Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 5: Losaðu þig við vondan andardrátt með tannvörum
• Aðferð 2 af 5: Tyggðu hluti til að hressa andann
• Aðferð 3 af 5: Notaðu vatn til að berjast við vondan andardrátt
• Aðferð 4 af 5: Prófaðu hvort þú ert með vondan andardrátt
• Aðferð 5 af 5: Vita hvenær á að fara til tannlæknis
• Ábendingar

Ekkert hefur meira áhrif á sjálfstraust þitt en að hafa vondan andardrátt. Þú náðir þef af því á mikilvægum fundi og nú ert þú óöruggur með sjálfan þig. Þú neitar að komast nálægt maka þínum vegna þess að þú óttast að hann eða hún haldi að þú sért skítugur. Þú vilt ekki anda á blóm því þú óttast að það muni visna. Ef þetta lýsir þér skaltu vita að það eru hlutir sem þú getur gert strax til að draga úr andardrætti. Hins vegar, ef þú ert með vondan andardrátt reglulega, skaltu íhuga hvenær þú fórst síðast til tannlæknis. Slæmur andardráttur getur stafað af tannholdsbólgu, tannholdssjúkdómi, lyktarsterkum mat, bólgu í magafóðri (GERD) eða slæmum bursta og skilur matarleifar eftir í tönnunum.

Að stíga

Aðferð 1 af 5: Losaðu þig við vondan andardrátt með tannvörum

1. Notaðu ferðatannbursta. Sumt fólk sem þjáist af hálsfalli eða er óviss um andardráttinn tekur með sér tannbursta. Taktu líka með þér litla tannkremsrör. Ef þú ert ekki með tannbursta skaltu vita að það að bursta tennurnar með kranavatni getur valdið því að örverurnar sem safnast fyrir í munninum á meðan þú borðar gefa frá sér sterkari lykt. Hægt er að kaupa litla ferðatannbursta á ódýran hátt í öllum stórmörkuðum, lyfjaverslunum eða apótekum.
   • Þú getur líka prófað að taka með þér litla einnota tannbursta. Þannig verður tannburstinn þinn ekki skítugur og þú munt geta notað hreinan tannbursta í hvert skipti.
2. Þráðu tennurnar. Þú getur líka auðveldlega farið á klósettið til að nota tannþráð. Þú getur gert þetta til viðbótar við eða í stað þess að bursta. Margar tegundir flossa skilja eftir piparmyntu bragð í munninum sem hjálpar til við að hressa andann.
   • Tannlæknar mæla með tannþráðum eftir hverja máltíð til að ganga úr skugga um að engar mataragnir festist á milli tanna. Ef þetta virðist vera of mikil vinna fyrir þig skaltu gera tennurnar tannþráðar að minnsta kosti einu sinni á dag til að berjast gegn slæmum andardrætti. Þú ættir helst að gera þetta áður en þú ferð að sofa.
   • Tannþráður eftir að hafa borðað er ein besta leiðin til að berjast gegn bláæðasjúkdómi (slæmur andardráttur).
   • Íhugaðu að taka með þér tannþráð eða tannþráða verkfæri svo þú getir auðveldlega notað tannþráð á ferðinni. Þú gætir til dæmis komið með tannstöngla eða tannþráð.
3. Notaðu Listerine eða aðra tegund af bakteríu munnskoli. Listerine er selt í litlum flöskum sem henta vel til ferðalaga. Þú getur auðveldlega tekið þessar flöskur með þér í bakvasa eða handtösku. Gorgla með það í 20 sekúndur og spýta því síðan út. Það hjálpar til við að berjast gegn bakteríunum sem valda vondri andardrætti og mun einnig láta munninn lykta ferskan. Vertu viss um að velja munnskol sem virkar einnig við tannholdsbólgu og veggskjöld.
   • Listerine býr einnig til andardrætti sem leysast upp á tungunni. Þessar ræmur eru sérstaklega gerðar til að berjast við vondan andardrátt fljótt, en geta verið nokkuð sterkar.

