Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 3: Ræktaðu ytri eiginleika þína
• 2. hluti af 3: Haga sér með sjálfstrausti
• 3. hluti af 3: Að taka áhættu

Hvort sem þú ert feiminn eða þegar glaður, þá geta allir viljað vera extrovert. Þessi tegund manneskja er venjulega opin, orkurík og líkleg til að segja já við ævintýrum og spennu. En þú gætir verið hræddur eða óviss um hvernig þú átt að vera meira á ferð. Að rækta úthverfa eiginleika, starfa með öryggi og taka örugga áhættu getur hjálpað þér að verða sléttari og djarfari í lífi þínu.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Ræktaðu ytri eiginleika þína

1. Geisla jákvæðni með líkamstjáningu. Andlitsdráttur þinn, líkamsstaða og hvernig þú talar geta haft áhrif á hversu fyndinn þú rekst á. Notaðu líkamstjáningu þína til að gefa öðrum jákvæða fyrstu sýn og láta þig líta út fyrir að vera hamingjusamari og aðgengilegri. Prófaðu eitt af eftirfarandi merkjum til að benda öðrum á að þú hafir áhuga á að ná til þeirra og eiga samtal:
   • Lyftu augabrúnum
   • Takast í hendur
   • Opnaðu handleggina fyrir faðmlag
   • Hlátur
   • Hafðu augnsamband
   • Stattu í miðjunni eða nálægt miðju herbergisins
2. Nálgast annað fólk. Það getur verið erfitt að vinna bug á félagslegum ótta og ganga upp að einhverjum, en þetta er ein besta leiðin til að verða ekki bara meira áleitinn, heldur líka aðgengilegri. Þó að þetta kann að virðast andstætt, þá getur það hjálpað viðkomandi að slaka á með því að sýna vilja þinn til að ganga til einhvers og kynna þig. Öfugt, þetta getur komið af stað samtölum og byggt upp sjálfstraust þitt.
   • Líttu í kringum herbergið eða rýmið þar sem þú ert og sjáðu hvort það eru einhverjir mögulegir samstarfsaðilar. Hafðu augnsamband við manneskjuna og röltið hægt að henni.
   • Fylgstu með líkamstjáningu annarrar manneskju þegar þú nálgast hana. Ef hún krossleggur eða lítur undan, gæti það verið merki um að hún hafi ekki áhuga á að tala við þig. Haltu bara áfram og finndu einhvern annan sem virðist nálægur og áhugaverður.
3. Hefja samtöl. Þú getur hjálpað þér að verða meira áleitinn með því að hefja samtöl við allar aðstæður. Það getur verið erfitt í fyrstu, en því oftar sem þú byrjar að spjalla, því auðveldara verður það og því slakari birtist þú. Þetta gefur einnig til kynna fyrir öðru fólki að þú sért opinn, frágenginn og aðgengilegur.
   • Talaðu við fólk í þínu næsta nágrenni, jafnvel þó það sé algjörlega ókunnugt. Hvort sem þú ert á viðskiptaráðstefnu eða fjölskyldu lautarferð, sjáðu fólkið í kringum þig sem hugsanlega samstarfsaðila. Gefðu þeim vísbendingar með líkamsmálinu þínu sem þú hefur áhuga á að spjalla við.
   • Hafðu efni við hæfi aðstæðna. Til dæmis, ekki tala um einkalíf þitt á viðskiptaráðstefnu, eða nota brúðkaup til að láta þig vita um vinnuna þína.
4. Notaðu ísbrjót. Hvort sem þú ert með nýju fólki eða gömlum vinum geturðu verið svolítið tregur til að taka raunverulega þátt í samtali eða virkni. Brjótið ísinn með brandara eða athugasemd til að draga úr spennu og gleðja fólk.
   • Hugsaðu fyrirfram um létta hluti eða fyndna hluti að segja. Gakktu úr skugga um að það sé rétt fyrir aðstæður. Til dæmis, ef þú ert með fólki sem þú þekkir ekki, gætirðu sagt „Engin furða að það sé svo heitt hér, það eru margir hagsmunabaráttumenn sem blása hér heitu lofti.“ Í aðstæðum þar sem þú þekkir fólkið geturðu hrópað „grillmeistarinn er kominn“.
