Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 3: Undirbúningur flugsins
• Hluti 2 af 3: Að takast á við tímabil þitt í fluginu
• 3. hluti af 3: Þolir flugið eins þægilega og mögulegt er
• Ábendingar
• Viðvaranir

Langt flug er oft leiðinlegt og óþægilegt fyrir flesta. Þetta á sérstaklega við ef þú ert með tíma og hefur áhyggjur af því að skipta um tampóna eða púða meðan á fluginu stendur. Sem betur fer hafa flugvélar nokkur salerni og þú getur tekið hluti með þér til að gera flug þitt eins þægilegt og mögulegt er.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Undirbúningur flugsins

1. Íhugaðu að panta gangsæti. Ef mögulegt er, bókaðu gangsæti. Líklega er að þú þurfir að koma þér úr sæti á tveggja tíma fresti til að fara á klósettið og ef þú ert í ganginum þarftu ekki að spyrja aðra farþegana áfram hvort þú komist framhjá.
   • Ef þú getur ekki fengið sæti á ganginum, ekki hafa áhyggjur. Þú verður alltaf að spyrja manneskjuna sem situr við hliðina á þér hvort þú getir framhjá því þegar þú þarft að fara á klósettið og það getur valdið þeim pirringi. Mundu samt að þú verður að gera það sem þú þarft að gera og það er ekki á þína ábyrgð að þóknast öðru fólki. Spurðu manneskjuna sem situr við hliðina á þér hvort þú getir endilega kíkt við til að fara á klósettið. Ef þú ert kurteis og virðir þarftu ekki að hafa áhyggjur af neinu.
2. Taktu með þér nóg af hlutum. Vertu viss um að koma með nóg af vörunni að eigin vali. Ef þú hefur venjulega aðeins með tampóna eða tíða bolla getur það líka verið góð hugmynd að taka með þér pantýlínur. Þessir líkjast hreinlætispúðum en eru þynnri. Þeir geta safnað blóðinu sem getur lekið úr tampónunni eða tíðahringnum. Ef þú ert að nota tíða bolla skaltu koma með auka bolla ef þú ert með einn. Annars skaltu koma með einn eða tvo tampóna eða púða í viðbót en þú heldur að þú þurfir.
   • Hugleiddu líka að taka með þér lítinn pakka af handhreinsiefni. Líklega er salerni í flugvélinni með sápu og vatni, en það er gott að koma með þitt eigið ef það verður tæmt af sápu.
   • Þú getur líka tekið með þér lítinn pakka af handáburði. Sápan sem flugfélagið útvegar getur þorna húðina. Vegna þess að þú verður að þvo hendurnar oft er gott að hafa eitthvað til að berjast gegn þurri húð.
3. Komdu með auka buxur. Þú gætir verið að leka og eitthvað blóð getur borist í buxurnar þínar. Þegar þetta gerist verður þú feginn að þú hafir hreinar buxur með þér í.
   • Ef þetta gerist og þú ert með nógu stóran plastpoka til að setja buxurnar í, getur þú skolað buxurnar þínar í vaskinum og sett þær í pokann.
   • Ef þú ert ekki með nógu stóran plastpoka með skaltu bretta upp litaðar gallabuxur svo að blóðblettirnir séu að innan. Þú getur síðan haldið buxunum neðst í handfarangrinum þangað til þú ert einhvers staðar þar sem þú getur þvegið og þurrkað buxurnar þínar.
4. Vertu í þægilegum fötum. Langt flug er óþægilegt fyrir flesta, hvort sem það hefur tímabil eða ekki. Þú þarft ekki að klæða þig eins og slæp heldur vera í fötum sem eru þægileg fyrir þig. Íhugaðu að vera í flottum svitabuxum eða jógabuxum í lit eins og svörtum, svo það sést ekki ef þú lekur í gegn.
   • Ekki gleyma að laga. Það getur verið erfitt að áætla hversu heitt eða hversu kalt það er í vélinni en í flestum löngum flugum er aðeins kaldara í vélinni. Oft er gott að vera í þægilegum stutterma bol ef það verður heitt og koma með hlýrri peysu eða þunnan jakka sem þú getur klætt þig í ef þér verður kalt.
