Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 5: Hafðu samband við viðkomandi
• Aðferð 2 af 5: Hjálpaðu vini þínum að halda áfram
• Aðferð 3 af 5: Koma í veg fyrir annan þátt
• Aðferð 4 af 5: Hvetja til meðferðar
• Aðferð 5 af 5: Útskýrðu neikvæðar afleiðingar

Skurður er eins konar sjálfsáverkun án sjálfsvígs. Fólk sem klippir sig ítrekað upplifir venjulega einmanaleika eða tómleika í hjörtum sínum, eða hefur í erfiðum eða vanvirkum samböndum. Fólk sem sker sig getur ekki höndlað streitu, getur ekki tjáð tilfinningar sínar og tilfinningar vegna lélegrar samskiptahæfileika, haft áverka eða gæti verið beitt ofbeldi í lífi sínu. Þetta misnotkun gæti hafa verið kynferðislegt, líkamlegt eða tilfinningalegt. Ef þú þekkir einhvern og heldur að þeir séu að klippa sig, þá eru leiðir til að hjálpa.

Að stíga

Aðferð 1 af 5: Hafðu samband við viðkomandi

1. Vertu viss um að þú sért andlega tilbúinn að hjálpa. Ef þú vilt virkilega hjálpa einhverjum sem sker sig, þá er mikilvægt að vera andlega og tilfinningalega sterkur áður en þú byrjar. Þegar þú hjálpar einhverjum sem gerir sjálfsskaða gætirðu þurft að heyra og sjá mjög þunga og áfallalega hluti. Þú verður að skuldbinda þig til þessa frá upphafi. Þú getur ekki ákveðið að stöðva hálfa leið í ferlinu. Þú getur gert ástandið verra fyrir hann eða hana ef þú yfirgefur hann eftir að hafa deilt sársauka hans og reynslu með þér.
   • Vertu meðvituð um að það að hjálpa öðrum að skaða sjálfan þig getur einnig dregið fram nýjar tilfinningar til þín. Þú gætir fundið fyrir beiskju gagnvart viðkomandi, fengið mikla samúð með þeim eða orðið of svekktur. Þegar þú upplifir þessar tilfinningar skaltu muna að vera í jafnvægi og stjórna tilfinningum þínum svo þú getir verið hlutlaus, kærleiksrík nærvera fyrir hina manneskjuna.
2. Komdu til vinar þíns með góðvild og samúð. Ef þú tekur eftir því að vinur þinn er með skurði á handleggjum þínum, tekur eftir breytingum á fötum, þar sem hann eða hún hylur alltaf húðina, jafnvel þegar það er heitt, eða ef þú hefur einhverja aðra ástæðu til að hugsa vin þinn er að skera sig, það besta sem þú getur gert er að reyna að hjálpa. Þegar þú nálgast vin þinn skaltu gera það á rólegan og kærleiksríkan hátt. Ekki reyna að saka hann um að halda eftir upplýsingum, öskra á hann eða hegðun sína eða vera árásargjarn á nokkurn hátt. Vinur þinn þarf hjálp þína sem og stuðning þinn og skilning, svo að vera ásakandi eða árásargjarn fær þig hvergi. Í staðinn skaltu nálgast vin þinn með samúð og skilningi og láta hann vita að þú ert til staðar fyrir hann.
   • Ef viðkomandi er ekki tilbúinn að viðurkenna vandamálið, sættu þig við að hann gæti þurft meiri tíma. Hafðu samt auga með honum eða henni og vertu enn eins styðjandi og þú getur á annan hátt svo vinur þinn viti að þér þykir vænt um hann eða hana og að þú sért þar. Vinur þinn mun koma til þín þegar hann eða hún er tilbúin að tala um það.
   • Gefðu vini þínum aldrei ultimatum. Vertu alltaf styðjandi og jákvæður.
