Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 4: Samskipti á áhrifaríkan hátt
• Aðferð 2 af 4: Forðist gildrur
• Aðferð 3 af 4: Haltu áfram eftir sambandsslit
• Aðferð 4 af 4: Ætti ég að hætta saman?

Að hætta saman þegar þú hefur ekki lengur áhuga á einhverjum getur verið erfitt tilfinningalega. Sem betur fer, ef þú vilt meiða fyrrverandi þinn sem minnst, þá eru hlutir sem þú getur gert til að valda hinum sem vonbrigðum eins vel og mögulegt er. Veldu árangursríka samskiptastefnu, forðastu algengar gildrur og tilfinningar og binda enda á samtalið svo að þú getir bæði haldið áfram með líf þitt.

Að stíga

Aðferð 1 af 4: Samskipti á áhrifaríkan hátt

1. Veldu stað og tíma við hæfi. Ef þú vilt hætta með einhverjum á fallegan hátt skiptir bæði staðurinn og tíminn sem þú velur máli. Ef þú vilt slíta sambandi án þess að særa hina aðilann of mikið skaltu reyna að hugsa vel um hvar og hvenær best er að tala við hann eða hana.
   • Það er best að eiga erfitt samtal persónulega. Mannverur hafa þróast til að geta tekið upp munnlausar bendingar og merki sem eru hughreystandi við erfitt samtal. Til dæmis getur skyndilegt klapp á bakið sannfært einhvern um að hann eða hún sé virkilega þess virði að elska, jafnvel þó að það hafi ekki gengið í þessu eina sambandi. Ef þú sért dapurlegt í augunum eru líkur á að maki þinn sjái að þrátt fyrir að þú hafir ákveðið að það sé betra að slíta sambandinu meturðu tilfinningar hans eða hennar alvarlega.
   • Ef mögulegt er skaltu velja að hafa samtalið á stað þar sem maka þínum líður vel. Til dæmis skaltu heimsækja hann eða hana heima til að segja þeim það. Þér líður kannski ekki alveg þægilega þar, en þú munt veita hinum aðilanum tilfinningu um að hafa smá stjórn á aðstæðum meðan á erfiðu samtali stendur, sem getur auðveldað honum eða henni að deila slæmum fréttum. samþykkja.
   • Ef þú heldur að þetta verði langt samtal skaltu reyna að velja tíma þar sem ekki verður truflað af utanaðkomandi þáttum meðan á samtalinu stendur. Til dæmis, ekki hætta með kærastanum þínum eftir áralangt samband, klukkutíma áður en hann þarf að fara í vinnuna. Í staðinn, sjáðu hann rétt eftir kvöldmat á viku nætur. Þannig getur þú talað í rólegheitum og tekist á við allar efasemdir og spurningar í einu.
2. Taktu ábyrgð á ástandinu sjálfur. Ef þú ákveður að slíta rétt við einhvern verður þú að taka fulla ábyrgð á ákvörðun þinni. Oft finnst fólki að það verði auðveldara ef félagi þeirra ákveður að slíta samvistum. Aðeins þú ert sá sem tilfinningar hafa breyst. Þess vegna er það á þína ábyrgð að hefja það samtal. Að reyna að leiða maka þinn þá ályktun að þú viljir hætta með lúmskum vísbendingum er ekki aðeins ósanngjarnt heldur getur það líka verið ruglingslegt. Það getur verið að skilaboðin berist ekki til maka þíns og að hann eða hún byrji að efast um sjálfan sig meðan þú kreistir lúmskt út.
   • Til dæmis, ef þú verður minna ástúðlegur til að sýna maka þínum að þú missir áhuga á honum eða henni, getur félagi þinn farið að velta því fyrir sér hvort hann eða hún sé stundum óaðlaðandi. Ef þú vilt brjóta það fallega upp verðurðu að taka fulla ábyrgð á ákvörðun þinni.
3. Vertu opinn og bein um tilfinningar þínar. Ef þú slítur sambandi er best að vera heiðarlegur. Þú þarft ekki að færa ítarlegar ástæður fyrir því að þú vilt hætta en það er mikilvægt að þú hafir grein fyrir væntingum þínum. Reyndu að gera þér ljóst að þú vilt slíta sambandinu og útskýrðu stuttlega fyrir maka þínum hvers vegna.
