Að fá sterkan kjálka

Efni.

Að stíga
Aðferð 1 af 4: Æfingar fyrir kjálkann
Aðferð 2 af 4: Vertu heilbrigður
Aðferð 3 af 4: Fatnaður og snyrting
Aðferð 4 af 4: Gerðu kjálkann enn fallegri
Ábendingar
Viðvaranir

Hvort þú fæðist með sterkan kjálka veltur á nokkrum erfðafræðilegum þáttum. Það eru hlutir sem þú getur gert til að styrkja eigin kjálka. Fyrir suma þýðir það að léttast svo kjálkinn sést betur; aðrir geta breytt matarvenjum sínum eða jafnvel fataskápnum. Ekkert kemur í veg fyrir að þú lítur eins óhræddan og mögulegt er, hvort sem þú ert með náttúrulega kraftmikinn kjálka eða aðeins minna áberandi!

Að stíga

Aðferð 1 af 4: Æfingar fyrir kjálkann

Íhugaðu að kaupa þjálfunaráætlun í andliti. Ef þú vilt styrkja kjálkann verulega eru til forrit sem gera þér kleift að þjálfa kjálka með ýmsum andlitsæfingum. Í samanburði við flest líkamsræktarforrit eru þau tiltölulega ódýr og auðvelt að fylgja þeim eftir.
Hlátur. Sumir brosa eðlilega auðveldara en aðrir, en staðreyndin er sú að það færir þvottalista yfir ávinninginn fyrir andlitsvöðvana. Rétt eins og með restina af líkamanum, því meira sem þú þjálfar andlitið, því betra og þéttara mun það líta út. Að hlæja er góð venja vegna þess að það er sálrænt tengt því að líða ánægð, þannig að ef þú leggur það í vana þinn að brosa mikið muntu líklega taka eftir framförum í skapinu líka.
Þrengdu kjálkana og slakaðu á þeim. Ef þú vilt herða kjálka, verður þú að þjálfa kjálkann sjálfur. Til að gera þetta geturðu klemmt saman kjálkana í 10 sekúndur og sleppt síðan. Það getur meitt eða sviðnað svolítið. Endurtaktu þetta eins oft og þú vilt - á milli 10 og 15 sinnum er nóg í byrjun.
- Þú getur aukið fjölda endurtekninga með tímanum. Svo heldur kjálkinn áfram að þróast.
- Það er auðvelt að klemma kjálkann í daglegu lífi þínu. Þar sem það er ekki eins áberandi eða eins brjálað og flestar aðrar andlitsæfingar geturðu jafnvel gert það í lestinni á leiðinni til vinnu.
Lyftu hakanum. Hallaðu höfðinu upp og hafðu augun í loftinu. Stingdu vörunum eins og þú værir að reyna að kyssa einhvern nokkrum sentimetrum fyrir ofan þig. Hafðu varirnar þéttar í um það bil 5 sekúndur, slakaðu síðan á og gefðu þeim nokkrar sekúndur til að jafna þig. Þú getur endurtekið þessa æfingu eins oft og þú vilt, en byrjaðu með 10 sinnum. Með þessari æfingu þéttirðu andlit þitt í gegnum stöðu höfuðsins og vöðvaspennu með því að nota marga andlitsvöðva.
Nuddaðu musterin þín. Með því að nudda musterin og slaka á svæðinu milli augabrúna örvarðu blóðrásina í öllu andlitinu. Nuddaðu musterin með tveimur fingrum annarrar handar með litlum hringhreyfingum. Haltu þessu áfram í 30 sekúndur á hverri lotu.
- Nudd musterisins er ein besta leiðin til að berjast gegn mígreni.
Búðu til fiskmunn. Að búa til fiskmunn er frábær æfing til að herða kinnar og kjálka. Sogðu kinnarnar og reyndu að brosa. Gerðu þetta í að minnsta kosti fimm sekúndur á hvern fulltrúa. Það líður ekki mjög skemmtilega og í lok hvers reps ættu vöðvarnir að byrja að brenna aðeins. Það er gott, því það þýðir að vöðvarnir þínir hafa verið virkir. Endurtaktu þetta 10 sinnum til að byrja og reyndu að auka fjölda reps hægt og rólega.
- Æfingar eins og fiskmunnurinn er auðvelt að passa inn í daglegt amstur, svo framarlega sem þú gleymir ekki að gera þær. Þú getur til dæmis æft það í sturtunni eða rétt áður en þú ferð að sofa.

