Höfundur:
Christy White
Sköpunardag:
12 Maint. 2021
Uppfærsludagsetning:
25 Júní 2024
Efni.
- Að stíga
- Hluti 1 af 3: Fá mjúka húð
- Hluti 2 af 3: Forðast algeng ertandi efni
- Hluti 3 af 3: Haltu húðinni heilbrigðri
- Ábendingar
Húð gegnir stóru hlutverki í heilsu líkamans en að hafa mjúka og heilbrigða húð er einnig mikilvægt fyrir sjálfstraust þitt. Það er margt sem getur gert húðina grófa og ójafna, þar með talin útsetning fyrir frumefnum, ertandi og mengandi efni, skortur á raka og lélegt almennt heilsufar. Til að ná fram og viðhalda mjúkri húð þarftu að borða hollt mataræði, læra heilbrigðar venjur, sjá um húðina bæði að innan og utan og forðast hluti sem geta ertað og þurrkað húðina.
Að stíga
Hluti 1 af 3: Fá mjúka húð
Fjarlægðu húðina vikulega. Flögnun gerir húðina mýkri þegar þú fjarlægir óhreinindi, fitu og dauðar húðfrumur. Þú getur skrúbbað andlit þitt með maluðu kaffi blandað með mildri sápu, eða með skrúbbefni sem fáanlegt er í viðskiptum. Til að róa einnig roða skaltu leita að vöru sem inniheldur grænt teþykkni og glýkólsýru. - Ekki afhýða húðina oftar en einu sinni eða tvisvar í viku, þar sem það að gera þetta of oft getur pirrað húðina.
Þvoðu húðina rétt. Ef húðin missir raka og náttúrulega fitu getur hún orðið þurr og flögnun. Að þvo of oft og of lengi og nota heitt vatn getur valdið því að húðin missi meiri raka og fitu. Ef mögulegt er skaltu fara í sturtu eða baða annan hvern dag, nota svalara vatn og nudda sápuna með hendinni eða mjúkan þvott á húðina í stað þess að nota svamp. Vertu einnig viss um að þú sért ekki í sturtu lengur en í 5 til 10 mínútur. - Ekki nudda húðina þurra eftir sturtu eða bað, þar sem það getur fjarlægt raka og fitu úr húðinni. Í staðinn skaltu klappa þér þurrt með mjúku handklæði.
- Þegar húðin er ennþá svolítið rök, berðu uppáhalds rakakremið þitt.
Raka réttan hátt. Ef þú velur að raka, ekki raka þig fyrr en í lok sturtu eða baðs. Þetta gefur húðinni tíma til að verða mjúk. Notaðu rakagefandi rakagel og beittan rakvél með mörgum blaðum. Það er líka mikilvægt að raka sig niður eða í átt að hárvöxt til að koma í veg fyrir ertingu. - Ekki raka þig strax eftir að vakna á morgnana. Húðin mun þá halda raka og þú verður síður fær um að raka hárið nálægt húðinni.
- Meðhöndlaðu rakvélabrennu með heitri þjöppu og rakaðu alltaf húðina eftir rakstur.
- Til að spara kostnað við rakagel geturðu notað hárnæringu í stað rakagels. Ekki nota þó sápu, þar sem það mun ekki smyrja húðina nógu vel.
Vökvaðu húðina daglega. Húðinni er ekki sama hvaða rakakrem þú vilt nota, svo framarlega sem þú notar það oft og reglulega. Rakaðu alltaf húðina eftir að hafa farið í sturtu eða bað, áður en þú farðar á þig, eftir að farðinn hefur verið fjarlægður, eftir að þú hefur þvegið upp og eftir að húðin er orðin blaut. - Leitaðu að rakakremi með jurtaolíum og rakagefnum eins og A-vítamíni, E-vítamíni, kakósmjöri, sheasmjöri, lavender og kamille.
