Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 3: Notkun náttúrulegra aðferða
• Aðferð 2 af 3: Prófaðu reglulegar læknismeðferðir
• Aðferð 3 af 3: Hugleiddu nýrri læknismeðferðir
• Ábendingar
• Viðvaranir

Heilbrigt legslímhúð eða legslímhúð hjálpar konum að fá reglulegar blæðingar og verða þungaðar. Ef legslímhúð þín er þunn getur það verið erfitt fyrir þig að verða þunguð. Hins vegar er hægt að meðhöndla þunnt legslímhúð með því að breyta lífsstíl þínum á ákveðnum tímapunktum og þú getur beðið lækninn um að gera legslímu þykkari í læknisfræðilegri átt. Vertu bjartsýnn - margar konur ná að þykkja legslímhúðina og auka líkurnar á meðgöngu.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Notkun náttúrulegra aðferða

1. Hreyfðu þig daglega. Hreyfing bætir blóðrásina um allan líkamann, þar með talið blóðflæði í legið. Góð blóðrás gerir legslímhúðina þykkari. Hvort sem þú ert að synda, hlaupa, hjóla, stunda jóga eða fara bara í göngutúr, farðu út í að minnsta kosti hálftíma.
   • Ef þú þarft að sitja kyrr í langan tíma fyrir vinnu, reyndu að ganga um í tvær mínútur einu sinni á klukkustund.
2. Fáðu að minnsta kosti sjö tíma svefn. Vertu viss um að þú sért vel hvíldur til að halda hormónastiginu stöðugu - estrógen og önnur hormón koma jafnvægi á meðan þú sefur. Reyndu að þróa heilbrigt svefnmynstur til að fá sjö til níu tíma svefn á hverju kvöldi. Til að bæta svefnmynstur skaltu prófa eftirfarandi:
   • Hafa ákveðinn tíma til að fara í rúmið og fara á fætur. Reyndu að fara að sofa um 22:00 til 23:00.
   • Ekki taka lúr yfir daginn.
   • Notaðu aðeins svefnherbergið þitt til að sofa. Ekki til dæmis að horfa á sjónvarp í rúminu.
   • Haltu afslappandi kvöldrútínu eins og að fara í heitt bað eða gefa handanudd.
   • Sofðu í köldum og dimmum sal.
3. Draga úr streitu. Streita og efnin sem hún losar geta haft neikvæð áhrif á líkama þinn, þar með talin hormónastig þitt. Stjórnaðu streitu með því að taka tíma á hverjum degi til að slaka á. Prófaðu jóga, hugleiðslu, skapandi verkefni eins og að skrifa eða mála, ilmmeðferð eða annað sem hjálpar þér að slaka á. Ef þú finnur fyrir miklu álagi heima eða í vinnunni, reyndu að æfa núvitund.
4. Prófaðu frjósemisfæði. Mataræði þitt getur haft áhrif á frjósemi þína. Reyndu að borða mikið af grænmeti, ávöxtum og heilkorni. Fæði sem inniheldur mikið af fitu og lítið af kolvetnum getur einnig hjálpað. Ef mögulegt er, vertu viss um að fá meira prótein úr grænmeti og baunum en kjöti. Forðastu transfitu og unnar matvörur.
5. Taktu náttúrulyf. Jurtafæðubótarefni hafa ekki verið vísindalega sannað að þykkna legslímhúðina, en sumar jurtir geta hjálpað til við að bæta blóðrásina og auka blóðflæði í legið. Þeir geta einnig hjálpað til við að auka magn estrógens í líkamanum. Þú getur keypt náttúrulyf í apótekinu, heilsubúðinni og á internetinu (vertu viss um að kaupa þau í áreiðanlegri vefverslun). Leitaðu ráða hjá lækninum eða lyfjafræðingi áður en þú tekur náttúrulyf. Fæðubótarefni eru náttúruleg en geta samt haft samskipti við önnur lyf eða haft áhrif á sjúkdómsástand. Notaðu eftirfarandi jurtir til að auka eða koma jafnvægi á magn estrógen í líkamanum eða bæta blóðrásina:
   • Villt Yam
   • Svartur cohosh
   • Dong quai
   • Lakkrísrót
   • Rauður smári
   • Hindberjalaufste
6. Prófaðu nálastungumeðferð. Nálastungur hjálpa til við að stjórna tíðahringnum með því að bæta blóðflæði í legið. Leitaðu til löggilts nálastungumeðferðar til meðferðar. Nálastungulæknirinn setur nálar á ákveðna staði í líkama þínum til að bæta blóðrásina, stjórna hormónunum og stuðla að lækningu.
7. Ekki gera hluti sem gera umferð þína verri. Alveg eins og þú getur prófað hluti til að bæta blóðrásina, þá ættirðu ekki að gera hluti sem gera blóðrásina verri. Sumir af algengustu hlutunum sem valda því að blóðrásin versnar eru:
   • Reykingar: hætta að reykja! Það er slæmt fyrir heilsuna og skerðir blóðrásina.
   • Drekka koffein: Reyndu að drekka aðeins einn bolla af koffeinlausum drykk á dag. Minnkaðu koffínmagnið sem þú drekkur smám saman til að forðast fráhvarfseinkenni.
   • Notkun svitalyfja: Ofnæmis- og sinuslyf sem innihalda fenylefrín og önnur svipuð efni valda því að æðar þínar þrengjast. Svo reyndu aðrar vörur án þessara innihaldsefna.

