Hvernig á að standast hópþrýsting

Efni.

Skref
Aðferð 1 af 4: Viðbrögð við hópþrýstingi strax
Aðferð 2 af 4: Hvernig á að búa sig undir hópþrýsting
Aðferð 3 af 4: Takast á við jafningjaáhrif
Aðferð 4 af 4: Treystu á stuðning ástvina

Ef þú finnur fyrir þrýstingi frá fólki til að þvinga þig til að gera eitthvað sem þú vilt ekki gera, þá eru margar leiðir til að bregðast við því með fullnægjandi hætti. Vertu tilbúinn til að bregðast strax við og svara hópþrýstingi. Forðastu staði þar sem fólk gæti verið að gera eitthvað ólöglegt eða annað sem veldur þér óþægindum. Treystu á að fólk styðji þig: vinir, fjölskylda eða ráðgjafi.

Skref

Aðferð 1 af 4: Viðbrögð við hópþrýstingi strax

1 Segðu bara nei á þann hátt sem trúað verður. Auðveldasta leiðin til að bregðast við hópþrýstingi er einfaldlega að neita. Að neita um þessar mundir mun forða þér frá því að þurfa að hafna slíkri beiðni í framtíðinni, þar sem þú segir strax skýrt frá því að þú hafir ekki áhuga. Vertu ákveðinn, horfðu beint á manninn í augun.Þannig sýnirðu að þú ætlar ekki að gera málamiðlun.
- Það eru margar leiðir til að neita. Segðu til dæmis „ég mun ekki gera þetta“ eða „Nei takk, ég vil það ekki“. Þú getur líka sagt: "Ég mun líklega neita, takk."
- Vertu varkár og láttu ekki blekkjast með því að reyna að kalla þig hugleysingja eða taka því sem sjálfsögðum hlut. Vertu ákveðinn í ákvörðun þinni.
2 Skiptu um efni ef þér finnst óþægilegt að svara spurningu. Ef þú forðast einfaldlega að svara spurningunni getur viðkomandi ákveðið að þú hafir áhuga á því sem hann hefur upp á að bjóða, en vill bara ekki svara í bili. Í kjölfarið getur þetta leitt til enn meiri þrýstings. Ef þú breytir umfjöllunarefni geturðu að minnsta kosti tekið þér tíma þar til þú ert tilbúinn að svara (eða ákveður að svara alls ekki). Með því að forðast ástandið sýnirðu að þú hefur ekki áhuga á því og að þú ætlar ekki að svara.
- Prófaðu að breyta umfjöllunarefni með því að segja „Viltu horfa á þessa mynd með mér? Ég hef lengi ætlað að fara í það, en það er leiðinlegt að fara einn “.
- Ef einhver býður þér að drekka í veislu, prófaðu þá að spyrja: "Hvernig líkar þér við þennan plötusnúða?"
3 Komdu með afsökun til að fara. Þetta er frábær leið ef þú ert feiminn eða hræddur við höfnun, eða vilt ekki hljóma dónalegur. Komdu með ástæðu fyrir því að þú þarft brýn að hlaupa, biðjast afsökunar og reyndu að fara eins fljótt og auðið er.
- Segðu: „Ó, ég gleymdi alveg, ég er með algebrupróf á morgun og ég þarf að undirbúa mig,“ eða: „Ég gleymdi næstum því! Ég þarf að fara til Marina - við erum að skrifa skýrslu saman. “
- Ef viðkomandi krefst þess skaltu senda vini eða foreldri skilaboð og biðja þá um að hringja í þig. Bíddu eftir símtalinu, svaraðu og biððu fyrirtækið afsökunar og segðu þeim að þú þurfir að hlaupa brýn.
- Gerðu forsendu þína trúverðuga. Ekki segja að þú þurfir að hjálpa systur þinni ef þú átt ekki systur.