Aðferð 2 af 5: Tyggðu hluti til að hressa andann

1. Tyggðu smá sykurlaust gúmmí. Sykurlaust gúmmí hjálpar til við að örva munnvatnsframleiðslu. Þetta kemur í veg fyrir að munnurinn þorni út. Munnþurrkur veldur oft vondri andardrætti vegna þess að bakteríurnar sem valda vondri lykt eru ekki skolaðar út. Tyggjó getur einnig hjálpað til við að fjarlægja matarleif úr sprungunum á milli tanna. Notaðu samt ekki bara sykurlaust gúmmí til að hreinsa tennurnar almennilega. Ekki hætta að bursta og nota tannþráð.
   • Þú getur líka keypt náttúrulegt gúmmí úr piparmyntu og öðrum jurtum. Þetta mun hjálpa til við að hylja yfir vondan andardrátt og losna við matarleifar milli tanna.
2. Tyggðu á jurtum eins og piparmyntu, steinselju, basilíku eða vetrargrænu. Þessar jurtir hreinsa ekki tennurnar, heldur berjast við vondan andardrátt þinn með sterkum lykt. Þetta virkar til skemmri tíma, en ætti ekki að líta á það sem langtímalausn. Vertu einnig viss um að engar leifar af þessum jurtum festist í tönnunum. Þú vilt ekki hafa stóra bita af steinselju á milli tanna í staðinn fyrir vondan andardrátt.
3. Tyggðu á hnetum og fræjum. Hnetur hafa sterka lykt og slípandi áferðin fjarlægir matarleif milli tanna, tungu og tannholds. Dill og fennel fræ gríma vonda lykt mjög vel. Anísfræ bragðast svolítið eins og lakkrísrót og hefur sótthreinsandi eiginleika.

Aðferð 3 af 5: Notaðu vatn til að berjast við vondan andardrátt

1. Drekkið vatn með sítrónu eða lime. Auk þess að smakka vel og vera heilbrigt val við gos, getur þessi súra vatnsblanda einnig haft mikil áhrif á vondan andardrátt. Þar sem ein helsta orsök slæmrar andardráttar er einfaldlega munnþurrkur - eitthvað sem venjulega tengist andardrætti á morgnana - mun vatnið hjálpa til við að væta munninn og draga þannig að miklu leyti úr lyktinni.
   • Kreistu eins mikið af sítrónu eða lime safa í vatnið og mögulegt er, þar sem þetta hjálpar til við að dulbúa lyktina. Sýran í sítrónu eða lime hjálpar til við að berjast gegn bakteríunum í munninum sem valda slæmri andardrætti.
2. Notaðu færanlegan áveitu til inntöku. Þetta tæki, einnig þekkt sem waterpik, er oft notað í stað tannþráðar. Það notar öfluga vatnsstraumi til að skola burt matar rusl sem er fast á milli tanna. Þú getur líka notað áveitu til inntöku til að skola tunguna. Farðu bara á klósettið, fylltu tækið af vatni og byrjaðu að úða. Ef þú ert með munnskol geturðu hellt því í vatnsgeyminn til að berjast gegn slæmum andardrætti enn betur.
3. Skolið munninn með vatni. Notaðu síðan þurrt pappírshandklæði til að nudda allar tennurnar. Þú getur líka gert þetta með stuttermabolnum eða treyjunni að innan. Þetta mun láta tennurnar líða mjög slétt, eins og þú burstir bara tennurnar. Skolaðu síðan munninn aftur. Ef þú ert með kunnugleg gróft brúnt pappírshandklæði geturðu nuddað tunguna með þeim til að fjarlægja eitthvað af veggskjöldnum sem er á þeim. Meðan þú gerir það skaltu nudda að ytri brún tungunnar.