   • Mikilvægustu skilaboðin sem það koma venjulega niður þegar þú slítur sambandi eru: „Þú ert ekki sá sem ég er að leita að.“ Þú getur orðað það svona. Á þennan hátt mun hann eða hún skilja að því er í raun lokið, því honum eða henni verður ljóst hver ástæðan fyrir ákvörðun þinni er. Þú gætir vel sagt í vinalegum tón: „Fyrirgefðu, en ég er ekki lengur ástfanginn af þér.“ Ég þarf bara eitthvað öðruvísi og ég held að við ættum frekar að fara hvor í sína áttina. “Ef það er minna alvarlegt samband geturðu haldið því styttra. Í því tilfelli, segðu eitthvað eins og: „Því miður, en ég finn í raun ekki neista á milli okkar á endanum. Ég held að við séum áfram vinir. “
   • Heiðarleiki er mikilvægur en þú þarft ekki að ganga of langt. Það er betra að telja ekki upp öll þau mistök sem félagi þinn hefur gert áður, eða núverandi galla hans. Ef þú ferð vegna þess að þú laðast ekki lengur að maka þínum, er betra að segja það ekki, til dæmis. Ef þú vilt hætta við einhvern ágætlega skaltu halda ástæðunni sem þú gefur fyrir að hætta að vera almennur og ekki hika við að hrósa góðum hliðum maka þíns í stað þess að segja það sem ekki tókst. Þannig muntu geta gert það skýrara að þú vilt bara ekki halda áfram með þeim án þess að móðga þá sem manneskju.
   • Að vera heiðarlegur kann að virðast erfitt, en það er miklu flottara en að hverfa einfaldlega úr lífi einhvers, sem getur verið sársaukafullt fyrir aðra aðilanum til lengri tíma litið.
4. Hafðu það stutt. Aftur, þó að það sé góð hugmynd að vera heiðarlegur, þá þarftu líka að vera beinn. Þú ert ekki að gera félaga þínum greiða með því að standa fast og forðast kjarna málsins. Byrjaðu samtalið með beinni yfirlýsingu um það sem þú vilt; eitthvað eins og „Ég vildi bara tala við þig af því mér finnst eins og samband okkar sé ekki að virka.“ Reyndu að hafa samtalið stutt.
   • Reyndu að tala frá hjarta þínu í stað þess að halda æfða ræðu.
   • Að slíta samband við einhvern getur verið erfitt, en það er mikilvægt að þú haldir ró og missir ekki stjórn á þér. Aðeins þá munt þú geta sagt það sem þú vilt í stuttu máli. Ef þú verður mjög tilfinningaþrunginn geturðu byrjað að skrölta á ruglingslegan hátt og gert það minna ljóst hvað þú vilt segja nákvæmlega. Reyndu að undirbúa þig tilfinningalega fyrir samtalið fyrirfram með því að fara í gegnum það í höfðinu á þér.
   • Ef þú vilt geturðu skrifað niður hluta af því sem þú vilt segja. Að læra mál þitt frá upphafi til enda er kannski ekki besta aðferðin, þar sem það gæti gert þig frekar kaldan, en að hafa smá hugmynd um hvað þú átt að segja getur hjálpað þér að vera ekki hrifinn af þér. Tilgangur að víkja. Æfðu þig hvað þú vilt segja nokkrum sinnum áður en þú stendur frammi fyrir.
5. Ef þú getur skaltu bjóða upp á vináttu þína. Með því að bjóða upp á einhvers konar huggun í lok sambands geturðu gert það aðeins minna sársaukafullt fyrir aðra aðilann. Ef mögulegt er skaltu bjóða fyrrverandi þínum að vera vinir. Segðu eitthvað eins og: "Ég vona að við getum verið vinir." Hafðu í huga að margir eiga erfitt með að vera vinir, sérstaklega rétt eftir að sambandi lýkur. Ef þú heldur að þú getir ekki verið sæmilega vinur einhvers, ekki bjóða það.