Aðferð 2 af 4: Hvernig á að búa sig undir hópþrýsting

1 Taktu þínar eigin ákvarðanir. Gerðu það sem þér sýnist og taktu þínar eigin ákvarðanir. Sumt fólk getur beðið þig um að gera eitthvað sem neyðir þig til að stíga út fyrir þægindarammann á góðan hátt, en vera meðvitaður um allar neikvæðar afleiðingar sem kunna að koma upp.
- Ef þú ætlar að taka ákvörðun skaltu spyrja sjálfan þig: „Hversu gott og gagnlegt er þetta fyrir mig? Mun það gera líf mitt jákvæðara og bjartara? Er ég alveg viss um hvað mér finnst um þetta? "
- Ekki taka ákvarðanir út frá því sem annað fólk vill frá þér eða því sem það telur best fyrir þig.
2 Komdu með svar. Ef þú hefur ekki upplifað hópþrýsting ennþá eða vilt bara svara rétt næst, hugsaðu um hvernig þú átt að bregðast við þegar þú ert spurður um eitthvað sem þú vilt ekki gera. Ef þú undirbýrð svar þitt fyrirfram finnur þú ekki fyrir pressu, því þegar þú ert beðinn um að gera eitthvað þá veistu þegar hvað þú átt að segja.
- Til dæmis, íhugaðu hvernig þú átt að bregðast við ef einhver biður þig um að svindla, ljúga eða taka lyf. Þú getur einfaldlega svarað „nei, takk“, eða þú getur komið með eitthvað sérstakt fyrir hverjar aðstæður.
- Ekki villast af því að reyna að draga aðra frá þessari hugmynd. Notaðu sjálfsyfirlýsingar og einbeittu þér að eigin stöðu.
3 Forðist staði og aðstæður þar sem þér finnst óþægilegt. Ef þú hefur efasemdir um að fólk sé að safnast saman fyrir viðburð til að drekka eða taka lyf, segðu að þú munt hittast á viðburðinum sjálfum. Með því að forðast aðstæður sem gætu tælt þig, forðastu einnig hópþrýsting.
- Til dæmis, ef þú ert enn skólapiltur, hættu þá að fara í eftirlitslausar veislur og hitta fólk sem þú þekkir nota fíkniefni.
- Treystu eðlishvöt þinni. Ef þú heldur að eitthvað sé að fara, ekki hika við að breyta áætlunum þínum. Ef þér líður illa í veislunni skaltu ekki vera hræddur við að fara.
4 Veldu jákvæða vini. Þegar kemur að hópþrýstingi skaltu byrja á því að velja réttu vini sem vilja ekki þrýsta á þig. Vinir þínir ættu að samþykkja þig eins og þú ert og vilja ekki breyta þér. Ef vinir þínir taka ekki slæmar ákvarðanir muntu líklega ekki taka þær heldur.
- Veldu vini þína út frá sameiginlegum áhugamálum, ekki vegna þess að þeir eru „flottir“ eða „vinsælir“. Þú ættir að vera hrifinn af þeim og hugsa um þig.
- Reyndu að eignast vini með fólki sem þú hefur sameiginleg áhugamál með. Til dæmis, ef þú sérð mann lesa bók sem þér líkar mjög vel, reyndu þá að hefja samtal við hann um bókina og kynnast viðkomandi betur.

