Efni.

• Að stíga
• Ábendingar
• Viðvaranir
• Nauðsynjar

Fjölskylda er eins og fuglahreiður. Þegar tíminn er kominn til að breiða út vængina flýgur unginn í burtu, þannig gengur það í lífinu. Foreldrar verða að læra að takast á við fjarveru vináttu og hamingju þegar börn þeirra yfirgefa hreiðrið til að byggja sitt eigið fjölskylduhreiður. En fyrir suma foreldra getur þetta verið tími mikils tóms og trega sem getur þróast í þunglyndi ef ekki er gætt að táknunum. Í þessari grein verður fjallað um nokkrar aðferðir sem hjálpa börnum þínum að fara að heiman á öruggan hátt, vitandi að þau hafa traustan grunn og leiðir fyrir foreldra til að takast á við sorgina við skilnaðinn.

Að stíga

1. Undirbúa brottför. Ef þú býst við að börnin þín fari á næsta ári skaltu taka smá tíma til að ganga úr skugga um að þau hafi grundvallaratriðin til að sjá um sig sjálf, svo sem að þvo fötin sín, elda, fást við erfiða nágranna, bókhald, semja og verðmæti peninganna til að vita. Þó að sumir af þessum hlutum muni batna með því að endurtaka þá er mikilvægt að þú talir um þá og sýnir hvernig á að takast á við þá svo að barnið þitt fari ekki alveg úr böndunum. Þú getur notað vefsíðu eins og wikiHow til að útskýra heimilisstörf og lífsstílsmál, ef þörf krefur.
   • Ef þú ert ekki tilbúinn fyrir brottför barna þinna, sem munu aðeins upplýsa þig um þetta á síðustu stundu, skaltu ekki örvænta. Samþykkja þetta að gerast og vertu ánægður fyrir þá, bjóddu hjálp ef þeir óska ​​þess. Það er betra fyrir börnin þín að þú styðjir þau, elskir þau og viljir hjálpa þeim en sjá þig hafa áhyggjur og áhyggjur.
2. Settu verstu hugsanir þínar til hliðar. Það er betra fyrir ykkur öll ef þið sjáið þetta sem mikið ævintýri. Börnin þín munu finna fyrir mörgum andstæðum tilfinningum, bæði ótta og óhóflegri hamingju fyrir nýju reynslunni sem þau eru að fara að upplifa. Börn sem óttast að yfirgefa húsið ættu að vera hughreystandi með því að segja að fordæmalaus virðist alltaf meira spennandi en raunveruleikinn. Hjálpaðu þeim að skilja að þegar þeir kynnast nýjum aðstæðum þeirra, þá verður þetta allt skemmtilegt og allt gengur vel.
   • Láttu börnin þín vita að heimili þitt er þeirra fasta heimili, að þau geta komið aftur hvenær sem þau vilja eða þurfa á því að halda. Þetta gefur þér og börnunum þínum örugga tilfinningu fyrir samveru og öryggi.
   • Ef börnunum þínum líður ekki vel með nýja lífið í fyrstu, ekki vera leynd yfir þessu. Þeir þurfa að læra að takast á við þessar tilfinningar þegar þeir venjast nýjum aðstæðum og til þess þurfa þeir virkan stuðning þinn, ekki það að þú óskar þeim leynilega heim. Svo þú ættir ekki að bjóða þeim virkan að koma heim og þú ættir ekki að leysa allt fyrir þau. Þeir verða að læra að sinna eigin málum, þar með talin stjórnunarverkefni og samningaviðræður. Þeir munu gera mistök, en þannig læra þeir.
3. Finndu bestu leiðina til að halda sambandi við börnin þín. Þú munt verða einmana og tóm þegar þau eru farin vegna þess að þú getur ekki bara snúið við og talað við þá eins og áður. Að hafa samband er nauðsynlegt til að viðhalda fjölskyldutilfinningunni og vera í takt við það sem er að gerast. Hér eru nokkrar aðferðir til að gera þetta:
   • Gakktu úr skugga um að þeir hafi starfandi farsíma með góða tengingu. Ef þeir voru þegar með farsíma gætirðu þurft að skipta um síma eða að minnsta kosti að fá nýja rafhlöðu. Þú getur samt borgað fyrir áskrift þeirra svo að þeir þurfi ekki að hafa áhyggjur af peningum til að hringja í þig.
   • Taktu í mesta lagi mið af vikulegu símtali. Þó þú gætir viljað hringja oftar, hafðu í huga að þetta getur orðið byrði nema þeir kjósi að gera það sjálfir. Svo ekki búast við of miklu af þeim. Samþykkja þörf þeirra til að vaxa og komast að því hverjir þeir eru á fullorðinsaldri.
   • Notaðu tölvupóst eða textaskilaboð fyrir allt þar á milli sem þú vilt deila. Þetta eru frábærar leiðir til að deila hlutunum án þess að vera of tilfinningaríkur. Vertu bara tilbúinn að sonur þinn eða dóttir svari ekki eins oft með tímanum og þau gerðu í upphafi. Þetta er hluti af aðlögun þeirra og þeirri staðreynd að þeir þróa nýja vini og sambönd. Þetta þýðir ekki að þeim sé sama um þig lengur.
4. Skilja tómt hreiðurheilkenni svo þú getir komið auga á einkennin. Tómt hreiðurheilkenni er sálrænt ástand sem hefur aðallega áhrif á konur og veldur sorg þegar eitt eða fleiri börn fara að heiman. Þetta gerist venjulega þegar börn fara í skóla eða háskóla (venjulega í lok sumars og á haustin) eða þegar þau gifta sig og flytja til maka síns. Tómt hreiðurheilkenni fylgir oft öðrum mikilvægum augnablikum í lífinu, svo sem tíðahvörf, veikindi eða eftirlaun. Það hefur aðallega áhrif á konur, því að vera móðir er talin vera mikilvægasta hlutverk bæði verkakvenna og húsmæðra og það er hlutverk sem konur leggja venjulega áherslu á í um það bil 20 ár. Þannig að þegar barn fer að heiman getur maður fundið fyrir óþarfa, týndu, óverðugri og óöruggri varðandi framtíðina. Það er eðlilegt að vera svolítið sorgmæddur og gráta. Þetta er eðlilegt, heilbrigt svar fyrir foreldri. Það er einfaldlega mikil breyting. Það verður hins vegar vandasamt þegar tilfinningarnar sem þetta hefur í för með sér hindrar þig í að lifa eigin lífi, svo sem þegar þér finnst lífið einskis virði, þú grætur allan tímann og getur ekki lifað eðlilegu lífi, þú kemur ekki lengur út eða heldur áfram starfsemi.
   • Sálfræðingar telja að umskiptin frá virkri móður til sjálfstæðrar konu taki um það bil 18 mánuði í 2 ár. Þetta sýnir mikilvægi sorgarferlisins og að þú gefur þér tíma til að sætta þig við missi þinn og endurreisa líf þitt. Vertu góður við sjálfan þig og þær væntingar sem þú hefur.
5. Taktu hjálp. Ef þú finnur fyrir því að þú ert virkilega ófær um að takast á við nýju aðstæður og finnur fyrir djúpri tómleika, djúpri sorg eða ert ófær um að koma lífi þínu á réttan kjöl eftir að börnin fara að heiman er mikilvægt að þú fáir hjálp. Þú gætir verið með þunglyndi eða svipað sálrænt ástand sem hindrar þig í að njóta lífsins til fulls. Talaðu við sérfræðing. Hugræn meðferð eða svipuð meðferð sem gerir þér kleift að tala um tilfinningar þínar getur hjálpað. Eða þú gætir þurft að hlusta á eyra og staðfesta að það sem þú ert að upplifa sé raunverulegt og mikilvægt og að það lagist með tímanum.
   • Viðurkenndu sorg þína. Það skiptir ekki máli hvað aðrir hugsa eða segja. Sorg sem verður óþekkt mun halda áfram að naga þig. Leyfðu sorginni að koma í gegn.
   • Farðu vel með þig. Þegar þú vinnur úr sorginni skaltu ekki vanrækja sjálfan þig. Láttu þig nudda reglulega, farðu í bíó, keyptu þér dýrasta súkkulaðið o.s.frv. Aðeins sorg og engin ánægja er hin fullkomna uppskrift að vera óhamingjusamur.
