Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 3: Safna efni
• 2. hluti af 3: Framkvæma nuddið
• Hluti 3 af 3: Prófaðu mismunandi aðferðir
• Viðvaranir

Heitt steinanudd notar blöndu af heitum steinum og nuddaðferðum til að slaka á spenntum vöðvum, létta sársauka og stirðleika og bæta blóðrásina. Þessa meðferð er hægt að nota við aðstæðum eins og vöðvaverkjum, gigt og sjálfsnæmissjúkdómum. Hitinn frá steinum kemst inn í húðina til að stuðla að betra blóðflæði, fjarlægja eiturefni og fá dýpri vöðvaslökun en með venjulegu nuddi. Með því að setja heita steinana á nálarpunkta er hægt að losa orkuflæðið og stuðla að eigin lækningaferli líkamans. Heitt nudd iðkendur geta einnig sérsniðið meðferðina að sérstökum þörfum viðskiptavinarins og óskum. Það er mjög mikilvægt að þú sért varkár og fylgist vel með viðskiptavininum. Brunasár í heitum steinum eru aðal orsök málsókna gegn löggiltum nuddara!

Að stíga

Hluti 1 af 3: Safna efni

1. Finndu eða keyptu steina. Steinarnir sem notaðir eru við þessa meðferð eru venjulega úr basalti til að geta haldið hita. Steinarnir verða að vera mjög sléttir svo þeir geti ekki pirrað húðina á nokkurn hátt. Hins vegar, ef þú finnur ekki basaltsteina, eru sléttir áarsteinar líka í lagi. Þú getur pantað nuddpott fyrir heitan stein á netinu á Bol.com eða nuddbúð. Ekki kaupa steinana úr námunni nema þú getir valið hvern stein fyrir sig.
   • Þú ættir að hafa um það bil 20 til 30 steina, þó að sum fagleg nudd þurfi á milli 45 og 60 steina. Þú ættir að hafa að minnsta kosti tvö stór sporöskjulaga um það bil 8 tommur að lengd og 6 tommur á breidd, sjö steina sem passa í hönd þína og átta litla steina á stærð við egg.
2. Settu vinnustaðinn þinn upp. Ef þú ert ekki með nuddborð, rúm eða gólf er líka fínt. Þegar þú hefur ákveðið hvar nuddið er gefið skaltu setja hreint lak eða þykkt handklæði á það svo að sá sem þú ætlar að nudda geti legið á því. Fyrir vikið mun hann eða hún ekki aðeins ljúga þægilega, heldur mun umfram nuddolían frásogast.
   • Fyrir sannarlega afslappandi umhverfi geturðu kveikt á ilmkertum. Róandi lykt eins og lavender, sítrónugras, tröllatré og vanilla hjálpa skjólstæðingnum að sökkva sér að fullu í nuddið.
   • Þú getur líka spilað hljóðláta klassíska tónlist eða rigningarhljóð til að bæta stemninguna.
3. Hitaðu steinana. Helst byrjar þú með undirbúning steinanna um það bil 30 til 60 mínútum áður en þú byrjar á nuddinu. Vatnið ætti ekki að vera hlýrra en 55 ° C. Steinarnir kólna við notkun. Allt sem er undir 45 ° C er talið heitt steinanudd, þó er mikilvægt að hafa í huga að steinn við 40 ° C getur brennt einhvern ef hann er skilinn eftir á berri húð í nokkrar mínútur.
   • Notaðu crock pott sem rúmar að minnsta kosti 6 lítra eða stóran pott með 3 tommu hári brún til að hita steinana. Vertu bara meðvitaður um að crockpots og svipuð eldhústæki hitna með millibili, sem þýðir að hitastigið getur verið mismunandi og því ætti að fylgjast vel með því. Það er betra að nota tæki sem þú getur stillt á raunverulegan hitastig, frekar en lág-meðalhá.
   • Notaðu kjöthitamæli til að kanna hitastigið í crockpot. Notaðu aldrei glerhitamæli - þeir geta brotnað. Hitastigið á crockpot ætti að vera heitt eða lágt svo að vatnið sjóði ekki.
   • Þú verður einnig að smyrja steinana með nuddolíu fyrir notkun.
4. Settu aldrei heitan stein beint á húð viðkomandi án þess að hreyfa við honum. Myndirnar sem þú sérð í heilsulindarauglýsingum eru ekki áreiðanlegar og er eingöngu ætlað að líta út fyrir aðlaðandi. Til að koma í veg fyrir bruna, leggðu út flannel lak eða handklæði og settu síðan steinana ofan á.
   • Hafðu í huga að það tekur 3 til 4 mínútur fyrir hitann frá steinunum að komast inn í húðina.