   • Gefðu hrós sem getur slakað á öðru fólki og gert það hamingjusamt. Þetta getur auðveldað þér að vera notalegri eftir á. Til dæmis er hægt að segja „þú ert með fallegasta rauða hárið“ eða „það er fínt úrið sem þú hefur þarna“.
5. Kynna þig. Jafnvel þó þið þekkist þegar, látið viðkomandi eða hópinn vita hverjir þið eruð. Þetta getur verið merki fyrir fólk um að þið séuð nálæg og njótið þess að eiga samtal.
   • Ef þú þekkir ekki einhvern, láttu þá vita hvað þú heitir og aðeins um sjálfan þig. Þú getur til dæmis prófað Hæ, ég heiti Jack og ég elska að synda. Ég kem nokkrum sinnum í viku að þessari strönd og hef aldrei séð þig áður. Hvað heitir þú og elskar þú þessa strönd og sund svo mikið? Endurtaktu nafn viðkomandi til að hjálpa þér að muna og sýna áhuga þinn. Þú getur til dæmis sagt „Hæ Christopher, gaman að kynnast þér! Ferðu í vatnið núna? “
   • Vertu heiðarlegur við fólk sem þú þekkir. Þú getur sagt eitthvað eins og „Hæ, þetta er nýja Emily. Ég reyni að vera aðeins notalegri við fólk og að læðast úr skelinni minni “. Þú gætir komist að því að vinir þínir, fjölskylda eða jafnvel kunningjar geta tekið upp þessa vísbendingu til að hjálpa þér umgengni, með boðum eða til að hefja samtöl við þig.
6. Úr huga þínum. Þú getur haldið samtalinu gangandi með því að deila hugsunum þínum og skoðunum. Ekki gleyma samt að hafa stemninguna eins létta og mögulegt er svo að samtalið ljúki ekki eða framselji þig frá samtalsfélaga þínum.
   • Finndu sameiginlegan áhuga sem þú hefur með viðkomandi og byrjaðu að tala um það. Þú getur sagt eitthvað eins og „getur þú trúað því sem er að gerast í hjólaheiminum núna? Það er fáránlegt! “
   • Gerðu samtalið eins eðlilegt og mögulegt er milli mismunandi tegunda viðfangsefna. Vertu viss um að hver einstaklingur tali jafnt, sem getur aukið sjálfstraust þitt og hjálpað þér að verða frjálsari í samtölum.
   • Ekki hika við að láta skoðanir þínar í ljós á þann hátt að virkja samtalsfélaga þinn. Til dæmis gætirðu sagt: „Ég hef tekið eftir því að verð í stórmarkaðnum á staðnum hefur hækkað verulega og þó að ég vilji styðja lítil fyrirtæki veit ég ekki hvort ég hef efni á að versla þar. Hefur þú þessa reynslu líka? “
7. Stækkaðu með því að þiggja boð. Haltu lítið partý eða skemmtikvöld, eða hafðu einhvern eftir tillögu hennar um að gera eitthvað saman, sérstaklega ef þetta eru athafnir sem þú gerir venjulega ekki. Að komast út og eiga samskipti við annað fólk getur hjálpað þér að verða félagslyndari og afslappaðri. Það inniheldur einnig áhættuþátt.
   • Skipuleggðu kvöldmat eða litla samveru á veitingastað. Bjóddu öðruvísi fólki úr félagslega og / eða faglega hringnum þínum. Þetta mun setja þig í miðju athyglinnar sem gestgjafi og neyða þig til að tala við alla og hefja hópsamræður.
   • Bjóddu einhverjum sem þú vilt kynnast betur í kaffi eða hádegismat. Haltu áfram tíma þínum saman með nýjum fundi og sjáðu hvort vinátta þróast.
   • Samþykkja boðin sem aðrir bjóða þér. Þetta getur gefið þér tækifæri til að kynnast nýju fólki og vinna að því að verða skemmtilegri. Mundu að ef þú hafnar boðinu mörgum sinnum mun það senda skilaboð um að þú hafir ekki áhuga. Það getur leitt til þess að þú ert útilokaður frá skemmtilegum verkefnum.
