Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 5: Láttu allt ganga frítt
• 2. hluti af 5: Skurðarbönd
• Hluti 3 af 5: Lifðu lífi þínu og horfðu lengra
• Hluti 4 af 5: Sérstakar kringumstæður - ástfangin
• 5. hluti af 5: Sérstakar kringumstæður - biluð sambönd

Að komast yfir einhvern sem þú elskar gæti virst ómögulegur núna, en hafðu ekki áhyggjur. Það er ljós við enda ganganna. Hér eru nokkur ráð um hvernig á að komast yfir þann. lp þú nærð því.

Að stíga

Hluti 1 af 5: Láttu allt ganga frítt

1. Gráta. Grátið augun út. Öskraðu í kodda. Sverja vegginn rotinn. Á fyrstu stigum mun þér líða hræðilega. Þú verður að sætta þig við þessar tilfinningar nógu lengi áður en þú sleppir þeim til að halda áfram.
   • Afneitun fær þig hvergi. Slæmu tilfinningarnar hverfa ekki af sjálfu sér ef þú hunsar þær. Ef það gerir eitthvað yfirleitt mun hunsa tilfinningar þínar auka hættuna á að þú springir síðar.
   • Ef þú ert sú manneskja sem þarf að losa tilfinningar sínar líkamlega skaltu fara í ræktina. Skemmtu þér við götupoka eða dúllu.
2. Standast freistinguna til að snúa sér að reiði. Hluti af þér kann að verða virkilega reiður. Það er fínt, en reyndu að hylja ekki sársauka þína með reiði. Reiði kann að láta þig líða minna viðkvæmt en eina leiðin til að vinna úr sorg þinni og samþykkja ástandið er að syrgja um stund.
   • Reiðin hefur líka tilhneigingu til að fá á sig þráhyggju. Ef þú heldur áfram að tala reiður um fyrrverandi þinn eða hrifningu þína, til dæmis við vini þína, eða festir þig í öllu því sem hann / hún hefur „gert“ þér, munt þú stöðugt hugsa um viðkomandi. Með öðrum orðum reiðin heldur þér gangandi. Það kemur í veg fyrir að þú haldir áfram.
3. Láttu undan freistingum annað slagið. Dekraðu við konfektkassa og gleyptu þau á einu kvöldi. Borðaðu ísinn þinn beint úr pakkanum. Fáðu þér nýju handtöskuna, eða þá nýju græju sem þú hefur hlakkað til í marga mánuði. Þú ert að ganga í gegnum slæman tíma svo þú gætir þurft að láta undan þér aðeins til að hressa þig við.
   • Sem sagt, þú verður að setja ákveðin mörk. Ef þú átt í skuldum, safnar saman ringulreiðu húsi eða þénar 20 pund, líður þér verr en nokkru sinni fyrr. Gefðu aðeins eftir en takmarkaðu óviturlega og óholla hegðun.
4. Hlustaðu á hamingjusama tónlist. Tónlist hjálpar fólki að slaka á og gerir það kleift að tjá tilfinningar. Að hlusta á breakup tónlist getur virst eins og góð hugmynd, þar sem sameiginlegir smarts eru hálf snjallir. En það mun aðeins láta þér líða verr með tímanum. Gríptu uppáhalds (ekki sorglegu) lögin þín og spilaðu þau á „endurtaka“. Jafnvel þó að manneskjan sem þú vilt komast yfir hafi bara verið hrifin, ekki fyrrverandi.