   • Íhugaðu „sleppa helgisið“. Helgisiðir um að „sleppa takinu“ á börnunum þínum þegar þau vaxa úr grasi og sleppa því virka foreldrahlutverki geta verið mikilvæg og lausnandi leið til að hjálpa þér að komast áfram. Nokkrar tillögur: Láttu lukt með kerti reka niður lækinn, planta tré, brenna eitthvað sérstakt af barninu þínu, hafa athöfn samkvæmt trú þinni o.s.frv.
   • Talaðu við maka þinn um tilfinningar þínar. Hann eða hún getur verið að upplifa sömu tilfinningar og mun vera fús til að tala um þær. Annars geta þeir bara hlustað og skilið hvað þú ert að ganga í gegnum, sem er mikilvæg uppspretta samþykkis fyrir þig.
   • Íhugaðu að halda dagbók til að skrá þetta tímabil. Bæn eða hugleiðsla getur líka hjálpað.
6. Hugleiddu þínar eigin þarfir. Þegar þú ert viss um að barnið þitt sé á réttri leið verður það minna upptekið og þú munt sjá stóru breytinguna í lífi þínu. Það hvernig þú upplifir þessa breytingu mun lita tilfinningar þínar og nálgun - að upplifa brottförina eins og stórt gat mun láta þér líða hræðilegra en að velja að líta á brottförina sem annað tækifæri til að fylgja ákveðnum áhugamálum og draumum.
   • Ekki búa til altari úr svefnherbergi barnsins þíns. Ef þeir hafa ekki hreinsað herbergið sitt áður en þeir fóru skaltu henda tilfinningum þínum í að hreinsa upp óreiðuna! Kastaðu einhverju af því rusli, en hafðu allt sem mikilvægt er fyrir barnið þitt.
   • Búðu til lista yfir alla hluti sem þú lofaðir sjálfum þér að gera einhvern tíma. Nú er tíminn til að gera þær í raun. Settu þennan lista á sýnilegan stað og vinnðu þig í gegnum hann.
   • Koma á nýjum vinaböndum og endurvekja gömul vináttu. Vinir eru mikilvægir í umskiptum frá foreldri í fullu starfi yfir í einstakling án barna. Farðu út og kynntu þér nýtt fólk. Það verða aðrir tómir hreiðramenn sem leita að nýjum vináttuböndum. Vinir eru einnig hagnýt upplýsingaveita um áhugamál, athafnir og atvinnutækifæri.
   • Byrjaðu nýtt áhugamál eða áhuga. Eða taktu upp gamalt áhugamál sem þú skildir eftir til að fræða börnin þín. Þetta getur verið allt frá málverki, ljósmyndun, tréverki til fallhlífasylgjna og ferðalaga!
   • Farðu aftur í skóla eða háskóla. Veldu stefnu sem hentar þér á þessu augnabliki lífs þíns. Finndu hvort þetta er alveg ný leið sem þú ert að fara eða hvort þú vilt styrkja núverandi kunnáttu þína. Allt er gott.
   • Byrjaðu feril aftur - taktu upp þar sem frá var horfið eða byrjaðu nýjan feril. Gerðu þér grein fyrir því, jafnvel þó að þú sért svolítið „ryðgaður“, þá hefurðu ávinninginn af reynslunni, þannig að eftir að þú burstar þig, muntu komast hraðar miklu hraðar en ef þú útskrifaðirst.
   • Hugleiddu sjálfboðavinnu. Ef þú ert ekki raunverulega tilbúinn að fara aftur í vinnuna, geturðu boðið þig fram þar sem þetta er frábær leið til að venjast vinnustað hægt og rólega. Það gefur þér líka tækifæri til að prófa hlutina og sjá hvort þér finnst gaman að vinna þessa tegund af vinnu.
   • Taktu þátt í góðgerðarstarfi. Að gera eitthvað jákvætt með frítíma þínum getur verið mjög fullnægjandi.
