Vaka alla nóttina án þess að foreldrar þínir viti það

Efni.

Að stíga
Hluti 1 af 4: Undirbúningur fyrir nóttina
Hluti 2 af 4: Að gera allt tilbúið fyrir nóttina
Hluti 3 af 4: Að skemmta þér alla nóttina
Hluti 4 af 4: Sofðu þig
Ábendingar
Viðvaranir
Nauðsynjar

Þú vilt vera vakandi alla nóttina en ef foreldrar þínir komast að því geturðu verið jarðtengdur til loka tíma. Hvað ættir þú að gera? Ef þú fylgir þessum skrefum muntu ná árangri „án þess að“ foreldrar þínir vita það!

Að stíga

Hluti 1 af 4: Undirbúningur fyrir nóttina

Veldu dag þegar það er ekki mikið að gera daginn eftir. Veldu helgi eða þegar þú ert ekki í skóla. Ef þú ert í skóla og vilt vaka, sofnar þú daginn eftir. Byrjaðu með herberginu þínu um kl 16, þar sem þú munt eyða mestum tíma þínum þar]].
Safnaðu birgðum þínum. Fáðu það sem þú þarft til að vera vakandi þar til foreldrar þínir sofa. Þetta gæti verið farsíminn þinn, spjaldtölva, iPod Touch, Game Boy, fartölva, D.S., nokkrar bækur, minnisbók eða dagbók, blýantar, MP3 spilari, snakk og / eða drykkir eða PSP.
- Smygla smá snarli inn í herbergið. Örfáar veitingar (salt, sykrað snarl er best) og að drekka flösku væri fullkomið. Prófaðu sykraða drykki, svo sem gos eða safa. Að drekka þarf ekki að vera kalt. Þú getur líka komið með vatn.
- Ef þú ætlar að nota tölvuna skaltu kveikja á henni áður en þú ferð að sofa því hún kemur frá þegar hún kveikir. Gakktu úr skugga um að hljóðstyrkur hátalarans sé slakaður (eða slökkt).
Undirbúðu þig fyrir skemmtun. Hleðsla allt sem þarf að hlaða. Búðu til lista yfir það sem þú vilt gera, því það er auðveldara að vera vakandi með lista til að gera.
Reyndu að taka lúr fyrirfram. Um það bil 1-1,5 klukkustundir er tilvalið ef þú sefur vel fyrri nóttina.

Hluti 2 af 4: Að gera allt tilbúið fyrir nóttina

Fylgdu venjulegum venjum fyrir svefn. Forðastu tortryggni fyrir svefn - gerðu bara allt eðlilegt, eins og að bursta tennurnar og segja góða nótt við alla í húsinu.
Undirbúa fyrir athuga ef þú ert þegar í rúminu. Ef þú veist að foreldrar þínir munu líta á þig áður en þú ferð að sofa skaltu hlusta þegar þau koma. Fela það sem þú ert að gera og þykjast sofa. Venjulega hreyfist þú ekki þegar þú þykist sofa en þú getur snúið svolítið í „svefninum“.
- Ekki hrjóta nema vitað sé að þú hrýtur.
- Það hjálpar til við að draga teppið yfir andlitið til að spara helminginn af því að viðhalda slaka andliti.
- Íhugaðu að sofa með útvarpið á til að hylma yfir athafnir þínar. Ef þú kemur óvart með hávaða verður það útvarpinu að kenna.

Hluti 3 af 4: Að skemmta þér alla nóttina

Bíddu í um klukkustund áður en þú ferð um. Þetta er til að tryggja að foreldrar þínir sofi. Ef þú vilt geturðu farið í herbergið þeirra og athugað aftur hvort þeir sofni. Ef þeir sofa ekki og spyrja hvað þú ert að gera, segðu að þú hafir heyrt eitthvað undarlegt. Ef ekki, haltu áfram hljóðlega í herberginu þínu, en ef foreldrar þínir læsa hurðinni, reyndu að heyra varlega við dyrnar. Þegar það er rólegt sofa þau líklega. Ef ekki, vertu í herberginu þínu í 15 til 30 mínútur og athugaðu aftur hvort það sé rólegt.
Kveiktu á dimmum ljósum. Settu handklæði við sprunguna á hurðinni til að hindra ljósið.
Búðu þig undir þá skemmtun sem þú vilt hafa. Ef foreldrar þínir sofa, vertu vakandi. Það verður að vera seint á kvöldin (10 til 12). Fáðu þér PSP, PlayStation, Wii, Switch, Vita, tölvu, DS eða 3DS og hvaða leik sem þú ætlar að spila.
- Notaðu heyrnartól eða heyrnartól fyrir raftækin. Ef þú setur heyrnartól / heyrnartól í fartölvuna / tölvuna, þá þegja þau.
Njóttu miðnættis. Nýr dagur er kominn (12:00 - 14:00)! Ef þú ert svangur skaltu fá þér snarl eða drykk. Haltu áfram að spila sama leikinn þar til þér leiðist.
Skiptu yfir í aðra virkni. Um kl. 2-4 (snemma morguns) prófaðu eitthvað annað eins og að lesa bók, teikna, horfa á kvikmynd (rólegt!). Farðu á Facebook eða stofnaðu Facebook reikning. Gakktu úr skugga um að enginn vinur foreldris þíns sé vinur á Facebook - þeir gætu sagt foreldrum þínum. Gakktu úr skugga um að allt sem þú gerir sé í litlu magni.
- Þegar þú byrjar að senda sms skaltu snúa hljóðstyrknum á símanum til að þagga eða titra. Þetta dregur úr líkunum á því að foreldrar þínir vakni úr símanum þínum.
Borða eitthvað. Þú getur fengið þér annað snarl milli klukkan 4-6 (snemma morguns). Haltu áfram að gera það sem vakir fyrir þér til klukkan fimm. Farðu síðan yfir í morgunverkefnin. Farðu í sturtu, klæddu þig, burstu tennur og hár og snyrddu herbergið þitt fyrir daginn.
Bíddu eftir venjulegum tíma þínum til að standa upp. Ef þrif vakna venjulega á milli 06:00 og 09:00 skaltu vera í herberginu þangað til. Gerðu nokkrar þrautir eða lestu bók þar til það er tíminn sem þú stendur venjulega upp. Það er endirinn með því að vaka alla nóttina!