Aðferð 2 af 4: Vertu heilbrigður

Drykkjarvatn. Að drekka mikið vatn hefur svo marga kosti að við getum ekki skráð þau öll hér. Það er óþarfi að taka fram að drykkjarvatn er nauðsynlegt (og því miður vanmetið) fyrir almenna heilsu þína. Vatn hjálpar til við að léttast og tryggir að þú hafir orku allan daginn. Að auki er nægur raki góður fyrir blóðrásina í andliti þínu. Flestir kostirnir hafa aðeins óbein áhrif á kjálka þína, en drykkjarvatn er eitt það besta sem þú getur gert ef þú vilt sjá jákvæða líkamlega breytingu.
- Ef þú ert of þungur er drykkjarvatn frábær leið til að losa þig við nokkur pund, þar sem það heldur þér saddri án þess að hafa neinar kaloríur, ólíkt gosi eða snarli.
- Drykkjarvatn flýtir fyrir efnaskiptum líkamans.
Borðaðu minna salt. Salt er eitt af innihaldsefnunum sem við borðum allt of mikið þessa dagana og það er ótrúlega slæmt fyrir húðina. Ef þú getur fundið leiðir til að borða minna salt (eins og að borða meira af heilum mat og minna af ruslfæði), mun það örugglega gagnast húðinni. Húðin heldur minni raka og þú lítur minna útblásin og gerir kjálkann áberandi.
- Margar aðrar megrunarkúrar eru byggðar á hugmyndinni um að takmarka saltinntöku. Gerðu nokkrar rannsóknir og veldu mataræði sem hentar þér og þínum lífsstíl.
Fáðu nægan svefn á hverju kvöldi. Þú veist líklega að þú þarft að sofa að minnsta kosti átta tíma á nóttu. Flestir sofa aðeins í fimm eða sex tíma. Hins vegar, ef þú vilt hafa góðan kjálka, þarftu að sofa í heila átta klukkustundirnar svo að líkami þinn nái sér almennilega.
Hættu að reykja. Rétt eins og salt og svefnleysi geta reykingar einnig verið hörmulegar fyrir húðina. Ef þú ert ákafur reykingarmaður og vilt betri kjálka, þá er ekkert mein að hætta að reykja. Að sjá fyrstu endurbætur í speglinum eftir mánuð mun halda áfram að hvetja þig, sama hversu erfitt það kann að vera í fyrstu.
Tyggja tyggjó. Að borða gúmmí er ein auðveldasta og þekktasta leiðin til að bæta kjálka. Tyggjó hefur mikið af óvæntum ávinningi, einn þeirra er að það vinnur andlitsvöðva. Árangurinn af viðleitni þinni mun birtast eftir nokkrar vikur. Og það besta er að það er skemmtilegt að gera, svo það þarf minni fyrirhöfn til að gera það að vana.

Aðferð 3 af 4: Fatnaður og snyrting

Íhugaðu að vaxa skeggið ef þú ert ekki með sterkan kjálka. Ekki eru allir fæddir með sterka kjálka. Ef svo er, ef þú heldur skegginu þínu getur það gefið þér tilfinningu um fyllra andlit.
- Hugsaðu um stærð andlits þíns. Skegg lætur andlit þitt oft líta út fyrir að vera minna; ef þú ert með stórt andlit gætirðu hugsanlega jafnað það út með stóru skeggi. Hins vegar, ef þú ert með lítið andlit, þá er betra að hafa skeggið stutt.
Gefðu skegginu hreina línu í hálsinum. Skegg getur gjörbreytt útliti kjálkalínu þinnar. Mistök sem margir strákar gera eru að þeir stoppa skeggið við hálsinn of snemma, nefnilega rétt fyrir neðan kjálkaboga. Þá virðist kjálkurinn vera veikari og minna sýnilegur. Ef þú hefur tilhneigingu til að halda skegginu of hátt, reyndu að vaxa það aðeins lengra (lægra) en venjulega og rakaðu það fallega hreina, vel snyrta línu.
- Ef þú átt erfitt með að ákvarða hvar þú átt að enda skeggið skaltu hlaupa ímyndaðan boga frá öðru eyrað að öðru. Þetta ætti að vera vel fyrir neðan kjálkalínuna, sem fær andlit þitt til að líta fullar út.
Veldu kraga sem hentar andlitsforminu. Almenn regla í tískuheiminum er að sérhver stílfræðilegur kostur hefur áhrif á svæðin sem umlykja hann. Bolur er venjulega ekki valinn út frá andlitsforminu en það verður mikilvægt ef þú vilt leggja áherslu á kjálkann með því.
- Sporöskjulaga andlit er breiðast við kinnbeinin og nokkuð langt miðað við önnur andlitsform. Ef þú ert með sporöskjulaga andlit ertu heppinn; andlit þitt er mjög fjölhæft og hentar alls konar stílum.
- Fólk með hringlaga andlit er betra að velja fatnað sem lætur andlitið líta aðeins lengur út. Skyrta með mjóum kraga er tilvalin í þetta.
- Hyrnt eða ferkantað andlit hefur hið gagnstæða vandamál við hringlaga andlit; ef andlit þitt er hyrnt vill það láta það líta aðeins fyllri út. Breiður kraga getur hjálpað til við þetta.
Hestaðu skegginu reglulega. Þó að það geti virst mjög karlmannlegt að halda skegginu flæði villt og frjálslega, að taka sér tíma á hverjum degi til að ganga úr skugga um að skeggið þitt sé snyrtilegt og snyrtilegt gerir þig hrifnari. Það þýðir að raka af sér hárið á hálsinum og klippa skegghár sem eru að verða of löng. Vel snyrt skegg gerir kraftaverk fyrir kjálkann.
Vökvaðu húðina. Blettir og bólur drepa fljótt sterkan kjálka þína. Jafnvel ef þér er ekki brugðið við þetta gæti andlit þitt notað aukalega aðgát. Að væta húðina þína er frábær leið til að láta andlit þitt líta fljótt betur út. Vökvaðu húðina með olíulausu fleyti og hreinsaðu húðina á nokkurra daga fresti. Þú munt ekki sjá breytingar á einum degi en þú munt örugglega taka eftir framförum eftir nokkrar vikur.
- Þetta er enn mikilvægara ef þú ert með húðvandamál eins og unglingabólur.