Aðferð 3 af 4: Takast á við jafningjaáhrif

1 Halda dagbók og skrifa niður tilfinningar þínar. Það er erfitt að takast á við tilfinningarnar sem stafa af hópþrýstingi. Þú getur verið góður vinur með einhverjum og þá svikið ef vinur þinn reynir að þrýsta á þig til að gera eitthvað. Þú gætir jafnvel farið að velta fyrir þér hvort það sé þess virði að binda enda á þessa vináttu. Það getur verið erfitt að greina og samþykkja þessar tilfinningar, svo reyndu að skrifa tímarit til að hjálpa þér að takast á við tilfinningar og takast á við streitu.
- Dagbók ætti að vera eitthvað persónulegt þar sem þú getur örugglega skrifað um hugsanir þínar og tilfinningar. Vertu heiðarlegur við sjálfan þig þegar þú skrifar.
- Stundum geturðu flett í gegnum glósurnar þínar til að muna hvernig þér leið og hugsaðir í fortíðinni og hvað virkaði fyrir þig.
2 Vinsamlegast veldu annað fyrirtæki. Ef núverandi vinir þínir halda áfram að ýta á þig allan tímann gæti verið kominn tími til að finna nýja vini. Hugsaðu um góðu stundirnar með þeim og berðu þær saman við þær slæmu. Ef þér finnst vinir þínir ýta þér miklu meira en þú myndir vilja, ef þeir eru ekki að reyna að bæta sig, eignast þá nýja vini. Það getur verið erfitt að kveðja vini en það er enn erfiðara að halda áfram að segja nei og reyna að takast á við þrýstinginn sem þeir leggja á þig.
- Þú getur kynnst nýju fólki með sjálfboðaliðastarfi, karate, dansi eða hvaðeina.
- Ef þú ert enn í skóla, prófaðu þá að ganga í bekk, ganga í íþróttalið skóla eða taka þátt í leikriti í skólanum. Veldu starfsemi sem inniheldur ekki vini í hringnum þínum.
3 Taktu þátt í gefandi starfsemi. Önnur leið til að forðast hópþrýsting er að eyða frítíma þínum í athafnir sem þú hefur virkilega gaman af. Þeir munu hjálpa þér að kynnast nýju fólki sem þú hefur sameiginleg áhugamál með, sem þú getur eytt tíma með eins og þú vilt.
- Prófaðu mismunandi athafnir þar til þú finnur eitthvað sem þér líkar. Prófaðu til dæmis sauma eða tréskurð, farðu á ljósmyndanámskeið, farðu í gönguferðir eða byrjaðu að hjóla.
- Finndu út hvaða námskeið þú getur sótt í skólanum þínum: tónlist, leikhús, stærðfræði eða annað. Þú getur líka stundað íþróttir eins og fótbolta, leikfimi, blak eða körfubolta.

Aðferð 4 af 4: Treystu á stuðning ástvina

1 Biddu vin um hjálp. Ef þú átt vin sem hefur svipuð gildi og þú, reyndu að fara saman á mismunandi viðburði. Þið getið stjórnað hvert öðru og fylgst með hvort öðru. Styðjið hvert annað og takið réttar ákvarðanir saman.
- Til dæmis, ef vinur þinn á erfitt með að segja nei við einhvern, stígðu inn og segðu: „Við förum í verslunarmiðstöðina núna.
2 Talaðu við traustan vin. Ef þú ert að glíma við hópþrýsting skaltu tala við einhvern sem þú treystir. Vinur gæti gefið þér nokkur ráð um hvernig þeir takast á við hópþrýsting á eigin spýtur og þú gætir notað þessar ábendingar. Að auki gæti vinur hjálpað þér að bregðast við jafningjatilraunum til að benda þér á framtíðina.Það er í lagi að viðurkenna að þú ert að glíma við þetta og líkurnar eru á því að vinir þínir vilji hjálpa þér.
- Reyndu til dæmis að segja: „Sjáðu, Roma vill svindla á heimavinnunni minni allan tímann, en ég er orðinn þreyttur á því. Hvernig bregst þú við slíkum aðstæðum? "
3 Talaðu við foreldra þína. Foreldrar þínir munu örugglega vilja styðja þig og hjálpa þér að ná árangri. Ef þú ert að glíma við hópþrýsting getur verið skynsamlegt að hafa samband við foreldra þína. Þeir kunna að hafa nokkrar hugmyndir til að hjálpa þeim að takast á við álagið. Ef það eru engir aðrir kostir skaltu biðja foreldra þína að hlusta og skilja þig.
- Foreldrar munu að minnsta kosti geta faðmað þig og sagt að þeir elski þig.
- Þú getur fundið það óþægilegt eða erfitt að tala við foreldra þína, en hugsaðu um hversu vandræðalegt það verður að tala við þau um að þú hafir fallið fyrir hópþrýstingi og ert í mjög óþægilegri stöðu.
4 Leitaðu aðstoðar sálfræðings eða sálfræðings. Finndu góðan sérfræðing á netinu eða í gegnum vini. Ef þú ert enn unglingur skaltu spyrja foreldra þína.
- Sérfræðingurinn mun kenna þér að tjá tilfinningar þínar betur og byggja upp sjálfstraust þitt.
- Sálfræðingur eða sálfræðingur mun hlusta á þig og gefa þér ráð. Segðu hvað sem þér finnst - ekki vera hræddur, þú verður ekki dæmdur.
- Stundum gerist það að þú og geðlæknirinn finnum ekki sameiginlegt tungumál. Ef þér finnst óþægilegt í kringum hann eða þú finnur ekki fyrir framförum skaltu prófa annan sérfræðing.