Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 3: Gerðu sokkabuxur að bringubindi
• Aðferð 2 af 3: Notaðu aðrar flíkur sem bindiefni
• Aðferð 3 af 3: Örugg binding
• Ábendingar
• Viðvaranir

Ef þú vilt fletja bringuna með bindiefni ertu örugglega ekki einn! Reyndar eru vörur sem þú getur keypt á netinu sérstaklega í þessum tilgangi sem eru öruggar og auðveldar í notkun. Prófaðu til dæmis að gera sokkabuxur í bringubindi. Taktu nokkrar varúðarráðstafanir þegar þú ert með bindiefni; ef það er of þétt eða þú notar rangt efni getur það skemmt vefinn þinn.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Gerðu sokkabuxur að bringubindi

1. Kauptu eða finndu sokkabuxur eða stýrðu toppbuxum. Þú getur notað hvaða sokkabuxur sem er í þetta. Ef þú ert um það bil í sömu stærð í mittinu og á bringunni geturðu bara keypt venjulega stærð. Annars skaltu nota mjúkt málband til að mæla bringuna. Byrjaðu með annan endann að framan og farðu um bakið þar til þú nærð að framan með hinum endanum. Dragðu það örlítið þétt yfir bringuna og mæltu síðan hvar endinn skarast afgangurinn af málbandi.
   • Þú getur notað þessa stærð til að finna stærðina á sokkabuxunum sem þú þarft. Athugaðu stærðartöflur aftan á pakkningunum eða á netinu þegar þú kaupir sokkabuxurnar.
2. Skerið fæturna af nærbuxunni. Láttu vera 6 til 8 tommur frá fótunum á hvorri hlið og notaðu skarpa skæri til að skera hvern fótinn beint. Þú ættir nú að vera með sokkabuxur sem líta út eins og stuttbuxur.
3. Búðu til gat fyrir höfuðið með því að klippa ganginn. Byrjaðu á því að finna ganginn í sokkabuxunum. Sléttið síðan sokkabuxurnar til að láta þær líta út eins og par flatbuxur. Notaðu skæri og skera gat í krossinn sem er nógu stórt til að höfuðið passi.
   • Ef gatið er ekki nógu stórt til að höfuð þitt passi í gegnum, notaðu skæri til að opna það enn meira.
4. Farðu í sokkabuxurnar eins og lítill bolur. Settu höfuðið í gegnum gatið sem þú bjóst til í ganginum og handleggina í gegnum „fótleggina“ sem enn eru festir við sokkabuxurnar. Dragðu mitti sokkabuxnanna yfir bringuna til að fletja þær út.
   • Þetta virkar best yfir íþróttabraut.

Aðferð 2 af 3: Notaðu aðrar flíkur sem bindiefni

1. Lagðu nokkrar íþróttabrasar án bolla fyrir tiltölulega slétta byssu. Veldu íþróttabúa sem eru flattar í stað þess að vera með bolla, því það hjálpar til við að slétta bringuna. Ef þú ert með stærri bringur geta lagskipt íþróttabrasar yfir hvert annað hjálpað til við að fletja bringurnar þínar. Veldu líkan sem er aðeins þéttara, en ekki svo þétt að það takmarkar öndun þína.
   • Það eru líka fyrirtæki sem búa til vestalík bindi sem fara hálfa leið upp á búk þinn og þjappa bringunni.
2. Vefðu nýgræðisbakstoð um bringuna til að auðvelda þér að setja á þig. Þessir eru venjulega festir með Velcro. Settu velcro undir handlegginn svo það sjáist ekki og hertu aftur á bakinu ef nauðsyn krefur. Það hjálpar til við að fletja bringuna.
   • Þú getur fundið þetta hvar sem bakstuðningur er seldur, svo sem stórverslanir og lyfjaverslanir.
   • Ekki draga það svo fast að þú getir ekki andað.
   • Þetta virkar best undir lausum fatnaði vegna velcro.
3. Til að fá einfalda lausn skaltu taka þjöppunarskyrtu. Þjöppunarbolir, svo sem þjöppunarbuxur eða sokkar, falla vel að líkamanum. Ef þú ert með það utan um bringuna, þá verður bringan þín fletjandi. Svo getur þú klæðst því sem þú vilt á því. Þú finnur þær í flestum íþróttabúðum.
   • Ef þú átt aðeins þjöppunargalla geturðu breytt þeim í skyrtu með því að skera gat í skrúfuna sem er nógu stór fyrir höfuðið.
   • Þú getur líka búið til bindiefni úr gömlum bol. Til að gera þetta skaltu skera ermarnar af og klippa síðan saumana á báðum hliðum bolsins. Þú ert núna með tvö bindiefni. Til að setja á þetta bindiefni skaltu vefja það um bringuna eins þétt og mögulegt er án þess að valda sársauka eða óþægindum. Hnappaðu það síðan upp að framan og stingdu því stykki í bindið á milli bringanna.