   • Ef þú ert ekki sjálfur með lista yfir hamingjusöm lög skaltu athuga internetið. Þú getur síðan leitað með hugtökum eins og „lög um ósvarað ást“ eða „hamingjusöm lög“.
   • Tónlist hefur verið vísindalega sannað að hefur meðferðaráhrif. Það getur lækkað hjartsláttartíðni og léttir streitu.
5. Leyfðu þér að vera dofinn í smá stund. Að lokum, þegar þú hefur hrópað, gætirðu orðið svolítið dofinn, dofinn eða „dauður að innan“. Ekki hafa áhyggjur. Þetta eru alveg eðlileg viðbrögð.
   • Oft er þessi dofi afleiðing af mikilli þreytu. Grátur og aðrar kraftmiklar tilfinningar geta verið þreytt andlega og líkamlega. Þess vegna geturðu umfram allt fundið fyrir þreytu þegar þú hefur lokið þessari tilfinningahring.
6. Talaðu um það við vini. Umhyggjusöm öxl góðs vinar getur líka verið dýrmætt tæki. Stundum er gott að opna hugann og tala um tilfinningar þínar. Þetta er góð leið til að koma þeim út og líta lengra.
   • Í grundvallaratriðum væri vinur sem getur gefið ráð góður kostur. En allir vinir sem eru tilbúnir að hlusta geta hjálpað þér. Að tjá tilfinningar þínar getur verið jafn mikilvægt og að leysa vandamálið sjálfur.
   • Vertu virðandi. Allt í lagi, góður vinur tekur upp símann klukkan 4 þegar þú ert tilfinningalega á barmi hruns. Það getur verið raunin, en vissulega eru takmörk fyrir því hversu oft þú gætir gert þetta. Þú átt rétt á sorg þinni en þú ættir samt að fylgjast vel með fólkinu sem er enn hluti af lífi þínu.
7. Haltu dagbók. Ef þú vilt gefa vinum þínum frí eða ef þú átt engan sem þér líður vel með geturðu valið að skrifa niður tilfinningar þínar. Þetta mun hjálpa þér að afskrifa uppteknar tilfinningar.
   • Skrifaðu niður það sem þú átt í vandræðum með að halda áfram.
   • Þú getur líka notað dagbókina þína til að játa tilfinningar eða atburði sem þú ert hræddur við að deila með öðrum.
8. Takmarkaðu þann tíma sem þú dvelur í sorg. Þó að þú ættir að leyfa þér að vera sorgmæddur, þá ættirðu líka að skilja að það ætti að hætta einhvern tíma. Einhvern tíma er betra fyrir þig að neyða sjálfan þig til að leita lengra.
   • Stilltu ákveðna dagsetningu eða tíma fyrirfram. Til dæmis, leyfðu þér helminginn af þeim tíma sem þú eyddir með fyrrverandi þínum, eða helminginn af þeim tíma sem þú varst ástfanginn af þeirri einu manneskju. Innan þessa tímaramma geturðu mokað eins mikið og þú vilt. Þá þarftu að ýta þér áfram, jafnvel þó þú viljir kjafta.