Aðferð 2 af 3: Prófaðu reglulegar læknismeðferðir

1. Farðu til læknisins. Ef þú ert með óreglulegan tíðahring eða það er erfitt fyrir þig að verða þungaður skaltu leita til læknisins eða kvensjúkdómalæknis. Þessi vandamál geta haft margar orsakir, svo fáðu læknisskoðun til að útiloka aðrar orsakir en þunnt legslímhúð. Ef þú ert með þunnt legslímu er læknirinn besti einstaklingurinn til að meðhöndla þig.
   • Það er mikilvægt að ákvarða orsök þunns legslímu til að meðhöndla ástandið best.
2. Prófaðu estrógenmeðferð. Fyrsta skrefið í þykknun legslímu er venjulega að breyta hormónastigi með estrógenmeðferð. Læknirinn þinn getur ávísað þér getnaðarvarnir sem innihalda estrógen eða ávísað estrógeni í formi pillna, plástra, hlaups, krems eða úða.
   • Notkun estrógens getur aukið hættu á blóðtappa, hjartasjúkdóma og sum krabbamein. Ræddu heilsu þína og fjölskyldusögu við lækninn þinn.
3. Notaðu æðavíkkandi lyf. Legslímhúð þín þarf góða blóðgjafa til að þykkna og þrengdar æðar geta valdið þynningu í legslímu. Spurðu lækninn þinn hvort þú getir tekið lyf sem víkkar út æðar þínar, einnig kallaðar æðavíkkandi lyf, til að bæta blóðflæði í legið.
   • Fólk með ákveðnar læknisfræðilegar aðstæður ætti ekki að nota æðavíkkandi lyf. Þessi lyf geta valdið aukaverkunum eins og hröðum hjartslætti, vökvasöfnun, höfuðverk, brjóstverk og ógleði. Ræddu heilsufarssögu þína við lækninn áður en þú tekur lyf.
4. Auka E-vítamín neyslu þína. E-vítamín getur bætt blóðflæði í legslímhúðina og gert legslímhúðina þykkari. Borðaðu mat sem inniheldur mikið af E-vítamíni og spurðu lækninn þinn hvort þú getir tekið E-vítamín viðbót, einnig kölluð tokoferól. Ráðlagður dagskammtur af E-vítamíni fyrir konur er 15 mg. Spurðu lækninn hvort þú getir tekið stærri skammt til að þykkna legslímhúðina. Í rannsóknum fengu konur 600 mg af E-vítamíni. Matur sem inniheldur mikið af E-vítamíni inniheldur:
   • Möndlur, furuhnetur, heslihnetur, hnetur og hnetusmjör
   • Hrá fræ og kjarnar eins og graskerfræ, sólblómafræ og sesamfræ
   • Svissnesk chard, grænkál og spínat
   • Sarepta sinnepslauf, rófublöð og steinselja
   • Lárperur, spergilkál, tómatar og ólífur
   • Mango, papaya og kiwi
   • Hveitikímolía, safírolía og maísolía
5. Láttu stöðva blóðjárnsmagn þitt. Járnskortur getur valdið því að legslímhúð þín þynnist. Biddu lækninn þinn að prófa járnmagn í blóði þínu. Ef blóðið þitt er lítið í járni gætirðu þurft að borða meira af mat sem inniheldur mikið af járni eða taka járnuppbót.
   • Kjöt og fiskur eru bestu uppsprettur járns.
   • Vegan og grænmetisætur eru í meiri hættu á járnskorti. Borðaðu járnríkt korn og grænmeti, svo sem kínóa, linsubaunir, spínat og tofu.
6. Taktu viðbót sem inniheldur l-arginín. Það eru skýrar vísindalegar sannanir fyrir því að það að taka viðbót sem inniheldur l-arginín hjálpi fólki sem þjáist af hjartavandamálum og verkjum í fótum af völdum stíflaðra æða.Þar sem l-arginín víkkar út æðarnar og bætir blóðrásina getur það tekið það að hjálpa til við að þykkna legslímhúðina ef þú tekur það. Þú getur keypt slíkt viðbót í apótekinu eða heilsubúðinni.
   • Enginn hámarksskammtur er fyrir l-arginín, en þú getur tekið 0,5-15 mg til að meðhöndla ýmsa kvilla. Í rannsóknum voru 6 grömm á dag notuð til að meðhöndla þunnt legslímhúð. Talaðu við lækninn um skammtinn og hvort þetta sé hentugur viðbót fyrir þig.