3. Viðurkenna tilfinningar hans eða hennar. Þar sem flestir sem skera sig niður gera það til að hleypa innri tilfinningum sínum út, það mun hjálpa vini þínum að vita að þú viðurkennir og skilur tilfinningar hans eða hennar, eða að minnsta kosti hefur samúð með þeim. Þú verður að tengjast vini þínum á persónulegum vettvangi til að hjálpa þeim, komast í gegnum þá og vera hluti af bataferlinu. Segðu vini þínum að þú skiljir hversu yfirþyrmandi tilfinningar geta verið og að þú sért stundum ofviða.
   • Þú getur líka tekið þennan tíma til að tala um hvernig þú farðu út úr tilfinningum þínum án þess að segja vini þínum hvernig á að breyta um leið. Þetta mun bjóða uppá tillögur um jákvæðar leiðir til að tjá tilfinningar, án þess að skera, án þess að birtast sem árásargjarn tillaga til vinar þíns um að breyta lífi sínu.
   • Þó að þú viljir sýna vini þínum að þú hafir samúð skaltu aldrei taka þátt í að klippa þig til að sýna vini þínum að þú skiljir hvernig honum eða henni líður. Þetta mun aðeins gera sjálfskaða hans eða hennar verri.
4. Vertu stöðugur. Ekki fara fram og til baka með nálgun þína á sjálfsmeiðsli vinar þíns. Ekki þykjast vera grunsamlegir um fyrirætlanir hans, tilfinningar eða hegðun. Ef þér finnst á einhvern hátt að þú getir ekki treyst honum eða henni, ekki sýna það. Vertu til staðar til að styðja vin þinn og láttu hann eða hana vita að þú sért þar. Að öðlast fullt traust sitt tekur tíma. Ef þú nálgast vin þinn stundum með hjálpsamur viðhorf og á öðrum tímum sleppir viðhorfi „Mér er alveg sama“ geturðu valdið meiri skaða en það hjálpar þér.
5. Ekki taka stjórnina. Ekki reyna að hjálpa vini þínum eða ástvini með því að láta eins og þú hafir stjórn á lífi hans eða hennar. Þrátt fyrir að þú viljir breyta hegðun hans eða henni sjálfri þá þarftu ekki að hafa stjórn á öllu eða stjórna lífi ástvinar þíns. Ekki vera of strangur eða yfirþyrmandi. Þetta getur hrætt hann eða hana svo mikið að hann eða hún finnur þig óaðgengilegan.
   • Þetta getur einnig versnað skurðhegðun hans, sérstaklega ef ástvinur þinn notar skurðinn til að hafa meiri stjórn á lífi sínu eða líkama.
6. Skildu að sama hversu mikið þú vilt hjálpa vini þínum eða ástvini, þá geturðu ekki þvingað vin þinn til að jafna sig eða breyta hegðun sinni. Til að vinna bug á hegðuninni verður vinur þinn að finna leið til að ná þessu sjálfur.
7. Hafðu sambandið opið. Þú getur ekki náð í vin þinn. Ef hann eða hún er ekki andlega á stað þar sem hægt er að hjálpa honum eða henni, þá geturðu ekki neytt hann eða hana til að vera tilbúinn. Vertu viss um að hafa samskiptalínurnar opnar og láttu hann eða hana vita að þú sért þarna, en að þú ýtir ekki á hann eða hana til að hlusta á þig ef þú hefur gert þitt besta til að tala við hann eða hana. Ef þú ýtir of hart gætirðu ýtt honum eða henni frá þér og þú munt alls ekki geta hjálpað vini þínum.
   • Reyndu að fylgjast vel með vini þínum ef hegðun hans versnar. Í þessu tilfelli gætir þú þurft að mæla með faglegri aðstoð til að stjórna sjálfsmeiðslum.

