Höfundur:
Monica Porter
Sköpunardag:
21 Mars 2021
Uppfærsludagsetning:
1 Júlí 2024
Efni.
Árekstur við fólk sem hegðar sér óvirðandi getur verið stressandi og pirrandi. Ef einhver er virðingarlaus gagnvart þér muntu líklega spyrja sjálfan þig hvernig þú getir brugðist við þeim - eða er nauðsynlegt að svara þeim. Taktu þér tíma til að meta stöðuna og sjáðu hvort manneskjan vanvirðir þig viljandi. Ef þér finnst nauðsynlegt að einbeita sér að hegðun þeirra skaltu róa þig fyrst og hugsa um hvernig þú ættir að bregðast við. Það hlýtur að vera samúð en á sama tíma líka að standa fyrir mér.
Skref
Hluti 1 af 2: Endurmat á aðstæðum
Ákveðið fyrirætlanir þeirra sem virða þig ekki. Virðingarleysi er augljóslega pirrandi en það er ekki alltaf viljandi. Gerðu tímabundið ráð fyrir að þeir séu bara of heiðarlegir og ekki flýta þér að saka þá um að meiða þig viljandi. Rannsakaðu hvort það sé hegðun sem þeir endurtaka oft eða hafi bara komið fyrir þig og hvort það sé augliti til auglitis fyrir þig.
- Til dæmis, ef þeir kalla nafn þitt beint eða ýta þér viljandi út af veginum, þá er það skýrt merki um að þeir vanvirða þig.
- Á hinn bóginn, ef einhver sendi hópi tölvupóst um væntanlega hópnámsáætlun án þín í henni, þá gæti hann bara gleymt því.
- Sömuleiðis, ef einhver gerir slæmar athugasemdir fyrir framan þig, þá vita þeir líklega bara ekki að þeir eru að fást við viðkvæmt efni.
Biddu um skýringar ef þörf krefur. Mannleg orð og athafnir eru stundum mjög villandi. Ef þú ert ekki viss um að hinn aðilinn sé viljandi dónalegur, þá er betra að spyrja beint. Reyndu að vera róleg og í hlutlausum tón, ekki horfast í augu við.- Til dæmis, þegar einhver segir eitthvað sem þér finnst virðingarlaust, gætirðu spurt aftur: "Hvað meinarðu með því?"
Reyndu að hafa samúð með hinni aðilanum eins mikið og mögulegt er. Jafnvel þótt hegðun þeirra sé greinilega hugsunarlaus, reyndu ekki að verða fyrir árás. Hugsaðu um hvort viðkomandi hafi upplifað slíka ósæmni eða hvort einhver undirliggjandi ástæða sé fyrir hendi.- Til dæmis eru margir sem verða pirraðir þegar þeir eru stressaðir.
- Ef þeir eru þreyttir eða annars hugar geta þeir líka gleymt félagslegri hegðun eins og að hafa dyrnar opnar eða heilsa fólki þegar það er komið inn í herbergið.
- Samúð þýðir ekki að þú verðir að réttlæta vanvirðandi hegðun heldur mun það hjálpa þér að kynnast viðkomandi betur og bregðast við á viðeigandi hátt.
Athugaðu viðbrögð þín við orðum eða gerðum hins. Stundum endurspegla aðgerðir þínar tilfinningalegt ástand þitt meira en uppreisnargjarn hegðun andstæðingsins. Taktu þér því eina stund til að íhuga hvers vegna orð þeirra og aðgerðir koma þér í uppnám, munu viðbrögð þeirra skila sér?- Til dæmis geturðu sagt „Ég er í uppnámi frú Sa fyrir að hafa ekki hringt í mig aftur, en kannski er það vegna þess að fyrrverandi minn er alltaf að leyfa mér að klifra upp í tré og hunsa kallið gerir mig þráhyggju. Kannski er Sa bara upptekinn, ég mun bíða eftir henni aðeins meira.
Ábendingar: Hugsaðu um hvort þú ert ályktun eða svarar tilfinningalega vegna fyrri reynslu.
auglýsing
2. hluti af 2: Að horfast í augu við viðkomandi
Vinsamlegast stoppaðu í eina mínútu Rólegur þegar þú ert svekktur. Að takast á við virðingarlausa hegðun getur verið óþægilegt, en að bregðast við með offorsi eða upphátt í höfðinu eykur aðeins álagið og leiðir til óþarfa átaka. Ef þú ert í uppnámi skaltu hætta og anda til að ná aftur stjórninni. Ef nauðsyn krefur skaltu koma með afsökun og fara út í nokkrar mínútur.
- Þú gætir prófað að telja upp í 10 eða aðrar afslappandi æfingar, eins og að líta í kringum þig og telja hluti í bláum lit.