Hluti 4 af 4: Sofðu þig

Undirbúðu þig fyrir athafnir sem þú hefur þennan dag. Ef þú hefur eitthvað að gera daginn eftir, svo sem skóla eða kirkju, farðu að sofa um það bil fjórum tímum áður en þú þarft að standa upp. Þannig munt þú að minnsta kosti sofa. Farðu snemma að sofa næsta dag - líkami þinn þráir svefn.

Ábendingar

Ef þú ætlar að ganga á hörðum gólfum skaltu vera í sokkum eða inniskóm. Þetta mun dempa hljóðið.
Lokaðu öllum hurðum milli herbergis foreldra þinna og herbergisins þar sem þú ert.
Ef þú þykist sofa, sofnarðu ekki í raun! Að loka augunum og liggja með ljósið slökkt getur auðveldlega svæft þig.
Ef þú drekkur mikið af vatni mun móðir náttúra halda þér vakandi. Vertu meðvitaður um að það að vekja aðra á heimilinu getur farið á salernið.
Ef þú ert að nota MP3 spilara og ert með heyrnartól skaltu taka þau af svo að þú heyrir hvað kemur, eða snúa þeim í lágt hljóð.
Ef þú ert með gæludýr eins og hund skaltu ganga úr skugga um að það gelti ekki þegar þú gerir hávaða.
Veldu snarl sem er ekki mjög hávær.
Reyndu að smygla mat og drykk inn í herbergið þitt áður en þú tilkynnir að þú sért að fara að sofa.
Þegar þú gengur skaltu búa til kort af krækjandi gólfborðunum. Þannig gerir þú ekki hávaða.
Ef foreldrar þínir skoða reglulega vafraferil þinn skaltu eyða honum af kvöldinu þínu svo þeir sjái hann ekki.

Viðvaranir

Ekki fara á samfélagsmiðla ef foreldrar þínir nota það. Þeir sáu að þú varst virkur þegar þú hefðir átt að sofa.
Vertu mjög varkár ef þú átt systkini eða foreldra sem eru léttir að sofa. Þeir hika ekki við að segja þér frá því.
Ef þú ert með gæludýr, svo sem hund eða kött sem sefur í herberginu þínu, ekki vekja það eða reyna að gera það. Hundur eða köttur getur hvæst, gelt eða grenjað þegar hann eða hún vaknar af þægilegum svefni.Ef gæludýrið þitt sefur í rúminu þínu, farðu rólega út undir sænginni til að leyfa þeim að sofa, eða lyftu dýrið varlega og settu það rólega á gólfið. Þegar gæludýrið þitt vaknar skaltu láta það í friði svo að gæludýrið þitt geti sofnað aftur, eða ef það kemur til að sitja hjá þér, skaltu klappa dýrinu og kúra meðan þú spilar eða lest.
Ekki leggjast niður meðan þú gerir þessar athafnir. Þetta fær líkama þinn til að hugsa að það sé kominn tími til að sofa.
Ekki skella hurð svefnherbergisins þegar þú yfirgefur herbergið þitt - það kemur þér í vandræði og vekur foreldra þína.
Ekki gera þetta á skólanótt - þú getur sofnað í tímum eða gleymt því sem þú hefur lært. Gerðu þetta aðeins á föstudags- eða laugardagskvöldi eða ef þú átt skólafrí.
Ef þér líkar við endurnærandi eðli svefns skaltu ekki vaka alla nóttina. Þú munt búa til svefnleysi sem mun taka margar nætur að jafna þig og hafa neikvæð áhrif á þig næstu daga.
Ekki vaka tvær nætur í röð. Ef þér finnst þetta góð hugmynd skaltu leita á netinu að svefnleysi og pyntingum - það mun fljótt skipta um skoðun.