7. Uppgötvaðu ástina í lífi þínu á ný. Þú verður skilinn eftir með maka þínum nema þú sért einstætt foreldri. Þetta getur verið erfiður tími þegar þú uppgötvar að það er vandamál í sambandi þínu sem þú hefur ekki alið upp vegna þess að börnin hjálpuðu til við að halda hjónabandssambandi þínu saman. Það gerist líka að með því að vera eldri svona lengi hefurðu gleymt að para þig saman. Þetta er tími til að tala heiðarlega um þetta og vera opinn um þá átt sem þú vilt taka í sambandi þínu.
   • Ef börnin þín voru eina skuldabréfið í hjónabandi þínu gætirðu þurft að vinna í sambandi þínu til að endurheimta það sem hefur verið vanrækt svo lengi, sérstaklega ef þér finnst að samband þitt sé nú óþarfi. Þið getið leitað meðferðar saman ef þið haldið að það geti hjálpað ykkur að fara yfir í að vera ein aftur.
   • Að sætta sig við að þetta er erfitt aðlögunartímabil getur hjálpað ykkur báðum að fyrirgefa óöryggi og glundroða sem fylgja því að þroskast aftur án barnanna.
   • Það getur hjálpað ef þú tekur tillit til þess að félagi þinn hefur að minnsta kosti breyst aðeins. Þið hafið bæði verið miklu eldri síðan við hittumst og hafið upplifað margar mismunandi uppeldi barna ykkar, upplifanir sem þið gætuð sennilega ekki séð fyrir þegar þið voruð ástfangin. Með tímanum munu flestir vita betur hvað þeim líkar og mislíkar, hverju þeir trúa og trúa ekki og þessar uppgötvanir munu koma betur í ljós núna en þegar þú giftir þig. Reyndu að sjá þessa stund sem annað tækifæri til að kynnast hinum „nýja“ persónuleikanum, þetta getur verið frjósöm leið til að endurlífga dvínandi samband.
   • Eyddu meiri tíma með maka þínum að kynnast honum / henni aftur. Farið í frí saman til að endurvekja tilfinninguna um samveru og gagnkvæmt traust.
   • Gefðu sambandi þínu tíma til að blómstra aftur. Þetta getur verið spennandi endurnýjunartími fyrir ykkur bæði.
   • Stundum leynir öll þessi viðleitni ekki að þú hefur vaxið í sundur. Ef þú áttar þig á því að ekki er hægt að bjarga sambandi þínu skaltu ræða það saman eða leita hjálpar sem gerir þér kleift að taka ákvörðun sem gerir þér báðum kleift að þróast hamingjusamlega í framtíðinni.
8. Einbeittu þér að jákvæðum þáttum þess að börnin þín fara að heiman. Með því að einbeita sér að jákvæðum breytingum eftir að börnin þín eru úr húsi getur það létt mjög á tapinu. Þó að þetta dragi ekki úr mikilvægi sorgar þinnar og mikils aðlögunartímabils sem þú og börnin þín eru að ganga í gegnum, þá getur það hjálpað til við að sjá björtu hliðar framtíðar þinnar. Þessir jákvæðu þættir geta verið:
   • Þú munt taka eftir því að ekki þarf að fylla ísskápinn jafn oft og áður. Þetta þýðir minni akstur fram og til baka í búðina og minni tíma til að elda!
   • Rómantíkin við maka þinn getur aukist. Nú þegar þú hefur tíma og pláss til að para þig einfaldlega saman skaltu nýta það sem best.
   • Ef þú þvoðir allan þvott barna þinna mun þvottur og strauja minnka til muna. Reyndu að gera ekki allt fyrir börnin þín aftur þegar þau koma heim í fríið. Að búast við að þeir vaxi og geti gert þetta á eigin spýtur er mikilvægt skref í því ferli að leyfa þeim að þroskast.
   • Baðherbergið þitt er þitt aftur.
   • Lægri vatns-, síma- og rafmagnsreikningar hjálpa þér að spara. Og þú getur notað allan þennan sparnað í frí með maka þínum eða vinum!
   • Vertu stoltur af þér fyrir að ala upp börn sem geta aðeins lifað í heiminum. Klappaðu þér á bakinu.