8. Dreifðu í mismunandi hópum. Eitt af því sem einkennir fráfarandi einstakling er að þeir eru ekki hljóðlátir í kringum ókunnuga og tala við marga mismunandi einstaklinga í hvaða aðstæðum sem er. Notaðu tækifærið á persónulegum eða faglegum viðburðum til að taka þátt í samtölum við margskonar fólk. Það er kannski ekki auðvelt í fyrstu, en því meira sem þú gerir þetta því auðveldara verður það.
   • Settu þig við hliðina á manni eða í hóp. Hlustaðu á það sem þeir segja og grípaðu síðan til með því að segja „get ég gengið til liðs við okkur? Ég hef mikinn áhuga á þessu samtali. “
   • Kynntu þér einhvern í hópnum. Hún getur þá kynnt þig aftur fyrir hópnum og / eða samtalinu.

2. hluti af 3: Haga sér með sjálfstrausti

1. Gerðu þér grein fyrir að allir eru sérstakir. Hver einstaklingur hefur mismunandi hluti sem þeir skara fram úr og geta veitt. Að viðurkenna að þú ert sérstakur og hefur eitthvað til að bæta við hvaða samtöl eða aðstæður sem er getur aukið sjálfstraust þitt til að verða meira á útleið eða taka áhættu.
   • Finndu út hvað gerir þig sérstakan og skráðu þessi atriði. Þú getur til dæmis verið vanur heimsreisandi. Þar sem það er ekki endilega algengur eiginleiki gefur hæfileiki þinn til að faðma heiminn í kringum þig einstaka sýn á heiminn sem margir geta haft áhuga á.
   • Forðastu að bera þig saman við aðra, sem getur grafið undan sjálfstrausti þínu.
2. Samþykkja sjálfan þig. Hluti af sjálfstrausti er að samþykkja sjálfan þig fyrir það sem þú ert. Þú getur verið rólegur að eðlisfari og ættir ekki að neyða þig til að verða extrovert. Þú getur líka verið öruggur og hugrakkur og áhrifamikill ef þú ert meira innhverfur að eðlisfari. Vel settar athugasemdir geta verið jafn skemmtilegar eða áhugaverðar og að spjalla í fimm mínútur.
   • Sjáðu að þú hefur margt frábært að bjóða heiminum og fólkinu í kringum þig. Skráðu þessa eiginleika eða þætti og vísaðu til þeirra ef þú ert ekki viss.
   • Gerðu þér grein fyrir því að þiggja sjálfan þig getur líka hjálpað öðrum að vera góður við þig. Þetta getur sett upp mikið sjálfstraust hjá þér.
3. Trúðu á sjálfan þig. Án þess að trúa á sjálfan þig og hæfileika þína getur verið erfitt að verða félagslyndari og hugrakkari. Minntu sjálfan þig á að þú ert og getur náð árangri í hverju sem þú vilt, með jákvæðri styrkingu og lagt áherslu á það jákvæða í lífi þínu.
   • Gefðu þér daglegar staðfestingar. Til dæmis, segðu sjálfum þér "Ég hef eytt svo miklum tíma í að ferðast og þetta hefur gefið mér mjög einstaka sýn á heiminn og hjálpað mér að átta mig á því að allir eiga skilið jafnrétti."
   • Umkringdu þig með fólki sem trúir á þig og byggðu upp sjálfstraust þitt.
   • Mundu að sjálfstraust getur komið frá nánast hverju sem er, svo sem að vita að þú ert í jákvæðu sambandi, hafa góðan starfsanda eða jafnvel líta vel út. Þetta getur aukið sjálfstraust þitt og bætt getu þína til að nálgast aðra eða taka áhættu.
   • Mundu að bilun er mikilvægur þáttur í að trúa á sjálfan þig. Til dæmis, ef þú hefur misst vinnuna þína og gengið í gegnum erfiða tíma að finna frábært nýtt starf að lokum, þá sýnir þetta getu þína til að ná árangri, jafnvel þrátt fyrir mótlæti.