2. hluti af 5: Skurðarbönd

1. Forðastu óþarfa snertingu. Þetta þýðir að þú hringir ekki, sendir tölvupóst eða „rekst óvart“ á hann / hana ef þú veist hvert hann / hún hleypur á hverjum morgni. Ef þú vilt komast yfir einhvern, þá verðurðu að búa til næga fjarlægð á milli ykkar tveggja. Þannig gefur þú þér tækifæri til að hugsa um aðra hluti.
   • Þetta getur auðvitað verið erfitt ef þú ert samstarfsmenn eða bekkjarfélagar. Í því tilfelli er best að takmarka samspil ykkar tveggja eins mikið og mögulegt er. Þú þarft ekki að gera þitt besta til að halda hinum aðilanum frá þér. En þú þarft auðvitað ekki að leita til þeirra, auðvitað.
2. Hættu netþjófnaði. Hættu að skoða Facebook, Twitter, blogg, Pinterest eða aðra samfélagsmiðla. Ef þú ákveður það sem hinn aðilinn er að gera þessa dagana gerirðu þér óþarflega erfitt fyrir að komast yfir þráhyggjuna.
   • Ef þú getur ekki staðist veðrið til að þvælast fyrir samfélagsmiðlinum þeirra meðan þú ert enn vinur eða fylgjandi skaltu óvinveita eða flýja þá.
   • Ef viðkomandi hefur gefið þér lykilorð sín, vinsamlegast beðið þá um að breyta þeim svo að þú freistist ekki lengur.
3. Vertu aldrei náinn með manneskjunni. Þetta á bæði við líkamlega og tilfinningalega nánd.
   • Aldrei hafa kynmök við fyrrverandi „til að endurvekja þessa gömlu góðu daga“. Vertu heldur ekki „vinur með ávinning“ með þeim sem þú ert ástfanginn af.
   • Bókstaflega „að fara yfir einhvern“ sem þú vilt gleyma er slæm hugmynd fyrir karla og konur, en sérstaklega fyrir þá síðarnefndu. Líkamleg nánd veldur því að konur framleiða oxytósín. Oxytocin er hormón sem kallar á tilfinningar um tilheyrandi og ástúð. Fyrir vikið muntu eiga enn erfiðara með að komast yfir hann / hana. Þú finnur fyrir meiri tengingu við hann / hana en nokkru sinni fyrr.
   • Tilfinningaleg nánd hefur jafn mikla áhættu í för með sér, jafnvel þótt þið tvö voruð líka tilfinningalega náin áður. Þessi tegund skuldabréfa starfar á dýpri stigi, sem gerir það miklu erfiðara að komast yfir viðkomandi.
4. Fargaðu öllum minningum. Jafnvel þó að þú hafir slitið tengsl og bein samband hefur verið rofið getur það verið erfitt að komast yfir hann / hana ef herbergið þitt er enn fyllt með hlutum til að minna þig á hann / hana.
   • Almennt er skynsamlegt að setja allar minningar um hann / hana í kassa og setja þær í burtu þar til þú hefur haft nægan tíma til að komast yfir hann / hana. Þú getur líka skilað ákveðnum munum til þeirra í stað þess að henda þeim. Hugsaðu um kvikmyndir, geisladiska o.s.frv.
   • Ekki henda hlutunum sínum út um gluggann eða kveikja í þeim. Það skiptir ekki máli hversu illa þú vilt losa þig eða hversu örvæntingarfullur þú ert að komast yfir einhvern. Þegar eitthvað er horfið er það horfið að eilífu. Þú gætir síðar séð eftir ákvörðun þinni um að henda út dýru úr eða brenna áritað veggspjald af uppáhaldssöngkonunni þinni.
5. Sátt þegar þú ert tilbúinn. Ólíkt því sem margir halda, er mögulegt að vera vinur einhvers sem þú hafðir áður tilfinningar til. Jafnvel þótt vinátta reynist ómöguleg berðu að minnsta kosti næga gagnkvæma virðingu hvort fyrir öðru til að vera saman í herbergi án þess að drepa hvort annað með útlitinu.
   • Ekki neyða sjálfan þig til sátta. Ef þú kemst einfaldlega ekki yfir sársaukann og friðþæging gerir hlutina aðeins erfiðari, þá þarftu ekki.
   • Byrjaðu aðeins þetta ferli þegar þú hefur samþykkt hvernig hlutirnir virka og þegar þú ert ekki lengur rómantískt tengdur viðkomandi.
   • Takmarkaðu tilraunir þínar. Aðeins einu sinni réttu út hönd vináttunnar. Þegar hendi þinni er veifað skaltu sætta þig við að það verði engin sátt. Haltu áfram.