   • Komdu með auka nærbuxur ef þú verður fyrir leka. Ef þú lekur í gegn skaltu fara í hreinu nærfötin og skola óhreina nærfötin í vaskinum. Settu það í plastpoka svo aðrir hlutir þínir blotni ekki.
   • Taktu með þér par af hlýjum og þægilegum sokkum til að setja í flugið. Þú getur líka haft með þér eyrnatappa og mjúkan augnmaska ​​ef þú ætlar að sofa.
5. Taktu með einum eða tveimur endurlokanlegum plastpokum. Það er góð hugmynd að koma með auka lokanlegan plastpoka til notkunar ef ekki er ruslatunna eða ruslafötan full. Ef svo er, getur þú vafið notuðum tampóni eða dömubindi í salernispappír, sett það í pokann og hent því síðar. Sérstakar hreinlætis einnota töskur fyrir notuð hreinlætishandklæði og tampóna fást í apótekum og stórmörkuðum.
   • Með plastpoka hefurðu viðbótarmöguleika til að farga notuðum púðum og tampónum, jafnvel þó að þetta sé kannski ekki tilvalið fyrir sumt fólk. Ef þú ferð á klósettið og kemst að því að það er enginn staður til að henda notuðum púðum og tampónum þínum, þá verðurðu feginn að eiga poka.
   • Það getur líka verið gagnlegt að hafa plastpoka ef þú þarft að skola blóðbletti af nærbuxunum. Þú getur síðan sett röku, skoluðu nærbuxurnar í vasann án þess að hafa áhyggjur af því að bleyta annan gír þinn.
   • Ef þér líkar ekki að þurfa að setja pokann þinn af notuðum púðum og tampónum í handfarangurinn geturðu sett plastpokann í uppköstapoka. Þú finnur þetta venjulega aftast í flugvélarsætinu. Farðu með töskuna þangað sem flugfreyjurnar eru og spurðu þær hvort þær séu með tunnu fyrir þig til að setja töskuna í.
6. Settu alla púða og tampóna í poka. Ef þú skammast þín fyrir að fólk sjái púðana þína og tampónana, þá geturðu sett þá í lítinn poka. Salerni flugvélarinnar er yfirleitt mjög lítið og því líklega ekki hægt að koma með handfarangurinn. Með tösku geturðu geymt alla hluti á einum stað, svo þú gleymir ekki neinu þegar þú ferð á salernið.
   • Ef þú vilt ekki eða getur ekki tekið annan poka með þér á klósettið skaltu bara hafa hlutina þína í hendinni. Tímabil eru eðlileg og eðlileg og skammast þín ekki fyrir það. Flestir í flugvélinni eru of uppteknir af því að sofa, lesa, horfa á kvikmyndir eða vinna jafnvel að því sem þú ert að gera.
7. Íhugaðu að koma með blautþurrkur með þér. Með rökum klútum geturðu hreinsað þig undir þannig að þér finnist þú vera ferskur og hreinn. Það er mikið af blautum hreinlætisþurrkum á markaðnum, og mörgum er pakkað sérstaklega, svo þú getir bara opnað einn þegar þurrka þarf. Almennt ættirðu ekki að nota þessar vörur og halda þig við venjulegan hvítan salernispappír, en það er í lagi að nota þurrk öðru hvoru, sérstaklega ef þú ert með nokkuð þungan tíma.
   • Þú getur líka notað þurrk fyrir börn eða bara bleytt klósettpappír eða -dúk, en meðhöndlað varlega húðina í kringum leggöngin.
   • Ef þú notar klút eða blautan vef skaltu ekki skola honum niður á salerni. Þetta getur stíflað salernið. Í staðinn skaltu henda klútnum eða vefnum í ruslið eða setja það í plastpokann þinn til förgunar síðar.
8. Settu nokkur verkjalyf í handfarangurinn. Ef þú ert með krampa, bakverk eða höfuðverk vegna tímabilsins skaltu taka verkjalyf sem er hannað til að meðhöndla tíðaverki. Þú verður enn óþægilegri meðan á flugi stendur ef þú ert með krampa og höfuðverk.
   • Vertu viss um að taka aðeins ráðlagðan skammt.