Ákveðið hvort nauðsynlegt sé að bregðast við þeim. Ef óvirðingin er ekki öfgakennd eða hefur bara gerst einu sinni er best að hunsa hana og hunsa hana. Að umgangast viðkomandi hjálpar ekki en getur gert ástandið meira streituvaldandi. Ef hegðunin hefur tilhneigingu til að vera endurtekin og hefur áhrif á vinnu og daglegar athafnir, þá skaltu horfast í augu við þau.
- Til dæmis er maki þinn eða maki oft dónalegur og fyrirlítur tilfinningar þínar, talaðu við þá um það.
- Á hinn bóginn, ef einhver ókunnugur lendir í leiðinni við útritun, þá ættirðu ekki að eyða orku og tíma í að rífast við þá.
Tók frá sér með góðvild. Ef einhver er dónalegur eða dónalegur við þig koma góð viðbrögð þeim á óvart og hvetja hann til að hugsa um gerðir sínar. Í stað þess að verða svekktur og hefndur, léttu ástandið með brosi og nokkrum góðum orðum.
- Til dæmis, ef starfsbróðir þinn biður þig grettilega um að fara úr vegi, getur þú staðið til hliðar, brosað og sagt: „Því miður, þarftu hönd?“
Athugið: Ef hegðun þeirra er nokkuð endurtekin og langdregin er kominn tími til að velja meira fullyrðandi nálgun.
Talaðu við manneskjuna augliti til auglitis ef þú ætlar að horfast í augu við þá. Ef þér finnst vanvirða er best að eiga samtal við manninn. Til dæmis, ef kolleginn er dónalegur skaltu tala við þá áður en þú sendir yfirmanninn. Að berjast gegn mun aðeins fá þá til að hata þig meira og verr. Ef það er aðeins lítill misskilningur frá rót vandans geturðu endað með því að meiða þá eða lent í óþarfa vandræðum.
- Í alvarlegum tilfellum er jafnvel nauðsynlegra að hunsa þær. Til dæmis, þegar þú ert lagður í einelti í skólanum eða vinnunni, ekki hika við að tilkynna það til yfirvalds.
Beygðu tunguna 7 sinnum áður en þú talar. Kannski geturðu ekki beðið eftir að hefna þín við þessa dónalegu manneskju. En það hjálpar ekki heldur. Skipuleggðu í staðinn það sem þú vilt segja, svo að það sé satt, gagnlegt og að markinu.
- Að móðga hinn aðilann eða koma með ósanngjarnar ásakanir veldur því ekki að hann endurskoði hegðun sína heldur veldur einnig óþarfa skaða.
- Að tala í rólegheitum og þolinmæði er besta leiðin til að kæla þá niður og stöðva endurtekna dónalega hegðun.
Beint en samt kurteist. Þegar þú ert að ræða við dónalegt fólk, vertu skýr og raunsær varðandi vandamálið. Útskýrðu rólega vandamálið og hvernig hegðun þeirra hefur áhrif á þig. Ekki vera hræddur við að vera harður og biðja þá kurteislega að útskýra hegðunina.
- Leggðu áherslu á sjálfan þig svo að hinn aðilinn finni ekki fyrir ásökun, td „Mér finnst móðgað þegar þú talar í þessum tón“.
- Prófaðu að segja eitthvað eins og „Mér finnst svona brandarar mjög pirrandi. Vinsamlegast ekki grínast svona framan í mér lengur. “
Gefðu þeim tækifæri til að svara. Að vera kveiktur aftur af öðrum er ekki ánægjuleg reynsla. Svo að hinn aðilinn gæti viljað svara og útskýra söguna í þeirra átt, sérstaklega ef þeim finnst þú hafa misskilið orð þín og gjörðir. Gefðu þeim tækifæri til að útskýra án þess að trufla þig og láta þá vita að þú ert tilbúinn að hlusta og virða það sem þeir segja.
- Endurtaktu það sem þeir sögðu til að tryggja að þú skiljir hvað þeir segja. Til dæmis „Þú sagðir að þú værir ekki að hunsa mig viljandi í morgun, þú varst bara að afvegaleiða, ekki satt?“
Ábendingar: Sýndu að þú ert virkur að hlusta með því að kinka kolli, ná augnsambandi og nota staðhæfingar eins og „Já“, „Ég heyri þig“.
Settu skýr takmörk ef vanvirðandi hegðun er venja. Rétt takmörk eru mikilvæg fyrir heilbrigt samband. Að setja skýra línu til að fylgja er sérstaklega mikilvægt fyrir þá sem oft skortir virðingu fyrir þér.Láttu þá vita að þú munt ekki þola það og þeir munu borga afleiðingarnar fyrir að brjóta mörk þín.
- Til dæmis gætirðu sagt „Ef þú heldur áfram að spila í símanum og sleppir mér þegar við förum út, mun ég ekki geta eytt tíma með þér lengur“.
- Ef viðkomandi heldur áfram að brjóta mörk þín gætirðu þurft að takmarka tíma þeirra með þeim eins mikið og mögulegt er eða jafnvel slíta sambandinu.