Aðferð 3 af 3: Örugg binding

1. Láttu bindiefnið vera á þegar þú sefur. Binding 24 tíma á dag getur valdið húðvandamálum og öðrum læknisfræðilegum vandamálum. Þú ættir að taka hann út í að minnsta kosti nokkrar klukkustundir á dag til að gefa líkama þínum tækifæri til að hvíla sig.
   • Ef mögulegt er skaltu nota bindiefnið aðeins í átta klukkustundir í senn.
   • Þétt binding getur leitt til öndunarerfiðleika og jafnvel rifbeinsbrota. Með tímanum getur þjöppun brjóstsins jafnvel breytt beinagrindinni.
   • Gerðu tilraunir með það sem fær þig til að líða hamingjusamast þegar kemur að bindingu, þú þarft ekki að finna þér skylt að gera það.
2. Ekki nota bindiefni þegar þú æfir, ef mögulegt er. Íþróttabraut er í lagi fyrir íþróttir, en bindiefni eins og bakstuðningur og jafnvel sokkabuxur geta verið of takmarkandi. Þeir láta þig ekki hreyfa þig nóg og þú munt ekki geta andað eins vel og þú ættir að gera.
3. Settu líkamsduft undir bindiefnið til að koma í veg fyrir skaða. Ef þú ert að trufla bindiefnið sem nuddar húðina og veldur roða, getur lag af líkamsdufti, svo sem barnadufti, hjálpað. Stráið smá dufti yfir það áður en bindiefnið er sett á.
   • Þú getur líka verið í þéttri undirföt undir bindiefninu.
   • Annar valkostur er að nota andstæðingur-chafing stafur, svo sem Body Glide, sem þú notar sem deodorant til að vernda húðina. Þú getur fundið gátvörn á netinu eða í íþróttabúðum.
4. Ekki nota límband eða sárabindi til að binda húðina. Þetta hreyfist ekki almennilega og getur valdið alvarlegum vandamálum. Borði getur skemmt húðina og bindist ekki jafnt. Umbúðir herðast þegar þær eru notaðar og til þess eru þær ef meiðsl verða. En það getur gert öndun erfitt.
   • Þessar tegundir bindinga eru líklegri til að hafa rifbeinsbrot.

Ábendingar

• Hlustaðu á líkama þinn. Ef þú færð hvæsandi meðan þú ert að binda eða ef þú ert með verki, þá ættir þú að taka það af þér og prófa eitthvað annað.
• Ef þú hefur efni á því skaltu kaupa bindiefni sem er sérstaklega gert í þeim tilgangi, þar sem það er almennt öruggara en að búa til þitt eigið.

Viðvaranir

• Óviðeigandi binding getur valdið varanlegu tjóni og jafnvel gera skurðaðgerð á efri hluta líkamans ómöguleg ef þú skemmir líkama þinn of mikið. Ef þú ert í vafa skaltu ekki taka neina áhættu.