- Ef þú ert með sérstaklega þurra húð skaltu raka húðina vandlega á nóttunni. Áður en þú ferð að sofa skaltu setja sterkan rakakrem á svæði eins og hendur, fætur og olnboga. Settu síðan í bómullarsokka og hanska og vefðu mjúkum klút um olnbogana.
Eftir sturtu skaltu smyrja líkama þinn með olíu meðan húðin er ennþá rök. Olían mun leggjast í húðina og láta hana vera silkimjúka.
Haltu förðunarburstunum þínum hreinum. Förðunarburstar geta vaxið bakteríur og flutt þær til annarra hluta líkamans, stíflað svitahola og ertað húðina. Til að koma í veg fyrir þetta skaltu þvo burstana vikulega með volgu vatni og fljótandi sápu. Leyfðu þeim að þorna áður en þú notar þær aftur. 
Fjarlægðu förðunina áður en þú ferð að sofa. Ef þú notar förðun skaltu vita að svitahola getur stíflast og sýkingar þegar þú ferð að sofa með förðun í andlitinu. Notaðu milt hreinsiefni, volgt vatn og mjúkan klút til að fjarlægja farðann áður en þú ferð að sofa.Klappaðu andlitið þurrt og notaðu rakakrem. - Ef þú notar förðun, ekki gera það of oft. Húðin þín getur þorna og misst raka. Leitaðu að ofnæmisvörum án hættulegra innihaldsefna.
Berðu matvæli á húðina til að gera hana mýkri. Það eru til mörg húðvæn matvæli sem eru góð fyrir innan sem utan líkamans. Kartöflur, til dæmis, geta hjálpað til við að draga úr bólgu, en avókadó getur haldið húðinni þinni ferskri og plumpandi. Ekki ætti að bera sítrusávöxt í andlitið heldur nota þau til að skrúbba húðina. Ananas er þekktur fyrir að létta húðina. 
Dekra við þig í nuddi. Nudd er ekki aðeins slakandi og dásamlegt heldur bætir það einnig blóðrásina, veitir húðinni næringarefni og raka og gefur henni glóandi fallega. Nudd með olíu getur einnig rakað húðina mjög vel. Svo jafnvel þó þú veljir ekki atvinnunudd, geturðu dekrað við þig með því að nudda hendur, andlit, handleggi, fætur og líkama með uppáhaldsolíunni þinni nokkrar nætur í viku áður en þú ferð að sofa.
Hluti 2 af 3: Forðast algeng ertandi efni
Verndaðu húðina gegn þurrum kulda. Rakastig er oft lægra í kaldara veðri, sem þýðir að það er minni raki í loftinu og húðin þornar út. Vandamálið er samsett þar sem hitinn frá hitari dregur enn meiri raka frá húðinni og veldur því að húðin þín verður þurr, kláði og flögri. Þú getur hjálpað til við að koma í veg fyrir þurra húð með því að: - Þú sturtar sjaldnar á veturna.
- Smyrðu húðina oftar með rakakremi.
- Notaðu rakatæki til að raka loftið heima hjá þér eða í vinnunni.
Verndaðu þig frá frumefnunum. Kalt þurrt vetrarloftið er ekki eini umhverfisþátturinn sem gerir húðina minna mjúka. Útsetning fyrir vindi getur valdið þurrki og ertingu meðan sólarljós getur eldið húðina ótímabært, valdið hrukkum, gert húðina leðurhúðaða og valdið alvarlegri læknisfræðilegum aðstæðum eins og húðkrabbameini. - Verndaðu húðina frá sólinni með sólbrúnkuáburði, sólarvörnarklæðnaði og förðun og rakakremum með sólarvörn.
- Verndaðu húðina gegn kulda og vindi með hanskum, hettu eða húfu, trefil og öðrum vetrarfatnaði.
Vertu fjarri ofnæmis- og ertandi efnum. Það er margt sem getur valdið því að húð þín verður flekkótt, rauð, kláði og flögnun, þar á meðal efni eins og ull, hörð þvottaefni og mýkingarefni, ilmvötn og ilmefni, litarefni og snyrtivörur og krem sem ekki eru ofnæmisvaldandi. 