Aðferð 2 af 5: Hjálpaðu vini þínum að halda áfram

1. Hvetja til hreyfingar. Reyndu að hvetja ástvin þinn til að halda áfram að hreyfa sig eins mikið og mögulegt er. Þegar hann eða hún er í uppnámi eða hefur tilhneigingu til að skera sjálfan sig, ætti hann eða hún að finna jákvæðari og virkari útrás til að hleypa þessum tilfinningum út. Mæli með því að æfa ákaflega, svo sem hlaup, dans, stunda þolfimi, sund, tennis eða kickbox. Þessar æfingar geta veitt sorg vinar þíns, yfirgang eða óhollar tilfinningar sem leiða til niðurskurðar. Bjóddu að ganga til liðs við vin þinn og flytja saman.
   • Til að hjálpa til við að róa hugsanir sínar getur vinur þinn líka prófað jóga, hugleiðslu eða tai chi. Þessar æfingar geta hjálpað honum eða henni að byrja nýjan kafla í lífinu með ferskri, kraftmikilli og öruggri nálgun sem hjálpar honum eða henni að vilja ekki skera sig niður.
   • Hreyfing sleppir einnig endorfínum í líkama hans; efnin í líkamanum sem láta þér líða vel. Þegar einhver sker í sig, ferðast endorfín á stað skurðarins og losnar út í blóðrásina og veldur tilfinningu um slökun, hamingju og losun. Hreyfing gefur vini þínum leið til að losa endorfín jákvætt í staðinn.
2. Hjálpaðu vini þínum að auka sjálfstraust sitt. Lítil sjálfsálit er ein ástæða fyrir fólki að skera niður. Þú þarft að hjálpa vini þínum að skilja að klippa getur ekki eða mun ekki bæta sjálfsmynd hans, en árangur. Hjálpaðu honum eða henni að sanna fyrir sjálfum sér að hann eða hún er frábær og afreksmaður. Þetta gæti verið með námi hans, vinnu, vinum eða sjálfboðaliðastarfi. Þegar vinur þinn skilur afrek sín eykst sjálfsálit hans og honum líður betur með sjálfan sig. Þetta ætti að leiða til þess að vinur þinn vill ekki klippa sig.
   • Þú getur hjálpað vini þínum að átta sig á því að hann eða hún hefur áorkað miklu með því að skrá og deila jákvæðum eiginleikum sínum og afrekum.
3. Ekki predika. Vinur þinn vill ekki breyta sjálfsskaðandi hegðun sinni ef þú heldur fyrirlestra fyrir þig eða yfirgefur hann. Ekki reyna að sannfæra ástvin þinn með prédikunum sem halda áfram í langan tíma. Hafðu erindið stutt og einfalt. Leyfðu manneskjunni að taka til og vinna úr hlutunum sem þú hefur sagt þeim. Gefðu honum tíma til að hugsa sig vel um.
   • Haltu litlu pep-viðræðunum þínum á stöðum þar sem það er gott, rólegt, í náttúrunni, fjarri mannfjöldanum og einkaaðilum, þar sem litlar líkur eru á að þér verði truflað. Ef þú kemst ekki út í náttúruna skaltu prófa rólegan stað heima hjá þér eða afskekktan rannsókn á bókasafninu þínu. Nákvæm staðsetning skiptir ekki máli, svo framarlega sem hún er einhvers staðar þar sem þú getur átt heiðarlegt, óröskað samtal.
   • Gefðu vini þínum góðan tíma til að tala við þig. Gefðu honum eða henni þann tíma sem hann eða hún vill og þarfnast. Ekki ýta á vin þinn til að tala hraðar og velja alltaf stað og tíma sem hann eða hún er sátt við.
4. Vertu þolinmóður. Ástvinur þinn hættir ekki að klippa á einni nóttu bara af því að þú sagðir það. Fyrir hann eða hana er þetta hvernig hann eða hún veit hvernig á að takast á við tilfinningar. Það getur verið mjög ógnvekjandi fyrir vin þinn að vera sagt að hætta strax vegna þess að hann eða hún er kannski orðin svo vön þessum viðbragðsaðferðum vegna skorts á annarri færni til að takast á við. Þetta getur líka gert hlutina verri fyrir kærastann þinn, þar sem þú reynir að útrýma bjargráðinu vegna sársauka hans og áfalla. Vertu þolinmóður og sættu þig við að þetta ferli muni taka tíma. Ekki láta þig hugfallast af þessu og gefðu þér tíma til að hjálpa ástvini þínum.
   • Að gefa ultimatums án þess að hjálpa eða styðja vin þinn við að finna öruggan kost er ekki snjall kostur og getur valdið fleiri vandamálum en jákvæðum breytingum.
5. Mæli með lestri. Fólk sem sker sig sjálft á oft erfitt með að vera félagslegt vegna þess að það þolir grunsamlegt útlit og ósvaranleg yfirheyrslur frá öðrum. Hvetjið vin þinn til að lesa oftar til að eyða hugsunum sínum um að klippa og forðast óþægilegar félagslegar aðstæður. Bækur opna ný sjónarmið. Þeir geta látið lesendur ferðast um heima án þess að þurfa raunverulega að fara út. Það getur líka kennt vini þínum að það eru ótal leiðir sem fólk hefur notað til að takast á við erfiða tíma og reynslu.
   • Bækur veita einnig tækifæri til að skilja að það geta verið meira en nóg af jákvæðum og ásættanlegum aðferðum til að takast á við. Gefðu vini þínum umhugsunarverðar bækur, svo sem bækur sem hjálpa honum að hugsa um sjálfan sig og velta fyrir sér persónulegum aðstæðum hans.
6. Hugsaðu um að mæla með dagbók. Góð leið til að hjálpa ástvinum þínum að vinna úr skurðhegðun sinni er að mæla með dagbók. Segðu vini þínum að halda daglega minnisbók þar sem hann eða hún skráir allar hugsanir sínar, sársauka og hamingju. Ritun getur dregið sársaukann út og gert vini þínum létta. Segðu vini þínum að skrifa um allt sem þér dettur í hug.
   • Ekki ráðleggja ástvini þínum að skrifa sérstaklega um klippingu nema hann eða hún sé einnig til meðferðaraðila eða geðlæknis. Þú veist aldrei hvað gæti komið upp í kjölfarið, svo það er ekki góð hugmynd að stinga upp á því að vinur þinn einbeiti sér að erfiðri hegðun sem hægt er að nota sem bætur vegna áfalla nema hann eða hún fari til fagaðila til að fá aðstoð.
   • Dagbók getur einnig hjálpað sálfræðingi, geðlækni eða ráðgjafa að læra um einkenni ástvinar þíns áður en greining og meðferðaráætlun er gerð.