Aðferð 2 af 4: Forðist gildrur

1. Ekki nota klisjur. Ef þú vilt ljúka sambandi þínu við einhvern á fínan hátt er mikilvægt að þú segir ekki neitt sem fyrrverandi gæti fundið fyrir ofstæki eða móðgun. Klisjur eins og „Það er ekki þín vegna, það er mín vegna“ virðast ekki alltaf sanngjarnar. Forðastu því að nota klisjur og reyndu að vera bein og skýr. Þegar þú hættir við einhvern er það besta sem þú getur gert að tala um þína eigin persónulegu reynslu.
2. Ekki reyna að kenna maka þínum um neitt. Ef þú ákveður að slíta sambandi þínu gætir þú haft reiði og vonbrigði. Það getur verið freistandi að leggja einhverja sök á fyrrverandi þinn, sérstaklega ef hann eða hún særði þig. Það er samt ekki góð hugmynd að láta hann eða hann finna til sektar ef þú vilt brjóta það almennilega upp.
   • Til að hlífa tilfinningum einhvers, reyndu ekki að vera neikvæður gagnvart neinu. Að vekja upp fyrri mistök eða vonbrigði getur valdið deilum sem geta leitt til þess að sambandsslit endar í óþægilegu og sársaukafullu máli.
   • Ef þú hefur áhyggjur af því að félagi þinn bregðist ekki vel við því að þú viljir slíta samband, hafðu í huga að hann eða hún getur reynt að láta þig finna til sektar. Reyndu að lenda ekki í neikvæðu samtali.Ef félagi þinn reynir að gera þér samviskubit yfir því sem þú ert að gera skaltu svara með því að segja eitthvað eins og: „Fyrirgefðu að þú sért það þannig, en það breytir ekki ákvörðun minni.“
3. Eftir að þú ert hættur skaltu ekki nota samfélagsmiðla um stund. Samfélagsmiðlar geta haft skaðleg áhrif, sérstaklega stuttu eftir að þú hefur slitið sambandi þínu. Ef þú vilt fleygja fyrrverandi þínum á sæmilegan hátt, ekki setja það fram að samband þitt sé úti á internetinu. Einnig geta reikningar sem þú heldur að félagi þinn hafi ekki aðgang að geti orðið sýnilegir á einn eða annan hátt. Margir líta á samfélagsmiðla sem stað til að komast í loftið þegar þeir slíta sambandi sínu, en hafðu í huga að það sem þú birtir á internetinu getur verið skaðlegt fyrir fyrrverandi þinn. Það getur verið góð hugmynd að fylgjast með fyrrverandi þínum á öllum mögulegum pöllum. Eftir að þú hættir þarftu tíma til að búa til svigrúm milli þín og maka þíns til að auðvelda báðum að halda áfram með líf þitt. Það getur hjálpað til við að losa um tengsl samfélagsmiðla.
   • Venjulega er best að taka ekki þátt í öðrum. Reyndu frekar að líta á málið sem eitthvað á milli þín og fyrrverandi. Gagnkvæmir vinir með góðan ásetning gætu blandað sér í málið og flækt ástandið meira en nauðsyn krefur.