Aðferð 4 af 5: Prófaðu hvort þú ert með vondan andardrátt

1. Spurðu einhvern annan. Flestir hella hendinni og reyna að anda að sér til að finna lyktina af eigin andardrætti, en þetta gefur þér venjulega bara hugmynd um hvernig lyktin er af hendinni. Vegna þess að nefhol eru tengd munninum gefur þessi tækni þér ekki nákvæma mynd af því hvernig andardrátturinn lyktar. Besta leiðin til að komast að því strax ef þú ert með vondan andardrátt er að spyrja einhvern sem þér líður vel með. Finndu ástvini - einhvern sem finnst það ekki svo ógeðslegt - og láttu hann eða hana þefa andann hratt. Hinn þarf ekki að geta fundið lyktina af andanum. Það er nóg að anda hratt út.
2. Sleiktu úlnliðinn að innan. Stattu til hliðar og sleiktu úlnliðinn að innan. Þar sem úlnliðurinn nuddast ekki við mörgu mun þetta hjálpa þér að finna út hvernig andardrátturinn lyktar. Bíddu eftir að munnvatnið þorni og gefðu síðan úlnliðinn snögga þef. Þetta er ein nákvæmasta aðferðin til að lykta af eigin andardrætti.
3. Skafið tunguna með skeið til að prófa andann. Gríptu skeið og settu hana á hvolfi aftan á tungunni. Dragðu skeiðina hægt en örugglega í átt að tungunni fremst. Horfðu nú á leifarnar sem þú hefur safnað á skeiðinni. Ef leifin er gegnsæ hefurðu líklega ekki vondan andardrátt. Líkurnar eru á að leifarnar verði mjólkurkenndar, hvítar eða jafnvel gulleitar. Það sem þú hefur safnað er lag af bakteríum sem hefur safnast fyrir á tungunni. Þessar bakteríur eru orsök slæmrar andardráttar.
   • Það er mikilvægt að skafa aftan á tungunni á meðan þú burstar tennurnar. Þetta er þar sem flestar bakteríurnar sem valda vondri andardrætti eru staðsettar.
   • Þú getur líka framkvæmt þetta próf með grisju, sem þú getur keypt í hvaða apóteki sem er. Allir eiga þó skeið heima og því er auðveldara að nota skeið.
4. Láttu prófa andardráttinn með mælimæli. Halimeter prófið athugar hvort andardráttur þinn inniheldur leifar af súlfíðum. Brennisteinssambönd eru algeng í munni manna, en mikið magn þeirra getur bent til slæmrar andardráttar. Brennisteinn lyktar eins og egg og þetta er ekki það sem þú vilt að munnurinn lykti af á mikilvægum fundi. Tannlæknirinn þinn verður líklega að framkvæma prófið fyrir þig, en það er líka hægt að kaupa þinn eigin mælimæli ef þú vilt sjálfur fá svona tæki. Þeir eru hins vegar mjög dýrir.
5. Biddu tannlækninn þinn að framkvæma gasskiljunapróf. Þessi próf mælir hversu mikið brennistein og önnur efni þú ert með í munninum. Þetta er árangursríkasta prófið til að komast að því hvort þú ert með vondan andardrátt og lesturinn er talinn gulls ígildi.

Aðferð 5 af 5: Vita hvenær á að fara til tannlæknis

1. Farðu til tannlæknis ef þú ert með langvarandi slæm andardrátt. Ef þú hefur prófað mörg skrefin í þessari grein og ert enn með vondan andardrátt, er kominn tími til að leita til tannlæknis. Slæmur andardráttur er eitt augljósasta merkið um tannholdssjúkdóm og uppsöfnun veggskjölds. Tannheilsufræðingur þinn og tannlæknir geta útskýrt hvað þú getur gert annað til að sjá um tennur og munn. Þeir munu einnig hjálpa þér að meðhöndla tannvandamál sem þú gætir haft.
2. Ef þú hefur séð hvítan blett á tonsillunum skaltu fara til tannlæknis. Þú gætir hafa horft í munninn til að komast að því hvað olli slæmum andardrætti þínum. Ef þú hefur séð hvíta plástra aftan í munninum eða báðum megin við úlfarið (boltinn sem hangir aftan í hálsi þínu) þá ættir þú að fara til tannlæknis. Þessir hvítu blettir eru tonsilsteinar. Þetta eru kalkaðir matarleifar, slím og bakteríubolir. Möndlusteinar eru vissulega ekki óalgengir en það þarf að fjarlægja þá vandlega.
   • Franskir ​​vísindamenn komust að því að um það bil sex prósent manna þjást af tonsilsteinum að einhverju leyti.
3. Leitaðu til tannlæknis eða læknis ef þú ert með langvarandi munnþurrð og vondan andardrátt. Munnþurrkur sem leiðir til slæmrar andardráttar getur haft nokkrar orsakir. Helsta orsökin er ofþornun en ákveðin skilyrði, lyf og önnur líkamsvandamál geta valdið munnþurrki. Þétt nef, sykursýki, aukaverkanir þunglyndislyfja, andhistamín, þvagræsilyf, geislameðferð (geislun) og Sjögrens heilkenni geta öll valdið þér munnþurrki. Í mörgum þessara rannsókna mun tannlæknir þinn vísa þér til læknis, en það getur hjálpað til við að ákvarða mögulegar orsakir munnþurrks.

Ábendingar

• Hættu að reykja. Ein helsta orsök slæmrar andardráttar eru reykingar og notkun annarra tóbaksvara.
• Reyndu að forðast lauk, hvítlauk og annan mat sem gæti valdið vondri andardrætti. Þessar fæðutegundir hafa sterkan, óaðlaðandi bragð sem getur setið lengi í munninum.