Aðferð 3 af 5: Koma í veg fyrir annan þátt

1. Fjarlægðu kveikjandi hluti. Vinkona þín er mun líklegri til að skera sig þegar hann er heima og hefur greiðan aðgang að tækjunum sínum. Þetta geta verið margir hlutir, svo sem rakvélar, hnífar, skæri eða glerflöskur. Hvetjið vin þinn til að fjarlægja þessa hluti úr umhverfi sínu svo hann eða hún hafi ekki tilhneigingu til að skera sig.
   • Sit með ástvini þínum meðan hann eða hún fjarlægir hlutina úr nánasta umhverfi sínu. Ef hann eða hún er ekki tilbúin að henda hlutunum skaltu láta hann eða hana setja hlutina í háa hillu eða í herbergi hinum megin við húsið. Þetta gefur vini þínum tíma til að hugsa um hvað hann eða hún er að gera áður en þú gerir það, sem gæti komið í veg fyrir að ástvinur þinn vilji skera sig.
2. Hressaðu upp á vin þinn. Að hjálpa vini þínum að taka hugann af vandamálum sínum er góð leið til að hjálpa honum eða henni að vilja ekki skera sig niður. Reyndu með leyfi vinar þíns að breyta umhverfi sínu til að hjálpa honum eða henni að líða betur. Taktu ferð, breyttu skipulagi og skreytingum á herberginu sínu, breyttu litnum á veggjunum eða settu upp áhugaverð, fyndin eða hvetjandi veggspjöld. Þú getur líka hjálpað vini þínum að taka ákvarðanir um breytingarnar sem hann eða hún vill gera í herberginu sínu og aðstoða við að gera þessar breytingar. Þetta getur verið breyting á lykt, útliti eða tilfinningu í herbergi.
   • Vertu hluti af ferlinu frá upphafi til enda. Farðu að versla með vini þínum fyrir nýja dótið í herbergið hans og ekki yfirgefa vin þinn fyrr en verkefninu er lokið. Hjálpaðu vini þínum að njóta þess að taka á móti breytingum í lífi sínu.
3. Veita truflun. Það getur verið sérstaklega erfitt að vinna gegn lönguninni til að skera þegar ástvinur þinn er einn heima án annarra hluta til að hugsa um, eða þegar hann eða hún hefur bara áhyggjur af sjálfum sér og sársaukafullum tilfinningum. Segðu vini þínum að hringja eða fletta upp þegar hann eða hún hefur tilhneigingu til að skera sig. Reyndu að taka þátt með vini þínum í athöfnum sem trufla hann eða hana. Hugsaðu um áhugamál hans og áhugamál og reyndu að gera eitthvað með þau.
   • Ef vinur þinn elskar náttúruna skaltu ganga saman. Ef honum eða henni finnst gaman að mála, hvetjið hann eða hana til að mála. Vinur þinn getur gert eitthvað skapandi til að hjálpa, svo sem að skrifa sögu, spila á hljóðfæri eða teikna mynd. Hann eða hún getur líka horft á sjónvarpsþátt eða kvikmynd, hlustað á tónlist, spilað leik eða gert eitthvað annað sem honum líkar.
   • Ef þú umvefur ástvin þinn með athöfnum og hlutum sem hann eða hún hefur gaman af mun hann eða hún líklega vera annars hugar frá hegðun sinni og tilhneigingu til að skera sig.
   • Ef hann eða hún fer ekki oft út skaltu hvetja hann til að kynnast nýju fólki, byggja upp tengiliði og hlúa að samböndum. Þetta getur hjálpað vini þínum að bæta sjálfstraust sitt og treysta öðrum.

