Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 4: Greipaldin og Epsom salt
• Aðferð 2 af 4: Trönuberjasafi
• Aðferð 3 af 4: Eplaedik
• Aðferð 4 af 4: Skila hreinsunæringu
• Ábendingar

Lifrin sinnir mörgum verkefnum sem hjálpa þér að viðhalda heilbrigðum líkama. Lifrin vinnur allt sem þú borðar, drekkur og gleypir í gegnum húðina og þar af leiðandi verður hún fyrir mörgum skaðlegum efnum. Sum merki lifrarskemmda eru ofnæmi, vannæring, hátt kólesteról og þríglýseríð og jafnvel gallsteinar. Lifrarhreinsun getur hjálpað til við að létta mörg þessara vandamála. Afeitrunarafurðir úr lifur eru fáanlegar í heilsu- og lyfjaverslunum, en þú getur líka búið til þína eigin heima með örfáum efnum. Hér eru nokkrar leiðir til að hreinsa lifur.

Að stíga

Aðferð 1 af 4: Greipaldin og Epsom salt

1. Skilja kosti þessarar þrifa. Þessi sólarhrings afeitrun er hönnuð til að fjarlægja eiturefni úr lifrinni og skola gallsteina úr gallblöðrunni.
   • Það hefur hjálpað til við að létta fólki og lækna vandamál eins og langvarandi unglingabólur, ger sýkingu og einkenni sem tengjast dysbiosis í þörmum.
   • Til að framkvæma þessa hreinsun er allt sem þú þarft Epsom salt, extra virgin ólífuolía og stór greipaldin.
2. Undirbúðu líkama þinn fyrir hreinsunina. Dagana fram að afeitruninni ættirðu að borða mikið af eplum og drekka eins mikið af eplasafa og mögulegt er - þetta undirbýr lifrina fyrir afeitrunina.
   • Síðasta daginn áður en byrjað er að afeitra, reyndu að drekka 240 ml af eplasafa á 2 - 3 tíma fresti.
   • Að morgni afeitrunar, borðið léttan og fitulausan morgunmat. Heilbrigt smoothie eða eitthvað heilkornsmúsli með ávöxtum eru tveir góðir kostir.
3. Undirbúið saltblönduna og drekkið hana. 14:00 daginn sem afeitrunin er blandað saman 4 msk af Epsom salti og 700 ml af vatni.
   • Hellið saltblöndunni í stóran pott eða könnu og setjið í kæli. Ekki borða neinn mat eftir klukkan 14.
   • Klukkan 18 drekkur þú 175 ml af saltblöndunni. Ef þér finnst erfitt að kyngja bragðinu geturðu blandað smá C-vítamíni í duftformi. Drekkið 175 ml af saltblöndunni til viðbótar klukkan 20.
4. Undirbúa og drekka greipaldinsblönduna. 21.45 kreistu stóra greipaldin (þú ættir að lokum 125 til 175 ml af safa) og hellti því í krukku.
   • Bætið við 125 ml jómfrúarolíu, lokið lokinu og hristið krukkuna kröftuglega til að blanda saman.
   • Drekktu þessa blöndu af greipaldin og olíu (í gegnum hey ef þörf er á) og farðu síðan beint í rúmið - þetta er mikilvægt til að hreinsunin virki rétt.
   • Leggðu þig á hægri hliðina með hægra hnéð dregið upp að bringu. Reyndu að sofa.
5. Ljúktu við þrifin. Morguninn eftir drekkurðu 175 ml af saltblöndunni um leið og þú vaknar og drekkur síðasta skammtinn tveimur tímum síðar.
   • Eftir aðra 2 tíma geturðu farið aftur að drekka safa og síðan aftur í fastan mat í 2 klukkustundir - vertu bara viss um að það sem þú borðar sé létt og heilbrigt.
   • Þú getur haft eina eða fleiri hægðir morguninn eftir að lifrin hefur verið hreinsuð. Þú finnur hringlaga, græna steina í hægðum þínum - þetta eru gallsteinar. Að hafa gallsteina í hægðum er mjög eðlilegt og þýðir að hreinsunin virkaði vel.

