Gerðu slakandi bað

Myndband: If you have a FORK 🍴 at home, anyone can make this recipe! Yeast-free, relaxing in 10 minutes 🍪🍴

Efni.

Að stíga
Aðferð 1 af 5: Undirbúningur baðsins
Aðferð 2 af 5: Undirbúðu nokkur góðgæti
Aðferð 3 af 5: Búðu þig undir bað
Aðferð 4 af 5: Njóttu baðsins þíns
Aðferð 5 af 5: Eftir bað
Ábendingar
Viðvaranir
Nauðsynjar

Að taka sér tíma til að slaka á og draga úr streitu getur látið þér líða vel með sjálfan þig. Heitt bað getur slakað á þéttum vöðvum og bætt heilsu þína og það er gott fyrir andlega líðan þína! Þessi skref hjálpa þér að slaka á og líða vel.

Að stíga

Aðferð 1 af 5: Undirbúningur baðsins

Gakktu úr skugga um að baðherbergið þitt sé hreint og heitt svo að þú getir baðað þig þægilega. Að auki skaltu setja náttfötin á ofninn, svo að hann verði fallegur og hlýr þegar þú ferð í bað.
Skipuleggðu þema fyrir baðið og notaðu róandi lavender baðvörur. Forðastu gervi smyrsl og ilm eins mikið og mögulegt er, þar sem þau hafa ekki sömu slakandi eiginleika og hreinar ilmkjarnaolíur og geta einnig valdið ertingu.
Bætið um það bil átta dropum af uppáhalds ilmkjarnaolíunni við vatnið. Lavender olía er þekkt fyrir svefnörvandi eiginleika og rósolía hefur yndislega sætan, afslappandi lykt. Geranium er annar huggun lykt og vanilla er alltaf góð hugmynd, ódýr og afslappandi.
- Bættu öllum uppáhalds baðvörunum þínum við vatnið og vertu viss um að þær séu allar náttúrulegar. Prófaðu baðsalt, kjarna, kúla bað (þú getur líka sett sjampó og hárnæringu í kúla bað til að spara tíma að þvo hárið) o.s.frv. Þessi hugmynd er auðvitað valkvæð.
- Meðan vatnið rennur skaltu bæta baðsöltum við baðið svo að söltin leysist upp í vatninu.
- Epsom sölt eru ódýr og frábær smyrsl til að róa, auma vöðva.
Gakktu úr skugga um að baðið sé hvorki of heitt né of kalt. Ef það er of heitt getur það valdið svima og ef það er of kalt mun það líða óþægilega og getur gert þig veikan. Mundu að taka hitann með úlnliðnum í stað fingranna mun gefa þér betri hugmynd um hvernig það mun líða þegar líkaminn er alveg á kafi.
- Þegar þú fyllir baðkarið skaltu sitja í vatninu þegar það er um það bil hálft fullt. Þannig finnurðu hitastigið og stillir það að því sem þér líkar best!

Aðferð 2 af 5: Undirbúðu nokkur góðgæti

Búðu til einhvern af þínum uppáhalds mat og drykk og settu hann innan seilingar, en nógu langt í burtu svo að hann detti ekki í baðkarið. Þetta skref er valfrjálst, þar sem sumum finnst þetta alls ekki slaka á, og bara þrenging.
- Settu út svalt glas af vatni ef þú verður þyrstur.
- Ef þér líkar við glas af víni, taktu það með þér inn á baðherbergið þar sem það getur hjálpað þér að slaka á.
Settu nokkur kerti á baðherbergið til að fá slakandi, mjúkt ljós og fallegan þægilegan ljóma. Slakaðu á kertum; að slökkva ljós er minna á augunum og kerti (sérstaklega ilmkerti) eru dásamleg til lýsingar og slökunar.
- Ilmkerti eru ekki nauðsynleg ef þér líkar ekki við þau.
- Gakktu úr skugga um að kertin séu á stað þar sem engin hætta er á eldi svo þú þurfir ekki að hafa áhyggjur meðan þú slakar á eða settu kerti á rafhlöður.
Finndu eitthvað af uppáhaldstónlistinni þinni til að spila. Slakandi tónlist á meðan þú baðar þig er frábær leið til að gera bað þitt enn meira heilsulind. Vertu þó viss um að engin raftæki, svo sem útvarp, séu nógu nálægt því að detta í baðkarið.
Komdu með eitthvað að gera. Ef þess er óskað geturðu komið með fallega bók eða eitthvað sem þú ert að lesa núna. Þetta mun gera þig extra rólegan með því að halda huganum á einum stað sem mun slaka á þér aftur.
Notaðu uppblásanlegan baðkodda eða mjúkan efnakodda til að hvíla hálsinn á meðan þú baðar þig. Venjulega er hægt að finna þetta í hvaða búð sem er fyrir bað / rúmföt. Ef koddinn verður ekki kyrr, notaðu bara bómullarbaðhandklæði, brotið alla leið. Það gengur líka.
- Búðu til baðkodda sjálfur með því að setja plast ruslapoka utan um lítinn kodda svo hann blotni ekki.

Aðferð 3 af 5: Búðu þig undir bað

Íhugaðu að fara í sturtu áður. Þetta mun hjálpa þér að forðast að líða eins og þú sért að baða þig í þínum eigin safnaða óhreinindum.
Bindið hárið saman. Þetta kemur í veg fyrir að hárið verði blautt eða rennblaut í baðvörum (ef það er ekki ætlun þín).
Safnaðu saman dúnkenndum handklæðum, helst 100 prósent bómull. Það sparar mikla fyrirhöfn að hafa mjúk, dúnkennd handklæði, náttfötin, inniskóna eða hlýjan feldinn tilbúin þegar þú ert nýbúinn að stíga úr baðinu.
Lokaðu dyrunum til að fá meira næði. Eða bættu froðu við svo þú hafir minna nakta tilfinningu.

