Biðja um hjálp

Myndband: Nastya and all the animals in her house

Efni.

Að stíga
Aðferð 1 af 3: Finndu hvers konar hjálp þú þarft
Aðferð 2 af 3: Settu fram beiðni þína
Aðferð 3 af 3: Taktu hjálp við stíl
Ábendingar

Kannski ert þú nýtt foreldri sem er ofviða heimilinu, eða kannski háskólanemi í erfiðleikum með erfitt verkefni heima. Allir hafa verið í þeim aðstæðum að þeir gætu notað einhverja hjálp. Því miður getur stundum verið erfitt að biðja um hjálp. Þú gætir skammast þín eða haft áhyggjur af því að þér verði hafnað. Ekki hafa áhyggjur. Þegar þú hefur fundið út hvað þú þarft skaltu leggja fram kurteislega og skipulagða beiðni. Líklega er einhver sem mun fúslega veita þér þá hjálp sem þú þarft!

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Finndu hvers konar hjálp þú þarft

Skráðu það sem þú þarft. Það er eðlilegt að þér líði yfirleitt almennt og vilji bara smá hjálp. Þú verður hins vegar betur í stakk búinn til að biðja um hjálp ef þú getur sett fram þarfir þínar á skýran hátt. Segjum til dæmis að þú hafir nýlega farið í skurðaðgerð og þarft mikla hjálp við að koma hlutunum í verk. Listinn þinn gæti litið svona út:
- Versla
- Farðu til tannlæknis með börnin
- Að labba með hundinn
- Að biðja um hjálp vegna þunglyndis
Gefðu hverri þörf einkunn hvað varðar brýnt. Úthlutaðu tölu frá 1-10 í hverja kröfu. A þýðir að þetta verkefni er nauðsynlegt, 1 þýðir að það er ekki svo mikilvægt. Þetta mun hjálpa þér að greina brýnustu þarfir þínar. Þú getur verið fyrstur til að biðja um hjálp og halda síðan áfram að vinna í gegnum listann. Til dæmis er eðlilegt að glíma við þunglyndi eftir aðgerð. Það gæti verið 10 brýnt þar sem það getur haft áhrif á getu þína til að sjá um aðrar þarfir.
Skráðu fólk sem gæti hjálpað þér. Þó að það kann að virðast skelfilegt að biðja um hjálp frá einhverjum, mundu að það er líklega nóg af fólki í lífi þínu sem er fús til að hjálpa þér. Byrjaðu með fjölskyldu og nánum vinum og hugsaðu síðan um aðrar greinar netkerfisins. Listinn þinn getur innihaldið:
- Félagi þinn
- Bræður og systur
- Börnin þín
- Besti vinur þinn
- Nágrannar þínir
LEIÐBEININGAR
Biddu mismunandi fólk um hverja sérstaka þörf. Nú er tíminn til að bera saman listana þína. Veldu hvaða aðila þú vilt biðja um hjálp við hvert verkefni. Kannski er systir þín meðferðaraðili. Biddu hana um nokkrar hugmyndir um hvernig eigi að takast á við þunglyndi. Ef börnin þín eru nógu gömul geta þau gengið með hundinn. Biddu félaga þinn að taka sér frí frá vinnu til að fara með börnin til tannlæknis. Spyrðu náunga þinn hvort þeim detti í hug að koma með nokkra hluti fyrir þig þegar þeir fara sjálfir að versla. Veldu fólk eftir getu þeirra og sambandi við þig.
- Þetta er kallað að framselja. Að framselja verkefni til fólks sem þú treystir getur hjálpað þér að draga úr streitu, sérstaklega á tímum þar sem þú þarft aukalega aðstoð.
Veistu að það er hollt og gáfulegt að biðja um hjálp. Það er mikilvægt að muna að það er ekki veikt að biðja um hjálp. Reyndar sýnir það að þú ert nógu sterkur til að koma fram þínum eigin þörfum. Þú munt ekki geta gert mikið gagn fyrir aðra ef þú biður ekki um hjálpina sem þú þarft sjálfur. Það er líka snjallt að biðja um hjálp. Ef þú gerir það ekki gæti staða þín versnað í stað þess að verða betri.