Aðferð 2 af 4: Trönuberjasafi

1. Skilja kosti þessarar þrifa. Þetta afeitrunarefni er notað til að hreinsa lifur og ristil, fjarlægja eitraðan úrgang til að útiloka uppþembu, auka orku og styðja þyngdartap.
   • Til að gera þessa hreinsun þarftu ósykraða trönuberjasafa, kanil, engiferrót, múskat, 2-3 appelsínur, 2-3 sítrónur og nokkra pakka af stevíu (náttúrulegt sætuefni).
2. Undirbúðu líkama þinn fyrir hreinsunina. Áður en þú framkvæmir þessa hreinsun er nauðsynlegt að þú undirbúir lifrina með því að fylgja hollt mataræði 7 daga fyrir hreinsunina. Þetta hjálpar þér að vera þreyttur og haltur á hreinsunardeginum.
   • Borðaðu nóg af laufgrænu grænmeti (káli, hvítkáli, grænkáli), krossblóm grænmeti (spergilkál, blómkál, rósakál), sítrusávöxtum, mat sem er ríkur í brennisteini (egg, hvítlaukur og laukur) og lifrarheilandi matvæli (aspas, rauðrófur) , og sellerí).
   • Vertu einnig viss um að drekka mikið af vatni (2 lítrar á dag) og forðast rétti sem innihalda mikið af fitu, eru unnar, innihalda hreinsað kolvetni eða glútenafurðir. Þú ættir einnig að útiloka áfengi, koffeinaða drykki og óþarfa lyf.
3. Undirbúið hreinsandi trönuberjadrykkinn. Að morgni hreinsunar, undirbúið trönuberjadrykkinn. Fyrst skaltu þynna ósykraða trönuberjasafann í fjórðung af upphaflegum styrkleika sínum með síuðu vatni, svo að þú hafir 2 lítra af vökva. Hellið þessu trönuberjavatni í pott og látið það sjóða mildlega á meðalhita.
   • Bætið teskeið af grófmöluðum kanil, engifer og múskati í tebolluna og hengið í sjóðandi trönuberjavatnið. Láttu trönuberjavatnið sjóða varlega í 15 til 20 mínútur, fjarlægðu það síðan af hitanum og láttu það kólna.
   • Þegar það er orðið kalt skaltu kreista appelsínurnar og sítrónurnar og bæta safanum við trönuberjavatnið. Smakkaðu á raka og bættu við nokkrum pokum af stevíu til sætleika ef þess er óskað.
4. Drekkið trönuberjablönduna yfir daginn. Á hreinsideginum skaltu drekka trönuberjavatnið, eitt 240 ml glas í einu.
   • Skiptu á milli þess að drekka trönuberjavatnið og venjulegt síað vatn yfir daginn, þar til þú ert búinn með að minnsta kosti 2 lítra af hvoru. Vertu varaður - þú verður að pissa mikið!
   • Þú ættir einnig að taka sýrufæðubótarefni (svo sem tvær teskeiðar af psyllium hýðidufti eða tvær matskeiðar af hörfræfræi) tvisvar á daginn. Einu sinni á morgnana og einu sinni á kvöldin.
5. Leyfðu líkamanum að jafna sig eftir hreinsunina. Í þrjá daga eftir hreinsunina ættir þú að fylgja sömu leiðbeiningum um mataræði og krafist var vikuna fyrir hreinsunina. Annars verður árangurinn minna góður.
   • Þú ættir einnig að reyna að taka nokkrar heilbrigðar bakteríur með í mataræði þínu, úr lífrænu hráu súrkáli eða venjulegri jógúrt, sem innihalda lifandi virka menningu.

Aðferð 3 af 4: Eplaedik

1. Skilja kosti þessarar þrifa. Eplaedik hefur löngum verið notað sem heimilismeðferð við hreinsun á lifur og hreinsun blóðs.
   • Hins vegar hefur það einnig ýmsa aðra kosti, svo sem aðstoð við meltingu, stuðning við þyngdartap og baráttu gegn unglingabólum.
   • Hafðu í huga að eplasafi edik mun aðeins virka sem afeitrunarefni fyrir lifur þegar það er borið saman við heilbrigt mataræði.
2. Kauptu lífrænt, síað eplaedik. Gakktu úr skugga um að kaupa lífrænt ósíað eplaedik þar sem það hefur hærra næringargildi.
   • Áður en þú hellir, hristu flöskuna til að dreifa þykkara, þokukennda laginu neðst - þetta er talið „móðirin“ og er næringarríkasti hlutinn í edikinu.
3. Taktu eplaedik daglega. Eplaedik er hægt að nota í lengri tíma til að afeitra lifrina og þú þarft ekki að fasta fyrir það.
   • Allt sem þú þarft að gera er að bæta 2 til 3 teskeiðum af edikinu í 1 bolla glas af vatni og drekka það fyrir hverja máltíð.
   • Einnig er hægt að bæta 1 eða 2 matskeiðar af eplaediki í hátt vatnsglas og drekka það fyrst á morgnana, á fastandi maga.
4. Notaðu eplaedik á annan hátt. Aðrar leiðir til að bæta meira eplaediki við mataræðið eru:
   • Búðu til te með því að bæta matskeið af eplaediki út í heitt vatn og bæta við hunangi til að sætta það.
   • Búðu til salatdressingu með því að blanda eplaediki saman við hörfræolíu og hunangi.