Aðferð 3 af 4: Haltu áfram eftir sambandsslit

1. Einbeittu þér að réttu augnablikunum. Þú getur hjálpað þér og fyrrverandi þínum að takast á við það með því að velja að einbeita þér að því jákvæða. Þegar samtalinu sem þú ert að brjóta í lok lýkur, reyndu að einbeita þér að þeim leiðum sem báðar munu lenda betur.
   • Leggðu áherslu á allt það jákvæða sem félagi þinn hefur gert fyrir þig. Í lok samtalsins skaltu ganga úr skugga um að maka þínum líði eins og sambandið hafi verið þess virði, jafnvel þó það virki ekki lengur. Segðu eitthvað eins og: „Þú færð mig virkilega til að líða vel með sjálfan mig og hefur gert mig flottari og lært að taka meira tillit til annarra. Ég mun alltaf vera þér þakklátur fyrir það. “
   • Hvetjum þakklæti. Vertu meðvitaður um að það getur tekið nokkurn tíma en samt hvetur félaga þinn til að vera þakklátur fyrir góða tíma sem þú áttir saman. Tengsl eru fyrst og fremst byggð á skiptum um félagsleg samskipti og fólk hefur eðlilega tilhneigingu til að sækjast eftir eigin hag. Félagi þinn mun meta það ef þú hjálpar þeim að sjá jákvæðu þætti sambands þíns, jafnvel eftir að þú hefur lokið því.
2. Vertu skýr um að vilja minna samband. Eins og við nefndum hér að ofan getur verið gagnlegt að útiloka ekki vináttu í framtíðinni. Það sem þú vilt bara ekki er að skapa rugling. Vertu heiðarlegur varðandi tegund samskipta sem þú vilt eiga við fyrrverandi héðan í frá. Ef þú þarft eitthvað pláss áður en þú getur unnið að því að byggja upp vináttu, segðu það. Ekki reyna að hitta fyrrverandi þinn sem vini of snemma, þar sem þetta gæti ruglað bæði þig og þinn fyrrverandi. Þú þarft tíma og pláss áður en þú getur haft samskipti við hvort annað án rómantísks kjölfestu og samtaka.
3. Vertu siðmenntaður þegar það er komið út. Þú munt líklega rekast á fyrrverandi þinn einhvern tíma í framtíðinni. Hvar eða hvenær sem þú rekst á hann eða hana, vertu fínn og kurteis. Vertu viss um að þú sért tilfinningalega tilbúinn fyrir það. Hafðu í huga að þegar þú ferð í vinnu eða skóla eða gengur um bæinn gætirðu lent í fyrrverandi. Þannig muntu geta verið rólegur og ekki orðið pirraður meðan á slíkri kynni stendur.
4. Reyndu að halda ekki áfram að líta á fyrrverandi þinn sem eina sanna ást þína. Margir sannfæra sjálfa sig þegar þeir eru ástfangnir að þeir hafi fundið sanna ást sína, en þegar sambandi þínu er lokið verður þú að sleppa þessum tilfinningum. Í raun og veru er fullt af fólki þarna úti sem þú gætir fallið vel inn í. Hvað sem þér líður núna, þá finnurðu líklega einhvern annan í framtíðinni. Gefðu þér tækifæri til að sætta þig við að af einhverjum ástæðum hafi samband þitt slitnað og að þú finnir einhvern annan í framtíðinni.

Aðferð 4 af 4: Ætti ég að hætta saman?