Aðferð 2 af 3: Settu fram beiðni þína

Veldu réttan tíma. Ekki biðja einhvern um hjálp ef hann er greinilega upptekinn eða annars hugar. Til dæmis, ekki biðja kennarann þinn um hjálp við heimanám þegar þeir eru bara að reyna að byrja í kennslustund. Ekki heldur spyrja yfirmann þinn um ráð þegar hann flýtur bara út af skrifstofunni.
- Ef þú ert ekki viss um hvort það sé góður tími eða ekki skaltu bara spyrja. Þú getur sagt: „Ég þarf hjálp þína við eitthvað. Er tími þegar þú hefur tíma til að ræða þetta? “
Þora að koma því upp. Í flestum tilfellum færðu ekki hjálp ef þú biður ekki um hana. Stundum hika menn við að standa upp og bjóða fram aðstoð. Ef þú þarft eitthvað, vinsamlegast tilgreindu það.
- Kannski ertu að ferðast einn í nýrri borg. Ef þú ert týndur skaltu biðja um leiðbeiningar. Komdu við í nálægri verslun eða spurðu strætóbílstjórann hvaða stopp þú þarft.
- Þú gætir fundið fyrir viðkvæmni þegar þú biður um hjálp en ákveðin varnarleysi getur hjálpað þér að finna þá hjálp sem þú þarft. Ekki vera veik, óörugg eða vandræðaleg þegar þú biður um hjálp.
Vertu nákvæmur. Fólk getur ekki lesið hugsanir. Í stað þess að segja bara „Ég þarf hjálp“, skaltu taka skýrt fram hvað þú þarft nákvæmlega. Til dæmis í stað þess að segja við kennarann þinn: „Ég skil þetta ekki. Geturðu hjálpað mér? “Þú segir eitthvað eins og„ Ég skil ekki hvernig á að leysa jöfnuna fyrir X. Gætirðu sýnt mér dæmi um vandamál? “
- Í stað þess að segja maka þínum: „Þú þarft að hjálpa til við heimilisstörfin aðeins meira,“ geturðu sagt: „Geturðu tekið ruslið út og þvegið þvott líka, takk?“
Komið beiðninni fram á jákvæðan hátt. Stundum er freistandi að væla aðeins. Þetta getur verið varnarmál ef þér finnst óþægilegt að biðja um hjálp. Það mun hjálpa ef þú spyrð spurningarinnar á jákvæðan hátt í staðinn.
- Ekki segja við kollega þinn: „Ég er svo upptekinn! Gætirðu fyllt út fyrir mig síðdegis á fundinum? “Það gæti þýtt að þú sért upptekinn en þér finnst kollegi þinn ekki vera upptekinn. Segðu í staðinn „Ég veit að við erum bæði upptekin en þú virðist takast á við stressið betur en ég. Hefurðu tíma til að fylla út fyrir mig á fundinum síðdegis svo ég geti náð í vinnuna? "
Ekki setja þig niður. Enginn vill heyra að þú leggur þig niður. Ekki reyna að tala neikvætt um sjálfan þig þegar þú biður um hjálp. Í staðinn skaltu starfa af öryggi. Þú verður þá líklegri til að fá þá hjálp sem þú þarft.
- Ekki segja hluti eins og „Ég er svona heimskur. Ég mun aldrei skilja algebru. Geturðu hjálpað mér aftur? “Segðu í staðinn:„ Þetta er flókið en ég veit að ég get það. Væri þér sama að sýna mér annað dæmi? “
Vertu þrautseig. Stundum reynist hjálpin sem þú færð ekki vera sú sem þú bjóst við. Það getur verið pirrandi. Hins vegar er mikilvægt að gefast ekki upp. Haltu áfram að reyna að fá rétta hjálp.
- Kannski áttirðu bara fyrstu leiðbeiningarstundina með yfirmanni þínum. Þér kann að líða eins og þú hafir ekki fengið góðar ráð sem þú vonaðir eftir. Reyndu aftur í stað þess að hætta við næsta fund. Búðu til lista yfir sérstakar spurningar sem þú hefur fyrir hann.
- Ef þú hefur beðið einhvern um hjálp og þeir komust ekki í gegn, ekki vera hræddur við að biðja einhvern annan. Stundum verður þú að spyrja nokkra aðila áður en þú færð rétta hjálp.
Byggðu upp trúverðugleika með því að hjálpa öðrum. Fólk er líklegra til að vera tilbúið að hjálpa þér ef þú ert þekktur sem einhver sem hjálpar öðrum. Byggja upp orðspor sem hjálpsamur einstaklingur. Ef þú sérð vinnufélaga sem hefur of mikið á sinni könnu skaltu bjóða hjálp þína. Hann mun líklega vilja gera þér greiða á síðari tíma, þegar þú hefur of mikla vinnu til að vinna sjálfur.
- Ef vinur þinn er veikur skaltu bjóða þér að búa til mat. Þú munt líklega fá sömu umönnun og þú ert í tuskukörfunni.

Aðferð 3 af 3: Taktu hjálp við stíl

Þakka hjálpina sem þú hefur fengið. Jafnvel þó þú skammist þín fyrir að hafa þurft hjálp, ekki láta eins og það hafi aldrei gerst. Gerðu það strax ljóst að þú metur það sem hinn hefur gert fyrir þig. Gerðu þetta stuttu eftir að hafa fengið hjálp.
- Ef kennarinn þinn hefur dvalið eftir kennslustund til að fara yfir ritgerðina með þér, segðu „Takk fyrir að vera áfram. Ég þakka tímann sem þú hefur tekið. “
- Kannski vann unglingurinn þinn auka heimilisstörf þegar þú þurftir að vinna yfirvinnu. Segðu síðan eitthvað eins og: "Það var mikil hjálp að þú byrjaðir þegar að búa til kvöldmat."
Vertu einlægur. Ef einhver er að hjálpa þér er allt í lagi að vera svolítið viðkvæmur. Hinn aðilinn gæti vel þegið að vita að það hjálpaði þér virkilega. Til dæmis gætirðu sagt „Vá, takk fyrir barnapössun í kvöld. Við þurftum virkilega kvöldstund! “Að sýna þörf þína var brýn er góð leið til að vera einlæg.
Útskýrðu hvernig þeir hjálpuðu þér. Vertu nákvæmur þegar þú þakkar einhverjum. Láttu þá vita nákvæmlega hvað þeir gerðu fyrir þig. Þú gætir sagt við meðferðaraðilann þinn: "Þakka þér fyrir þessa lotu." Ég held að þú hafir gefið mér frábær verkfæri til að byrja að vinna bug á ótta mínum. “
- Þú gætir sagt við maka þinn: „Takk fyrir að búa til kvöldmat. Það þýddi mikið fyrir mig að halla mér bara aftur og slaka á eftir langan vinnudag. “