Aðferð 4 af 4: Skila hreinsunæringu

1. Borðaðu hvítlauk. Hvítlaukur er frábær viðbót við mataræðið þegar reynt er að hreinsa lifur, þar sem það virkjar ensím í lifur sem hjálpa til við að skola eiturefni út. Það inniheldur einnig tvo náttúrulega hluti, allecine og selen, sem styðja við heilbrigða lifrarstarfsemi.
2. Borðaðu laufgrænt grænmeti. Grænt grænmeti eins og spínat, grænkál, rucola, túnfífillblað og síkóríur innihalda margvíslegan ávinning af lifrarhreinsun - þau fjarlægja þungmálma, skordýraeitur og illgresiseyðandi efni (sem valda usla í lifur) og auka framleiðslu og vökva heilbrigðra galla.
3. Borðaðu greipaldin. Greipaldin inniheldur sérstakt prótein sem kallast glútaþíon og festir sig við eiturefni áður en það er fjarlægt úr líkamanum. Að gæða sér á heilli greipaldin eða nýpressuðu glasi af greipaldinsafa í morgunmat hjálpar til við hreinsunarferlið í lifur meðan það eykur C-vítamín líkamans, pektín og andoxunarefni.
4. Borðaðu avókadó. Avókadó er einnig mikið í glútaþíoni, efnasambandi sem verndar lifur gegn eiturefnum og tryggir góða lifrarstarfsemi. Ein rannsókn hefur sýnt að það að borða 1 til 3 avókadó á viku í að minnsta kosti 30 daga getur hjálpað til við að snúa við lifrarskemmdum.
5. Borðaðu valhnetur. Valhnetur innihalda glútatíon, amínósýru sem kallast I-arginín og omega-3 fitusýrur. Allt þetta hjálpar til við að afeitra lifur og lækka ammóníakmagn - mikið magn af þessu er ábyrgt fyrir mörgum sjúkdómum. Prófaðu að tyggja handfylli af valhnetum sem snarl eða stráðu þeim á salat.
6. Borðaðu túrmerik. Túrmerik er eitthvað eins og lifur sem hreinsar ofurfæði - það ver lifrin gegn eiturefnum og hjálpar til við að bæta skemmdar lifrarfrumur. Það eykur einnig framleiðslu á galli og styður við heilbrigða virkni gallblöðrunnar, annars hreinsandi líffæris. Prófaðu að bæta túrmerik við linsubaunakarrí og soðið grænmetisrétti til að nýta afeitrandi ávinning þess.
7. Vita hvað á að forðast. Það eru ákveðin matvæli og innihaldsefni sem vinna gegn lifur með því að ofhlaða hana eiturefnum og hindra virkni hennar. Slík matvæli eru til dæmis unnin feitur matur eins og varðveitt kjöt (pylsur, nautakjöt), frosinn matur, smjörlíki og hertar olíur og öll matvæli sem innihalda gervilit og bragðefni.
8. Taktu fæðubótarefni. Það eru mörg náttúruleg fæðubótarefni sem geta hjálpað til við að afeitra lifur og styðja við heilbrigða lifur. Sumir af þeim vinsælustu eru eplasýra, burdock, fífill rót og mjólkurþistill. Þessar er að finna í apótekinu og heilsubúðinni og hægt er að taka þær samkvæmt leiðbeiningum á umbúðunum.
9. Drekkið afeitrandi te. Ákveðin jurtate er sögð skola eiturefnum og fitubirgðum úr lifur, en eykur einnig vökvastig. Bestu teblandurnar til að hreinsa lifur innihalda innihaldsefni eins og túnfífill, engifer, negulnaglar, burdock rót, kamille, kanil og rófu. Reyndu að drekka að minnsta kosti tvo bolla af jurtate á dag og sætu það með hunangi ef nauðsyn krefur.

Ábendingar

• Kaldpressað hörfræ, Lactobacillus acidophilus, Ornithine hylki og mjólkurþistill er að finna í flestum heilsu- eða viðbótarverslunum.
• Mælt er með því að þú sért með ristilhreinsun og hreinsun nýrna áður en þú gerir hreinsun á lifur. Þessi hreinsun mun losa mikið magn eiturefna í blóðrásina og því ættu nýrun að vera í toppstandi til að sía út og reka eiturefnin út. Þarmar þínir munu einnig starfa við að hreinsa þessi eiturefni.
• Forðastu alltaf feitan mat og acetaminophen.
• Hægt er að bæta mjólkurþistli við allar þessar lifrarhreinsunaruppskriftir, hvort sem er í hylkjum eða fljótandi formi. Þú getur bætt tveimur 120 mg hylkjum við hreinsið eða fimm dropum af vökva. Mjólkurþistill hjálpar til við að gera við frumur sem skemmast af eitruðum efnum.