Hluti 2 af 3: Að takast á við tímabil þitt í fluginu

1. Farðu á klósettið á nokkurra klukkustunda fresti. Ef þú notar dömubindi er gott að athuga hvort það sé fullt á 2 til 4 tíma fresti. Þetta er sérstaklega góð hugmynd ef blæðingar eru þungar og þú missir mikið blóð. Ef þú ert að nota tampóna og ert að missa mikið blóð geturðu athugað hvort það leki á 1 til 2 tíma fresti. Veistu samt að þú þarft að skipta um tampóna á 6 til 8 tíma fresti.
   • Ef þú heldur tampónunni of lengi eða notar tampóna með of háan frásogshraða, er líklegra að þú fáir eitrað áfallheilkenni. Það er því mikilvægt að þú notir tampóna með frásogshraða sem samsvarar því magni blóðs sem þú tapar. Notaðu aðeins tampóna með miklu frásogi á þyngsta degi þíns tíma, og skiptu um tampóna á 6 til 8 tíma fresti.
   • Ef þú ert að nota tíðabikar geturðu líklega haldið honum inni aðeins lengur án þess að þurfa að tæma hann. Hins vegar, eftir því hversu mikið blóð þú tapar, ættirðu að tæma bollann á 4 til 8 tíma fresti. Tæmdu bollann á 4 tíma fresti ef þú tapar miklu blóði og taktu eftir því að þú ert farinn að leka. Tæmdu bollann þinn á 8 tíma fresti ef þú tapar minna blóði og lekur ekki.
   • Ef salernið er tekið er allt í lagi að bíða. Þú getur líka prófað annað salerni þar sem flestar stærri flugvélar eru með að minnsta kosti tvær. Það er góð hugmynd að ganga um annað slagið í löngu flugi, svo þér finnst þú ekki trufla annað fólk.
2. Þvoðu þér um hendurnar. Það er mikilvægt að þvo hendurnar áður en þú snertir kynfærin með þeim. Bakteríurnar sem þú fékkst í hendurnar frá því að snerta ýmislegt geta valdið óæskilegum sýkingum, sérstaklega ef þú hefur snert hluti á fjölmennum opinberum stað eins og flugvelli.
   • Ef þú færðir handhreinsiefni með þér geturðu notað það líka.
   • Þvoðu hendurnar aftur þegar þú ert búinn á baðherberginu, hvort sem þú hefur einhverjar í höndunum eða ekki.
3. Skiptu um tampóna eða dömubindi. Þegar þú sérð að það er kominn tími til að þú skiptir um tampóna eða púða, gerðu það. Vefðu nægilegum salernispappír um notaða tampóna eða dömubindi og fargaðu honum í ruslið. Ef þú ert að nota tíða bolla skaltu tæma bollann á salerninu og skola hann hreinn í vaskinum áður en hann er settur aftur í.
4. Ekki henda notuðum tampónum og púðum á salernið. Hvort sem þú ert í flugvél eða annars staðar, ekki henda púðunum þínum og tampónunum niður á salerni. Líkurnar eru á að þetta stífli salernið, svo vafðu salernispappír utan um tampóninn þinn eða dömubindi og hentu honum í ruslið.
5. Hreinsaðu upp. Vonandi þarftu ekki að þrífa of mikið, en ef þú gerðir óvart óreiðu eða fékk blóð í eitthvað, vertu viss um að þrífa. Auðvitað viltu ekki að aðrir farþegar þurfi að fara á salerni sem þú ert með óhreint.
   • Áhyggjur af blóðburðarsjúkdómum geta einnig skapað uppnám um hvort óhætt sé að nota salernið ef farþegi finnur eitthvað blóð á salernissætinu eða annars staðar. Flugfreyjur geta ákveðið að loka salerninu alveg.
6. Drekkið mikið af vatni. Komdu með lokunarvatnsflösku úr plasti og fylltu hana á salerninu eða við lind eftir tollafgreiðslu, en áður en þú ferð um borð í flugvélina. Raki í flugvélinni getur lækkað um allt að 20% og valdið því að líkaminn þornar meira.
   • Þetta mun líklega gera það að verkum að þú þarft að fara oftar á klósettið, en í þessu tilfelli er það fínt því þú þarft hvort eð er að fara á klósettið hvort sem er til að sjá hvort tamponinn þinn, púðinn eða bollinn sé þegar fullur.
   • Ekki reyna að fara í gegnum tollinn með fulla vatnsflösku. Þetta er ekki leyfilegt af öryggisástæðum og þú verður að henda flöskunni þinni ef hún er full af vökva.

