Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 3: Talaðu um það
• Aðferð 2 af 3: Rökið sanngjarnt
• Aðferð 3 af 3: Forðist átök í framtíðinni

Átök eru einfaldlega hluti af hjónabandinu. Sama hversu mikið þér og maka þínum þykir vænt um hvort annað, þá verðurðu ekki alltaf sammála. Stundum rökræða þýðir ekki endilega að eitthvað sé athugavert við hjónaband þitt, en það hvernig þú og félagi þinn höndlar ágreining þinn á stóran þátt í því hvort þú heldur þig saman til lengri tíma. Sem betur fer er heilbrigð lausn átaka færni sem allir geta lært. Þú getur leyst vandamál með maka þínum með því að tala heiðarlega saman, rökræða heiðarlega og finna leiðir til að forðast óþarfa átök í framtíðinni.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Talaðu um það

1. Finndu góðan tíma til að tala. Talið saman þegar þið eruð bæði hvíld og getið einbeitt ykkur. Ekki reyna að leysa vandamál ef annað hvort eða bæði eru í uppnámi, þreytt eða svöng.
   • Til dæmis, ef félagi þinn er nýkominn heim úr vinnunni, gefðu þeim smá tíma til að slaka á áður en þú kemur með eitthvað sem er að angra þig.
2. Sestu niður og horfðu á hvort annað. Í stað þess að ganga í herberginu skaltu vera rólegur og setjast niður til að tala. Horfðu á félaga þinn.
   • Með því að horfa beint á hann (eða hana) læturðu maka þinn vita að þú ert að hlusta á hann (eða hana) og að þér sé sama hvað hann hefur að segja. Það hjálpar þér líka að finna fyrir meiri tengingu.
3. Rætt um átökin. Segðu félaga þínum hvað er að angra þig. Tala rólega og ekki villast. Ef þú ert að rífast um vandamál sem virðist yfirborðskennt skaltu reyna að komast að því hver undirliggjandi vandamálið er.
   • Til dæmis gætirðu sagt: „Ég myndi vilja að þú hreinsaðir eldhúsið eftir eldun.“ Þegar þú lætur allt í friði finnst mér þú ekki meta hversu mikið ég vinn til að halda öllu hreinu. “
4. Ekki kenna hvort öðru um. Ekki kenna maka þínum um. Þetta mun gera hann eða hana til varnar og breyta rökum þínum í algjöran bardaga. Segðu honum í staðinn hvernig þér líður og hvað þér finnst.
   • Það er líka góð hugmynd að forðast orðin „alltaf“ og „aldrei“.
   • Til dæmis, í stað þess að segja: „Þú segir mér aldrei hvenær þú ætlar að vinna seint,“ „Mér finnst þú ekki skipta máli ef þú byrjar að vinna seint og sendir mér ekki sms.“
5. Hlustaðu virkan. Vertu hlutlaus meðan þú hlustar á maka þinn. Gefðu gaum að líkamstjáningu hans sem og orðum hans. Vertu viss um að skilja hvað hann er að segja með því að koma því í orð.
   • Til dæmis, ef félagi þinn segir: „Stundum þarf ég bara tíma fyrir sjálfan mig,“ gætirðu sett fram þessa fullyrðingu með því að segja: „Svo þér líður eins og þú getir slakað á og jafnað þig á eigin spýtur, er það rétt?“
6. Gerðu málamiðlun. Vinnið með maka þínum til að finna lausn sem þið eruð bæði ánægð með. Ef þú finnur ekki málamiðlun sem hentar báðum skaltu skiptast á að segja hvaða lausn þú kýst.
   • Til dæmis, ef félagi þinn kýs að nota uppþvottavélina og þú kýst að vaska upp með höndunum, skiptirðu báðar leiðir aðra hverja viku.
   • Málamiðlun þýðir að stundum muntu fá leið þína, en félagi þinn mun fá leið sína á öðrum tímum.