Aðferð 3 af 3: Hugleiddu nýrri læknismeðferðir

1. Spurðu lækninn þinn um lágskammta meðferð með aspiríni. Komið hefur í ljós að sumar konur verða þungaðar hraðar ef þær taka litla skammta af aspiríni, en ekki er vitað hvort það er vegna þykkingar á legslímu. Taktu aðeins aspirín með samþykki læknisins og eftir að hafa rætt um heilsufarssögu þína.
2. Ræddu pentoxífyllín við lækninn þinn. Pentoxifylline (Trental) er lyf sem bætir blóðrásina. Það er notað ásamt E-vítamíni til að þykkna legslímuna hjá konum sem reyna að verða þungaðar. Það getur valdið svima og valdið magaóþægindum. Vertu viss um að segja lækninum eftirfarandi:
   • Hvort sem þú ert með ofnæmi fyrir koffíni eða ákveðnum lyfjum
   • Hvaða lyf þú tekur, sérstaklega ef það varðar blóðþynningarlyf
   • Hvort sem þú ert með (haft) nýrnavandamál
   • Hvort sem þú ert að reyna að verða þunguð
   • Hvort sem þú verður skurðað fljótlega
3. Rannsakaðu cýtókínmeðferð. Ef reglulegar meðferðir hjálpa ekki við að þykkna legslímu skaltu íhuga að prófa nýrri læknismeðferð í tengslum við sérfræðing. Meðferð með granúlósuþyrpingu (G-CSF) hefur þykknað legslímu kvenna sem undirbúa sig fyrir glasafrjóvgunarmeðferð í rannsóknum. Þetta er ný meðferð sem enn er í rannsókn, en spyrðu lækninn hvort það sé eitthvað sem þarf að huga að.

Ábendingar

• Lyfið Clomid og getnaðarvarnartöflur með miklu magni af prógesteróni geta gert legslímhúðina þynnri. Spurðu lækninn hvort þú getir hætt að taka þessi lyf.

Viðvaranir

• Ef legslímhúð þín er of þykk eða ef þú ert með mikið magn af estrógeni í líkamanum, eru meiri líkur á að þú fáir krabbamein í legi. Gakktu úr skugga um að þú pantir reglulega tíma hjá lækninum þínum til að fá athugun á vandamálum.