Aðferð 4 af 5: Hvetja til meðferðar

1. Legg til að leita til fagaðstoðar. Þegar þú kemst fyrst að því að vinur eða ástvinur er sjálfur að meiða skaltu komast að því hvort hann eða hún er reiðubúin að leita til geðlæknis, sálfræðings eða ráðgjafa um faglega aðstoð. Þessir sérfræðingar eru sérmenntaðir til að hjálpa fólki að berjast gegn skaðlegri hegðun. Ef vinur þinn segir að hann eða hún sé ekki brjálaður, þá skaltu samþykkja það. Segðu honum eða henni að fólk heimsæki geðheilbrigðisstarfsmenn af mörgum ástæðum, oft vegna persónulegs vaxtar. Ef vinur þinn hefur áhyggjur af fordæminu sem fylgir því að hitta geðlækni eða sálfræðing skaltu mæla með því að hann eða hún heimsæki einhvern sem vinnur ekki of nálægt. Það er ósvikin og gagnleg þjónusta sem getur hjálpað vini þínum við vandamál hans eða hennar. Fagfólk getur skilið betur hvers vegna vinur þinn er að meiða sig og hvað hann eða hún er að reyna að ná með því.
   • Þátttaka geðheilbrigðisstarfsmanns er nauðsynleg ef þér er alvara með bata ástvinar þíns. Það er stundum fordómur í kringum það að leita til geðlæknis eða sálfræðings, en samt er mikilvægt að þú sannfæri ástvini þinn um að leita lækninga.
   • Ef hann eða hún er ekki tilbúin ennþá skaltu bjóða þér að hjálpa honum við rannsókn sjálfsskaða og kveikjur þess. Það er gnægð upplýsinga á netinu um mörg efni, þar á meðal sjálfsskaða. Gakktu úr skugga um að leita eftir upplýsingum og bókmenntum frá áreiðanlegum aðilum, svo sem sálfræðistofnunum eða hjálparsíðum. Sumar upplýsingar geta verið villandi eða hindrað bata ástvinar þíns.
2. Hvetjum vin þinn til að taka þátt í stuðningshópi. Stuðningshópur samanstendur af fólki með sama vandamál, svipaðar áhyggjur, fólk sem tekst á við svipaðar áskoranir og hefur lent í svipaðri reynslu. Þó að þú munir starfa sem eins manns stuðningshópur um skeið gæti vinur þinn þurft stuðning frá einhverjum sem skilur nákvæmlega hvað hann eða hún er að fást við. Eftir nokkurn tíma með þér gæti ástvinur þinn smám saman byggt upp hugrekki til að hitta fólk sem hefur sömu vandamál til að heyra sögur sínar, vonbrigði, árangurssögur í því að vinna bug á skurðvenjum sínum og ástæðurnar fyrir því að þeir hafi brugðist.
   • Vinur þinn gæti verið hikandi eða ekki viljugur til að ganga í stuðningshóp fyrir fólk sem sker sig úr.Til að hvetja ástvin þinn geturðu farið með honum eða henni til að veita honum hugrekki og stuðning sem hann eða hún þarf til að taka þetta síðasta skref.
3. Hugsaðu um díalektíska atferlismeðferð. Dialectical atferlismeðferð er ein af nokkrum árangursríkum leiðum til að meðhöndla einstakling sem sker sig. Þetta er breytt útgáfa af hugrænni atferlismeðferð. Í díalektískri atferlismeðferð gerir meðferðaraðilinn ítarlega greiningu á þeim sem sker sig. Auk þess að vinna með þeim sem leitar til meðferðar reynir meðferðaraðilinn einnig að fela fjölskyldu viðkomandi í meðferð svo að þeir geti skilið og greint þær aðstæður og reynslu sem kann að hafa leitt til hegðunarinnar. Meðferðaraðilinn reynir einnig að kenna viðkomandi heilbrigða og viðunandi aðferðir til að takast á við.
4. Framkvæma inngrip. Aðgerðir eru gerðar undir leiðsögn fagaðila. Þetta er ein árangursríkasta leiðin til að opna umræður milli þess sem er að klippa sig og fólksins sem er mikilvægt í lífi hans eða hennar. Það getur líka verið erfitt vegna þess að sársaukafullar tilfinningar og tilfinningar í kringum skurðhegðunina verða fyrir áhrifum meðan á inngripi stendur svo allir mikilvægir aðilar í lífi hans geti séð þær. Þó að það hjálpi þeim að skilja án þess að hafa áhyggjur af því að særa hvort annað, þá getur verið erfitt að heyra það.
   • Faglegur íhlutunarmaður gegnir mikilvægu hlutverki við að stöðva skurðarhegðunina. Láttu faglegan íhlutunarsinna skipuleggja íhlutun fyrir þann sem er að skera sig og ástvini sína. Þú getur líka verið þátttakandi því þér þykir vænt um manneskjuna líka.