4. Skora á neikvæðar hugsanir. Það er ekki óalgengt að hafa stundum neikvæðar hugsanir eða tilfinningar. En hvernig þú tekst á við hugsanir af þessu tagi hefur mikil áhrif á hvernig þú hefur samskipti við aðra og getur annað hvort styrkt eða grafið undan sjálfstrausti þínu. Viðurkenndu eftirfarandi hugsanir sem draga úr sjálfstraustinu og segðu sjálfum þér síðan að endurmeta tilfinningar og hugsunarmynstur sem geta aukið sjálfstraust þitt.
   • Allar eða engar hugsanir, sem þýðir að þú lítur á hlutina sem annað hvort allt gott eða allt slæmt. Þú segir til dæmis: „Ef ég fæ ekki þetta starf, þá þýðir það að ég er misheppnaður.“ Segðu í staðinn „Ef ég fæ ekki þetta starf, þá þýðir það að eitthvað betra bíði mín.“
   • Andlega síað, sem þýðir að þú sérð aðeins neikvæðar hliðar á manni, og það vindar sýn þína á hann eða ástandið. Til dæmis, snúðu „Ég lét liðið vanta og nú munu þeir kenna mér um tapið“ í „Ég gerði mistök, en það gera aðrir líka. Við getum lært af þessu og horft fram á veginn. “
   • Að breyta jákvæðum hlutum í neikvætt, sem þýðir að taka handahófskenndan árangur og finna leið til að láta það ekki telja. Þú getur til dæmis sagt "Hey, ég vann keppni og það líður vel!" í stað „Ég vann bara þá keppni vegna þess að enginn var þátttakandi.“
   • Rugla saman tilfinningum og staðreyndum. Þú gætir haldið að þú sért misheppnaður vegna þess að þú átt slæman dag og líður þannig. Minntu sjálfan þig á öll afrek þín til að vinna gegn þessu.
5. Hvettu sjálfan þig. Það er mikilvægt að segja sjálfum sér að jákvæð þróun hafi átt sér stað og að hún eigi eftir að koma. Hrósaðu sjálfum þér fyrir að gera jákvæðar breytingar og ná markmiðum þínum.
   • Mundu að einbeita þér að því jákvæða í öllum aðstæðum, jafnvel þó þú sjáir það ekki í fyrstu. Til dæmis geturðu sagt „Ritgerðin mín er kannski ekki fullkomin en henni er lokið. Ég hef lokið akademísku maraþoni, sem margir geta ekki gert. “
   • Ekki láta högg í veginum draga þig frá þér. Hvetjið sjálfan þig til að standa upp, ryk af og halda áfram með því að breyta því sem gerðist í jákvætt orð.
6. Góða skemmtun. Getan til að slaka á og hafa það gott sýnir sjálfstraust þitt. Einbeittu þér að því jákvæða, sem getur hjálpað þér að vera félagslyndari við aðra og hugrakkari í lífi þínu.
   • Finndu fyrirtæki sem er létt í lund og hefur mjög gaman af. Þeir hlæja kannski eða brosa mikið. Þetta getur hjálpað þér að finna fyrir afslöppun og öryggi og gera líkurnar á að þú tjáir þig eða taki áhættu.
   • Láttu neikvæðni renna af bakinu. Ef þú upplifir eitthvað neikvætt skaltu samþykkja það og halda áfram. Útsetning fyrir neikvæðum skoðunum eða hegðun getur grafið undan getu þinni til að starfa af öryggi.

3. hluti af 3: Að taka áhættu

1. Gerðu þér markmið. Ef þú vilt vera hugrakkari þýðir það venjulega að taka áhættu. Finndu út hvernig þú vilt vera hugrakkari og settu þér síðan markmið sem hægt er að ná.
   • Notaðu SMART aðferðina að leiðarljósi fyrir markmið þín. SMART stendur fyrir: sértækt, mælanlegt, ásættanlegt, raunhæft, tímabundið. Til dæmis gætirðu viljað paraglide. Markmið þitt getur verið „Ég vil komast yfir ótta minn við hæðina svo ég geti notið útsýnisins þarna uppfrá. Ég mun vinna að því að venjast því að horfa út frá hærri byggingum svo ég geti haldið upp á næsta afmæli með því að renna með félaga. “
   • Settu markmið þín á blað til að staðfesta þau. Uppfærðu markmið þín þegar þú uppfyllir þau. Íhugaðu að endurmeta markmið þín með reglulegu millibili til að ganga úr skugga um að þau séu enn viðunandi.