Aðferð 4 af 5: Njóttu baðsins þíns

Klifraðu vandlega í baðkarið. Slakaðu á í volga vatninu. Þú getur borið bómullar í bleyti í köldu ísvatni (eða kældum agúrkusneiðum) í augun á meðan þú hvílir til að fjarlægja bólgu.
Bleytu andlitið og notaðu andlitsgrímu, liggðu síðan aftur og slakaðu á eins lengi og þú vilt. Ekki gleyma að skola grímuna vel af á eftir og hreinsa andlitið.
Þvoðu þig. Þegar þú ert búinn að slaka á skaltu nota 100% bómullarflennisklút til að þvo þig alveg.
- Ef þú vilt skola hárið í baðinu skaltu liggja aftur í baðinu og nudda hársvörðina þangað til þér líður eins og öll sápan hafi verið fjarlægð. Eða gerðu þetta með handsturtu.

Aðferð 5 af 5: Eftir bað

Klappaðu þér þurr meðan þú ferð út úr baðinu. Fylltu þetta af með því að bera á þig krem eða rakakrem. Kakósmjör er á viðráðanlegu verði, víða fáanlegt og nærandi, eða notaðu uppáhalds vöruna þína að eigin vali.
Vertu afslappaður og hellið þér heitum tebolla. Ef te er ekki hlutur þinn skaltu velja heitan drykk án koffíns, svo sem heitan sítrónu drykk.
Farðu snemma að sofa. Þú getur líka lesið bók eða horft á kvikmynd. Gerðu eitthvað sem slakar á þig.

Ábendingar

Farðu í bað á kvöldin eftir að öll vinna er unnin svo þú getir slakað á og sofið betur. Til dæmis, gerðu þetta á föstudegi eða laugardegi þegar líklegast er að þú sért afslappaður. Einnig er hægt að gera þetta á annasömum degi til að slaka meira á.
Ef þú getur ekki fengið ilmkjarnaolíu skaltu prófa kúlubað sem er í öllum verðflokkum. Margt af þessu hefur rakagefandi eða slakandi eiginleika.
Ef þú vilt geturðu líka sett rósablöð í vatnið til að skipta um olíurnar.
Vertu viss um að þú hafir næga birtu meðan þú baðar þig. Ekki setja gluggatjöld utan um það. Meira ljós hjálpar þér að slaka á.
Veldu ilmkjarnaolíu sem hentar þér. Ef það er of sterkt skaltu prófa kúla bað í staðinn.
Reyndu að hreyfa þig ekki of mikið á meðan þú ert í baðinu, eða þú gætir fundið fyrir svolítið ógleði.
Ef þú ert með vatnsheldan síma geturðu horft á myndskeið á meðan þú ferð í bað!
Bættu við sjampói eða barnaolíu í baðvatnið til að róa húðina. Þú getur líka nuddað það á gróft svæði líkamans (hné, olnboga, fætur osfrv.) Áður en þú situr í baðkari.
Ef þú vilt horfa á myndband í baðinu, svo sem kvikmynd í símanum, spjaldtölvu osfrv., Getur þú einnig sett tækið í lokanlegan, tæran plastpoka og horft á það svo að tækið blotni ekki .
Vertu alltaf viss um að allir lyktir passi, annars gæti bað þitt lyktað eins og sambland af lykt sem lætur þér ekki líða vel.

Viðvaranir

Ef þú ert með kúla bað, vertu viss um að bæta ekki of miklu kúla baðinu við það, þar sem vatnsþoturnar munu freyða það fljótt!
Mjög heitt vatn getur valdið sundli, sérstaklega ef þú ert með lágan eða háan blóðþrýsting.
Ef þú setur olíur í baðið þitt, vertu varkár þar sem það getur gert baðkarið hált.
Ef þú ert mjög afslappaður eða þreyttur geturðu sofnað í baðinu. Gakktu úr skugga um að fara út úr baðinu ef þér finnst þú vera nöturlegur til að hætta á að sofna.
Aldrei læsa hurð baðherbergisins þegar þú ferð í bað, ef þú rennir þér og þarft hjálp. Að auki er „Ekki trufla“ skiltið oft einnig mjög árangursríkt.
Ef þú ert yngri en 13 ára skaltu biðja foreldri þitt eða forráðamann um leyfi áður en þú kveikir á kertum. Vertu viss um að þú sért mjög varkár og gerðu þetta aðeins undir eftirliti. Jafnvel eldri unglingar geta stundum gert mistök!
Reyndu að vera ekki of lengi á baðherberginu ef þú ert með herbergisfélaga eða ef það er annað fólk sem notar sama baðherbergið. Að sitja á baðherbergi er mjög pirrandi. Einfalt samkomulag um hversu lengi þú verður þar er nóg.
Ef þú hefur áhyggjur af því að sofna eða drukkna í pottinum skaltu setja vekjaraklukku í 20 mínútur eða þar um bil, eða biðja einhvern annan í húsinu að banka á dyrnar á 10 mínútna fresti.
Taktu aldrei komið með rafbúnað inn á baðherbergið nema þú hafir það langt frá baðkari og á þurrum stað, kannski í hillu eða eitthvað álíka.
Konur ættu að vera varkár með baðsölt, olíur og önnur „aukefni í baðvatni“ - sum þessara innihalda innihaldsefni sem geta haft áhrif á sumar konur og leitt til útbrota, sýkinga eða annarra sjúkdóma Þvagfærasýkingar og aðrar leggöngasýkingar eru mjög algengar meðal tíðra baðgesta, vegna standandi vatns og efna í baðsápunni sem þú ert að bleyta í.