þegar við deyjum tökum við ekki uppsafnaðan auð okkar með okkur, svo vertu viss um að þú gerir það sem gerir líf þitt þroskandi.

Aðferð 2 af 4: Þróun jákvæðrar tilfinningar

1. 1 Vertu þú sjálfur. Þegar við reynum að vera einhver sem við erum ekki, upplifum við streitu, sektarkennd og sorg í lífinu. Auðvitað viljum við vera besta manneskjan! Reyndu samt að verða betri með því að vera þú sjálfur.
   • Ekki hafa áhyggjur af því sem annað fólk segir um þig. Þetta er ekki þeirra, heldur líf þitt.
2. 2 Gerðu það sem gleður þig. Gerðu það sem veitir þér gleði. Þegar þú lifir ánægjulegu lífi þá vinnur þú frábært starf við þau verkefni sem þér er falið. Þér tekst að gera mikilvæga hluti en gefst ekki upp á skemmtunum. Auk þess tekur þú tíma til að hjálpa öðrum. Sum okkar gefa auðvitað of mikla gaum að erfiðum hlutum og oft er enginn tími eftir fyrir okkur sjálf. Þú ættir að sækjast eftir því sem gleður þig, sama hvað fólki finnst um þig.
3. 3 Taktu þér tíma fyrir sjálfan þig. Gefðu þér tíma til að ígrunda líf þitt af og til. Auðvitað getur verið erfitt að setja tíma í þetta en mundu að hamingja þín fer eftir því.
   • Hallaðu þér á notalegum stað, gríptu bók og njóttu þessa tíma.
   • Af og til borða sjálfur í þögn til að gleyma vandamálunum og byrðunum.
4. 4 Hjálpaðu öðrum. Með því að hjálpa öðrum muntu upplifa ótrúlega ánægju. Það gefur okkur þá tilfinningu að við höfum gert eitthvað mikilvægt í lífi okkar. Ef þú vilt að friður ríki í hjarta þínu, reyndu að hjálpa fólki sem þarfnast hjálpar þinnar.
   • Þú getur hjálpað á kaffistofu eða félagsmiðstöð á staðnum eða frætt fullorðna um gagnlega hluti.
5. 5 Settu þér markmið. Með markmið fyrir framan þig muntu ekki hafa á tilfinningunni að lífið gangi marklaust. Og í raun, hver er tilgangurinn með lífinu ef þú sækist ekki eftir neinu? Hugsaðu um hvað þú vilt ná í lífinu og leitaðu að því að ná þessu markmiði. Þú munt finna frið í hjarta þínu ef þú hefur tilgang.
   • Hefur þig alltaf langað til að læra að spila á píanó?
   • Viltu kannski eignast barn?

Aðferð 3 af 4: Slökunartækni

1. 1 Hlustaðu á róandi tónlist. Tónlist getur hjálpað þér að róa þig og finna hugarró, jafnvel í erfiðustu aðstæðum. Finndu tónlist sem róar þig og hlustaðu á hana þegar þörf krefur.
   • Hlustaðu á lag Ze Frank „Chillout“.
   • Noise My er önnur frábær uppspretta slakandi tónlistar til að hjálpa þér að finna innri frið.
2. 2 Ferðu í göngutúr? Ef þú vilt róa þig skaltu fara í göngutúr. Hreyfing hjálpar ekki aðeins til við að létta vöðvaspennu heldur stuðlar hún einnig að framleiðslu endorfína sem gleðja okkur. Ef þú ert að ganga í gegnum erfiða tíma í lífi þínu er skokk leiðin.
3. 3 Spilaðu með einhverjum sem veit hvernig á að skemmta sér. Þú getur leikið þér með hund eða fimm ára son og þú munt örugglega grípa eldmóð þeirra og þú munt sjálfur upplifa gleði, þrátt fyrir alla erfiðleikana.
4. 4 Forðastu hörmungar. Þetta getur verið hindrun á leiðinni til innri friðar. Við höfum tilhneigingu til að vera dramatísk vegna þess að okkur finnst að það skili fjölbreytni í líf okkar, en til að finna frið verðum við að gera líf okkar áhugaverðara. Neikvæðar tilfinningar sem tengjast hörmungum munu ekki færa okkur hugarró, sem er í nánum tengslum við jákvæðar tilfinningar.
   • Ef einhver í lífi þínu hefur tilhneigingu til að bregðast við hörmungum, reyndu að draga úr því fólki.
5. 5 Hafa skemmtilegar athafnir. Það eru margar skemmtilegar athafnir sem geta hjálpað þér að finna hugarró. Drekka te, horfa á fyndna bíómynd, hugleiða eða gera eitthvað sem hjálpar þér að slaka á. Gerðu það sem þér líkar.

Aðferð 4 af 4: Leitaðu að visku

1. 1 Kynntu þér heimspeki stóískra manna. Kjarni þessarar kennslu er að leita að uppsprettu dyggðar sem felst í hverri manneskju. Það er allur tilgangur heimspekinnar! Skoðaðu þessa heimspeki betur og íhugaðu hvernig þú getur beitt dýrmætum lærdómum í þínu eigin lífi.
   • A Guide to the Good Life, eftir William Irwin, er framúrskarandi samtímabók um stóíska heimspeki.
2. 2 Lestu Biblíuna. Biblían kennir okkur hvernig við getum fundið frið og lifað ánægjulegra lífi. Jafnvel þótt þú sért ekki trúaður, þá er mikil viska í Biblíunni sem getur hjálpað þér að bæta líf þitt.
3. 3 Spjallaðu við andlegan leiðbeinanda. Andlegir leiðsögumenn geta hjálpað þér að skilja hvernig þú finnur hugarró. Jafnvel þótt þú viljir ekki hlusta á trúarleg ráð geturðu fengið mikið af dýrmætum upplýsingum, þökk sé friði og ró mun ríkja í hjarta þínu.
4. 4 Lærðu af náttúrunni. Sit í náttúrunni. Hlustaðu á trén. Fylgstu með dýrunum. Hafa þeir áhyggjur af einhverju? Nei. Náttúran lagar sig og fylgir öllum breytingum á lífinu. Fylgdu forystu hennar.
5. 5 Lesa bækur. Það eru til margar bækur og verk sem innihalda framúrskarandi ráð til að hjálpa þér að finna hugarró. Gerðu úrval af bókum. Gefðu gaum að bókum eftirfarandi höfunda:
   • Joseph Campbell
   • Alan Watts

Ábendingar

• Eyddu tíma með vinum þínum!