1. Ertu viss um að þú viljir hætta saman? Ef ekki, þá ekki. Þú verður að sjá þetta mjög skýrt í þínum huga sem skilnað. Ekki reyna að slíta manni saman á sómasamlegan hátt sem afsökun fyrir því að halda „valkostum þínum opnum“. Annaðhvort er þér sama eða ekki. Að spila leiki með tilfinningar einhvers er hvorki sanngjarnt né fínt.
   • Ef þú ert að vona að þú getir fengið maka þinn til að hætta saman, ekki reyna að brjóta þig almennilega saman. Þú getur ekki ætlast til þess að hinn aðilinn vinni verkið fyrir þig; þú verður að ljúka því sjálfur.
   • Ef félagi þinn tekur ekki vísbendingar þínar eða ef það að vera ágætur virkar ekki, verður þú að hafa frumkvæði og slíta sambandinu þétt.
   • Ef þú ert að hugsa um að slíta sambandi þínu vegna þess að þú vilt ekki vera einhæfur skaltu íhuga að spyrja maka þinn hvort hann eða hún gæti haft áhuga á opnu sambandi. Í opnu sambandi munuð þið halda áfram að sjást en í því tilfelli er ykkur báðum frjálst að hittast líka við annað fólk.
2. Ætlarðu að slíta sambandinu alfarið eða viltu verða vinur hinnar manneskjunnar aftur? Þegar þú hættir við einhvern er mikilvægt að þú ákveður sjálfur nákvæmlega hver markmið þín eru. Ef þú vilt ekki hitta hina manneskjuna lengur, verður þú að ljúka sambandi fljótt og fallega. Ef eini ásetningurinn þinn er að stíga skref til baka, þá skaltu skilja betur á lúmskari hátt.
   • Ef þú hættir á lúmskan hátt geturðu gefið hinum aðilann þá hugmynd að þú útilokar ekki samband við þá í framtíðinni. Ef þú vilt það ekki skaltu slíta sambandinu fljótt.
   • Ef þú ert að reyna að höndla það almennilega vegna þess að þú ert hræddur við þitt eigið öryggi, gerðu það bara fljótt. Reyndu svo ekki eftir bestu getu að vera góður. Ef þú hefur áhyggjur af viðbrögðum maka þíns skaltu koma með vini sem þú treystir.
   • Ef þú hefur lent í nokkrum ágreiningi undanfarið og þú þarft bara svigrúm skaltu brjóta það fallega upp svo þú getir tekið upp vináttuna eða sambandið þegar hlutirnir róast.
3. Hefur samband þitt endað með dýfu, eða eru aðstæður bara ekki að ganga? Öll sambönd fara í gegnum hæðir og lægðir og á slæmum stundum er oft auðvelt að gleyma þeim góðu. Ef þú ert að hugsa um að hætta með maka þínum vegna þess að þú ert að fara í gegnum gróft plástur skaltu spyrja þig hvort þér líki virkilega ekki við hann eða hana lengur eða hvort þér líði bara ekki vel núna.
   • Ekki taka skyndiákvarðanir. Bíddu í tvær til þrjár vikur til að sjá hvort tilfinningar þínar gætu breyst. Listaðu yfir kosti og galla til að skýra hlutina sjálfur. Notaðu listann til að komast að því hvort það eru hlutir sem þú getur breytt svo að þú þurfir kannski ekki að slíta sambandi þínu bara svona.
   • Margir kjósa að „hætta saman“ vegna þess að það gerir þér kleift að skipta um skoðun síðar. En ef þú heldur áfram að snúa aftur að ákvörðun þinni, ertu líklega að takast á við tímabundna dýfu, ekki sambandsáfall.
   • Ef þú heldur áfram að rífast á sama hátt aftur og aftur, ættirðu að íhuga hvort betra sé að ljúka því í eitt skipti fyrir öll.
4. Væri betra fyrir alla aðila ef þú hættir fljótt og snyrtilega? Sama hversu góður fyrirætlun þín er og jafnvel þó þú metur tilfinningar hans eða hennar, spurðu sjálfan þig hvort framlengdur skilnaður sé raunverulega besti kosturinn. Stundum þarftu bara að draga plásturinn af í einu lagi. Ef þú veist að sambandið er mjög mikilvægt fyrir maka þinn tilfinningalega og ef hann eða hún vill líklega ekki að það slokkni, þá verðurðu ekki fín hvað sem þú gerir. Ekki láta það taka lengri tíma en nauðsyn krefur.
   • Ef hann eða hún virðist líka fjarlæg og þú finnur bara ekki fyrir neistanum á milli ykkar tveggja, þá þarftu að þrauka og segja honum eða henni á fallegan og heiðarlegan hátt að þessu sé lokið.
5. Hvað annað geturðu gert í stað þess að fella einhvern fallega? Ef þú hefur komist að þeirri niðurstöðu að þetta sé ekki sanngjarnt eða að það sé ekki besta leiðin til að ljúka einhverju, þá ættir þú að íhuga aðra valkosti, svo sem:
   • Að ljúka sambandi þar sem þú ert að takast á við meðferð og misnotkun
   • Slitið vináttu
   • Að hætta saman
   • Að endurvekja samband þitt