Ekki nota vörur með innihaldsefnum sem þorna húðina. Ekki nota afurðir sem byggjast á áfengi á húðinni, svo og eitthvað sem inniheldur natríumdódecýlsúlfat. Það er líka mikilvægt að fylgjast með því sem þú borðar og drekkur því þvagræsilyf eins og koffein, áfengi og sígarettur geta þurrkað út húðina, valdið hrukkum og litið á húðina.
Hluti 3 af 3: Haltu húðinni heilbrigðri
Borða til að fá mjúka húð. Margir hollir matvæli innihalda innihaldsefni og næringarefni sem gera og halda húðinni mjúkri og geislandi. Vertu með yfirvegað mataræði pakkað með ávöxtum, grænmeti og heilkorni og hóflegu magni af hollri fitu. Húðvæn matvæli fela í sér: - Matvæli mikið í vatni eins og kiwi, kantalópumelónur, epli, vatnsmelóna, sellerí, gúrkur og kúrbít.
- Matur sem inniheldur C-vítamín og sink. Þetta hjálpar húðinni að framleiða kollagen og elastín. Dæmi eru dökkt laufgrænmeti, hnetur og fræ, baunir, sveppir, sítrusávextir og ber.
- Matvæli sem innihalda mikið af omega 3 fitusýrum og berjast gegn hrukkum, svo sem hampi og hörfræi.
- Matur með andoxunarefnum eins og tómötum, rauðum og gulum paprikum, berjum og öðrum rauðum, appelsínugulum og gulum mat.
Drekkið vatn í staðinn fyrir sykraða drykki. Leiðbeiningarnar um að drekka 2 lítra af vatni á dag eru bara almennar viðmiðunarreglur, en það er mikilvægt að halda vökva. Þegar þú ert þyrstur segir líkaminn þér að þú þurfir vökva, svo fáðu þér drykk. - Ekki hafa áhyggjur af náttúrulegum sykrum í ávöxtum. Ekki má þó drekka drykki eins og gosdrykki sem innihalda mikið af sykrum. Þú getur fengið hrukkur og lafandi húð.
Hreyfðu þig reglulega. Þetta bætir ekki aðeins líkamlega og andlega heilsu þína, heldur einnig blóðrásina og veitir húðinni næringarefni sem gera hana mjúka og heilbrigða. Svitinn hjálpar til við að skola óhreinindi og bakteríur úr húðinni og hindrar svitahola í að stíflast. Skolaðu alltaf húðina með köldu vatni eftir æfingu til að fjarlægja svita og óhreinindi. 
Fá nægan svefn. Kollagen er próteinið sem heldur húðinni þéttri og hrukkulausri og er framleidd með vaxtarhormónum sem losna við svefn. Góður nætursvefn er því mikilvægt til að fá mjúka og slétta húð. LEIÐBEININGAR 
Fáðu meðferð vegna læknisfræðilegra vandamála. Margir húðsjúkdómar geta gert slétta, mjúka húðina grófa, rauða og blettótta. Roði, flagnandi húð, kláði, þynnur og alvarleg unglingabólur er venjulega hægt að meðhöndla með sérstökum lyfjum og smyrslum, allt eftir orsökum. Láttu lækninn eða húðsjúkdómalækni greina og meðhöndla vandamálið ef þú heldur að þú hafir eitthvað af eftirfarandi húðsjúkdómum: - Unglingabólur
- Exem
- Psoriasis
- Húðbólga
Tilbúinn.
Ábendingar
- Það getur verið freistandi að kreista lýti til að gera þau minna áberandi, en best er að láta þau bara í friði og ekki snerta þau. Klemmur á lýti getur ýtt bakteríum lengra inn í húðina, dreift bakteríum á ný svæði og að lokum valdið varanlegri ör.