Aðferð 2 af 3: Rökið sanngjarnt

1. Halda ró sinni. Ekki grenja, skamma maka þinn eða vera kaldhæðinn. Ef þú ert vondur eru allar afkastamiklar umræður sem þú hefur þegar átt til einskis. Ef þér finnst þú verða reiður skaltu leyfa tíma og hafa stjórn á þér áður en þú heldur áfram samtalinu.
   • Ef þú verður of reiður til að tala skynsamlega skaltu fara einhvers staðar og anda nokkrum sinnum djúpt eða sleppa dampi með því að fara í göngutúr.
2. Einbeittu þér að vandamálinu sem um ræðir. Rífast um eitt í einu. Ekki koma óskyldum málum eða gömlum gremjum inn í samtalið. Skildu fortíðina eftir þar sem hún á heima - í fortíðinni. Ef þú hefur þegar fyrirgefið maka þínum eitthvað, ekki hrista það upp aftur til að nota sem skotfæri fyrir núverandi umræður.
   • Til dæmis, ef þú deilir um hversu oft á að slá grasið, ekki koma með gamlan ágreining um hvar börnin þín ættu að fara í skólann.
3. Ekki berja undir belti. Vertu siðmenntaður og kurteis. Sumt, svo sem nafngift eða gagnrýni á óöryggi maka þíns, ætti að banna meðan á deilum stendur. Ef þú ert svo reiður að þú viljir segja eitthvað til að meiða maka þinn skaltu fara út og kæla sjálfur.
   • Til dæmis, ef maðurinn þinn tekur ákvörðun um útbrot, standast þá hvöt að kalla hann „heimskan“ eða „fávita“. Jafnvel þótt þér finnist það vera satt á þeim tíma mun það aðeins gera samskipti og lausn átaka erfiðari.
   • Biddu félaga þinn að útskýra afstöðu sína svo þú skiljir af hverju hann tók ákvörðunina. Svo geturðu rætt málið í rólegheitum, meðal annars með ábendingum frá ykkur báðum.
4. Ekki hoppa að ályktunum. Gefðu maka þínum ávinninginn af efanum. Ekki leggja orð í munninn eða leita að ástæðum til að trúa því versta. Vertu viss um að skilja hvað hann meinar áður en þú svarar.
   • Til dæmis segir félagi þinn þér að hann þurfi smá pláss og þú gerir ráð fyrir að hann vilji komast út úr hjónabandinu. Biddu um skýringar. „Rými“ getur einfaldlega þýtt meiri tíma og rúm til að hugsa um hlutina.
   • Ef eitthvað truflar þig, taktu það strax. Ekki kjafta einn um það sem kann að hafa verið skaðlaus verknaður eða athugasemd.

Aðferð 3 af 3: Forðist átök í framtíðinni

1. Ekki gagnrýna maka þinn fyrir litla hluti. Lærðu að greina á milli raunverulegra vandamála og lítilla sem þú getur hunsað. Ef félagi þinn hefur nokkrar venjur sem eru pirrandi en skaðlausar skaltu íhuga hvort þú þurfir virkilega að rífast um þær.
   • Til dæmis, ef manninum þínum finnst gaman að færa kodda í annan stól þegar hann kemur heim úr vinnunni, ekki væla yfir því. Það er auðveldara að setja koddana aftur en að rökræða.
2. Þakka maka þínum. Einbeittu þér að góðum eiginleikum maka þíns, bæði mikilvægum og minniháttar, og ekki hika við að veita honum hjartans hrós annað slagið. Ef félagi þinn gerir eitthvað hugsandi fyrir þig, þakkaðu honum.
   • Til dæmis gætirðu sagt eitthvað eins og: "Þakka þér kærlega fyrir að elda þegar ég kem seint heim." Það gerir kvöldin mín miklu afslappaðri. “
3. Leyfðu maka þínum að gera mistök. Enginn er fullkominn og félagi þinn mun gera mistök eins og allir aðrir. Þú myndir ekki una því ef einhver kenndi fyrri mistökum þínum, svo ekki nota fyrri mistök maka þíns gegn þeim.
4. Eyddu gæðastundum saman. Ekki missa sjónar á hvers vegna þú giftist maka þínum vegna mánaða eða ára hjónabands. Láttu venja þig af því að deita, prófa nýja hluti og skemmta þér saman. Veldu athafnir sem báðar hafa gaman af, svo sem að ganga til að njóta veðurs eða vinna að áhugamáli sem þú deilir.
5. Vertu í burtu frá fólki sem er að reyna að stjórna hjónabandi þínu. Ekki hlusta á vini eða fjölskyldumeðlimi sem gefa þér slæm ráð eða reyna að hafa neikvæð áhrif á þig. Ef einhver reynir að hafa afskipti af hjónabandi þínu, segðu þá (eða henni) kurteislega en staðfastlega að samband þitt er ekkert mál þeirra.
6. Ekki reyna að vinna öll rök. Veldu hamingju umfram að vera rétt. Við viljum öll vinna rök en ef við verðum að berja hina aðilann allan tímann slitna sambandið. Ef þú ert að rífast um eitthvað léttvægt eða ef þú heldur að þú hafir raunverulega rangt fyrir skaltu láta félaga þinn vinna umræðuna.