Ábendingar

• Foreldrar sem eru líklegri til að þjást af tóma hreiðrahindrinu eru foreldrar sem áttu erfitt með að yfirgefa sjálfir, foreldrar í óhamingjusömu eða óstöðugu hjónabandi, foreldrar sem kenndu sig mjög við hlutverk sitt sem móður eða föður, foreldrar sem finna fyrir breytingum streituvaldandi, foreldrar sem voru eldri í fullu starfi án þess að stunda aðrar athafnir og foreldrar sem hafa of miklar áhyggjur af því að börn þeirra geti ekki búið ein.
• Búast við að sambandið við börnin þín breytist þegar þau verða fullorðin og verða sjálfbjarga.
• Það gæti hugsanlega verið átakanlegra fyrir barnið sem eftir er - þau eiga ekki lengur leikfélaga sinn og vin. Þeir geta til dæmis fundið fyrir óöryggi svo að eyða tíma með þeim, ræða hvað er að gerast í þeim. Láttu hann / hana skilja að þið munuð öll eyða tíma saman fljótlega aftur.
• Það er góð hugmynd að sjá fyrir og undirbúa tómt hreiður áður en öll börnin þín fara að heiman. Þetta auðveldar umskiptin og mun sýna börnum þínum að líf þitt heldur áfram og að þú búist við því að þeir geri það líka.
• Ef þú vilt þetta og húsið þitt er búið þessu geturðu tekið gæludýr. Ef þú ert með gæludýr sem þú þarft að sjá um, þá hefurðu síður tilhneigingu til að koma fram við börnin þín eins og lítil börn.
• Finndu nýjan gæludýravin. Byrjaðu með lítið gæludýr eins og fiskur og farðu síðan yfir í kött eða hund.

Viðvaranir

• Ekki taka stórar ákvarðanir fyrr en þú kemst í gegnum sorg tómt hreiðurheilkenni. Að selja eða flytja húsið þitt úr djúpri sorg getur verið sárt fyrir þig síðar. Bíddu þangað til þú verður ánægðari aftur með að taka stórar ákvarðanir.
• Í sumum tilfellum er það ekki samband þitt sem fer í gegnum gróft plástur. Þegar börnin fara að heiman og móðirin hefur verið stöðugt til staðar í lífi þeirra finnur hún fyrir aðskilnaðarkvíða. Styrkur þessa fer eftir því hversu nálægt hún var börnum sínum. Hún gæti þurft að redda nokkrum hlutum en þú getur líka gert þetta saman. Þetta mun lagast með tímanum, jafnvel minna sársaukafullt. Mæður vita að einn daginn munu börnin þeirra breiða út vængina en það er bara mjög erfiður tími. Mæður eru hræddar við að sjá aldrei börnin sín aftur.
• Það er mikilvægt fyrir börn að skilja að brottför þeirra líður eins og hjarta hnífur. Vertu þolinmóður við hana. Hún kemst yfir það. Fyrir mæðurnar muntu sjá börnin þín aftur. Já, það er sárt, en þú verður að láta þá vaxa úr grasi. Þeir vilja lifa lífi sínu. Allt sem þú getur gert er að vera til taks, hlusta á þau og elska þau.
• Ekki láta börnin þín finna til sektar um að koma til þín. Ekki spyrja hvort þau séu að koma um jólin í júlí.
• Veittu val ef börnin geta ekki komið í fríinu. Ekki lenda í kreppu ef þeir ákveða að eyða þeim tíma með vinum.
• Ef þú vinnur utan heimilis, ekki láta tómt hreiðurheilkenni hafa áhrif á vinnu þína. Starfsmenn þínir munu ekki njóta þess að ganga á eggjum.
• Vertu meðvituð um að fáir skilja erfiðleika sem tengjast því að börnin eru farin að heiman, þar sem þetta er eðlilegt í lífinu. Leitaðu til sérfræðings þar sem tómt hreiðurheilkenni er viðurkennt sem raunveruleg orsök erfiðleika og ástæða fyrir snyrtingu.

Nauðsynjar

• Áhugamál og aðrar athafnir
• Annað fólk sem styður þig og vini!