Aðferð 5 af 5: Útskýrðu neikvæðar afleiðingar

1. Útskýrðu örin. Líkamleg ummerki eru eftir skurðinn. Örin sem hægt er að skilja eftir að klippa getur valdið því að vinur þinn verður óöruggur, sem getur valdið því að hann eða hún eyðir minni tíma með vinum eða vandamönnum vegna ótta og skömm. Þetta getur skaðað sjálfstraust hans enn frekar og gert hann minna sjálfstraust, sem getur versnað tilhneigingu til að skera. Útskýrðu þetta fyrir honum og láttu hann vita að hann eða hún getur hætt til að forðast frekari ör.
2. Varaðu vin þinn við heilsufarsáhættu. Það getur komið að yfirborðsskurður mun ekki lengur hugga vin þinn, sem veldur því að hann eða hún skerst dýpra með tímanum. Þetta getur valdið alvarlegum heilsufarslegum vandamálum eins og sýkingum. Opnu sárin frá skurðinum sem eru eftir verða getur valdið sýkingum og öðrum alvarlegum heilsufarsvandamálum.
   • Ástvinur þinn gæti fyrir slysni skorið sig á röngum stað, sem gæti leitt til alvarlegs blóðmissis eða jafnvel dauða fyrir slysni.
3. Passaðu þig á blóðleysi. Stöðug klippaþættir geta truflað starfsemi mikilvægra líkamshluta eða líffæra. Þetta er vegna þess að líkaminn tapar blóði við marga skurðaráföll, sem geta rýrt magn blóðrauða í blóði og valdið blóðleysi. Ómeðhöndlað blóðleysi getur valdið mæði, hjartsláttarónot, bólgnum höndum og fótum, brjóstverk, brjóstsviða, svita og uppköst.
   • Þegar um er að ræða börn og unga fullorðna getur alvarlegt blóðleysi skaðað hreyfi- og andlega færni. Þeir geta verið minna gaumgæfir, vakandi og viðbrögð.
   • Fullorðnir með ómeðhöndlað blóðleysi geta fengið hjartavandamál og geta jafnvel fengið heilablóðfall og hjartasjúkdóma. Blóðleysi getur einnig dregið úr andlegri getu.