2. hluti af 3: Framkvæma nuddið

1. Hafðu í huga að þú ættir aldrei að skilja viðskiptavin eftir í heitu steinunum þar sem alvarleg brunasár geta komið upp.
2. Settu fjóra litla steina á andlit viðskiptavinarins. Þegar viðskiptavinurinn er kominn á staðinn skaltu taka fjóra af smærri steinum - án olíu - og setja hann á nálarþrýstipunktana í andliti hans. Það ætti að vera einn steinn á enni, einn undir vörum og einn á hvorri kinn. Ekki bera olíu á þessa steina þar sem þeir geta stíflað svitahola eða ertið húðina. Frábært val er að kæla steinana fyrir andlitinu í stað þess að hita þá - þetta mun hjálpa til við að draga úr vexti.
3. Settu meðalstóra til stóra steina á bringubeinið, kragabeinin og í höndum hans eða hennar. Stærð steinanna sem þú notar getur verið breytileg eftir hæð og breidd viðskiptavinarins. Þú verður hins vegar að setja einn eða fleiri steina hvorum megin við kragabeinina og tvo steina, sem passa í lófa, í báðar hendur. Það þarf ekki að klemma þetta, en það þarf að vera alveg afslappað og varlega umvafið höndunum.
4. Notaðu tvo pálma-stóra steina til að nudda restina af líkamanum. Horfðu út líkamshlutana sem þú ætlar að nudda og ekki gleyma að fjarlægja alla steina sem settir eru fyrst. Nuddaðu smá olíu yfir húðina og steina. Fylgstu með vöðvunum til að losna við hnútana, skiptu um steinana þegar þeir kólna og þegar þörf er á. Þegar þú ert búinn skaltu hylja nuddað svæðið, skipta um steina og halda áfram á næsta svæði. Fjarlægðu alla steina þegar öllu nuddinu er lokið.
5. Snúðu viðskiptavininum við. Þegar þú hefur lokið framanuddinu ætti viðskiptavinurinn að snúa sér til að liggja á maganum. Til að gera það þægilegra fyrir viðskiptavininn geturðu sett upprúllað handklæði undir ökkla hans eða hennar.
   • Vertu einnig viss um að skipta um steinana svo þeir haldist heitir.
6. Hyljið skjólstæðinginn og leggið steinana á herðarblöðin, aftan á hnénu og á milli tánna. Taktu stærri steina fyrir herðablöðin og aftan á hnénu. Fyrir tærnar skaltu setja lítinn stein á milli hverrar táar. Eftir þetta skaltu vefja handklæði um hvern fótinn til að fanga hitann og halda steinunum á sínum stað.
   • Eftir að þú hefur sett þetta skaltu afhjúpa svæðið sem þú vilt nudda og nudda smá olíu á húðina. Gríptu í tvo olíusteinda steina í lófa og notaðu þá til að nudda viðskiptavininn. Eins og áður ættirðu að hylja svæðið eftir nuddið, skipta um steina og fara á næsta svæði.

Hluti 3 af 3: Prófaðu mismunandi aðferðir

1. Notaðu steinana til að nudda í stað þess að nota hendurnar. Gerðu þetta með því að færa steinana varlega yfir spennta og sársaukafulla svæði. Þrýstingur sem steinarnir beita getur verið ansi mikill, en þar sem vöðvar viðskiptavinarins hafa þegar slakað á nóg frá hitanum verður ferlið nánast sársaukalaust.
2. Sameina hlýju steinana við aðra nuddaðferðir. Þú getur prófað sænskt nudd eða djúpt vefjanudd. Þetta mun hjálpa þér að fá sem mest út úr þessari reynslu. Meðan steinarnir hitna og róa vöðvana er hægt að nota aðra nuddaðferðir með litlum eða engum óþægindum - annað hvort með steinana enn á húðinni eða eftir að þeir hafa verið fjarlægðir.
3. Skiptu um heitu steinana með köldum marmarasteinum. Flestir viðskiptavinir taka eftir því að eftir ákveðinn tíma verður líkami þeirra svo afslappaður frá heitasteinsnuddtækninni að þeir taka ekki einu sinni eftir hitamun kælir steinanna. Oft er mælt með þessu ferli til að létta meiðslum sem geta leitt til sársaukafulls bólgu eða bólgu.

Viðvaranir

• Hvort sem þú veitir heitt steinanudd sjálfur eða ræður nuddara til þess er mikilvægt að tæknin sé framkvæmd rétt. Lærðu um heitan steinanudd frá sérfræðingi á þessu sviði eða pantaðu tíma hjá reyndum og löggiltum nuddara til að ná sem bestum árangri.
• Láttu aldrei steinana vera á einum stað nema þú hylur þá fyrst með þykkum flannel laki eða handklæði. Ef þetta er ekki gert getur það valdið bruna.