2. Hafa raunhæfar væntingar. Gakktu úr skugga um að löngun þín til að vera hugrakkari sé innan hins raunhæfa fyrir þig. Þetta getur komið í veg fyrir að þú náir markmiðum þínum, sem aftur getur grafið undan sjálfstrausti þínu og vilja til að vera hugrakkur.
   • Athugaðu hvort markmið þín séu raunhæf með því að tala við eða skoða aðra. Til dæmis, ef þú vilt vera fimleikakona en ert aðeins eldri getur verið erfitt að komast á Ólympíuleikana. En það þýðir ekki að þú getir ekki notið fimleikakennslu eða keppni.
3. Prófaðu nýjar upplifanir. Hvenær sem þú reynir eitthvað nýtt ertu hugrakkur af því að það eru líkur á að þér líki ekki við það eða mistakist. Að prófa nýjar athafnir eða hafa mismunandi reynslu hvenær sem þú getur, gerir þig ekki aðeins hugrakkari, heldur getur það aukið sjálfstraust þitt og hjálpað þér að verða meira áleitinn í kringum aðra.
   • Vertu opin fyrir öllu sem þú hefur ekki prófað ennþá. Til dæmis, ef vinur býður þér að prófa nýjan veitingastað, ekki hika við að fara. Líklega er að þú finnir eitthvað sem þér líkar og jafnvel ef þú gerir það ekki, þá geturðu sagt að þú hafir prófað það.
   • Taktu þátt í nýjum eða mismunandi verkefnum. Farðu út fyrir þægindarammann og farðu í félag eða reyndu að breyta venjum þínum. Til dæmis, kannski þú hleypur á hverjum degi en langar til að krydda líkamsþjálfun þína. Þú gætir þá prófað Crossfit eða aðra íþrótt eins og jóga, þau geta bæði ögrað þér á annan hátt en að hlaupa.
   • Vertu meiri en óttinn þinn. Hvenær sem þú reynir eitthvað nýtt getur verið þáttur í ótta. Andaðu djúpt og fullvissaðu þig um að þetta er gott fyrir þig.
4. Faðma breytingar. Allir upplifa breytingar einhvern tíma á lífsleiðinni. Oft hefur breytingin að gera með að hafa hugrekki eða verða hugrakkari í lífi þínu. Velkomin breyting þegar kemur að vegi þínum, það getur hjálpað þér að taka áhættu auðveldara í framtíðinni.
   • Mundu að þú ert fær um að takast á við hvað sem lífið kastar yfir þig. Þetta getur veitt þér sjálfstraust til að halda áfram. Þegar þú ert í vafa skaltu taka skref til baka, slaka á og láta það fara.
   • Taktu smá skref til að samþykkja breytingarnar í lífi þínu. Að brjóta breytingar í litla viðráðanlega hluti getur auðveldað faðmlagið og það getur gert þig færari til að taka áhættuna sem fylgir.
5. Samþykkja bilun. Eins og breytingar standa flestir frammi fyrir bilun. En hvernig þú tekst á við þá bilun getur gert þig hugrakkari og öruggari. Haltu áfram, þar sem margir áhættufólk lendir í áföllum áður en þeir ná árangri.
   • Finndu út hvað olli bilun þinni og notaðu það sem þú hefur lært til að ná árangri í framtíðinni. Til dæmis, ef hönnun snjallsímaforritsins þíns virkaði ekki skaltu lesa athugasemdirnar og framkvæma endurbætur á nýrri hönnun byggð á endurgjöfinni.
   • Biddu um hjálp hvenær og hvar þú þarfnast hennar. Þetta getur ekki aðeins hjálpað þér að verða hugrakkari í framtíðinni, heldur einfaldlega að biðja um hjálp getur hjálpað þér að verða meira á útleið.