Hluti 3 af 5: Lifðu lífi þínu og horfðu lengra

1. Farðu út úr húsi. Göngutúr. Farðu í ferðalag. Taktu þig út í hið mikla óþekkta. Eða farðu út í minna þekkt. Þetta snýst um að fara úr rúminu og halda líkamlega áfram. Það skiptir ekki máli hversu mikið þú vilt að þú gætir verið í rúminu með aumkunarverða kvikmynd.
   • Vertu virkur. Líkamleg áreynsla er eitt það besta sem þú getur gert þegar þú reynir að komast yfir einhvern. Til samanburðar, ef þú dvelur í sófanum dögum saman geturðu byrjað að hata sjálfan þig.
2. Haltu með öðrum vinum. Vinir geta verið mikil hjálp þegar þú ert að reyna að komast yfir einhvern. Jafnvel þó að þér finnist erfitt að tjá tilfinningar þínar fyrir þeim. Ef þú vilt láta trufla þig og finna þig metinn, þá getur náttúran með nokkrum góðum vinum verið hið fullkomna lyf.
   • Vinir þínir munu líklega meta þetta líka. Sérstaklega ef þú hunsaðir þau í nokkurn tíma þegar þú varst enn í sambandi eða varst á höttunum eftir þér.
   • Ekki láta vini þína tengja þig við aðra fyrr en þú ert tilbúinn.
3. Hitta nýtt fólk. Þetta getur virst ótrúlega erfitt, en það getur líka haft mikil áhrif á hversu vel þú jafnar þig. Með því að kynnast nýju fólki leyfir þú þér að það eru aðrir sem geta metið þig, að það eru aðrir sem geta elskað þig. Þú munt líka átta þig á því að það er nóg af öðrum fiskum sem synda í sjónum.
   • Nýir vinir vinna á sama hátt og ný rómantísk ást. Stundum geta nýir vinir verið jafnvel betri en það, þar sem þeir létta þrýstinginn af rómantískri spennu. Þar að auki kemur það í veg fyrir að þú upplifir þetta óttalega „frákast“.
4. Taktu þinn tíma. Aldrei neyða þig til að fara aftur inn á stefnumótarásina. Þegar þú ert búinn ertu tilbúinn.
   • Ef þú ert að taka frá þér aftur eða hafa einnar nætur bás getur þér bara liðið verr. Sérstaklega þegar þú veist að þú hefur gefið ákveðinni nánd við einhvern sem þér líkar alls ekki við.
5. Elskaðu sjálfan þig. Gerðu þér grein fyrir því að þú ert verðugur að vera elskaður, sama hvað einhver annar hugsar eða segir.
   • Gefðu þér tíma til að gera það sem þér finnst gaman að gera. Sérstaklega ef þú gerðir þessa hluti minna þegar þú varst með fyrrverandi, eða gerðir minna til að heilla þá sem þú hafðir í huga.
   • Ekki taka alla sök. Skil það var bara ekki ætlað. Það þýðir ekki að það hafi verið þér að kenna eða að þú sért ekki verðugur að vera elskaður.

Hluti 4 af 5: Sérstakar kringumstæður - ástfangin

1. Enda mulið. Að setja þig yfir ástfangin virðist auðveldara en að setja þig yfir brotið samband. Þetta er þó ekki alltaf raunin.
   • Til að komast yfir hrikalega þarftu að sætta þig við tilfinningar þínar, fjarlægja þig frá viðkomandi og einbeita þér að því að halda áfram.
   • Ef þú ert í framhaldsskóla, svo að þú ert nýliði í heimi að verða ástfanginn, getur verið enn erfiðara að komast yfir mulið þitt. Reyndu að vingast við aðra meðlima af hinu kyninu. Reyndu að sjá manneskjuna sem þú ert ástfangin af sem manneskju, sem raunverulega manneskju.
2. Hættu óviðeigandi tilfinningum. Það eru nokkrar aðstæður þar sem hrifning er óviðeigandi: hann / hún er þegar gift, viðkomandi er of ungur fyrir þig, eða þú ert ástfanginn af samstarfsmanni eða undirmanni og það er bannað innan fyrirtækisins.
   • Sjálfstjórn er það mikilvægasta í þessu.
   • Skilja hvers vegna ástfangin er ekki góð hugmynd. Minntu þig á afleiðingarnar af því að elta sambandið hvort eð er.
3. Slepptu tilfinningum sem ekki er svarað. Þú veist kannski þegar að einhver er ekki að skila ástúð þinni, en það getur samt verið erfitt að sleppa þessum tilfinningum.
   • Skerið óþarfa snertingu og stillið sjónarhornið. Sjáðu af hverju samband við þau væri slæm hugmynd.
   • Farðu vel með þig. Hvet þig til að byrja að sjá aðra karla / konur sem mögulega félaga.
4. Láttu hressa þig yfir góðum vini. Ein erfiðasta aðstaðan sem maður getur lent í er óviðunandi ást frá vini. Sérstaklega ef þetta er mjög góður vinur eða vinur sem þú ert nálægt. Til að halda áfram þarftu að setja vináttu þína í fyrsta sæti.
   • Reyndu aldrei að búa til fleyg milli vinarins sem þér líkar og félaga þeirra. Ekki hafa líka áhyggjur af því hvernig honum / henni finnst um þig.
5. Hættu að iðrast saksóknara sem þú hafnað. Ef þú ert skyndilega að þreifa fyrir þér ljúfar tilfinningar til einhvers sem verður fyrst ástfanginn af þér gætir þú freistast til að sjá eftir þessari ákvörðun.
   • Elska og bera virðingu fyrir sjálfum þér. Ekki festa þig við fortíðina.
   • Mundu hvers vegna þú hafnað þeim og athugaðu hvort núverandi tilfinningar þínar séu ósviknar.
6. Ekki taka þátt í einhverjum sem þegar er í sambandi. Ef strákurinn eða stelpan sem þér líkar við hefur þegar einhvern, þá viltu ekki taka þátt.
   • Gerðu þér það ljóst að þú getur aðeins verið vinur með þessari stelpu. Reyndu að forðast freistandi aðstæður með stelpunni.
   • Samþykkja veruleikann og forðastu að skapa leiklist milli þín, hans og kærustu hans eða konu.