3. hluti af 3: Þolir flugið eins þægilega og mögulegt er

1. Dreifðu þér. Langt flug getur verið mjög leiðinlegt. Svo vertu viss um að þú hafir nóg af leiðum til að njóta þín. Komdu með bók sem þú vilt lesa, tónlist sem þú getur hlustað á með eyrnatappa eða spjaldtölvu eða fartölvu til að horfa á kvikmyndir á.
   • Í mörgum löngum flugum er hægt að horfa á kvikmyndir í flugvélinni. Það er frábært en ekki treysta á það því þetta er ekki alltaf raunin. Vertu viss um að koma alltaf með eitthvað sjálfur.
   • Reyndu að sofa smá. Fyrir marga er nánast ómögulegt að sofa í flugvélinni, en ef þú getur, reyndu að sofa í nokkrar klukkustundir. Þetta gerir þér kleift að drepa nokkurn tíma og hvíla þig áður en þú kemur á áfangastað.
2. Færðu stólinn þinn aftur. Ef þú ert í mikilli flugferð eins og yfir Atlantshafið eða ert að fljúga á nóttunni, hallaðu sætinu aðeins niður. Mörgum finnst þetta dónalegt en þú munt komast að því að flestir halla sætum sínum í löngu flugi.
   • Reyndu samt að gera þetta snyrtilega og hallaðu aðeins stólnum eins langt aftur og nauðsyn krefur til að þú getir setið þægilega. Fyrst skaltu líta á eftir þér til að sjá hverjir sitja þar. Ef einhver situr á stólnum fyrir aftan þig í mjög langan tíma og hann eða hún hefur nú þegar takmarkað pláss, ekki halla stólnum þínum til að gera hann enn óþægilegri fyrir hann eða hana.
3. Komdu með ferðakodda. Jafnvel þó þú hafir ekki í hyggju að fara að sofa er gott að koma með ferðakodda í löngu flugi svo þú getir setið aðeins þægilegri. Ef þú hvílir ekki höfuðið á því geturðu sett það fyrir aftan bak eða setið á því til að fá aðeins meiri stuðning.
4. Komdu með snakk. Þú færð líklega mat í fluginu þínu en þessi matur er ekki alltaf mjög bragðgóður eða hollur. Appelsínur, bananar, vatnsmelóna og gróft brauð hafa reynst mjög góðar fyrir konur sem þjást af tíðarvandamálum. Skerið vatnsmelóna í bita og setjið það í geymslukassa sem þú getur innsiglað, eða settu bara appelsínu eða banana í pokann þinn. Þessar fæðutegundir eru ekki aðeins hollari, heldur einnig til að létta óþægindi þín.
   • Ekki gleyma að koma með góðgæti. Til að komast í gegnum sársaukafullt tímabil er mikilvægt að borða eitthvað bragðgott. Í þessu tilfelli geturðu komið með eitthvað af uppáhalds namminu þínu eða súkkulaði til að borða á meðan á fluginu stendur.
5. Drekkið te eða kaffi. Te og kaffi er einnig talið vera gott fyrir þinn tíma. Mörg flugfélög bjóða nú þegar upp á kaffi og te, svo notið heitt tebolla eða kaffi til að draga úr óþægindum.
6. Notaðu hitaband. Það eru nokkrar vörur til sölu sem nota hita til að slaka á vöðvunum. Þessar hitabönd virka alveg eins og hefðbundnir hitapúðar. Þú setur þau á sársaukafulla svæðið en þú þarft ekki rafmagn eða heitt vatn til að láta þau vinna. Það eru líka hitabönd sem eru sérstaklega hönnuð til að róa tíðaverki.
   • Þú getur venjulega klæðst slíku hitabandi undir fötunum þínum, svo áður en þú ferð á flugvöllinn geturðu sett hitaband um neðri kviðinn eða einhvern annan stað þar sem þú ert með krampa frá tímabilinu. Þú getur líka sett hitabandið á salernið í flugvélinni.
   • Krampi stafar af því að vöðvar þínir dragast saman og hitinn fær vöðvana til að slaka aðeins á.

Ábendingar

• Ef þú ert að verða búinn með púða eða tampóna eru flest flugfélög með aukaefni sem þú getur beðið um.
• Ekki skola tampónum og púðunum niður á salerni, þar sem það getur stíflað þá.
• Mundu að setja hlaup og vökva eins og handáburð og / eða handhreinsiefni í lítinn tæran plastpoka sem þú getur tekið úr pokanum þínum og farið í gegnum skannann í tollinum. Ekki reyna að smygla þeim, því þeir munu líklega leita í töskunni þinni.
• Ef engin ruslatunnur er eða hún er full skaltu vefja klósettpappír utan um tampóninn þinn eða dömubindi og setja í plastpoka. Þú getur hent því seinna. Ef þú hefur áhyggjur af því að pokinn fari að lykta, ekki hafa áhyggjur. Lyktin verður stöðvuð af lokuðum pokanum.

Viðvaranir

• Ef þú sendir poka eða ferðatösku skaltu ganga úr skugga um að þú hafir pakkað öllum munum þínum í handfarangurinn. Þú munt ekki fá aðgang að töskunni þinni eða ferðatöskunni meðan á fluginu stendur og því er mikilvægt að muna hvar þú setur púðana og tampóna.
• Notaðu aldrei opinn tampóna eða dömubindi. Þú veist aldrei fyrir hvaða bakteríum varan hefur orðið fyrir. Forvarnir eru betri en lækning.
• Þú ert í meiri hættu á segamyndun í djúpum bláæðum í löngu flugi. DVT kemur fram þegar hægt er á blóðrásinni í fótunum eða blóðtappinn með litla hreyfingu. Góð leið til að vinna gegn þessu er að fara í göngutúr á klukkutíma fresti. Þú getur líka klæðst þjöppunarsokkum, sem þrýsta á neðri fæturna og koma í veg fyrir að blóðið storkni. Vita að hættan á DVT er meiri ef þú tekur getnaðarvarnartöfluna.