Aðferð 4 af 4: Gerðu kjálkann enn fallegri

Notaðu góðan andlitsvatn. Góður andlitsvatn mun halda húðinni frá því að haltra, sem heldur andliti þínu (og kjálka) þéttari. Dauðar húðfrumur ræna húðina af náttúrulegum ljóma sínum, svo það er mikilvægt að losna við það ef þú vilt virkilega skúlptúraða kjálkalínu.
- Kauptu astringent andlitsvatn þar sem það virkar best til að herða húðina.
Notaðu vöru sem gefur meira kollagen í húðinni. Kollagen er virka efnið í húðinni þinni, sem heldur henni þéttri. Ákveðin hreinsiefni og tónar örva framleiðslu á kollageni, svo reyndu að leita að þeim þegar þú kaupir nýjar vörur. Það eru líka kollagensprautur, en vegna þess að þær hafa óeðlilegar aukaverkanir, þá er betra að sjá þær sem síðasta úrræði.
Leggðu áherslu á kjálkann með förðun. Notkun förðunar getur lagt áherslu á kjálkann. Það eru nokkrar leiðir til þess; ef þú ert ekki vanur að gera, gætirðu þurft að æfa þig aðeins áður en það gengur upp. Hafðu þessar aðferðir litlar og lúmskar; þá sér mannsaugað ekki að þú hafir gert neitt til að pimpja kjálkann aðeins.
- Með því að skyggja á kinnarnar og kjálkann með léttum bronzer mun kjálkalínan þín skera sig meira úr. Berðu létt á hreyfingu niður, veldu einn eða tvo tónum dekkri en náttúrulegur húðlitur þinn.
- Hápunktar á kjálkalínunni leggja áherslu á lögunina. Notaðu línu sem er um það bil tommur á breidd beint fyrir ofan kjálkann. Þá er kjálkalínan þín meira áberandi.
- Að strá smá bronzer yfir kjálkann og hálsinn hjálpar til við að sameina ofangreinda tækni. Notaðu mjög lítið af því; þú vilt bara að skuggarnir blandist vel.
Hugleiddu fitusog. Eins og með alla aðra andlitsdrætti geturðu einnig látið gera kjálka þína ef þú vilt virkilega skyndilausn á vandamálinu. Þú getur sprautað meltingarsameindum á svæðin sem þú vilt miða við, sem brenna síðan umfram fitu og örva síðan kollagenframleiðslu. Talaðu við lækni ef þú heldur að lýtaaðgerðir séu eitthvað fyrir þig.
- Ef þú vilt hafa sterkan kjálkalínu geta lýtaaðgerðir skilað árangri, en kostnaðurinn og hugsanlegar aukaverkanir geta gert það erfiður, svo reyndu fyrst alla aðra valkosti.

Ábendingar

Með því að færa fókusinn yfir á aðra líkamshluta, svo sem nef, kinnar eða augabrúnir, geturðu hindrað fólk í að huga að kjálkanum.
Veik kjálka er oft afleiðing of mikillar líkamsfitu. Skiptu yfir í hollt mataræði og hreyfðu þig á hverjum degi til að ná þeim árangri sem þú vilt.