5. hluti af 5: Sérstakar kringumstæður - biluð sambönd

1. Komast yfir brotið samband. Það skiptir ekki máli hversu mikinn tíma og tilfinningar þú leggur í sambandið, það er alltaf sárt þegar sambandinu lýkur.
   • Aldrei endurskoða ákvörðun þína ef þú varst sá sem átti frumkvæði að henni.
   • Minntu sjálfan þig á vandamálin í sambandi. Ekki einbeita þér að því hversu mikið þú saknar hins.
2. Ef þú hefur slitið sambandi, haltu áfram. Jafnvel ef það er þú sem tók ákvörðunina getur verið erfitt að sleppa sambandi.
   • Vertu heiðarlegur gagnvart tilfinningum þínum.
   • Standast freistinguna til að reyna aftur, jafnvel þó að þú elskir hann eða hana ennþá.
3. Haltu vináttunni meðan þú kemst yfir rómantískar tilfinningar þínar. Ef þú varst líka kærastinn þinn, þá gætirðu ekki viljað missa hann eftir sambandsslitin.
   • Samþykkja upphaflega bitur og óþægileg ástand sem fylgir sambandsslitum.
   • Haltu sambandi við hinn aðilann en reyndu að forðast staði þar sem fyrrverandi er oft. Ekki láta líka nýja sambandið þitt sjást þegar fyrrverandi þinn er nálægt.
4. Settu þig yfir fyrrverandi sem þú sérð reglulega. Stundum er einfaldlega engin leið að komast hjá því að hitta einhvern sem þú hættir með. Þetta getur gert það enn erfiðara að komast yfir tilfinningar þínar.
   • Ekki forðast hinn aðilann heldur reyndu að forðast reglulegt augnsamband og óþarfa samskipti.
5. Settu þig yfir einhvern sem hefur gert það sama. Ef fyrrverandi þinn hefur þegar komist yfir samband þitt gæti það virst enn erfiðara að gera það sjálfur.
   • Taktu sorgina en ekki dvelja lengi við hana. Horfðu til framtíðar, ekki fortíðar.
6. Batna frá fyrstu ást þinni. Þegar sambandi lýkur með einhverjum sem þú hélst að þú yrðir með öllu þínu lífi verður ferlið yfirleitt enn sárara en venjulega.
   • Þú verður að klippa öll bönd og sund og stöðugt minna þig á af hverju það gekk ekki.
   • Elskaðu sjálfan þig og lærðu að elska aftur.
   • Vertu alltaf heiðarlegur við sjálfan þig. Lærðu að byggja á vinum sem vilja hjálpa þér í gegnum þessa erfiðu tíma.
7. Að komast yfir svindlara. Ef þú hættir við fyrrverandi eftir að hann / hún svindlaði á þér, þá geturðu samt haft tilfinningar til hans / hennar. Jafnvel ef þú veist betur en að hefja samband við hann / hana aftur.
   • Finndu einhvern annan sem getur þjónað sem hugsanleg ný ást. Ekki vera hræddur við að byrja að daðra og verða ástfanginn aftur.
   • Sjáðu þitt eigið gildi. Ekki kenna sjálfum þér um ótrúmennsku maka þíns.